МАЗ 6516С9-521-005 самосвал Объем платформы (кузова) — 21 м3
Четырехосный самосвал МАЗ 6516С9-521-005 – это грузовой автомобиль международного класса, предназначенный для перевозки сыпучих материалов. Он выгодно отличается от европейских аналогов по стоимости, не уступая им по уровню эксплуатационных характеристик. МАЗ-6516 разрешен к использованию в разных странах по всему миру, так как создан с учетом требований современных стандартов экологичности.
Автомобиль оснащен:
- Боковым и задним защитными устройствами,
- Усиленной рамой (лонжерон в лонжероне),
- Электро-пневмогидровыводами,
- Ремнями безопасности,
- Буксирной вилкой.
Подогреватель двигателя позволяет эксплуатировать самосвал при низких температурах. Обладая большой грузоподъемностью, автомобиль МАЗ-6516 способен перевозить на большие расстояния даже тяжеловесные грузы.
Современный дизайн кабины и высокие эргономические показатели обеспечивают максимальный уровень комфорта и безопасности водителя.
- Объем платформы (кузова) — 21 м3
- Колесная формула автомобиля — 8х4
- Коробка передач — ZF 16S2525T0
- Число передач в КПП — 16
- Передаточное число ведущих мостов — 4.59
- Технически допустимая общая масса автомобиля — 41 800 кг
- Технически допустимая общая масса автопоезда — 65 000 кг
- Полная масса автомобиля в снаряженном состоянии — 16 300 кг
- Распределение технически допустимой общей массы автомобиля на передние оси — 9000+9000 кг
- Распределение технически допустимой общей массы автомобиля на Ведущую тележку мостов — 26800 кг
- Технически допустимая грузоподъемность автомобиля — 28 500 кг
- Размер передних шин — 385/65R22.5
- Размер задних шин — 315/80R22.5
- Объем топливного бака — 300 литров
- Тип кабины — короткая, подрессоренная
- Максимальная скорость — 85 км/час
Двигатель ЯМЗ-653.
10
- Марка и модель двигателя — ЯМЗ-653.10
- Расположение и колличество цилиндров — 6-цилиндров, 4-тактный, с рядным расположением цилиндров, с жидкостной системой охлаждения,
- Тип двигателя — Дизельный с турбонаддувом и охлаждением наддувочного воздуха в теплообменнике типа “воздух-воздух”, установленном на транспортном средстве (без системы EGR)
- Экологический класс двигателя — ЕВРО-5 (По выбросам вредных веществ соответствует Правилам ООН № 49-05G (B2), № 24-03)
- Диаметр и ход поршня — 123 х 156 мм
- Рабочий объем двигателя — 11,12 л
- Номинальная мощность двигателя брутто — 310к Вт (422 л.с.)
- Номинальная частота вращения — 1900 мин
- Макс. крутящий момент, брутто — 2000 Н·м (203,8 кгс·м)
- Частота вращения при максимальном крутящем моменте — 1100…1300 мин-1
- Минимальный удельный расход топлива — 190 г/(кВт·ч) или 140г/(л.с.·ч)
- Габаритные размеры двигателя (ДхШхВ) — 1286 мм / 955 мм / 1136 мм
- Ресурс до капитального ремонта двигателя — 1000 тыс.
км пробега ТС
км пробега ТСДополнительные характеристики самосвала МАЗ 6516С9-521-005
- Выхлоп вверх с подогревом кузова
- АБС
- ПБС
- Устройство беззазорной сцепки для прицепа
- Электро-пневмо-гидро выводы на прицеп
- Подогреватель двигателя
- Колеса дисковые
- Кузов с задним бортом, с задней разгрузкой
- Циклон очистки воздуха (по заказу)
- Спальное место и инструментальный ящик в кабине (по заказу)
- Кондиционер и независимый отопитель кабины (по заказу)
МАЗ-5551 () (5551)- описание, характеристики, история.
Самосвал МАЗ-5551 выпускается с 1988 г. на базе агрегатов и узлов МАЗ-53371. Кузов — цельнометаллический с автоматически открывающимся и закрывающимся задним бортом, разгрузка — назад. На МАЗ-5551 предусмотрен обогрев днища кузова отработавшими газами двигателя. Кабина — двухместная, откидывающаяся вперед (на МАЗ-5551 гидроцилиндром с ручным приводом гидронасоса).
Модификация — МАЗ-555101 исполнение ХЛ для работы в холодном климате до минус 60°С.
Допускается эксплуатация МАЗ-5551 с прицепом-самосвалом полной массой 10000 кг.
Шины: для МАЗ-5551 — 12,00R20(320R508) мод. И-109Б, допускается установка шин 12,00-20(320-508) мод. ВИ-243; на автