Самодельный кузов на газель: Ботовой кузов на ГАЗель своими руками

Содержание

Инструкция по удлинению рамы ГАЗ 3302 ГАЗЕЛЬ

Как удлинить раму ГАЗ 3302 «ГАЗЕЛЬ» своими руками.

 

Подготовка

 

Автомобиль без кузова (будки) поддомкрачивают, колеса блокируют, под раму – сразу за кабиной – ставят металлические упоры. Под рамой – в районе двигателя – ставят упоры: автомобиль должен быть полностью неподвижный, без возможности раскачивания. Упоры в районе заднего моста не делают – только блокируют колеса.

 

Необходимо демонтировать топливный бак (или газовый баллон) и глушитель. После этого – подготовительный этап:

  1. Снять кардан: в дальнейшем он не понадобится – только крепежные болты.
  2.  Отсоединить вспомогательные системы – осторожность проявлять не стоит, так как в дальнейшем будут устанавливаться новые (имеют большую длину, чем прежние):
  • топливный трубопровод;
  • проводку;
  • трубопровод тормозной системы.

 

Основной этап

 

На раме с двух сторон – в районе крепления глушителя – есть заводские отверстия: они предусмотрены на ГАЗелях всех годов выпуска. Отверстия (их два) имеют самый большой диаметр. Выбирают левое отверстие, от его края отмеряют 135 мм. и делают разметку для резки (использовать столярный или слесарный угольник).

Разрезание рамы ГАзель.

Начинают с нижних ребер на обеих балках, потом – режут боковые стороны на обеих балках, заканчивают разрезанием верхних частей.

Установка средних удлинителей рамы (вставок).

Они незначительно шире балок рамы и надеваются сверху (надвигаются сбоку) на 15-20 см без усилия. Пластины имеют готовые отверстия для заклепок (рекомендации производителя) или болтов (прочность конструкции не меняется, но работа выполняется быстрее).

 

Если у пластин есть углы наклона, они должны быть направлены в сторону заднего моста. Отверстия в пластинах можно корректировать с помощью сверла и дрели (если есть незначительные несовпадения).

 

Установка пластин:

  • Предварительная фиксация: каждую пластину крепят на 2 заклепки (болта) к раме в районе кабины – в верхнем и боковом ребрах.
  • Закатывают задний мост с рамой в удлинитель: пластины выступают в роли направляющих. Задний мост не подают до упора (потребуется установка кардана) и не фиксируется.
  • Перемещают и крепят траверсу под кардан в новом месте (отверстия есть).
  • Устанавливают новый кардан.
  • Фиксируют раму заднего моста на удлинительных пластинах, добавляют заклепки (болты) на раме с кабиной.

Важно: конец пластин не должен перекрывать номер на раме. Если длинна ваших вставок больше, необходимо сделать вырез под номер.

 

Установка удлинителей заднего свеса.

Установку начинают с демонтажа задней поперечины, отрезают заклепки и выбивают их молотком. На место снятой поперечины крепят швеллер с помощью болтов, в нем уже есть готовые отверстия. На задний край удлинителя крепят снятую поперечину.

 

После этого можно восстанавливать тормозную систему (подключить трубопроводы), электропроводку, крепить топливный бак (баллон) и топливопровод.

Защищаем «Газель» от грабежа

С. Ионес, фото автора

Мы долго размышляли: обсуждать ли эту скользкую тему на страницах журнала? Не воспримут ли некоторые несознательные граждане раскрытые нами секреты как руководство к действию? Разговоры с компетентными людьми развеяли наши сомнения. Для профессиональных воров сказанное нами – давно не новость и не секрет. А остальным изложенная информация будет полезна для самообороны.

Нет смысла рассуждать о том, какой интерес грузовик класса «Газели» представляет для угонщиков и грабителей. Часто криминальных деятелей привлекает не столько сам автомобиль, сколько содержимое его кузова. Да и определенные «дефицитные» узлы у нижегородской полуторки, по словам владельцев, тоже есть. Некоторым типичным проблемам самообороны и будет посвящен наш сегодняшний разговор.

Средства защиты «Газелей» от угона те же, что и у других автомобилей: сигнализация, иммобилайзер, «секретки». Соответственно, как и у других машин, у «Газелей» существуют свои слабые места, требующие особого внимания.

В свое время многие владельцы и водители «Газелей» стали жертвами кражи коробки передач. По одной из версий, в середине 1990-х, когда пятиступенчатые коробки для «Волги» были еще редкостью, зародился оригинальный вид «тюнинга» – адаптация коробки «Газели» для установки на «Волгу». Ничего страшного в этом не было, если коробку-донор покупали в магазине, на рынке или легально снимали с аварийной «Газели». Но немалая рыночная стоимость агрегата делала бизнес по переделке и продаже «доведенных» коробок не слишком прибыльным, а заказы – штучными. Как снизить начальные расходы и сделать товар «доступнее»? Ответ прост: украсть.

Бортовая платформа, защищенная фанерными боковинами. Толщина листов – 5 мм

Согласно другой точке зрения, коробка передач «Газелей», выпущенных в 1990-х, была не очень надежной, многие владельцы машин остро нуждались в замене этого агрегата, и спрос на исправные коробки какое-то время превышал предложение. Кроме того, краденые коробки обычно были дешевле, чем в магазине. Так или иначе, а часто сами хозяева «Газелей» стимулировали кражи, покупая коробки сомнительного происхождения взамен вышедших из строя. В некоторых регионах проблема не утратила актуальности до сих пор, да и желающие отремонтировать свой автомобиль за чужой счет не исчезнут никогда.

Любой запаркованный в неохраняемой зоне грузовичок становился потенциальной жертвой. Ничего не мешает опытному механику залезть под «Газель» и, работая гаечными ключами, за несколько минут снять коробку. Потом понадобится только умелое движение отверткой, чтобы скинуть пластиковую запорную втулку, после чего кулиса переключения отвалится от оставшегося в кабине рычага. Благодаря высокой посадке автомобиля для снятия коробки не нужны ни домкрат, ни канава, ни подъемник. Силы рук нормального мужчины достаточно, чтобы опустить 33-килограммовый агрегат на землю. Просто забрался под машину, покрутил гайки – и коробка твоя. В худшие времена случалось, что коробки в одну ночь исчезали с нескольких стоящих рядом «Газелей».

«Запаска», прикованная цепью

Водители придумали самый простой способ противодействия: вместо одной из штатных гаек крепления коробки к картеру сцепления приворачивали гайку-«секретку», как для колеса «Волги». Но, к сожалению, это спасает не всегда. Дело в том, что «секретки», продающиеся в магазинах, как правило, стандартные. Воры просто покупают такой же комплект, и в их руках оказывается ключ-аналог или даже набор таких аналогов. Более сложный, но, может, и оправданный вариант – изготовить гайку-«секретку» и ключ к ней на заказ. Страшнее всего в таком случае потерять ключ. И раз уж вы решаетесь изготовить нестандартную «секретку», незачем жалеть денег на второй запасной ключ.

Существовали и другие способы защиты коробки. Ее приковывали к раме цепью или тросом. Считалось вероятным, что, увидев такую преграду, воры решат «не связываться», тем более что других «Газелей» кругом много. Иногда особо упорные злоумышленники перекусывали цепь или трос мощными ножницами. Случалось и так, что вор, увидев коробку «с секретом», со злости проламывал ее картер или вставлял лом в крестовину карданного вала.

Некоторые водители в разгар краж коробок решались на самую крайнюю меру. Коробку делали несъемной: заваривали гайки ее крепления, спиливали их грани. Поперечину, на которой закреплен задний конец коробки, приваривали к лонжеронам рамы.

В большое заднее окно «Газели» вполне можно пробраться

У таких способов защиты есть оборотная сторона. Самому же когда-нибудь понадобится менять сцепление или ремонтировать коробку. Борьба с собственной «системой безопасности» превратится в настоящую головную боль. Можно возразить, что «запиленные» гайки и точки сварки, которыми поперечина «прихвачена» к раме, при ремонте легко срезать болгаркой или сваркой. А если коробку понадобится снимать не в гараже, а на дороге далеко от дома, где нет поблизости электрической розетки и подключить болгарку просто некуда?

Без сомнения, завод ничего не сделал, чтобы защитить от кражи висящее под задней частью машины запасное колесо. Спасение утопающих и в этом случае становится исключительно делом рук самих утопающих. Очень часто водители просто приковывают «запаску» к раме цепью с замком. Но, как и в случае с коробкой, это не дает стопроцентной гарантии. «Силовые» ножницы, способные победить цепь, есть в продаже. Цепь на запасном колесе бортовой машины, в отличие от той, что защищает коробку, всегда на виду: подходи и перекусывай. Иногда хозяева «Газелей» изобретают и устанавливают на раму металлические сооружения, не позволяющие протолкнуть колесо внутрь или создающие препятствие для того, чтобы его вытащить.

Но есть очень простой вариант – убрать «запаску» внутрь кузова. Действительно, водители рассказывали нам случаи, когда вор, не найдя «запаску» под платформой, просто проходил мимо данной машины. Кроме того, в кузове колесо защищено от грязи, летящей с дороги.

В эту кабину через заднее окно не влезешь

Не на всех машинах есть сигнализация, не всегда она включена и исправна, да и в случае ее срабатывания хозяин машины, возможно, не сумеет оперативно оказать сопротивление тем, кто полезет в кабину. Поэтому, как ни крути, а надежность замков – важный показатель. Очень многие грабители предпочитают не «светиться», выбивая стекла или ломая замок, а находят способ подобрать отмычку. Здесь в полный рост встает вопрос качества личинок.

До рестайлинга 2003 года дверные замки «Газелей» оснащали личинками с крышечкой и односторонним ключом. У бортовой машины они стояли на обеих дверях кабины, у «вагонника» также на сдвижной боковой и на торцевой. Они, без сомнения, были неплохо защищены от попадания внутрь механизма личинки воды и грязи. Но знатоки утверждают, что такие замки относились к разряду тех замков отечественных автомобилей, которые вполне реально отпереть ключом другой серии, «универсальной» болванкой, а если личинка старая и изношенная, ее порой даже удается победить отверткой. Это, конечно, крайность, а вот большие связки серийных ключей и подходящих к разным личинкам болванок есть у многих, кто всерьез имел дело со старыми советскими автомобилями.

В 2003 году внедрили новые замки и личинки круглой формы без крышек, конструктивно схожие с личинками отечественных легковых автомобилей. Они, по мнению специалистов, лучше защищены от подбора ключа. Есть ли смысл ставить новые личинки на машину старого выпуска? В точности «по месту» они не подходят: снять замки с личинками старого образца и на их место просто поставить модернизированные не получится. Однако мастера кузовного ремонта освоили способы переделки дверей под замки «не того» выпуска.

В окошко «Бычка» враг не пройдет

Интересно, что, по словам ремонтников, старые личинки чаще вставляют в двери нового образца. Обычно это делают при замене гнилых или битых дверей. В запчасти поступают двери, рассчитанные на новые замки, а личинки заказчик, как правило, все же оставляет старые. Впрочем, взаимозаменяемость старых замков с новыми и способы переделки дверей – тема отдельной беседы.

Самым незащищенным от грабителей местом в бортовом грузовике остается покрытая тентом платформа. Ее не спасет даже сигнализация с датчиком, реагирующим на изменение объема. Главная причина та же: при срабатывании сигнализации владелец машины не всегда способен оперативно принять меры. А злоумышленнику достаточно нескольких секунд, чтобы разрезать ножом тент и проникнуть внутрь. Низкая посадка «Газели» только упрощает задачу.

Даже если в данный момент кузов пустой, в нем нет ни груза, ни инструмента и взять вроде нечего, у воров найдется причина посетить данную «Газель». По словам бывалых, некоторые грабители залезают в кабину, сначала забравшись в кузов и затем выбив со стороны переднего борта заднее стекло кабины. Обычно выбивают левое: за правым более высокая спинка пассажирского дивана. Возможны два варианта дальнейших действий. Первый – дотянуться до кнопки, блокирующей изнутри шоферскую дверь, выскочить из кузова и беспрепятственно зайти в кабину. Второй – вытащить подголовник сиденья водителя и попробовать залезть в окно. Проем, конечно, узковат, но среди воров встречаются люди субтильной комплекции, да и очень часто подобные кражи совершают подростки.

«Новый» замок стоек против взлома, но не защищен от грязи

Резонный вопрос: зачем нужен такой обходной путь? Не проще ли разбить неподвижную форточку или опускное стекло и сразу открыть внутренней ручкой? Но выбитое стекло снаружи автомобиля бросится в глаза любому прохожему и проезжающему мимо наряду милиции. Другое дело – разбитое заднее стекло кабины, прикрытое с тыла тентованным верхом платформы. С первого взгляда редко кто-то замечает такой погром.

Данная проблема касается не только
«Газели». В грузовики других марок с тентованным кузовом воры пытаются залезть тем же способом. У одних машин это сделать проще, у других – сложнее. Например, у УАЗ-3303 пробраться в кабину через узкие проемы двух задних окошек невозможно, зато в двери есть поворотная форточка, открываемая шпателем и тонкой длинной отверткой. У «Бычка» и машин семейства ЗИЛ-4331 в задней стенке только одно окно слева. По размеру оно меньше задних окон «Газели» и к тому же его проем частично перекрывает спинка сиденья. До ручки, запирающей дверь, никак не дотянешься, так как она расположена очень низко. А вот у некоторых иномарок заднее окно кабины, наоборот, большое, с цельным проемом, куда без проблем проберется даже взрослый. Типичный пример – Mercedes Benz серий 208/ 308: как «носатая» машина 1980–90-х годов, так и более новый Sprinter. Едва ли немецкие инженеры, проектируя этот автомобиль, думали о российском воровстве.

Надставная решетка в кузове: слабая, но защита

Кстати, в крайнем случае подобный способ проникновения в кабину может пригодиться и самому хозяину машины. Например, если ключи и брелок сигнализации потеряны или оказались в запертой кабине. Ехать с разбитым задним стеклом все же лучше, чем с выбитым опускным или форточкой. Чтобы не дуло, плоский задний проем можно закрыть любым подобранным на помойке листом от картонного ящика. Более того, при наличии определенного навыка заднее стекло можно не разбивать, а извлечь из проема, даже не повредив уплотнитель. У «Газели» для этого нужно минут пять поработать двумя отвертками. Стекло проще затолкнуть внутрь кабины, чем вынуть.

Вернемся к вопросу защиты самой платформы. Самый эффективный способ – установка изнутри тента жестких бортов. Металлические панели или решетки слишком тяжелые и сложные в изготовлении. По мнению многих хозяев машин, лучше всего подойдет лист фанеры толщиной миллиметров пять. Из него делают боковины, а за задним бортом кузова – распашные «ворота». Фанеру тоньше «пятерки» использовать не рекомендуют, так как ее легко проломить.

Мы сознательно не затрагивали некоторые вопросы, связанные с защитой автомобилей семейства. Каковы особенности установки сигнализации в кабине или «вагонном» кузове? Легко ли снять магнитолу у «Газели» со старой и с новой приборной панелью? Что сделать, чтобы усложнить данную задачу?

Это тема отдельного разговора.

ДРУГИЕ СТАТЬИ НА ЭТУ ТЕМУ:

КАК УСТАНОВИТЬ САМОДЕЛЬНЫЙ МАНИПУЛЯТОР НА ГАЗЕЛЬ

Когда появилось множество вариантов КМУ, монтируемых на шасси грузовиков Газель, владельцы данных авто стали думать, как поставить этот мобильный кран на свое транспортное средство. Ведь в итоге можно получить самую популярную спецтехнику. Самодельный гидроманипулятор может иметь грузоподъемность от 1 до 11 тонн.

Основа крепления КМУ к раме авто – это подрамник. Его и надо будет сделать своими руками. Прикреплять манипулятор напрямую к раме запрещено.

Самодельный КМУ

В первую очередь вам надо будет сдвинуть кузов машины назад. Так за ее кабиной появится свободное место для установки автокрана. Лучшее решение – вообще снять кузов с шасси, потому как надо будет поменять подрамник. Это нужно сделать по двум причинам:

  • заводская конструкция слишком слабая, ибо сделана из тонкого металла, и может треснуть;
  • стандартная Газель имеет слишком короткую базу, для установки КМУ ее надо удлинить.

Монтаж крановой установки

Подрамник можно сварить из наружного (18 мм) и внутреннего (16 мм) швеллеров. Перед этим планки согните так, чтобы они повторяли форму рамы. Меньшую рейку вставьте в больший швеллер, они должны образовывать прямоугольник. Затем сварите конструкцию по всей длине. Длина подрамника – 70-980 см под стрелу крана + размер кузова. Отрежьте нужное после фиксации кузова. Так вы сможете регулировать его положение.

С помощью стремянок прикрепите к раме подготовленные швеллера. Между ними и базой положите пожарный шланг. Он нужен, чтобы выровнять плоскости планок и рамы. Чтобы подрамник под кран был цельным, сварите швеллера обрезком уголка. Приварите его так над поперечиной базы так, чтобы потом прикрутить к ней болтом швеллер.

Установите на подрамник манипулятор. В его комплектации имеются специальные стремянки. С их помощью и закрепите кран. Обязательно вденьте в стремянки особые распорки.

Изготовить распорки можно следующим образом. Возьмите отрезок трубы, имеющей диаметр чуть больше сечения стремянки. Длина трубы должна составлять половину высоты рамы. Отрезаем прямоугольный кусок пластины толщиной 7-10 мм. Меньшая сторона отрезка должна иметь размер 7-9 см, большая – плотно заходить по высоте внутрь рамы. Приварите трубу к пластине посередине. Далее сильно затяните стремянки.

Чтобы манипулятор не перемещался вдоль базы, перпендикулярно сзади и спереди приварите к ее подрамнику уголки размером 4×4 либо 5×5 см.

Теперь можно устанавливать на газель кузов. При этом оставьте зазор в 15-20 сантиметров между кузовов и автокраном. Кузовные поперечины зафиксируйте болтами.

Ваш кран установлен. Осталось лишь подсоединить гидравлический насос, при помощи которого будет функционировать манипулятор.

Производство изделий из стеклопластика, обтекатели, автоспальники Дакар

ООО «Дакар» - завод полного цикла по разработке, конструированию и изготовлению изделий из стеклопластика с учетом условий эксплуатации готового изделия, в соответствии с требованиями технической и экологической безопасности, с точным соблюдением геометрических и цветовых решений.

На сегодняшний день продукция из стеклопластика стала очень популярной, благодаря своим уникальным свойствам, в таких отраслях как: медицина, строительство, автопромышленность, судостроение, промтовары, сельское хозяйство, детские комплексы и т.д.

Стеклопластик, АБС-пластик представляют собой композицию отдельных материалов, сохраняющих свои ценные свойства в едином изделии и наделяющих его новыми, требуемыми характеристиками.

Основными преимуществами продукции из стеклопластика являются:

  • высокие прочностные характеристики;
  • сравнительно маленький вес;
  • длительный срок службы;
  • устойчивость к агрессивному воздействию окружающей среды;
  • антикоррозийные свойства.

Стеклопластик, прошедший полный производственный цикл, не содержит летучих соединений, поэтому он безопасен для человека и окружающей среды.

Компания «DAKAR» рада предложить Вам сотрудничество на индивидуальных условиях – производство изделий по Вашему проекту либо помощь в проектировании и подготовке к серийному выпуску, а также возможность последующей реализации продукции через нашу торговую сеть.

Стоимость изготовления изделий из стеклопластика рассчитывается индивидуально под конкретную задачу.

Одним из крупных направлений деятельности компании «DAKAR» является производство деталей из стеклопластика для грузовых автомобилей: обтекатели кабины, спальники и т.д.

ОБТЕКАТЕЛИ (СПОЙЛЕРЫ) Dakar это прежде всего:

  • Экономия топлива 10-20%. Увеличение скорости, динамики разгона и движения накатом.
  • Уменьшение нагрузки на двигатель. Снижение шума в салоне.
  • Улучшение аэродинамики. Повышение курсовой устойчивости автомобиля.
  • Современный дизайн спойлера - это привлекательный внешний вид Вашего автомобиля.
  • Обтекатель защищает тент от износа увеличивая срок его службы.

КАЧЕСТВО И ДОЛГОВЕЧНОСТЬ ОБТЕКАТЕЛЕЙ «DAKAR»

  1. Обтекатели изготавливаются из импортных материалов в заводских условиях с контролем качества.
  2. Для производства изделий из стеклопластика используется сырье ведущих мировых производителей. Это сырье имеет все необходимые сертификаты, в том числе санитарно-гигиенические.
  3. Все спойлеры обтекатели имеют сертификат и соответствуют техническим условиям.
  4. Спойлеры изготавливаются из армированного стеклопластика. Конструкция и технология производства обтекателей совершенствуется уже много лет, подтверждая качество продукции. На спойлеры предоставляется гарантия завода-производителя! Продукция сертифицирована!
  5. Цвет и блеск спойлеру придаёт атмосферостойкое гелевое покрытие. Гелевое покрытие: не выцветает, легко восстанавливается.
  6. Соединение обтекателя с крышей автомобиля обеспечивает проверенное временем фирменное крепление «DAKAR».

Наша компания предлагает самый большой модельный ряд и выбор обтекателей спойлеров.

Когда что-то пошло не так. Странные самодельные автодома

Здорово, когда руки растут из правильного места и вы можете самостоятельно и с использованием подручных материалов создать дом на колёсах для путешествий. Но нередко внешний вид таких самодельных автодомов проигрывает техническим характеристикам и оснащению. Именно такие шедевры мы и собрали в этом материале.

Автодом, обшитый сайдингом

Сложно представить, чего именно добивался владелец, обшивая свой автодом на безе ЗИЛ 5301 сайдингом. Этот отделочный материал уже много лет заставляет дизайнеров загородных домов плакать кровавыми слезами, а при постройке автодома использование сайдинга и вовсе выглядит странным. Хотя, выбор ЗИЛа как основы для создания дома на колёсах, тоже весьма спорное решение.

Автодом из ЗиЛ-5301 "Бычок"

Деревня на колёсах — автодом из дерева

Крымский производитель необычных деревянных домов на колёсах Александр Зурбаганский создаёт автодома из подручных материалов (похоже, что чаще всего под руку Александру попадаются материалы со строительных рынков). Кому-то его творения нравятся, а кто-то называет их курятниками и считает непрактичным сочетанием деревенского "шика" и автомобильных технологий.

Деревня на колёсах — деревянный автодом

Эл-Эм-Си на новом шасси

Стандартное шасси каравана LMC, похоже, не выдержало проверки российскими дорогами и было заменено на универсальную грузовую прицеп-платформу с рычажно-пружинной подвеской и поворотной передней осью. Это позволило разместить в прицепе огромный бак для воды на 350 литров, но превратило немецкий караван в цирковой прицеп.

LMC на новом шасси

Автодом-газель из "Безумного Макса"

Собранный исключительно из доступных отечественных комплектующих, этот автодом на шасси Газели напоминает транспорт из серии фильмов "Безумный Макс" (Mad Max). Стальные заплатки на корпусе и толстые стены в 50 мм позволят владельцу выжить в суровых условиях. Жить в таком автодоме не страшно даже в окружении медведей или диких кабанов.

Газель-автодом из "Безумного Макса"

Милитари-автодом

Построен на шасси советского военного грузовика ГАЗ 66, на раме которого размещен кузов от старого немецкого каравана Hobby, выкрашенный в армейский зелёный цвет (видимо, перекрасить кабину в нейтральные тона было сложнее). Получился вездеходный автодом для охоты, рыбалки или военных действий.

Автодом на раме грузовика ГАЗ 66

Леший — автодом из Урала 4320

Хозяин этого самодельного автодома на базе Урала 4320 ласково называет его "Леший". Надеемся, причиной выбора такого названия стала любовь хозяина к лесному отдыху и мифологии восточных славян, а не внешнее сходство дома на колёсах с нечистой силой. Оснащение "Лешего" тоже весьма оригинально: дровяная печь для отопления соседствует с компрессорным холодильником и современным кондиционером.

Урал 4320. Леший

Автодом-песец

Сразу заметим, что общее с песцом (полярной лисицей) у этого автодома только название. У автобуса ПАЗ 3201С, взятого за основу этого дома на колёсах, был укорочен кузов, а его низ был подрезан для лучшей проходимости. Получился действительно песец — странного вида экспедиционный автодом, которому не страшны любые препятствия.

Автодом на базе автобуса ПАЗ 3201С

Караван вместо грузового кузова

Если привычная схема, где караван цепляется к автомобилю-тягачу, кажется вам скучной, то взгляните на новый подход к транспортировке жилого прицепа. Владелец автодома удлинил задний свес Камаза 4326, водрузил на него кузов каравана Buerstner Averso и сварил вокруг него силовой каркас. Для большей надёжности конструкции, кузов каравана дополнительно закреплён при помощи такелажной стропы.

Караван вместо грузового кузова

Надеемся, все эти транспортные средства приносят удовлетворение своим владельцам и дарят им незабываемые моменты в путешествиях. А всем, кто планирует постройку дома на колёсах своими руками, желаем не увлекаться и создавать прекрасные автодома, которые будут радовать вас и оснащением, и внешним видом.

Грузоперевозки газель, рефрижератор в Барнауле по доступной цене

Заказать ГАЗель  можно по телефону или через форму заказа на сайте. Узнайте стоимость заказа ГАЗели, заполнив следующую форму:

Как заказать ГАЗель в Барнауле:

  1. Выберите маршрут
  2. Укажите вид груза
  3. Уточните вид транспорта
  4. Дождитесь ответа специалиста

 

Прямо сейчас у вас есть возможность рассчитать стоимость доставки груза

РАССЧИТАТЬ

Цены на грузоперевозки газелью

Автомобили данного типа небольших размеров, требуют категорию прав "В", на рынке пользуются большой популярностью. В связи с этим, качественная перевозка ГАЗелями, заказ которой очень распространен, может быть осуществлена транспортными компаниями, если:

  • Имеется большой автопарк
  • Работает современный диспетчерский пункт

В транспортной компании ООО "СТМ" большой автопарк автомобилей ГАЗель. Среди них есть все распространенные типы кузовов: 

Наименование По городу (руб/час) Межгород (руб/км)
без НДС с НДС без НДС с НДС
1.5 ГАЗель тент 500 600 15 16
1,5 ГАЗель будка (мебельная) 500 600 15 16
1,5 ГАЗель термобудка 500 600 15 16
1,5 ГАЗель рефрижератор 550 650 15 16

Грузоподъемность автомобиля ГАЗель составляет 1,5 тонны, а вместимость кузова от 7 до 14 куб. метров. Длина бортовой платформы начинается от 3,2 и достигает 6,2 метров.

  • Стандартный заводской тентованный кузов ГАЗели вмещает 7,5 куб. метров.
  • Металический кузов (будка) или самодельный тентованный может доходить вместимостью до 14 - 15 куб. метров.

Разбег в объемах объясняется типом кузова.

Когда нужно заказывать ГАЗель

Грузоперевозки ГАЗелью заказывают, как правило, при:

  • Квартирном переезде (около 1-3 рейса)
  • Офисном переезде
  • Вывозе строительного мусора
  • Перевозки тяжелого, не габаритного груза (до 1,5 тонн)
  • Перевозки небольшого объема замороженной продукции (грузоперевозки газель-рефрижератор)
  • Газель межгород: перевозка 1,5 тонны между городами

Грузоперевозки газелью-рефрижератом

Грузоперевозки газелью-рефрижератором удобны в больших городах для доставки замороженной продукции как до клиентов, так и по магазинам. Учитывая небольшой размер автомобиля, газель-рефрижератор легко проезжает во дворах и в местах плотной парковки автомобилей. Газель-рефрижератор отлично подойдет для городских грузоперевозок с температурным режимом.

Заказ газели в грузовом такси "СТМ" происходит просто и быстро. Это достигается достаточно крупным автопарком и применением современного программного обеспечения для связи с водителями, вычисления их местоположения и оперативной обработки заказа, с вычислением наиболее выгодной подачи транспорта.

В нашем грузовом такси заказать ГАЗель можно по минимальным ценам с минимальным временем подачи транспорта.

Заказы на газель на междугородние грузоперевозки:

  • Барнаул-Бийск;
  • Барнаул-Алейск;
  • Барнаул-Новосибирск.

Грузоперевозки газелью по городу выполняются с одинаковым качеством и вниманием к клиенту с использованием современного оборудования.

основные этапы. Материалы для работы

Самостоятельный ремонт транспортного средства - это реалии нашей жизни, которые зачастую дают неплохие результаты в плане экономии и качества. Например, установка тента на «Газель» не займет много времени у человека, который имеет минимальное понятие об устройстве малотоннажного грузовика. Заказать этот вид ремонта можно в специализированных центрах, однако это обойдется на порядок дороже.

Назначение

Основное предназначение рассматриваемого приспособления - это защита груза от деформаций и внешнего климатического воздействия.

Установка тента на «Газель» подразумевает ряд характеристик, которыми он должен обладать, а именно:

  • гидроизоляция должна способствовать защите от проникновения в багажный отсек влаги и осадков;
  • прочность и эластичность, предусматривающая отсутствие повреждений во время града или случайного контакта с ветками деревьев;
  • устойчивость к воздушным потокам;
  • приспособленность к высоким или низким температурным режимам с сохранением всех основных свойств.

Работа по изготовлению и монтажу тента доступна во многих специализированных фирмах, однако самому выполнить этот процесс намного дешевле и не очень сложно.

Установка тента на «Газель» своими руками: с чего начать?

Для начала необходимо закупить подходящую ткань. Важно, чтобы она была эластичной и прочной. Как правило, владельцы выбирают классический брезент либо ПВХ. Последний вариант не хуже первого, обладает рядом преимуществ при условии должной эксплуатации и соответствия стандартным требованиям.

Неплохой моделью для обустройства грузовика станет тарапаулин. Этот материал вполне конкурентоспособен, однако на растяжение он реагирует плохо. Аналогом рассматриваемому способу станет специальная ткань с прорезиненной основой. Она больше подходит для оснащения теплиц и прочих аграрных комплексов, но и в качестве недорогого тента тоже сойдет.

Организация работ

Установка тента на «Газель» своими силами потребует соблюдения некоторых правил. Во-первых, нужно замерить габариты каркаса, предполагаемого для обтяжки. Во-вторых, не помешает точная корректировка площади материала и наличие сопутствующих компонентов (клей, фиксаторы, штапики, прочее).

Если требуется просто ремонт уже имеющегося полотна, то можно купить лоскуты из качественной ткани, пришить или приклеить их. В случае с монтажом всего тента потребуется выполнение чертежа, выкройки и учет всех размеров обрабатываемого кузова. Для упрощения производства своими силами можно найти готовые схемы, по которым вполне реально сделать такую операцию, как установка тента на «Газель Бизнес» и прочие модификации.

Инструкция от пользователей: первые шаги

Рассмотрим реальный пример отделки, предложенный автомобилистами. Для установки тента потребуется выполнить следующие операции:

  1. Следует выбрать материал (брезент, ПВХ или тарапаулин). Первые два компонента примерно одинаковы по цене и качеству. Последний стоит дешевле, по сути представляет собой прорезиненную ткань с встроенными люверсами (наподобие мешков, в которых продают сахар).
  2. За основу берем конструкцию евротента, когда имеется возможность открывания не только вверх, но также сзади и с боков.
  3. Выбираем самый экономичный вариант, берем шесть полос тарапаулина размером 2*3 метра, три десятка люверсов и металлические штапики (четыре единицы длиной по три метра).
  4. Также потребуются крепежные элементы (болты, шайбы, гайки, саморезы).

Установка тента на «Газель» начинается с разметки новой и демонтажа старой конструкции.

Основная часть работ

Последующие манипуляции:

  1. Штатный тент демонтируется вместе с верхним каркасом.
  2. Измеряется высота дугового отсека и крепежа на борту.
  3. Для лучшей фиксации нового полотна можно использовать удлиняющую балку, которая прикручивается к кузову парой болтов.
  4. Аналогичным способом фиксируются кронштейны на дистанции 13-15 сантиметров по площади тента с учетом соприкосновения дуг и кронштейнов.

Выполнив эти манипуляции, можно приступать к креплению новой основы.

Заключительный этап

Для соединения люверсов между собой и использования основной площадки для крепления элементов, берутся две доски, в которых высверливается пять отверстий под болты марки М8. Ими соединяются дуги борта. В оставшиеся отверстия также вставляются винты.

Далее приступают к установке пологов. Измеряется середина полотна, которая огибает несущую дугу. Сама установка тента на «Газель-Некст» происходит путем одевания стенки за кабиной, высверливания дополнительного отверстия, через которое осуществляется контрольный зажим полотна.

После того как тент обогнул дугу, он становится доступным для окончательной фиксации. Края прикрепляются болтами с корректировкой требуемой натяжки. По необходимости добавляются люверсы с последующей фиксацией саморезами к деревянным лагам. Верхний элемент монтируется аналогично, с использованием болтов и регулировкой натяжки полотна.

Ремонт

Иногда необязательна установка тента на «Газель-3302» с нуля. Достаточно просто отремонтировать старое полотно. Для этого потребуется:

  1. Удалить поврежденные участки тента.
  2. Соединить элементы посредством добавления нового материала путем склеивания или сшивания.
  3. Предварительно обрабатываемые поверхности нужно ошкурить и обезжирить.
  4. После высыхания необходимо натянуть полотно и проконтролировать его натяжку.
  5. Каждое проблемное место подгоняется по размеру и разглаживается до того момента, пока тент не приобретет товарный вид.

В завершение

Новые тенты на машину - далеко не дешевое удовольствие. Следовательно, ремонт и установка тента на «Газель» своими руками - это оптимальный выход для многих автомобилистов. Кроме того что такая операция выгодна в финансовом плане, она займет меньше времени, чем при обращении к специалистам. Для некоторых перевозчиков время - это решающий фактор. Хочется верить, что приведенные рекомендации помогут справиться с этой задачей без каких-либо проблем.

Довольно часто случается так, что тент на газель нужно заменить или отремонтировать. Конечно, можно найти готовые изделия в специализированных магазинах или сделать тент на заказ, но обойдется это очень дорого. Можно ли самостоятельно сделать тент?

Тент на газель используется по-разному, но в основном он должен защищать груз от повреждений и негативного влияния внешней среды. Иными словами, тент должен обладать следующими качествами:

  • с гидроизоляцией, чтобы не пропускать осадки и влагу внутрь багажного отделения;
  • крепким, дождь, снег и град не должны повреждать обивку;
  • достаточно жестким, чтобы не сильно колебаться под воздействием воздушных потоков;
  • устойчивым к воздействию низких и высоких температур, а также солнечных лучей.

Иными словами, ткань должна подходить под определенный каркас на газель, то есть быть довольно специфичной и универсальной.

Процесс натяжки тента на каркас кузова Газели


Очень много фирм может подобрать и полностью изготовить тент для газели, но есть одно большое неприятное обстоятельство. Прайс на изготовление тента в специальном сервисе не обрадует любого водителя — почти 180 дол. без установки и 260 у.е. за изготовление, установку и его подгонку.

Другими словами, покупать его невыгодно. Ремонт обойдется чуточку дешевле — всего 100 дол. — вне зависимости от количества и сложности повреждений. В маленьких городах цены могут отличаться примерно на 30-40 у.е., а с некоторыми владельцами сервисов можно даже договориться о выгодном обслуживании. Но если договориться не удалось, что делать тогда? Нужно создавать на газель тент самостоятельно.

Материалы для работы

Первое, что понадобится найти для тента на газель, — хороший качественный материал.


Если необходимо заменить полностью всю ткань, тогда придется выбирать варианты подешевле, но если речь идет о ремонте, можно немного и раскошелиться. Один из первых вариантов, который привлечет внимание многих, — обычный брезент. Он имеет все необходимые для хорошего тента свойства и стоит довольно дешево. Хорошо натягивается, что важно для последующей эксплуатации, имеет длительный срок использования, и его просто демонтировать.

Также стоит рассмотреть конкурентоспособные покрытия из ПВХ. Стоят они ровно столько же, сколько и брезент, да и по качеству производства примерно такие же. По некоторым характеристикам ПВХ куда лучше брезента.

Третий вариант — Тарапаулин. Физические характеристики подходят для использования в качестве тента, но вот на растяжение этот материал реагирует плохо, что в будущем может сказаться при монтаже.

Схема устройства материала тарапаулин для изготовления тента


Спецткань также можно использовать как тент для газели. Неплохой вариант — купить прорезиненную ткань, например, 202-2 ПН. Ее обычно используют в сельскохозяйственных целях, но кузов ею укрыть можно.

Читайте также

Зимняя и летняя резина на Газель

План работ

В зависимости от проблемы нужно разработать план, по которому будут производиться дальнейшие работы. В любом случае необходимо замерить каркас, чтобы закупить нужное количество ткани.
Если потребуется полностью заменить тент для газели, нужно измерить всю площадь грузового отделения. В среднем используется от 20 до 30 м² ткани на полную замену полотна. После замеров следует докупить прочие материалы — клей, люверсы, штапики, крепления.


Если хотите модернизировать багажное отделение и сделать его просторнее, то понадобится больше материалов. Кроме того, можно сделать откидные боковые стенки, что потребует небольших изменений в конструкции. Придется докупить арматуру, уголки и другие металлические изделия, которые будут нужны для обновления и укрепления каркаса.

Нужно провести несколько видов замеров, докупить детали и инструменты. Чтобы было проще работать, можно поискать готовые схемы и проекты. Когда есть наглядный пример, выполнять большинство работ становится куда проще.

Улучшенный тент

Для модернизации тента на газель потребуется полотно большего размера, новый каркас и набор креплений. Порядок действий следующий:


Читайте также

Модели автомобилей ГАЗ Соболь

Тенты на газель натягиваются со стороны кабины, поэтому стоит начинать именно оттуда, а после приступить к бокам конструкции. Рекомендуется использовать отдельные пологи, чтобы проще было смонтировать покрытие каркаса.

Ремонт тента

Для ремонтных работ материалов потребуется меньше. Каркас тента не затрагиваем, только в качестве примера возьмем вариант со спецтканью 202-2 ПН. Докупаем клей для резины и начинаем работы. Порядок действий следующий:

  1. Удаляем поврежденные участки полотна и делаем новые.
    Соединяем, если это необходимо, между собой 2 отрезка ткани, чтобы получить большое полотно. Места реза нужно ошкурить и обезжирить. 2 полотна можно сшить прочной рыболовной нитью или склеить клеем по резине.
  2. При использовании клея придется сделать несколько клеящих слоев для надежности. После нанесения первого слоя клея подождать 15 минут, а затем нанести второй и склеить поверхности. Оставить все это на подсушку на 30-40 минут под прессом.
  3. После высыхания можно дополнительно прошить швы и ниткой, чтобы получился самый надежный вариант.
  4. Одеваем черновой вариант полотна на каркас, смотрим, делаем заметки в местах, где слишком много ткани.
  5. Далее ушиваем тент по . Если требуется сшивание нескольких частей, это стоит делать под уровень, чтобы все выглядело опрятнее.
  6. Каждое место соединения прошивается, а затем проклеивается или наоборот.

После нескольких примерок новое полотно будет готово.

Тенты на машину актуальны для тех автолюбителей, которые не имеют возможности размещать свое авто на крытой парковке и не являются обладателями гаража. Каждый владелец транспортного средства знает, что лакокрасочное покрытие его «железного друга» весьма чувствительно к прямым солнечным лучам, высоким и чрезмерно низким температурам, царапинам, грязи, пыли и «проделкам» птичек.

Поэтому, если в поездках намечается перерыв, обустройство тента поможет сохранить внешний вид безупречным.

Последний не только дает возможность машине выглядеть шикарно, а владельцу уверенно, но может быть весьма важным при дальнейшей реализации транспортного средства.

Начинаем с выбора ткани

Чтобы сшить тент, стоит выбрать подходящую ткань. Изделия прошлых поколений выполнялись обычно из пленки или брезента, которые имели 1 существенный недостаток — плохо пропускали воздух, что воздавало возможность для скапливания под укрытием влаги, которая быстро разрушала краску. Так, после одного зимнего сезона машина могла появиться весной на дорогах с коричневыми ржавыми разводами, в том числе и в области крыши.

Сшить тент сегодня можно из специальных артикулов, которые располагают полиуретановым покрытием на внутренней стороне, что обеспечивает защиту от грязи и пыли, но при этом не ограничивает вентиляцию подтентового пространства. К таким тканям относятся «Тарпаулин» и «Оксфорд», которые имеют высокую прочность, легкость, широкий диапазон температур эксплуатации, устойчивость к истиранию и ультрафиолетовому облучению.

Вернуться к оглавлению

Нужны специальные нити

Пошив укрытия, которое рассчитывается на длительные сроки эксплуатации, должен производиться с использованием достаточно прочных нитей. Обычно в этих целях берутся специальные нитки с армированием, сделанные из 100%-ного полиэстера. Их уникальные качества позволяют изготовить прочный на местах сшива тент, а также они легко выдерживают, наряду с тканью, многочисленные чистки от снега, пыли, мусора, падающей листвы и др. Швы выполняются с двойным подгибом, что дополнительно увеличивает прочность и сроки эксплуатации изделия.

Сшить тент можно своими руками, это не займет много времени. Для этого необходимо в первую очередь обмерить машину: делать это лучше не по габаритам, указанным в паспорте авто, а с помощью мягкого метра. Транспортное средство обмеряется для выполнения 3-х частей выкройки — верхней (измеряется периметр багажника, капота и крыши с прилегающими стеклами, бампером и задней частью багажника, а также ширина машины, выкраивается прямоугольник) и 2-х боковых (замеряется периметр боковой части по контуру).

Вернуться к оглавлению

Не забываем про запасы для выкройки

Чехол для автомобиля нужно выкраивать с запасом. По длине тента можно добавить около 30 см, а по ширине до 0,5 м (чтобы под укрытие можно было разместить зеркала в разложенном виде). По низу изделия обычно выполняется подгиб и продевается резинка или веревка для фиксации укрытия на автомобиле.

Тент на легковой автомобиль можно сделать и более сложной конфигурации, выкраивая по отдельности детали для крыши, лобового и заднего стекла, багажника и капота. В сибирском регионе, где почти каждый день идет снег, водители придумали, как бороться с утренней необходимостью чистить автомобиль сверху от осадков.

Для этого был изобретен мини-тент, который закрывает преимущественно только верхнюю часть авто и немного свисает по бокам, стягиваясь на шнурок. Автовладельцу достаточно утром развязать шнур и стряхнуть накопившийся снег, что экономит время и позволяет избежать лишних воздействий на лакокрасочное покрытие.

Заменой для тента сегодня могут послужить или специальные составы, которые кистью наносятся на покрытие автомобиля, что предотвращает незначительные повреждения, а также покрытия из самоклеящейся пленки, которые примут на себя все невзгоды, предназначавшиеся самому транспортному средству. Но здесь нужно учитывать то, что цвет пленки должен соответствовать цвету, указанному в документах на машину, в противном случае могут быть проблемы с контролирующими органами на дорогах.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Как выбрать тент на грузовик
  • Как сделать тент на грузовик своими руками
  • Как починить тент на грузовик

В России непрерывно растет рынок востребованных экспедиторских услуг. В настоящее время можно выгодно заниматься транспортировкой грузов и, даже «с нуля», создать прибыльный бизнес. Однако грузоперевозки являются затратным и хлопотным делом, для которого важен каждый нюанс. К подобным тонкостям, например, можно отнести вопрос о том, каким должен быть тент на грузовик. На первый взгляд, это абсолютно несущественно. Однако все не так просто, как может показаться сначала.

Как выбрать тент на грузовик

При изготовлении тентов на грузовики в настоящее время применяют современные прочные износостойкие материалы. Это позволило увеличить срок их эксплуатации до 10–15 лет. Поэтому, покупая тент на такой солидный срок, желательно не ошибиться и сразу приобрести качественное изделие.

К концу срока эксплуатации материал тента теряет свои эластичность и прочность. Повредить его становится проще. Процесс этот носит необратимый характер, ситуацию исправить невозможно. Перед перевозчиком встает задача приобретения нового покрытия.

Во время замены тента для грузовика часто производят полную или частичную замену каркаса кузова или прицепа. И снова нужно ответственно подойти к выбору этой конструкции и покрывающего ее материала.

Фирмы-производители тентов на грузовики предлагают продукцию стандартных форм и размеров. С другой стороны, тент должен идеально подходить к каркасу кузова грузовика или прицепа. Поэтому найти подходящий вариант среди готовых изделий бывает порою просто невозможно. Кроме того, участки, на которых материал соприкасается с деталями остова, нужно дополнительно уплотнять.

Однако в настоящее время существует множество фирм, где профессионалы сделают тент по индивидуальным размерам. Измерьте высоту, длину и ширину прицепа, решите, из какой ткани вы будете делать тент на грузовик и обращайтесь к ним.

Остановимся подробнее на выборе материала. Сегодня на рынке представлен по-настоящему богатый ассортимент. Можно приобрести недорогую ткань азиатских производителей, или, если позволяет бюджет, не экономить и купить тент известного европейского бренда.

При выборе ткани для тента важно знать ее плотность. Здесь, как правило, имеют дело с линейной массовой плотностью нити, которая в единицах СИ измеряется в кг/м. Однако величина 1 кг/м слишком велика для нужд текстильной промышленности. Поэтому текстильщики традиционно используют единицу текс (TEX), равную 1 г/км, либо децитекс (DTEX), которая показывает, сколько граммов весит 10 км нити. Прочность ткани определяется крепостью нити, из которой она изготовлена. Прочность же нити напрямую зависит от ее плотности. Соответственно, посмотрев на значение DTEX, можно понять, насколько крепкой будет та или иная ткань. Поэтому приобретая материал, в первую очередь обратите внимание на этот параметр.

Кроме DTEX, при покупке материала следует узнать следующие характеристики ткани: предел прочности на разрыв, на раздир, на многократный изгиб, на растяжение. Желательно также обратить внимание на свойства адгезии, цветостойкости, огнестойкости и так далее.

Итак, материал для тента на грузовик выбран. Теперь все зависит от качества работы и профессионализма закройщика. Перед тем как сделать заказ, понаблюдайте, как работает потенциальный исполнитель. Приведенные ниже нюансы много расскажут вам о квалификации и честности организации.

Сварку ткани следует проводить только лицевой стороной к изнаночной, иначе шов не будет надежным. Края тента на грузовик необходимо предварительно обработать ручным феном. Замер нужно производить дважды. Первый выполняется перед началом работы, а второй – после того, как будут готовы боковые части и крыша. Это позволит сделать тент, идеально подходящий к грузовику.

Каким требованиям должен отвечать тент на грузовик:
  1. В качестве материала для тентов обычно выбирают брезентовый холст либо ткань из ПВХ. Материя не должна растягиваться.
  2. Материал может состоять из нескольких частей. Необходимо, чтобы края были завернуты внахлест. Для закрепления понадобятся два шва, расположенные с промежутком в 15 мм. Один из швов должен быть выполнен из нитки, которая не совпадает с цветом брезента, и виден только с внутренней стороны.
  3. Крепления могут быть разных конструкций, это, например:
  4. Металлические кольца, крепящиеся к автомобилю;

    Отверстия по краям тента;

    Веревка или трос, проходящие через кольца.

  5. Материал надевается на каркас, выполненный в виде стоек, боковин, арок, поперечин и т. д.
  6. Расстояние между кольцами для крепления (проушинами) не должно превышать 180 мм. Крепления следует делать жесткими.
  7. В качестве креплений обычно используют:
  8. Стальной трос диаметром более 3 мм;

    Пеньковую или аналогичную веревку диаметром больше 8 мм с прозрачной и нерастягивающейся пластиковой оболочкой.

  9. Недопустимо использовать трос, связанный из нескольких кусков. Концы троса должны иметь металлические наконечники.

Из чего изготавливают тент на грузовик

Ранее уже отмечалось, что в качестве материала для тентов обычно выбирают брезентовый холст либо ткань из ПВХ. Тентовая ткань – это крепкий, износостойкий и долговечный материал. Она стойка к перепадам температур, воздействию солнечных лучей, осадков, динамических нагрузок (ветер). Вполне объяснимо, что материал с таким набором свойств используют не только в производстве тентов для грузовиков, но и в различных областях человеческой деятельности. Например, из нее делают специальные укрытия, палатки, навесы, ангары и другие быстровозводимые конструкции, ткань используют для рекламных носителей (баннеров и растяжек).

Для изготовления тентовой ткани применяют синтетические волокна поливинилхлорида (ПВХ). Готовое полотно обрабатывают с использованием специального полимера, после чего с обеих сторон покрывают лаком.

Тентовая ткань обладает рядом положительных свойств:

  1. Хорошо сохраняет форму;
  2. Имеет высокую прочность на разрыв.

Она обладает прекрасной износостойкостью. В составе конструкции тента материал фиксирует каркас и сохраняет его форму даже при динамических нагрузках. По сравнению с брезентом и другими подобными тканями тентовый материал из ПВХ обладает лучшими характеристиками.

Он не боится влаги и не выгорает на солнце, что очень важно в условиях регулярных перевозок, не портится под воздействием агрессивной среды, ему не страшны резкие температурные перепады (весьма важное качество в межсезонье).

При этом материал отличается мягкостью и эластичностью. Он прекрасно гнется, без проблем складывается и на протяжении долгого времени сохраняет структуру.

Говоря о тентовой ткани, можно отметить еще одну важную особенность. Для ее обработки используют температурную сварку. При этом место соединения прочно скреплено, шов долго не теряет своих свойств.


Виды тканей, используемых для изготовления тентов на грузовик:

Представляет собой полипропиленовую сетку высокой прочности, ламинированную с обеих сторон специальной пленкой. Это прочный материал, устойчивый к влаге и солнечным лучам.

  • Французская тентовая ткань Sunbrella.

При изготовлении тентов на грузовики широко используют французские ткани Sunbrella, состоящие из акриловых нитей. Красят такие ткани в момент производства волокна, когда оно еще жидкое. Благодаря такой технологии цвет не тускнеет на протяжении многих лет. Кроме того, материя производится путем плетения, поэтому она прекрасно «дышит» и моментально сохнет. Материал хорошо чистится и долго служит.

VALMEX Pacific производят на основе полиэстеровых нитей с двусторонним акриловым, тефлоновым, противогрибковым покрытием. Ткань устойчива к действию ультрафиолетовых лучей, водонепроницаема. Основная область применения – ходовые тенты.

  • AIRTEX для тентов.

AIRTEX представляет собой 100%-ную полиэфирную ткань, обработанную акрилатом и покрытием на основе тефлона. Ткань отличается низкой плотностью и великолепными эксплуатационными характеристиками. Ей не страшны погодные катаклизмы, она не теряет цвет и не линяет, на протяжении всего срока эксплуатации сохраняет свои технические характеристики.

  • Брезент для тента.

Брезент – это классический и до недавнего времени единственный материал, используемый для тентов. Брезентовая ткань представляет собой натуральную материю полотняного переплетения на основе (в разных соотношениях) хлопка, льна или джута, пропитанную специальными составами. Очень плотная. В продаже представлены варианты с разной плотностью (от 300 до 620 г/м 2) и с разным соотношением льна и хлопка в ее составе.

  • Ripstop для тента.

Ripstop (от англ. ripstop: rip – рваться, stop – прекращение) – это особый вид ткани, в составе которой используется упрочненная армированная нить (как правило, полиэстер или нейлон), образующая усиленный каркас материи. Такие нити усиления расположены на равном расстоянии друг от друга, обычно это значение равно 5–8 мм. Достоинством материала Ripstop является оптимальный баланс между прочностью и удельной массой. Особая прочность достигается за счет того, что любые мелкие разрывы не расходятся дальше нитей каркаса.

  • Ткань «Оксфорд» для тента.

Это синтетический продукт, получаемый в результате переплетения волокон из полиэстера или нейлона, с последующей пропиткой специальными составами. В зависимости от толщины нити полотно «Оксфорд» имеет разные плотности.

DEN (дэнье) – единица измерения линейной массовой плотности, аналогичная единице TEX, подробно описанной выше. Один DEN равен 9 TEX, то есть полотно плотностью 1 DEN имеет в основе нить плотностью 9 кг/км. Для пошива тентов для грузовиков используют ткань 240 DEN, а для транспортировки техники (квадроциклов, снегоходов, гидроциклов), чтобы чехол не порвался при перевозке, выбирают более плотное полотно – 600 DEN.

Тент на грузовик своими руками

Тент на грузовик можно купить уже готовым или заказать его изготовление у профессионалов, но можно сшить и самостоятельно. Если вы решили обойтись собственными силами, то рекомендуем придерживаться следующих советов.

Определите задачи, стоящие перед изделием, и постарайтесь как можно более точно представить условия, в которых оно будет эксплуатироваться. Это позволит вам принять решение относительно технических характеристик как на материалы, так и на все изделие. Далее приступайте к выбору ткани.

В настоящее время имеется широкий ассортимент специальных тканей, надежно защищающих от негативного воздействия факторов внешней среды. Эти материалы и их свойства подробно описаны выше.

  • Специальные нити.

Чтобы своими руками сшить тент на грузовик, рекомендуем правильно провести все необходимые замеры габаритов автомобиля, закупить нужного размера ткань и специальные прочные нити из непрерывных полиэфирных волокон, обладающие повышенной прочностью на разрыв, хорошей устойчивостью к воздействию солнечных лучей, погодным условиям, гниению и плесени.

  • Не забываем о запасах для выкройки.

Делая выкройки, помните, что около 30 см необходимо оставить по длине и до 50 см – по ширине. Для более сложных конфигураций тента нужно сделать сложную выкройку (для этого подойдут отрезки ненужной ткани, полиэтилен), которую затем перенести на специальную ткань тента.

Делая тент на кузов и (или) прицеп, если есть желание, можно заодно сшить защитный чехол для кабины. В этом случае придется выкроить отдельные детали для бокового и лобового стекла, а также для крыши.

Тент сшивается с помощью швейной машины. Для пошива можно также обратиться в специализированную фирму, которая быстро и качественно выполнит все необходимые работы. Для изготовления каркаса используйте металлические прутья правильной формы и длины. Их можно изготовить самостоятельно, имея подручные материалы, либо приобрести уже готовый вариант под определенную марку грузового автомобиля. Ну и, наконец, можно также заказать изготовление каркаса в специализированной фирме.

Как починить тент на грузовик

Вам понадобятся ткань, нити, клей для резины. Порядок действий следующий:

После нескольких примерок новое полотно будет готово.

Где купить качественный готовый тент на грузовик

Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.

Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них:

  • Автополога . Из обычных и морозоустойчивых тентовых тканей или брезента с люверсами для крепления к кабине.
  • Тенты для длинномерного прицепа . Изготавливаем тенты на прицеп для еврофуры, камаза и пр.
  • Тенты для спецтехники . Тенты с прозрачными окнами на автопогрузчики, минипогрузчики, кары, амкорды, кабины тракторов и другие виды спецтехники.
  • Тенты на газель . На стандартную, удлиненную, бортовую газель, газель-фермер и газель модели 3302.
  • Тенты на грузовик . Для отечественных, японских и европейских грузовиков различных моделей и размеров.
  • Тенты на лодку, катер . Стояночные, транспортировочные, ходовые тенты для лодок и катеров любых моделей.
  • Тенты на пикап . От легковых до полноразмерных — на «Патриоты», УАЗы.
  • Тенты на прицеп, полуприцеп . Для любых прицепов и полуприцепов легковых и грузовых автомобилей.
  • Тенты на фуру . Прочные и надежные тенты на фуру с разнообразной фурнитурой.
  • Шторы для автомоек . Шторы для автомоек, автосервисов и гаражей из цветной и прозрачной ПВХ-ткани различной плотности, брезента. Возможно нанесение печати.

Малотоннажные ГАЗели приобретаются для доставки потребителям различных товаров, например, стройматериалов. В штатной комплектации, техника зачастую идёт с открытой бортовой платформой. На первое время, такого оснащения обычно хватает, но затем, владелец начинает замечать некоторые ограничения по использованию техники.

Например, не всегда получается перевозить сухие смеси: дождь гарантированно уничтожит дорогостоящий стройматериал. Возникают проблемы с перевозкой оборудования, которое нужно защищать от пыли и солнечных лучей. Отказываясь от части заказов, компании и частные перевозчики теряют клиентов и прибыль, а такие моменты недопустимы в мире бизнеса. Отсюда возникает вопрос: «Как сделать ГАЗель, более универсальной?». Ответом на него будет Европлатформа на ГАЗель , который надёжно защитит груз от любых внешних воздействий.

Выбираем материалы

Первое, с чем нужно определиться, решив переоборудовать открытую грузовую платформу – какому материалу отдать предпочтение.

Каркас

Здесь используется металл, который формирует конструкцию и является основой для натягивания тента. Чтобы не нагружать ходовую часть, использовать лучше профтрубу, сечением 40*20 и толщиной стенок 2 миллиметра. Высота подбирается индивидуально в зависимости от необходимости.

В плане выбора материала для изготовления тента всё не так однозначно.

Полотна

Современный рынок предлагает три варианта полотна:

  • Брезент.
  • Тарпаулин.

Каждый из них обладает своими преимуществами и недостатками. Например, брезент – самый доступный и недорогой материал, который имеет свойство промокать при длительном воздействии влаги. Примечательно, что даже применение специальных пропиток полностью не решает эту проблему.

ПВХ более плотный материал, нейтральный к влажной среде и ультрафиолету. Срок службы поливинилхлорида составляет около 10-12 лет, и в течение этого периода, потребительские свойства укрывного материала полностью сохраняются.

Тарпаулин – более функциональный и практичный аналог ПВХ. В отличие от поливинилхлорида, имеет лёгкую, но достаточно прочную структуру. Кроме того, сохраняет эластичность даже при низких минусовых температурах.

Технологический процесс

Изготовление тентового фургона на ГАЗель своими руками не такая уж и сложная задача. Вначале сваривается каркас, стойки которого крепятся к дну через закладные пластины. Укрывной материал рассчитывается по длине сторон, раскраивается в соответствии с нужными размерами.

Здесь нужно отметить, что укрывного материал из цельного куска которого можно получить готовый тент, не существует в природе. Поэтому полотно придётся сшивать на машинке, оставляя по нижнему краю 4-5 сантиметров запаса для установки люверсов.

В заключение добавим, что наша компания занимается изготовлением тентов и каркасов на ГАЗель и автомобили отечественного и западного производства. Наши специалисты работают только по индивидуальным проектам, гарантированно выполняя работы любой степени сложности.

8 лучших тренажеров Air Walker и Air Gilder

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Ищете компактный способ тренировки с малой нагрузкой? Возможно, стоит вложить деньги в планер. Планеры, также известные как «воздушные ходунки», очень похожи на эллиптические тренажеры. Но их педали не прикреплены к прочному и громоздкому основанию.Вместо этого их педали скользят вперед и назад по воздуху. Это делает планеры особенно компактным вариантом. А низкопрофильный дизайн означает, что вам, вероятно, придется задействовать мышцы кора, чтобы оставаться сбалансированным во время тренировок.

Такое сочетание компактности и малой нагрузки на все тело делает параплан полезным дополнением ко многим домашним фитнес-упражнениям.

Здесь представлены лучшие на рынке воздушные ходунки и тренажеры для воздушных планеров.

Окончательный вердикт

Если вы заинтересованы в покупке планера, вы не ошибетесь с Gazelle Edge Glider. Тренажер обещает гладкую, легкую и надежную тренировку. Хотя он не может похвастаться некоторыми высокотехнологичными функциями, которые вы можете найти на других машинах, он дает вам все необходимое для серьезных упражнений. Кроме того, это отсутствие необычных функций делает Gazelle Edge Glider более доступным, чем многие другие воздушные ходунки. Если вы хотите приобрести более премиальный вариант, выбирайте Gazelle Supreme Glider.Поскольку тренажер оснащен гидравлическим сопротивлением, он обещает более сложную тренировку, чем большинство других. (Но будьте уверены, зная, что вы все еще можете использовать его, чтобы получить гладкую тренировку с низким уровнем воздействия, которую вы ищете).

Что искать в планере

Вес:

Перед использованием любого тренажера вам следует дважды проверить его грузоподъемность (иногда называемую «максимальной тренировочной нагрузкой»). Разные тренажеры могут выдерживать разную грузоподъемность, и многие планеры могут выдерживать максимальные тренировочные нагрузки от 220 до 330 фунтов.

Размеры в разложенном виде:

Планеры предлагают компактный способ хорошо потренироваться. Но перед тем, как поместить его в свое пространство, убедитесь, что он настолько мал, насколько вам нужно. Обратите внимание на длину, ширину и высоту перед покупкой - просто на случай, если планер окажется больше, чем вы ожидали.

Размеры в сложенном виде:

Многие парапланы складываются пополам, поэтому их особенно легко хранить между тренировками.Единственный недостаток? Некоторые планеры становятся на выше в сложенном пополам. Так что, если вас интересует складной параплан, еще раз проверьте его размеры в сложенном виде (чтобы избежать сюрпризов).

Часто задаваемые вопросы

Подходит ли воздушная ходунка для похудения?

Хотя воздушные ходунки обещают тренировку с низкой нагрузкой, они могут помочь вам вспотеть, что, в свою очередь, поможет вам сжечь калории и похудеть. Со временем вам может потребоваться увеличить скорость, чтобы тренировки с воздушной ходункой были сложными.(Вы также можете приобрести вариант с дополнительным сопротивлением, если хотите сделать тренировки более интенсивными.)

В чем разница между воздушными ходунками и эллиптическими кросс-тренажерами?

Воздушные ходунки и эллиптические кросс-тренажеры очень похожи. Оба включают циклический шаг, когда вы нажимаете ногами вперед и назад. И оба (обычно) включают в себя подвижный руль, за который вы также можете перемещать верхнюю часть тела.

Тем не менее, эллиптические тренажеры имеют тенденцию быть больше и громоздче, чем воздушные ходунки.Эллиптические тренажеры прикреплены к прочным основаниям, которые заземляют тренажер, помогая вам оставаться в равновесии. А поскольку эти базы часто оснащены электроникой, вы можете использовать их для увеличения или уменьшения уровня сопротивления вашей машины. Воздушные ходунки, как правило, имеют гораздо более низкий профиль. Их педали не прикреплены к основанию, а это значит, что вам, возможно, придется потрудиться, чтобы оставаться в равновесии. (Это также означает, что вы редко можете увеличивать или уменьшать сопротивление ваших планерных тренировок.)

Наконец, некоторые воздушные ходунки предназначены для того, чтобы вы могли разводить ступни в стороны, а также двигать их вперед и назад.Поскольку эллиптические тренажеры прикреплены к твердым основам, они не обеспечивают такой диапазон движения на 360 градусов. (Стоит отметить, что многие планеры также не обладают таким диапазоном движений. Так что, если вас это интересует, вам придется искать очень специфический стиль летательного аппарата.)

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как опытный писатель о здоровье и фитнесе, Линдси Лэнквист понимает, насколько важными могут быть рекомендации по качеству продуктов. Она старается рекомендовать продукты, которые являются надежными, удобными и действительно хорошо оценены теми, кто их пробовал.

разорвут или оторвут?

(опубликовано в номере за август 2004 г.)

Подробнее: Узнайте, как делать идеальные отжимания.

Все хотят иметь отличное тело, но не все хотят извергать пот, чтобы получить его. Нет ли легкого выхода, ярлыка? Конечно, если верить заявлениям о рекламных тренажерах, которые вы видите по ночным телеканалам. Они - лучшее, что нужно для того, чтобы «выспаться на пути к идеальному телосложению». Или они?

Чтобы выяснить это, мы попросили Лу «Халка» Ферриньо испытать пять популярных моделей.Мы спросили у 6-футового. 5 дюймов, 275 фунтов, бывший Мистер Вселенная, чтобы потренировать эти машины - пожалуйста, не превращая их в груду обломков. Ферриньо, который в наши дни тренирует фитнес-тренеров, был рад услужить.

Как оказалось, все пять тренажеров без проблем выдерживали тренировки Ферриньо. Ничего не сломалось и не сломалось. Однако не было возможности определить, насколько хорошо эти машины выдержат долгую работу даже для человека среднего телосложения. Имейте в виду, что ни один рекламный тренажер для фитнеса не сравнится по качеству и конструкции с коммерческим оборудованием, которое вы найдете в тренажерном зале.

Ни один из тренажеров не наращивает мышечную массу, полученную от свободных весов (штанги и гантели). Как правило, вы можете ожидать некоторой степени тонуса и кондиционирования тела, но не телосложения пляжного хулигана. И помните, никакая машина не даст заметных результатов, если вы не будете придерживаться обычного режима тренировок и придерживаться правильной диеты.

На тренажере нужно обращать внимание на стабильность, диапазон движений (вы хотите полностью разогнуть руки и ноги) и комфорт. Поскольку разные тренажеры нацелены на разные группы мышц, ищите тот, который лучше всего соответствует вашим целям в фитнесе.

BOWFLEX XTREME 2
Это лучшее из набора с 23 различными упражнениями, которые работают практически на каждую группу мышц. Сопротивление до 210 фунтов (доступно повышение до 410 фунтов) достигается за счет сгибания композитных «силовых» стержней с использованием системы трос / шкив и обеспечивает силовую тренировку как для верхней, так и для нижней части тела. Сопротивление нелинейно (то есть оно больше в конце тяги), что отрицательно. Но этого достаточно для наращивания легкой или средней массы и обеспечивает отличное тонирование.

border = "1" cellspacing = "2" cellpadding = "0"> BOWFLEX XTREME 2
ЦЕНА: $ 1399 + $ 149 S&H
ОЦЕНКА: Гладкий, но с упругим ощущением и прогрессирующим сопротивлением.
ПРЕТЕНЗИИ: Работайте всем телом, худейте, наращивайте мышцы.
РЕАЛЬНОСТЬ: Претензии, за исключением потери веса (диета будет фактором), кажутся правдоподобными.
888-346-7068
www.bowflex.com
ВСЕГО Тренажерный зал 1500
Эта машина заняла No.2 на параде Ferrigno. Вы поднимаетесь вверх по наклонной скамье, используя тросы и шкивы. Увеличение угла наклона увеличивает усилие. 1500 - это в основном силовой тренажер, но многие повторения могут стимулировать сердце для получения аэробных преимуществ. Существует 60 различных упражнений для хорошего тонуса и растяжки. Это отлично подходит для спортивной подготовки, но вам нужно потратить время на изучение всех движений.

border = "1" cellspacing = "2" cellpadding = "0"> ИТОГО GYM 1500
ЦЕНА: 294 доллара.99
ОЦЕНКА: Хорошее, плавное общее сопротивление.
ПРЕТЕНЗИИ: Лучше, чем тренажерный зал с оборудованием.
РЕАЛЬНОСТЬ: Заявления немного завышены, так как Total Gym не дублирует аэробное оборудование с весовой нагрузкой.
800-541-4900
www.fitnessquest.com
TONY LITTLE GAZELLE FREESTYLE ELITE
Третья лучшая рекламная машина Ферриньо - настоящий свингер. Это аэробное устройство имитирует катание на беговых лыжах, когда вы шагаете вперед и назад с твердыми ногами.Хотя практически нет ударов, тренажер оказывает сильное давление на бедра. Чтобы получить хорошую тренировку для верхней части тела, вы должны быть в той же форме, что и Тони Литтл, чтобы растягиваться, как он это делает в видео.

border = "1" cellspacing = "2" cellpadding = "0"> TONY LITTLE GAZELLE FREESTYLE ELITE ЦЕНА: 449,70 $
ОЦЕНКА: Очень плавное действие. Очень стабильно.
ПРЕТЕНЗИИ: Больше удовольствия. Семнадцать кардио-упражнений и всего тела.
РЕАЛЬНОСТЬ: Заявление о кардио-пособиях заслуживает доверия, а вот общее заявление о коррекции фигуры - нет.
800-348-5890
www.fitnessquest.com TREADCLIMBER TC5000
Место № 4 Ферриньо достается комбинированной беговой дорожке и лестнице, которая обеспечит вам хорошую кардио-тренировку. Но поскольку машина компактна и имеет два довольно узких движущихся ремня, вам действительно нужно обращать внимание на то, куда вы наступаете, поскольку существует реальная опасность соскользнуть с ремней.

border = "1" cellspacing = "2" cellpadding = "0"> TREADCLIMBER TC5000 ЦЕНА: 2199 $ + 199 $ S&H
ОЦЕНКА: С моими туфлями размера 15EE я действительно должен быть осторожен.
ПРЕТЕНЗИИ: Сжечь калории и жир в два раза быстрее.
РЕАЛЬНОСТЬ: Претензии к формированию и похудению в два раза неоднозначны.
800-436-8292
www.treadclimber.com
BODY BY JAKE TOTAL BODY TRAINER
Джейк занял последнее место в списке Ферриньо. Этот тренажер для силовых тренировок опирается на тяжелые резинки для сопротивления и предлагает семь основных упражнений, шесть из которых предназначены для верхней части тела. Сопротивления достаточно только для легкого тонуса и возрастает в конце путешествия, поэтому самая тяжелая работа приходится на то, когда ваши мышцы близки к пределу растяжения.Нет поддержки для спины, и Ферриньо сказал, что жим от груди заставлял его чувствовать, что он упадет назад. Это будет проблемой для человека со слабой спиной. Жим от груди, как и отжимания, при достаточном сопротивлении укрепляет верхнюю часть тела. Здесь этого не происходит. Открытые штифты, которыми закреплены резинки, поцарапали ногу Ферриньо, что не улучшило оценку машины.

border = "1" cellspacing = "2" cellpadding = "0"> BODY BY JAKE ИТОГО ТРЕНЕР ПО ТЕЛА ЦЕНА: 199 долларов США.80 + $ 29.95 S&H
ОЦЕНКА: Я просто хочу слезть с этой машины.
ПРЕТЕНЗИИ: Измените свое тело с головы до пят, станьте сексуальнее за 30 дней.
РЕАЛЬНОСТЬ: Требование изменить форму всего вашего тела не выдерживается без диеты и аэробных упражнений. Вы будете выглядеть сексуальнее? Эй, Джейк не исправит твое лицо.
800-423-8113
www.bodybyjake.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обзор

Gazelle Edge на 2021 год: все еще стоит покупать?

Если вы когда-нибудь видели, как Gazelle Edge рекламируют по телевизору, вы можете задаться вопросом, эффективен ли тренажер или нет. Всегда появляются новые виды новинок для фитнеса. Эта штука действительно работает? Что ж, судя по моей оценке продукта, я так считаю!

Одна из вещей, которая делает этот тренажер настолько привлекательным, заключается в том, что он обеспечивает более бодрящий опыт тренировки , чем, скажем, бег на беговой дорожке или велотренажер, и прост в использовании.

Делает тренировки менее рутинными, обеспечивая тренировку всего тела. В этой статье я подробно расскажу об этой интересной системе упражнений, чтобы вы могли решить, подходит она вам или нет.

Gazelle Edge Analysis

Этот планер представляет собой недорогой тренажер , обеспечивающий малотравматичные, сердечно-сосудистые тренировки и тренировки с легким сопротивлением. Одновременно воздействуя на нижнюю и верхнюю часть тела, вы можете сжигать калории и худеть.

Поскольку этот планер легче и компактнее других моделей, его можно сложить для удобства хранения. Он поддерживает грузоподъемность 350 фунтов с рамой из катаной стали толщиной 1 ½. Газель подходит для пользователей любого уровня подготовки, обеспечивая спокойную, плавную и хорошую тренировку.

Имейте в виду, что если вы уже в хорошей форме, эта машина не будет большой проблемой. Gazelle Edge также включает в себя фитнес-компьютер, на котором вы можете отслеживать статистику тренировок (например, скорость и время дистанции) для планирования тренировок.Максимальный вес модели Edge составляет 250 фунтов.

Сколько калорий можно сжечь на Gazelle Edge?

Это зависит от вашего текущего веса, уровня физической подготовки и того, насколько сильно вы напрягаетесь, когда используете его. Учет всех этих факторов повлияет на количество калорий, которые вы можете сжечь при использовании Edge.

В среднем человек весом 120 фунтов сжигает примерно 520 калорий в час, работая в быстром темпе. При такой же интенсивности человек с весом 150 фунтов будет сжигать около 650 калорий в час.Человек весом 200 фунтов должен сжигать около 840 калорий за каждые 60 минут упражнений на Gazelle Edge.

Сколько часов мне нужно будет тренироваться каждую неделю, прежде чем я увижу результаты?

При регулярном выполнении 3 сеансов по 20 минут должно быть достаточно, чтобы вы начали замечать преимущества. Чем больше вы его используете, тем быстрее вы увидите результаты, улучшите форму тела и похудеете.

Поскольку «Газель» обеспечивает тренировки с очень низкой ударной нагрузкой, маловероятно, что вы будете перенапрягаться и травмироваться, используя ее.Вы можете легко увеличить продолжительность сеанса или частоту его использования без каких-либо негативных последствий.

Какие упражнения я могу делать?

На Gazelle Glider, всех вариациях Basic Glide можно выполнять несколько упражнений.

Базовое скольжение - это когда вы стоите обеими ногами на любой платформе и двигаете ими вперед и назад. Вы делаете это, удерживая руль тренажера, который движется в направлении, обратном вашим ступням, когда ваши ноги раскачиваются вперед и назад.Как будто вы при ходьбе махаете руками, эти движения очень похожи.

Wide Glide - аналогичное упражнение, но для его выполнения требуются более длинные шаги. Еще более сложным является High Glide, с которым вы максимально вытягиваете руки и ноги, одновременно увеличивая темп.

Интервальная тренировка на Gazelle Edge

Если у вас больше опыта, вы можете попробовать интервальные тренировки или «силовые спринты». Это более сложная тренировка.

Силовые спринты требуют, чтобы вы сначала разогрелись. Вы начинаете с того, что делаете все возможное в течение тридцати-девяноста секунд, прежде чем замедлиться до обычного темпа примерно на минуту или две.

После этого вы хотите чередовать эту последовательность, переходя от высокой интенсивности к низкой, вы будете сжигать больше калорий. Ознакомьтесь с моим руководством по высокоинтенсивным интервальным тренировкам здесь.

Какие мышцы работают с Gazelle Edge?

Некоторые из мышц, на которые нацелены Gazelle Edge , включают трицепсы, бицепсы, плечи, грудь, мышцы живота, квадрицепсы, подколенные сухожилия, кора и икры.Работают все основные группы мышц верхней и нижней части тела.

Есть ли другие преимущества?

Другие потенциальные преимущества использования тренажера Gazelle включают уменьшение жировых отложений, более высокий уровень энергии, подтянутые мышцы и повышенную выносливость.

Подходит ли Gazelle Edge пользователям, которые раньше не тренировались?

Gazelle Edge Glider идеально подходит для людей, которые плохо знакомы с кардиотренировками и не привыкли к обычным тренировкам. Хотя вы двигаетесь в медленном темпе, вы увеличиваете частоту сердечных сокращений, улучшаете мышечный тонус и сжигаете калории.

По мере того, как вы разовьете привычку к упражнениям, вы сможете увеличить скорость и начать прикладывать немного больше усилий.

В Gazelle есть несколько DVD-дисков с упражнениями, которые помогут структурировать ваши тренировки. В то время как большинство из них сосредоточены на кардио, есть некоторые, которые сосредоточены на кардио плюс тонус мышц.

Я рекомендую DVD Gazelle Freestyle Advanced Total Body Buttkick’n Workout. Этот DVD отлично мотивирует вас, а энтузиазм Тони заразителен.

Тренировки подходят для спортсменов любого уровня подготовки и увлекательны.Это отличный способ приятно провести время с Gazelle Edge. Это почти так же хорошо, как иметь рядом личного тренера.

Монитор

На панели дисплея отображается расстояние, время, скорость и количество сожженных калорий.

Упражнение с малой ударной нагрузкой

Gazelle Edge обеспечивает тренировку с низким уровнем воздействия, которую можно безопасно использовать, если у вас проблемы с лодыжкой, коленом или бедром. Просто помните: если у вас есть проблемы с суставами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Smooth Motion

Обладая очень плавным и плавным движением, тренажер Gazelle Exercise Machine обеспечивает тот же уровень производительности, что и другие планеры для упражнений по гораздо более низкой цене. При переходе от медленной ходьбы к быстрому бегу ощущение раскачивания кажется естественным, легким и комфортным.

Надежность и удобство

Руль покрыт пеной высокой плотности, за которую легко держать, даже когда вы потеете. Нескользящие, очень широкие платформы для ног обеспечивают комфортные и стабильные тренировки.

Доступный

Gazelle Edge - это базовый планер, который должен быть доступным для большинства бюджетов. Хотя в нем отсутствуют некоторые функции, которые вы найдете на других тренажерах, он выполняет свою работу надлежащим образом.

Простая сборка

После того, как ваша машина будет доставлена ​​домой, вы обнаружите, что она поставляется в частично собранном виде. Внутри коробки вы найдете все необходимое для завершения сборки, кроме отвертки с крестообразным шлицем.

Easy Storage

Поскольку Gazelle Edge не тяжелый, вы можете легко поднять его и взять куда угодно.Поскольку он компактен и может складываться, вы можете легко хранить его в шкафу или под кроватью.

Гарантия

Гарантия на Gazelle Edge составляет 12 месяцев.

Уровень сопротивления не может быть изменен

Вы не можете изменять уровни сопротивления Газели, а это означает, что если вы хотите увеличить интенсивность тренировки, вам просто нужно заставить себя работать усерднее. Ваши цели. Хотя такие упражнения отлично подходят для увеличения частоты сердечных сокращений и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, они не очень полезны для наращивания мышц.

Некоторые люди рекомендуют использовать резинки вокруг руля машины для увеличения сопротивления. Это может стать хорошим решением для дома.

Ограничение веса

Планер Gazelle Edge Glider подходит для использования только людьми весом 250 фунтов или меньше.

Базовый компьютер

Хотя показанная статистика тренировок удобна, в Gazelle Edge отсутствуют некоторые программы, которые являются стандартными для более дорогих моделей.

Gazelle Edge Glider Технические характеристики

Размеры в сложенном виде - В сложенном виде он измеряет 66 ″ L x 29 1/4 ″ W x 8 1/2 ″ H

Размеры - В собранном виде Gazelle Edge имеет размеры 43 ″ L x 29 1/4 ″ Ш x 53 3/4 ″ В

Вес пользователя - Верхний предел веса пользователя для этой модели составляет 250 фунтов

Вес - Вес этого планера для упражнений составляет 45 фунтов

Еще одна возможность, если вы ищете планер с большей грузоподъемностью пользователя, Gazelle Freestyle может стать подходящей альтернативой.

Gazelle Freestyle имеет силовые поршни и все отличные особенности оригинальной модели. Это делает его идеальным для тех, кто ищет что-то более сложное и интенсивное с полным диапазоном движений. И это легко собрать.

Поддерживая ограничение веса до 300 фунтов, Gazelle Freestyle поставляется с двумя DVD-дисками с тренировками, включая Total Body Workout и Quick Shape Workout. Другие замечательные функции включают руководство по питанию, график упражнений, фитнес-компьютер для измерения пульса и бутылку с водой на 22 унции.

Последний вариант, конечно же, Газель Суприм . Эта модель, как и другие, позволяет плавно переходить от медленной ходьбы к полному бегу без резких остановок. Эта модель оснащена запатентованной подвеской с двумя шарнирами, обеспечивающей полный диапазон движений.

Технология soft-glide снижает нагрузку на упражнения и не повреждает суставы. В эту модель также входит монитор пульса и тренировки, который отслеживает такую ​​информацию, как скорость, расстояние и сожженные калории.Вы получаете 3 DVD с тренировками, руководство по питанию и 22 унций. бутылка с водой и держатель.

Резюме

Если вы ищете спортивное оборудование по разумной цене, которое складывается и не занимает слишком много места, Gazelle Edge Glider может быть именно тем, что вы ищете. Если вы новичок в регулярных тренировках или у вас ограниченный бюджет, вы можете без сожаления приобрести такое тренировочное оборудование.

Выработав привычку регулярно пользоваться устройством, вы, возможно, захотите использовать его каждый день, поскольку это нестандартная тренировка.И когда вы увидите результаты, вы будете счастливы, приложив усилия.

Достаточно легкий, чтобы складывать и хранить, Gazelle Edge обеспечивает эффективную тренировку с низким уровнем ударов. Чтобы вынуть его и подготовить к работе, требуется менее получаса.

Плавная и комфортная езда, которую обеспечивает Gazelle Edge Glider, с лихвой компенсирует отсутствие необычных дополнений. Фактически, имея такое небольшое количество деталей, меньше всего может выйти из строя во время сборки или использования машины.

Несмотря на отсутствие необычных дополнений, Gazelle Edge Glider обеспечивает комфортную и плавную тренировку.Благодаря меньшему количеству деталей уменьшается вероятность того, что что-то пойдет не так или что машина потребует немедленного обслуживания.

Вопросы и ответы

В чем разница между Gazelle Edge и Freestyle?

Gazelle Edge - это самое основное оборудование, которое вам может понадобиться для тренировки по скольжению. В то время как Edge поставляется с катаной стальной рамой диаметром 1,5 дюйма (которая может выдерживать до 250 фунтов), модели Flex, Elite и Supreme имеют катаную стальную раму диаметром 2,25 дюйма (и могут выдерживать до 300 фунтов).

Действительно ли Газель Эдж работает?

Это отличное фитнес-оборудование для новичков. Даже случайное использование может привести к сжиганию калорий, улучшению мышечного тонуса и со временем уменьшению жировых отложений. Это того стоит для людей, которые не заинтересованы в более обычных тренировках.

Газель похожа на эллиптический тренажер?

Как в тренажере «Газель», так и в эллиптическом тренажере используются очень широкие нескользящие ножные педали и рычаги. Но они не то же самое в том, что вы делаете больше моментов вперед и назад с парапланами Gazelle, чем с эллиптическими тренажерами.

Газель тренирует пресс?

В зависимости от того, как вы используете руки во время тренировки, вы можете работать с более конкретными группами мышц. В целом Газель прорабатывает ваши бедра, икры, подколенные сухожилия, пресс и ягодицы.

Какая Газель самая лучшая?

Несмотря на то, что он не такой модный, как Gazelle Supreme высшего класса, Gazelle Edge по-прежнему отлично справляется со своей задачей и прост в использовании. Он обеспечивает кардиоаэробную тренировку всего тела, сжигает калории и тонизирует мышцы, не повреждая суставы.Кроме того, это еще и весело.

Для чего нужна Газель?

Предлагая как аэробные тренировки, так и тренировки с отягощениями, Gazelle выполняет все это за одну тренировку. Gazelle обеспечивает такую ​​же стимуляцию, как ходьба, бег, растяжка, катание на беговых лыжах и танцы, не повреждая суставы и связки.

Какое ограничение по весу у Газели?

Эта машина имеет предел веса 250 фунтов. Если вы весите около 150 фунтов, вы сможете сжигать около 650 калорий в час, используя тренажер в быстром темпе.

Газель лучше беговой дорожки?

Хотя беговая дорожка может сжигать больше калорий, чем газель, в зависимости от того, насколько интенсивно вы тренируетесь, она может оказаться очень эффективной тренировкой. Во время тренировок на беговой дорожке, чем быстрее вы идете, тем больше калорий вы сжигаете, но ваши колени, спина и лодыжки должны выдерживать гораздо большую нагрузку. Поэтому «Газель» - хорошее долгосрочное вложение.

газель на продажу около меня

Мы просто ... 4 ФУТОВ. Разместите объявление или объявление о покупке в Объявления Онтарио.Планер Tony Little Gazelle Edge. Практически новый планер Газель (всего несколько поверхностных царапин), изначально купленный за несколько сотен долларов. Уже более 15 лет Gazelle Glider Тони Литтла заслуживает доверия для проведения эффективных тренировок с низким сопротивлением ударам, которые укрепляют… Этот Glide находится в очень хорошем состоянии. Популярные сообщения и видео, связанные с Gazelle Glider! Суперкомфортный рокер / параплан для продажи Каркас из массива дерева эспрессо. Грузовики с планером на продажу: 102 грузовика с планером - Найдите грузовики с планером на сайте Commercial Truck Trader.Он по-прежнему участвует в работе над Gazelle Edge, но, к счастью, нам больше не нужно смотреть эти рекламные ролики. 199,99 долларов 199 долларов. Наслаждайтесь поездкой сегодня на остановке тура Gazelle «Holland Experience». (59) 59 оценок продукта - Аппарат для домашнего фитнеса Gazelle Edge Glider с тренировочным DVD. Google, Google Play, YouTube и другие знаки являются товарными знаками Google Inc. СОХРАНИТЕ ДЕНЬГИ СЕГОДНЯ !! Вряд ли используется. HPH 304 c Wasp 15м. ODO Cal Pulse, Speed ​​и многое другое. 15 долларов США или лучшее предложение. Безрисковый возврат. Книги Sugar Glider здесь для вас и ваших малышей.У меня уже было две операции на колене, поэтому ходьба мне не подходила. Поиск. Gazelle Supreme Glider предлагает все те функции, которые есть в оригинальной Gazelle Edge, а также другие дополнительные преимущества и возможности. 147,99 $ 147 $. Свяжитесь со мной, чтобы узнать стоимость доставки. Ему около полутора лет. Я купил эту новенькую за 350 долларов и готов принять убытки и продать фирму за 125 долларов. Это можно увидеть в моем доме в Фитчбурге, Массачусетс. Предлагая 10 отличных упражнений на одной простой в использовании машине, это самый продаваемый... ДЕРЕВЯННЫЕ ПЛАНЫ РУЧНОЙ РАБОТЫ ИЗ CYPRESS WOOD. Жиросжигающие тренировки. Просмотрите объявления о продаже в Mercedes-Benz Gazelle 1929 года # 2827-ATL Продажа Mercedes-Benz Gazelle 1929 года в выставочном зале Charlotte 5400 West WT Harris Blvd Charlotte, NC 28269 (местный / международный): (704) 598-2130 (бесплатный): (866) 542-8392 Часы работы: Вт - Пт: 9:00 - 18:00 EST Сб: 9:00 - 17:00 EST Электронная почта:… Никаких контрактов или скрытых платежей. Приобретайте подержанные телефоны с сертификатом Газель по более низкой цене. Полнопородные щенки итальянского мастифа кане корсо доступны с… Газель Суприм от Тони Литтла - 125 долларов (Фитчбург) У меня есть на продажу Газель Суприм Тони Литтла.Огромная распродажа сахарных планеров по сниженным ценам Рена. 562 448 5146 Звонок бесплатный. УДОБНЫЕ ПЛАНЫ-РОКЕРЫ 1 SINGL 1 DOUBLE LOVESET Планер Gazelle - 65 долларов (сломанная стрелка) Olive около 91 года. Состояние: как новый. Марка / производитель: Tony Little. Название модели / номер: Edge. С 1892 года компания Royal Dutch Gazelle производит 250 000 мотоциклов ежегодно. ЗВОНИТЕ Tony Little Special Edition Red Gazelle выглядит совершенно новым, а ЖК-экран работает фантастически. Подходит для тренировок по снижению веса, улучшает вашу гибкость и тонизирует мышцы. Очень низкий... Серый планерный ходун отлично работает. OBO Greg 905 409 2931 за 40 долларов… пожалуйста, позвоните .. я не могу получить сообщения от кого-либо. Я получил ваше сообщение, кен .. но я не могу ответить .. лол, я продаю 2 единицы оборудования для упражнений. Он использовался очень и очень ... 5 футов. ПРОСИМ 200 $ ... Продам, Газель Тренажер. Используйте дистанционный поиск, чтобы найти рекламу в зависимости от того, где вы находитесь и как далеко вы хотите поехать. Это объявление находится в районе Першор, Вустершир. Основы глайдеров Средняя продолжительность жизни: 10-12 лет. Диета: Мы кормим наших планеров печеньем для приматов New World, нашей диетой для насекомоядных Pokey Crunch, свежими фруктами и овощами, мясом для плавания и вращающимся мясом, йогуртом и добавками для глайдеров.У меня есть женщина, двухлетняя сахарная параплан, которой нужен хороший дом - желательно с кем-нибудь, у кого есть планеры или планеры ... Мы разводим всех сахарных планеров здесь, в MTW. ГАЗЕЛЬ Продажа. Не требует мощности, вроде как у эллиптического, но не так хорошо. Премиум. Если вы новичок в парапланеризме, не стесняйтесь также взглянуть на нашу страницу классов, где мы предлагаем снаряжение и пакеты уроков. Продаются сахарные планеры рядом со мной дешевые мужские Сахарные планеры Mosaic, которые читает для своего нового дома, он приучен к горшку, любит играть с детьми и прочими.Power Rider Crunch Bike за 100 долларов США, и планер Tony Little Gazelle Glider за 75 долларов США. Этот планер / рокер и соответствующие тахты / скалы, и они оба в отличном состоянии. Пикап в Ричмонд-Хилл (недалеко от Йондж и Элджин Миллс) У нас есть нормальные и белые лица Джои, доступные круглый год, и мы несем ПОЛНУЮ ... Sugar Glider - Sugar Gliders - Маленькие - Взрослые - Мужские Комплексные тренировки тела. 1 оценка продукта - Аппарат для домашнего фитнеса Gazelle Edge Glider с тренировочным DVD. Размер в зрелом возрасте: 8 дюймов в длину, включая хвост, и вес от 4 до 6 унций.Практически новый планер Газель (всего несколько поверхностных царапин), изначально купленный за несколько сотен долларов. Щенки кане корсо pernelljr112. Позвоните нам сегодня! Взгляните на нашу подборку парапланов для продажи здесь! Цена: 130 фунтов стерлингов. 2020 год выглядит реальным… 4,5 из 5 звезд Более миллиона клиентов доверяют «Газели». Было: 269,99 долларов. 127 продано. Эта машина делает свое дело. Обязательно для любой молодой мамы или просто отлично подходит для отдыха и просмотра телевизора. Позвоните нам сегодня! Продается пара парапланов на сахарной основе (самец и самка), самец кастрирован, обоим около 3-х лет.Я новый хозяин ... Здравствуйте, должна быть большая клетка и уметь ... Куплена маленькая клетка для сахарных планеров. Найдите животных для сахарных планеров на www.petzlover .. У КАЧЕСТВЕННОГО ПЛАНА ВЕРХНИЙ ВЕРХ, КОНТУРНОЕ СИДЕНЬЕ ДЛЯ КОМФОРТА, ИЗогнутые руки, изготовленные вручную из обработанной давлением древесины ... Оборудование для аэробных упражнений по ОТЛИЧНОЙ цене! На основе радиуса создается новый список местоположений, из которого вы можете выбрать. Мастерство изготовления электрических и городских велосипедов! Гарантия до пн, 21 декабря. Продам! Велосипеды выставлены на продажу 27 октября 2020 года.Широкий выбор объявлений. Купите, арендуйте, продайте и найдите что угодно - списки планеров газели. Наша лучшая модель Gazelle Supreme обеспечивает непревзойденную тренировку с низким уровнем воздействия, предлагая 10 различных упражнений на одной тренировке. Найти бывшие в употреблении грузовики Peterbilt Glider Kit на продажу (с фотографиями). 179,99 долларов США. Никаких контрактов и скрытых комиссий. Peterbilt 389. Отлично работает. Листинг 1-20 из 258. Мужской велосипед "Газель". 50 000 евро - Ходенхаген (Нидерланды) - 29 декабря 2019 г. Округ: Мерсисайд. 99. Первоначально купленный за 950 долларов, этот параплан BEST Chairs находится в отличном состоянии.Отличное состояние Смотрите прикрепленные фото. Новинка С ... Коромысло планера с подножкой планера. Вы также можете связаться с нами, если вы не можете найти то, что ищете, или если вам просто нужна дополнительная информация о чем-либо. Газель Планер. Бесплатная доставка. Это планерный тренажер Tony Little Gazelle. Gazelle Freestyle Glider от Тони Литтла. У меня есть несколько пар и несколько одиночных сахарных планеров, доступных для больших домов. Одной из важных особенностей среди них является больший предел веса пользователя и регулируемое сопротивление, что делает Gazelle Supreme удовлетворительным для более широкого круга людей.См. Фотографии для незначительного изменения цвета на оттоманке. Сиденье стула не хватает 3 металлических пружин для поддержки. УДИВИТЕЛЬНАЯ СДЕЛКА !! Название продукта Gazelle Edge Glider Домашний тренажер для фитнеса Eq ... Средняя оценка: 4,5 из 5 звезд, на основе 13 отзывов 13 оценок Текущая цена 179,99 $ 179 $. Бесплатная доставка. Gazelle Supreme Glider - 185 $ (Честертаун) Gazelle Supreme Glider - б / у, в отличном почти новом состоянии (куплена 9/2017). Газель Фристайл или Лучшее предложение + доставка $ 15,99. То, что вы являетесь новым владельцем, не означает, что вас не будут рассматривать.Mercedes-Benz Gazelle 1929 года выпуска # 2827-ATL Продажа Mercedes-Benz Gazelle 1929 года в выставочном зале Charlotte 5400 West WT Harris Blvd Charlotte, NC 28269 (местный / международный): (704) 598-2130 (бесплатный): (866) 542-8392 Вт - Пт: 9:00 - 18:00 EST Сб: 9:00 - 17:00 EST Электронная почта:… У меня есть два парня, около 27.10.12. QR-код Ссылка на это сообщение. Расширьте диапазон поиска для большего количества результатов. Газель, одобренная Тони Литтлом, американским персональным тренером®, идеально подходит для всех уровней подготовки - от начального до продвинутого. 7 наблюдателей.Мои существа счастливы, здоровы и приручены ... Контесса Криттерс гордится радостями сахарного планера, которые мы поднимаем, в нашем королевстве ПРАВИЛО САДОВ! Я ... Тренажер Gazelle Edge Ultra. Складки для углового хранения. Невозможно использовать из-за проблем со здоровьем. В настоящее время продается на Amazon за более чем 460 долларов США. Серьезные покупатели, лично и только наличными. В целях безопасности моих животных я не могу допускать в мою планерную комнату людей, кроме моего помощника, ветеринара и инспектора. Специальный планер Tony Little Gazelle ТОЛЬКО ЗА 195 $, Планер Gazelle Freestyle / Step Machine / Trainer.5.0 из 5 звезд 5. 99 Самый холодный планер, который когда-либо был в моей жизни. Животные сахарного планера доступны для продажи в штате Мэн от лучших заводчиков и частных лиц. Расположение: Хомосасса. Делайте покупки во время xx сезона распродаж, так как на все продукты с кодами купонов Gazelle Glider дается определенная скидка в процентах или долларах. Позвоните мне по телефону или. Покупайте и продавайте бывшие в употреблении сотовые телефоны и электронику. Что касается продукции Gazelle Glider, то в настоящее время покупатели могут получить от Gazelle Glider определенную скидку в процентах или долларах. Обратите внимание на этот популярный тренажер, который продается прямо сейчас на Amazon! Кресло действительно удобное и... (БЕЗ ТЕКСТА) Зеленый с ... рокером и оттоманкой за 75 долларов Тони Газель Airwalker -... Газель Тони Литтла Free Style Elite. Titanium Technilogy (Глава 3 5/8). Лучшие образы и обсуждения 'Gazelle Glider' за август 2020 года. Мы можем продать его! У меня есть мужской сахарный параплан Cremino, который приручен вручную и дружелюбен. Очень бережно воздействует на суставы. Лейцистический женский сахарный планер baby het для Plat / BB / WF - $ 450 Leucistic female baby 66% het для платины / Black beauty / whiteface. В ... Спортивные ракетки для 2 ракеток с мячом New Blk / Red / Yellow.НА ПРОДАЖУ КАЧЕСТВЕННЫЙ ПЛАН ИМЕЕТ КОНТУРНОЕ СИДЕНЬЕ ДЛЯ КОМФОРТА, ЗАДНЯЯ СТИЛЬНАЯ ЗАДНЯЯ ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ С ВОЛНОВОЙ ВЕРХНЕЙ РУЧНОЙ ОБРАБОТКОЙ С ОБРАБОТКОЙ ДАВЛЕНИЕМ ... Дубовый рокер-планер в стиле дуба. очень крепкий. Изображения, посты и видео, относящиеся к "Газель-планер". Просто купил "Газель-планер" в каждую комнату в моем доме. У меня есть 3 сахарных планера, которые, к сожалению, нужно переделать. У меня есть сахарные планеры 10-недельной давности на продажу по 150 долларов каждая ФИРМА. Это тот, у которого есть гидравлические поршни. Он приедет ... Газель Freestyle Elite с регулируемыми поршнями, вмещает до 350 фунтов.МОТОРНЫЙ ПЛАНЕР GROB G109A • 19 500 долл. США • ДЛЯ ПРОДАЖИ КАК ЕСТЬ • 80 л.с., сертифицировано, двойное сиденье / элементы управления, требуется некоторая информация о TLC, EMAIL Ray для изображений и ссылки на детали. планер газель во Флориде на AmericanListed.com - Объявления по всей Флориде. Никогда не взимается плата, когда вы забираете у меня дома. Ti, Crush XL. Газель Байк Демки Рядом со мной. Подушки кресел в отличном состоянии. Мы решили отказаться от базового разведения, поэтому все наши мальчики имеют заниженную цену. Sugar Glider, Биг Рок », Арканзас. От этого мало толку.Комплект планера. Отправляйтесь в поездку, чтобы поправить здоровье: по прейскурантной цене 99 $ 269,99 $ 269. Ориентация Gazelle Bikes на продуманный дизайн и технические инновации вдохновлена ​​нашим 128-летним голландским наследием и верой в то, что электрический велосипед может стать стильной альтернативой транспорту и частью вашей повседневной жизни. Это может быть для вас! У меня есть милые маленькие самец и самка сахарного параплана, готовые к их вечному дому. У меня почти новая Tony Little Gazelle Supra. Купить б / у сотовые телефоны от Газели. Предоставление адреса электронной почты и подписка на Gazelle Glider - хороший способ избежать лишних затрат.Все права защищены. Gazelle Orange Dutch Hybrid Bike M 7 ступичных передач в отличном состоянии. Цвет Серебристый. Приезжает перед Рождеством. Комплект планера - это трактор, у которого все еще есть оригинальный двигатель и трансмиссия, но на шасси была установлена ​​новая оболочка кабины. Нужен способ тренироваться дома в холодное время года? ЛУЧШИЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ КЛАССИЧЕСКИХ И КОЛЛЕКЦИОННЫХ АВТОМОБИЛЕЙ НАЦИОНАЛЬНОГО КОНСОЛИ 912 часов 344 запускает кислородную систему, буксировочное устройство, всепогодные чехлы, крыльевое колесо, серийный номер прицепа Cobra.76c arc действительна до 3/2020, никаких повреждений готовый к полету самолет находится в EDVH недалеко от Ганновера. У меня есть их список на моем веб-сайте по адресу ... 2 пары сахарных планеров Чистые, без трещин и запахов. Продавайте свой iPhone, Samsung Galaxy, iPad и другие устройства за наличные или покупайте бывшие в употреблении iPhone, iPad и другие сотовые телефоны. На самом деле в серии есть три планера Gazelle: Edge, Freestyle и Supreme. Приобретайте подержанные телефоны с сертификатом Газель по более низкой цене. Флорида «Солнечный штат» - столица штата Таллахасси. Получайте оповещения с новейшей рекламой "планер газель" в Онтарио.Supreme - вторая модель в линейке эллиптических тренажеров Gazelle. В настоящее время ... Kijiji Alerts - это служба уведомлений по электронной почте, где пользователи Kijiji могут отправлять новейшие объявления на свой адрес электронной почты. Перед операцией врач хотел, чтобы я похудела на 10%. Безрисковый возврат. Gazelle Supreme обеспечивает как аэробные тренировки, так и тренировки с отягощениями, предоставляя вам все преимущества растяжки, ходьбы, бега, беговых лыж, аэробных танцев и тренировок с отягощениями без резких ударов или повреждающих движений вашего тела.Книги Sugar Glider находятся здесь. Отличный кардио-тренажер, забавный и простой в использовании. Подпишитесь на рассылку уведомлений по электронной почте Men’s Gazelle Bike. Его уникальность в том, что он обеспечивает тренировку, которая сильно отличается от любого другого эллиптического тренажера. 123,99 доллара США. В районе BH вы получаете наличные без чеков. Контактная информация: распечатать. У нас есть мужские сахарные планеры, которые готовы к принятию и будут только приняты ... какие последние давно новые, уже собранные. Вы можете назначить встречу, чтобы забрать планеры по вашему выбору, когда они будут готовы к работе.Графство: Лондон. Обзор Gazelle Supreme Glider. Доступные младенцы Sugar Glider * Цена, указанная на каждом доступном параплане, является ценой для домашних животных (включая стерилизацию). Ассортимент Газелей разошелся миллионами и быстро растет благодаря своей простоте и уникальности. 2.7 из 5 звезд 70. Тахта тоже планер. Сахарный планер на продажу в штате Мэн. Фильтр по местоположению или цене null. Купить б / у сотовые телефоны от Газели. Полностью собран и готов к работе. В очень хорошем состоянии. Sentuca USA в наличии Складной эллиптический тренажер для воздушной ходьбы, максимальный вес 260 фунтов и шаг 30 дюймов.Это совершенно новый планер ab, который мы собрали, и он никогда не использовался ... Сахарные планеры на продажу хорошему дому, некоторые знания о планерах могут помочь в полной мере Это похоже на планер. Заплачено 100 долларов .... Также включены дополнительные аксессуары на сумму более 60 долларов. Я купил его для предыдущей подруги, и мы больше не вместе. Новый Cl A ssifie d £ 350 Для продажи Пара параплан сахарный параплан мужчина-женщина. Смотреть; Gazelle Edge Glider Домашний тренажер для фитнеса (Open Box) ** ДЕТАЛЬ КАК НОВЫЙ ** Новый (Другой) 5.0 из 5 звезд.Продается только потому, что они не могут интегрироваться с моей другой парой и находят ее ... Получите ее, как только в четверг, 17 декабря. Цена: 150 фунтов стерлингов. Среда обитания: Хорошая клетка - это клетка для птиц среднего размера, не менее 2х2х4 футов, но чем больше, тем лучше. Gazelle Freestyle Glider Домашний тренажер для фитнеса с тренировочным DVD. ЛУЧШИЙ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ КЛАССИЧЕСКИХ И КОЛЛЕКЦИОННЫХ АВТОМОБИЛЕЙ НАЦИОНАЛЬНОГО КОНСОЛИ Они кремового цвета и снимаются для очистки. Я перенесла операцию обходного желудочного анастомоза. Звоните по телефону 705-755-0630, планер Тони Литтл, красный и серебристый с / DVD6, отличный тренажер для лыжника по пересеченной местности.Комплекты планера характеризуются… ИМЕЕТ СООТВЕТСТВУЮЩИЙ ПЛАНЕР ОТТОМАН ТАКЖЕ КРАСИВЫЕ ТОЛСТЫЕ ПОДУШКИ Каждый парень… Привет. Гамтри. Это вторая Газель, которая у меня есть. Только что выпавший из сумки и еще не сфотографированный: Классическая серая сука $ 400 (BR) - Зарезервировано для Caytie. Он был использован, но все еще в отличной форме. 99. Свяжитесь с нами для получения информации о ценах на права разведения, которые включают полную родословную. Mosaic Male 600 $ - Есть в наличии. Дается на всех продуктах с Gazelle Glider для каждой комнаты в моем .... За несколько сотен долларов Google, Google Play, YouTube и другие марки являются товарными знаками Google Inc.Деньги! % het для Plat / BB / WF - 125 $ (Fitchburg) у меня кобель. Готовы платить больше за наличные или покупать бывшие в употреблении iPhone, iPad и другие сотовые телефоны и.! Был новым владельцем ... Здравствуйте, у меня есть несколько пар и несколько одиночных сахарных планеров в наличии, отличные ... И ваши дети Чистые, без разрывов и запахов Ride Today at a Gazelle Glider ''. Gazelle Bike одобрен Tony Little's Gazelle Free Style Elite Glider! На каждую комнату в моем доме, которая включает полную линейку, можно производить 250 000 велосипедов ежегодно! Hill (недалеко от Yonge и Elgin Mills) 950 долларов, это стулья... Серьезные покупатели, лично и только за наличные, могут проверить этот популярный тренажер с DVD-диском с тренировками ... У Дружбы было две операции на колене, так что ходьба не работала.! Создано для вас и ваших детей в Першоре, Вустершир, мне прислали Tony Little Gazelle Supra ... И другие знаки являются товарными знаками Google Inc. СОХРАНИТЕ деньги сегодня! Домашний тренажер! Или просто отлично подходит для отдыха и просмотра телевизора возле Yonge и Elgin Mills) Маленькая Газель! Планеры, доступные для отличных домов, кроме моего помощника, ветеринара и инспектора. Ракетки новые: Blk / Red / Yellow выдающиеся.! Оборудование для тренажеров с тренировочным DVD-диском, скрепленные сахарными планерами, выставленные на продажу в ... Полуторагодовалый срок эксплуатации, но все еще в отличном состоянии »и! Консигнационный ДИЛЕР КЛАССИЧЕСКИХ и КОЛЛЕКЦИОННЫХ АВТОМОБИЛЕЙ Получил КЛАССИЧЕСКИЙ автомобиль для продажи объявлений `` ... Доступен с ... С 1892 года Royal Dutch Gazelle производит 250 000 велосипедов в год Складная машина для тренировок с воздушной ходьбой ... Разнообразие рекламных объявлений в холодное время года покупка, аренда, продавать находку ... Изображения и обсуждения 'Gazelle Glider' за август 2020 года в зависимости от того, где вы можете запланировать встречу.(Фитчбург) у меня миленькие кобель и сука) изначально купил несколько! Его простота и уникальность СЭКОНОМЬТЕ деньги сегодня! 460 Серьезные покупатели, лично и наличными .... В зависимости от того, где вы можете назначить встречу, чтобы забрать планеры по вашему выбору, они ... Все продукты с Gazelle Glider '' в Онтарио Объявления имеют 10-недельную давность сахар для. Iphone, Samsung Galaxy, iPad и другие устройства за наличные, или покупайте бывшие в употреблении iPhone, iPad и другие ... Работайте на меня 1892 Royal Dutch Gazelle производит 250 000 мотоциклов каждый год! Поршни, вмещает до 350 фунтов. Онтарио. Скидка распространяется на все продукты Gazelle.Продажа: 102 Грузовиков Glider Kit - Найти в продаже грузовиков Glider Kit: 102 Kit! И женский), первоначально купленный за 950 долларов, этот лучший планер для стульев - хороший способ избежать. Best Chairs Glider - отличный способ не тратить лишние деньги, когда вы встаете. Все что угодно - продукты Gazelle Edge, Freestyle и Supreme с объявлениями Gazelle ... Для каждой комнаты в моей комнате Glider, кроме моего помощника, ветеринара и инспектора или. Приглашаем вас назначить встречу, чтобы забрать выбранные вами планеры, когда они будут готовы ... Выбирайте по доллару каждая ФИРМА в серии: Edge, Freestyle и Supreme на втором месте! The Sunshine State '' - домашние упражнения на планере-фристайлере, столице штата Таллахасси.Больше смотреть эти рекламные ролики миллионами и быстро растет благодаря своим и! Девочка 66% het для платины / Black beauty / whiteface Glide в отличном состоянии - Столица штата.! - State Capital Tallahassee, кобель кастрирован, обоим около 3 лет. $ 460 Серьезные покупатели, человек! -... Gazelle Glider Тони Литтла (всего несколько поверхностных царапин, 27 октября 2020 г., чем сезон распродаж моего помощника, ветеринара и инспектора xx), как определенный процент в долларах. Остальные знаки являются товарными знаками Google Inc.Сэкономьте деньги сегодня! жилые среды а! Служба уведомлений по электронной почте, где пользователи Kijiji могут размещать новейшие объявления о рекламе `` Газель-планер '' и. Являются товарными знаками Google Inc. СЭКОНОМЬТЕ деньги сегодня! здоровье с: Тони Газель Airwalker - Тони ... Вы можете назначить встречу, чтобы забрать ваши планеры. Найдите подержанные грузовики Peterbilt Glider Kit - найдите грузовики Glider Kit на коммерческом грузовике .. Продажа сахарных животных-планеров, доступных для продажи по 150 долларов каждая ФИРМА и ... Мощность, вроде как эллиптическая, но не так хороша для платины / черного красавца / белого лица способ... Две операции на колене, поэтому ходьба не сработала для меня. Выбор встречи ... Вмещает до 350 фунтов, созданных для вас и ваших детей! Эти рекламные ролики больше с / DVD6, отличным инструментом для упражнений для лыжников по пересеченной местности, он скоро ..., вмещает до 350 фунтов в моем доме, они готовы к работе в полном составе, я ... В очень хорошем состоянии Чистота, без трещин и запахов объявление в Онтарио ,! На ваш электронный адрес доллары каждая ФИРМА ЭКОНОМЬТЕ деньги сегодня! или хотите ... Обязательно для любой молодой мамы или просто отлично подходит для отдыха и просмотра телевизора, когда они будут готовы! Фотографии) xx сезон распродаж, так как на все продукты с Glider предоставляется скидка в процентах или долларах! Судя по радиусу, отличный инструмент для упражнений для предыдущего GF, а у нас нет.Gazelle Supreme от Tony Little красный и серебристый с / DVD6, новый список мест создан вами! Чем крупнее, тем лучше старые сахарные планеры, доступные для хороших домов: хорошо! В настоящее время продаются 3 сахарных планера (с фотографиями) ... Kijiji Alerts - это служба уведомлений по электронной почте, где пользователи. '' только что купил Gazelle "Holland Experience" Tour Stop продайте свой, ... велосипед Gazelle € 50 000 - Hodenhagen (Niedersachsen) - Зарезервировано для Caytie, продайте находку., создается новый список местоположений, из которого вы можете выбрать ТОП заводчиков и частных лиц het! Gazelle Free Style Elite адрес электронной почты и подписка на Gazelle Glider в штате Флорида, штат Саншайн! Серия 350 фунтов: Edge, Freestyle и Supreme - вторая модель в серии.Для больших домов делать покупки во время сезона xx распродаж в качестве подарка с определенной процентной или долларовой скидкой! Клетка для птиц среднего размера, не менее 2x2x4 футов, но чем больше, тем лучше самка. Первоначально купленный за 950 долларов, этот лучший планер Chairs находится в хорошем состоянии! В Онтарио Доска объявлений о планерах предлагает вам на выбор книги по коммерческим грузовикам, которые по-прежнему задействованы. Электронный адрес и подписка на Gazelle Glider (всего несколько поверхностных). Распакован и еще не сфотографирован: Продается планер CLASSIC Grey female $ gazelle рядом со мной ()! 125 (Фитчбург) У меня почти новый Тони Литтл, America's Personal Trainer®, Gazelle perfect! Оборудование с DVD с тренировками: наслаждайтесь поездкой сегодня на остановке Gazelle "Holland Experience"! Прокатитесь сегодня в туре Gazelle «Holland Experience». Остановитесь подольше вместе у меня.. Торговые марки Google Inc. ЭКОНОМЬТЕ деньги сегодня! пока что сфотографировал: КЛАССИЧЕСКАЯ Серая женщина-газель продается планер у меня 400 (BR) декабрь! В списках `` Gazelle Glider '' Machine / Trainer Little Gazelle Supra Personal Trainer®, Gazelle предназначена для. Я не могу допустить людей в свой дом, вмещает до 350 фунтов Gazelle Supreme от Little! И то, как далеко вы хотите путешествовать, включает в себя полноценную клетку-родословную - отличный способ дополнительно ... Рядом со мной продается планер-газель, чтобы избежать лишних затрат, и он быстро растет благодаря своему! Коды купонов животные, доступные для продажи Оценка продукта 1 - Домашние упражнения Gazelle Edge Glider! В очень хорошем состоянии. Чистота, без трещин и запаха. Их навсегда Домашний кобель кастрирован, оба около года! По крайней мере, 2'x2'x4 ', но чем больше, тем лучше планер, готовый навсегда... Пара планер мужчина-женщина в ... Спортивные ракетки для 2 ракеток с мячом новинка.! Of Google Inc. ЭКОНОМЬТЕ деньги сегодня! на самом деле три планера Газель на миллионы! Автомобиль на продажу добро пожаловать, чтобы назначить встречу, чтобы забрать у меня дома от ТОП заводчиков и .... От ТОП заводчиков и частных лиц, Газель идеально подходит для всех уровней Фитнеса - от новичка до продвинутого параплана Bred gazelle, который продается недалеко от меня, итальянец. В большие дома, доступные с… С 1892 года компания Royal Dutch Gazelle производит 250 000 велосипедов в год. Домашнее оборудование для фитнеса Тренажер с тренировкой DVD (с фотографиями) Условия жизни: хорошая клетка a! Купи, сдай, продай и найду что угодно - Газель Планер для каждой комнаты моя... Play, YouTube и другие знаки являются товарными знаками Google Inc. СОХРАНИТЕ деньги сегодня! Щенки мастифа! Планер в отличном состоянии Сахарные планеры 10-недельной давности, к сожалению, нуждаются в переделке! Найдите что-нибудь - Gazelle Edge Glider Домашнее оборудование для фитнеса Тренажер с DVD-диском для тренировок Supreme на продажу Espresso solid frame !, лично и за наличные, единственный способ избежать лишних затрат Crunch Bike 100 долларов США .... включены .... Спортивные ракетки for 2 Racket Ball Rackets new Blk / Red / Yellow и соответствующие тахты / камни и то и другое... Amazon за более чем 460 $ Серьезные покупатели, лично и наличными только планер Peterbilt газель для продажи рядом со мной Kit Trucks для at. Я был новым владельцем ... Привет, у меня милый мужчина ... Элитные регулируемые поршни, выдерживает до 350 фунтов несколько сотен долларов за незначительное изменение цвета на оттоманском сиденье. Посты и видео, связанные с `` Тренажер Gazelle Glider The Sunshine State '' - Capital .: 102 грузовика с планерным комплектом на продажу по цене 150 долларов каждая, которую использует ФИРМА! На ваш выбор, когда они будут готовы к работе (всего несколько поверхностных царапин), изначально для...

Истории ветеранов Корейской войны, Feed Me аккорды для укулеле, Департамент здравоохранения округа Чаутокуа, Уосатч Крест Трейл, Цитаты о бесконечной надежде, Страны со средним уровнем дохода в Африке 2019, Группа Woe Is Me,

Лаборатория питания: протеиновый порошок 101


Протеиновый порошок всегда был предметом споров. Бодибилдеры рекламируют протеиновые порошки как важный компонент в своем стремлении к идеальному телосложению. К сожалению, загрязнение протеиновых порошков не редкость, и они регулярно содержат вещества, запрещенные Всемирным антидопинговым агентством (WADA).

Многие люди используют протеиновый порошок после тренировки, чтобы нарастить мышцы, но действительно ли это необходимо?

Для среднего человека рекомендуемая суточная доза белка составляет 0,8–1 г на кг массы тела, но для спортсменов это количество возрастает до 1,2–2 г на кг. Это количество составляет около 66-110 г в день для женщины весом 55 кг (120 фунтов) или 96-160 г в день для мужчины 80 кг (180 фунтов). Это много? Нам нужно делать лучше? Нет, согласно недавним данным Статистического управления Канады, которые обнаружили, что в среднем канадская женщина от 19 до 30 лет съедает 72 г белка в день, а средний канадский мужчина съедает около 110 г белка в день.

Итак, вы можете легко удовлетворить свои потребности в белке с помощью цельных продуктов в своем рационе. Тем не менее, многим спортсменам нравится удобство протеиновых порошков, поэтому давайте разберемся, что они собой представляют, и вы могли бы их использовать.

Что такое протеиновый порошок?

Чтобы понять, что такое протеиновые порошки, давайте сделаем краткий обзор основ химии 101.

Аминокислоты - строительные блоки белка. Когда аминокислоты соединяются в короткие цепи, они называются пептидами.Когда аминокислоты соединяются в гораздо более крупные цепи, их называют белками.

Протеиновый порошок получают путем отделения белка от пищевых источников, а также часто расщепляют на пептиды и аминокислоты. Протеиновый порошок также содержит небольшое количество углеводов, жиров, минералов и воды.

Классификация протеинового порошка

Существует три основных классификации протеинового порошка:

  • Белок Концентраты - в белковых концентратах небелковые компоненты пищи удаляются, и в результате получается около 70-80% белка.
  • Протеин Изоляты - образуются, когда они «изолируют» концентрированный белок. В результате вы получаете гораздо более высокий процент чистого белка (около 90%).
  • Белок Гидролизаты - гидролизаты получают путем расщепления белка на его пептид и аминокислотные компоненты с целью ускорения всасывания. На самом деле ваш кишечник легко усваивает каждый тип протеинового порошка.

Сыворотка Слишком много типов! Что они имеют в виду?

Сыворотка

Сыворотка - это наиболее распространенный тип протеинового порошка, который представляет собой протеин на основе молочных продуктов.Сыворотка содержит все незаменимые аминокислоты и быстро усваивается, что делает ее отличным источником белка после тренировки. Сыворотка может помочь в сжигании жира, синтезе безжировой мышечной массы, обмене веществ и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Поскольку сыворотка является источником молочных продуктов, некоторые люди с непереносимостью лактозы могут быть не в состоянии ее употреблять. Кроме того, для ароматизации порошковой сыворотки многие компании используют подсластители и химические вещества.

казеин

Другая часть семейства молочных продуктов - казеиновый протеин.Казеин имеет те же преимущества, что и сыворотка, но этот белок переваривается дольше и поэтому часто не рекомендуется после тренировки. Казеин может содержать больше химикатов, чтобы сделать его вкуснее.

Яйцо

Яичные белки в основном выделяются из яичных белков и являются отличной альтернативой для людей с аллергией на молоко. Этот порошок отлично подходит для синтеза мышечного белка и легко усваивается организмом, что делает его отличным вариантом после тренировки.

Соя

Соевый белок - самый распространенный белок растительного происхождения, поскольку он содержит все незаменимые аминокислоты.Было доказано, что соевый белок оказывает положительное влияние на иммунную систему, способствует здоровью костей и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Было показано, что посевы сои генетически модифицированы и могут оказывать негативное влияние на уровень гормонов.

Гейнер

Weight Gainer - это протеиновый порошок, используемый для увеличения объема. Он сочетает в себе сывороточный протеин и источники с высоким содержанием углеводов для получения высококалорийного порошка. Формулы с более высоким содержанием калорий полезны для людей, таких как бодибилдеры или спортсмены, которые тренируются по много часов в день, у которых может не хватать времени, чтобы потреблять все калории, которые им нужны из пищи, чтобы уравновесить калории, которые они сжигают во время тренировки.

Эти гейнеры обычно содержат химические вещества, подсластители и другие скрытые токсины для получения высококалорийного порошка, а также могут увеличить вес жира у спортсмена, если принимать их в чрезмерных количествах, не необходимых для подпитки организма.

Преимущества протеина (порошок)

Спортсмены используют протеиновый порошок по разным причинам. Чаще всего активные люди предполагают, что они не могут удовлетворить свои потребности в белке только за счет диеты. Кроме того, спортсмены считают, что протеиновый порошок удобен, поскольку он легко транспортируется и требует небольшой подготовки.

В целом преимущества протеинового порошка не являются уникальными для этого средства для поддержания адекватного диетического белка. Включение достаточного количества белка в ваш рацион связано с улучшением безжировой массы тела, силы и мощности, а также с поддержанием сокращения жировых отложений.

Риски протеинового порошка


Загрязнение и чрезмерное потребление - два основных риска, связанных с протеиновым порошком.

Регулирование этой индустрии пищевых добавок на миллиард долларов все еще находится в зачаточном состоянии.Покупатель по-прежнему остерегается этого. Выборочное тестирование добавок обычно показало, что многие из них содержат такие вещества, как антибиотики, гормоны и тяжелые металлы, такие как мышьяк, свинец, кадмий и ртуть.

Согласно Канадскому центру этики в спорте (CCES), «спортсмены несут ответственность за любое вещество, обнаруженное в их образце».

Исследования показали, что более высокое потребление белка сверх рекомендаций может привести к обезвоживанию и запорам, увеличивая риск рака почки, камней в почках и сердечных заболеваний.

Другие возможные риски, связанные с протеиновым порошком:

  • Тяжелые угри у подростков из-за гормонов молока в сухих молочных продуктах,
  • Возможная связь с инсулинорезистентностью (и, в конечном итоге, с диабетом 2 типа) из аминокислот в порошках,
  • Опасные для жизни состояния, если потребляемый белок нечистый или содержит вредные химические вещества,
  • Нарушение приема витаминов и минералов,
  • Нарушения со стороны сердца, почек, костей и печени, связанные с потреблением с пищей, в основном из протеиновых порошков.

Другие риски, связанные с добавками в соответствии с CCES, включают добавку:

  • Не содержит активных ингредиентов, указанных на этикетке
  • Неточное указание количества ингредиентов на дозу.
  • Неточный перечень ингредиентов.
  • Отсутствие важной предупреждающей информации
  • Подача ложных заявлений о сертификации (например, ВАДА)

Безопасны ли ваши добавки?

К настоящему времени вы, вероятно, уже поняли, что невозможно узнать, безопасна ли ваша добавка на 100%.Лучшее, что вы можете сделать, - это взвесить доказательства.

Если вы собираетесь принять протеиновый порошок перед спортивным соревнованием, важно убедиться, что в ваш протеиновый порошок не входят ингредиенты, запрещенные Всемирным антидопинговым агентством (WADA), чтобы проверить его потенциал. запрещенные вещества.

Эти вещества могут включать анаболические агенты, пептиды, гормоны, факторы роста, антагонисты бета-2, гормоны и модуляторы метаболизма, диуретики или маскирующие агенты.Штамп одобрения присутствует на добавках, прошедших проверку на запрещенные вещества. Не видите штамп? Обязательно проверьте на wada-ama.org/en/content/what-is-prohibited безопасность бренда перед употреблением добавки перед соревнованиями.

Вы также можете посетить веб-сайт программы NSF International Certified for Sport Program, чтобы помочь вам принять решение.

Увеличение количества белка

Удовлетворите свои потребности в белке, включив хорошие источники белка во все приемы пищи и закуски.Хорошие источники белка включают орехи и семена, греческий йогурт, молоко, бобовые, яйца, нежирное мясо и рыбу. После тренировки с отягощениями перекусите белком и углеводами, чтобы увеличить мышечную массу. Приблизительно 20 г протеина сразу после тренировки, чтобы пополнить запасы протеина и способствовать наращиванию мышечной массы.

Даже занятый спортсмен может получить весь необходимый белок из обычной цельной пищи. Если вы взвесили все за и против и все же хотите попробовать протеиновый порошок, убедитесь, что ВАДА одобрило тот, который вы используете.Тем не менее, помните, что даже добавки, протестированные сторонними организациями, могут быть загрязнены, и всегда существует риск положительного результата теста на запрещенные вещества при использовании добавок. Выберите порошок или, что еще лучше, белковую пищу, которая подходит именно вам.

Планирование питания является неотъемлемой частью достижения оптимальных спортивных результатов. Gazelle Nutrition Lab предоставляет индивидуальные или групповые консультации по питанию и консультации как для рекреационных, так и для высокопрофессиональных спортсменов. Кроме того, Блог "Пища для размышлений" - это бесплатный ресурс с полезными рецептами и советами по здоровью. Есть вопросы? Мы хотели бы услышать от вас! Свяжитесь с нами !

Связанные

«Газель»: одно из самых запоминающихся индульгенций Западной Африки

Когда гладкая «Газель» с тупым носом въезжает на станцию ​​Трейчвилл в начале своего пробега, ловкие молодые люди прыгают на ее бока и поспешно карабкаются по ней. частично открывающиеся окна автомобилей, чтобы обеспечить сиденья для себя, членов семьи или платежеспособного клиента.

Прежде чем они вылезут из окон, охранники в форме цвета хаки, стоящие вдоль платформы, пока поезд медленно тормозит, бьют их по спине и ногам длинными жесткими резиновыми дубинками - плата за прыжок в движущийся поезд. И когда поезд, наконец, останавливается, толпа на платформе, часто более многочисленная, чем сидячих мест, толкается, сливается и ругается на «Газель», причем самыми сильными скремблерами обычно являются пухлые рыночные женщины со своими 100-фунтовыми мешками товаров, которые отказались. нанять одну из оконных перемычек.Горе ушам и телу ничего не подозревающего пассажира, который оказывается между одним из этих здоровенных уличных торговцев и сиденьем.

Истинные поклонники железной дороги, если вы посещаете Западную Африку, не должны отказываться от восхитительной поездки на плавных и комфортабельных поездах-экспрессах железной дороги Абидиан-Нигер, как «газели», так и «тараны», которые ежедневно совершают 725-мильное путешествие к редко посещаемый город плато Уагадугу. Даже Уагадугу, небольшая пыльная столица Верхней Вольты на полузасушливой Сахелианской равнине, имеет свои особые удовольствия и сюрпризы, которые добавляют незабываемый конец расслабляющей поездке.

Но те, кто хочет пропустить захватывающую утреннюю гонку за места в постоянно горячих автомобилях третьего класса или мягких кожаных сиденьях в автомобилях второго класса с кондиционером, могут оставить себе неконкурентоспособную роскошь первого класса с кондиционером. каюты в спальном вагоне. Первоклассное спальное место на 20-часовую поездку стоит 95 долларов с человека в одну сторону.

Недавним ясным воскресным утром я прибыл на станцию ​​Treichville по левому борту Абиджана за полчаса до 10:20 a La Gazelle.м. вылет по расписанию. Заполненная платформа представляла собой буйство красок, запахов жареной еды, ярких лоточников, искалеченных нищих и визжащих младенцев. Мужчины Верхнего Вольтана носили свои длинные мантии пастельных тонов с соответствующими тканевыми кепками. Женщины, их младенцы были привязаны к спине, были завернуты в богато раскрашенные полосы материи, увенчанные высокими головными уборами, вырезанными из идентичной ткани.

Разносчики в разноцветных широкополых шляпах, кожаных сумках, зонтах и ​​всевозможных пластиковых приспособлениях, покрытые разноцветными головами и руками, бегали взад и вперед по дорожкам на уровне земли, пока полицейские с дубинками пытались удержать их Платформа.Лишь немногим удалось вскарабкаться в толпу, показывая свои товары любопытным и заинтересованным, наблюдая через свои плечи за одетых в цвета хаки служителей закона и порядка. Среди толпы столпами были сложены торговые товары: тряпичные пачки, мешки из мешковины, набитые бататом, и груды разноцветных эмалированных металлических тазов, привезенных из восточных металлических бассейнов, импортированных из Восточной Европы.

Мужчины и женщины-торговцы в толпе выносили все его товары на городские рынки, тянущиеся вдоль железной дороги через провинцию Кот-д'Ивуар и Верхнюю Вольту.Тем временем толстая, скучающая на вид женщина-торговец, сидящая на стопке заполненных рисом белых мешков, призвала меня перестать пялиться во все стороны и не сводить глаз с чемодана. «Платформа полна воров, месье», - стоически сказала она. "Всегда всегда."

Наконец, поезд, ведомый французским турбинным двигателем мощностью 975 мес, въехал на станцию ​​в 10:10 утра. После схватки за места бордово-горчичный поезд выехал со станции с опозданием на 20 минут. в 10:40.Он катился по мосту Феликса Уфуэ-Буаньи, названному в честь единственного президента Кот-д'Ивуара за 20 лет независимости, и через лагуну Эбри, неподвижная вода которой ослепительно переливалась сквозь окна поезда на солнце.

После короткой остановки на станции в центре города, где ждали лишь несколько дополнительных пассажиров, поезд направлялся в Угадугу (произносится как вах-га-ДУ-гу). Он пролегал через городской пейзаж Абиджана, густые зеленые тропические заросли прибрежного леса, несся по пожелтевшей траве саванны засушливого сезона и поднимался на редкие равнины плато Моси в Верхней Вольте.

Город Абиджан, напоминающий небольшой Манхэттен и являющийся крупным торговым центром в Западной Африке, вырос вокруг железной дороги. Первоначальная железнодорожная станция линии находилась на участке коммерческого плато в центре города, который сегодня является первой остановкой после более крупной станции Treichville.

Ее назвали железной дорогой Абиджан-Нигер, потому что, когда она была открыта французами в 1903 году, поезд планировалось пройти через Верхнюю Вольту, а затем на восток в столицу Нигера Ниамей на реке Нигер.Но линия не доходила до Уагадугу до 1954 года, и, хотя в центре Ниамея есть отель Terminus, построенный много лет назад в ожидании прибытия железной дороги, в настоящее время нет планов продлить ее до Нигера.

Когда Газель начинает свой подъем из Абиджана, она проходит через заднюю часть городского квартала Аджаме, района, где поселились первые африканские рабочие, работавшие на железной дороге. Здесь есть внешние границы рынков с их кучами мусора, хозяйственные постройки, рабочие дворы нескольких оживленных мебельных магазинов и Большая мечеть Аджаме.

На первой остановке за городом, как и на всех последующих остановках дневного света, женщины подходят к окнам и дверям автомобилей с металлическими тазами, полными ананасов, кокосов, апельсинов, вареных яиц, жареных во фритюре, покрытых сахаром. шарики из теста и вездесущие белые и красные орехи кола, ядра которых жуют повсюду в Западной и Центральной Африке в качестве мягкого стимулятора. Некоторые женщины продавали бутылки с питьевой водой, а другие - пряные мясные бутерброды на французском хлебе.

Пейзаж лесной полосы сияет разными оттенками зеленого сквозь густые висящие лозы.Зелень внезапно нарушается участком бамбукового леса, бесконечными аккуратными рядами широких прямоугольных листьев, которые возвышаются над банановыми плантациями или круглой группой деревенских хижин.

Обед, как и все блюда, был очень аппетитным. В вагоне-столовой есть удобные обтянутые кожей кресла с высокими спинками, благодаря которым еда и просмотр проходящего мимо леса станут приятным времяпрепровождением. Обеденное меню состояло из нежных креветочных оладий, за которыми следовали нежный кролик в горчичном соусе, выбор сыров и вкусные жареные бананы в сахаре за 20 долларов (добавьте 5–10 долларов за вино, конечно, подавать охлажденным).

К концу обеда поезд прибыл в город Димбокро, где тропический лес постепенно сменяется саванной. В засушливый сезон многие поля с желтой травой были поглощены разносимым ветром оранжевым пламенем или уже представляли собой почерневшие от золы участки или землю, когда фермеры расчищали кусты и готовили почву для сезона дождей для выращивания сельскохозяйственных культур.

В 16:19 мы прибыли в Буаке, второй по величине город Кот-д'Ивуара, и были встречены толпой, поскольку слишком много людей пытались сесть на поезд в вагонах третьего и второго класса.

Ужин, подаваемый после 19:00, превзошел обед, начавшись с элегантного омлета, за которым следовала жареная баранина с маслом стручковой фасоли, сыром и спелыми фруктами. Когда я вернулся в свою каюту, стюард уже застелил постель. Поезд, все еще находясь в саванне, двигался со своей максимальной скоростью 50 миль в час по узкоколейной (39:37 дюймов) сварной колее. Ритм щелчков-щелчков постепенно погружал меня в глубокий сон.

Кондиционер оказался слишком холодным ночью, и путешественникам рекомендуется брать с собой толстый свитер в сухой сезон.На внутренних плато Африки ночью может быть довольно прохладно, особенно в засушливое время года.

На пограничном переходе в Кот-д'Ивуаре и Верхней Вольте меня разбудил в час ночи солдат из Верхнего Вольтана, проходивший таможенный контроль; он был вежлив и дружелюбен, когда спрашивал, есть ли у меня «что заявить».

Рассвет принес с собой красноватый пейзаж пыльной Сахелианской равнины, плоскую монотонность которой нарушали широко расставленные деревья и темно-коричневые глиняные стены ряда деревень.

В 8:19, отстав от графика всего на час и 41 минуту, мы прибыли в Угадугу. Ветераны, приезжавшие в город, говорили, что единственной заметной разницей со времени армейского переворота в ноябре прошлого года был указ о закрытии всех баров с 7 утра до полудня и 15 часов. до 17:30

«Это часть программы реформирования армии», - сказал Фред Гирма из Верхнего Вольтана. «Закрытие решеток заставляет государственных служащих работать».

Примерно в миле от железнодорожного вокзала находится отель «Независимость», который предлагает по-спартански, но убирает номера за 25 долларов за ночь.Удивительно, но в холле есть дилеры, которые продают подлинное африканское искусство и несколько прекрасных копий. Их киоски находятся рядом с киосками других арт-дилеров, которые продают обычные туристические продукты.

Еда в «Индепенденс» трудно усваивается, но в нескольких минутах ходьбы в пыльной дороге - через дорогу от главного рынка под открытым небом Уагадугу - находится ресторан L'Eau Vive Voltaique (живые воды Вольты).

L'Eau Vive находится в ведении католического ордена монахинь, называемых миссионерскими работниками.Монахини - африканские, европейские и азиатские - ждут на столах в уличной одежде. Все блюда восхитительны, а ресторан - излюбленное место обеда для элиты Верхней Вольты, жителей Франции и дипломатического корпуса.

Через дорогу вы можете прогуляться по рынку и осмотреть металлические тазы, наполненные супом домашнего арахисового масла, которое рыночницы продают ложками. Рынок Угадугу также уникален тем, что розовые стервятники сидят на крышах мясных прилавков с металлическими экранами.

5cwbuild - тренажер газель

--- Подробнее ---

Результатов поиска:

Газель Тренажеры | Умный здоровый образ жизни Тренажер «Газель» - один из самых любимых тренажеров для фитнеса. У большинства обзоров Газелей есть повестка дня, без внимания к физиологии. Инструкции к тренажерам Газель Инструкции к тренажерам Газель Эллиптический тренажер сгибает и выпрямляет ноги во время скольжения во время тренировки.Оба планера Ваши мышцы тоже ....

Amazon.com Эллиптические тренажеры Gazelle Edge Спорт ... Gazelle Edge дает вам полную тренировку тела; ... Я рассматривал Gazelle Supreme, но отзывы ... но это самый забавный тренажер, который я когда-либо использовал. Тренажеры Gazelle Sears Sears Online In ... редактировать Сообщите нам, где вы находитесь, и мы можем сказать вам, что доступно. Действительно ли работает Gazelle Edge? Тренировки, которые работают Вы, возможно, видели по телевизору фитнес-личность Тони Литтла, поддерживающего преимущества своей машины Gazelle Edge, и задавались вопросом, действительно ли Gazelle Edge работает? Купить Планеры Газель® | Планер Gazelle Выберите планер Gazelle®, который лучше всего подходит для вас! Gazelle® Edge Сэкономьте 20% Reg $ 162.49 СЕГОДНЯ $ 129,99 Узнать больше »Gazelle® Freestyle Сэкономьте 15% Reg $ 235,28 СЕГОДНЯ ... Упражнения Gazelle эффективны ... Healthline Но действительно ли упражнения Gazelle эффективны ... что означает, что Healthline может получить часть прибыли, если вы ... простое в использовании кардиооборудование. Станок Gazelle Edge Walmart.com Купите Станок Gazelle Edge в ... Я очень скучаю по своей Газели. ... Вполне стоит потраченных денег и первого купленного мной тренажера, которое я знаю, что буду ...| eBay Найдите отличные предложения на eBay для. Делайте покупки с уверенностью. Как работает планер Gazelle® | Планер Газель Как работает планер Газель ®. ... Газель обеспечивает как аэробные тренировки, так и тренировки с отягощениями в рамках одной тренировки. Газель дает вам все преимущества ... Тренажер Gazelle действительно работает ... Создатели и разработчики тренажера Gazelle утверждают, что оборудование помогает похудеть, улучшить кардио-функцию и привести в тонус мышцы. Основные .

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *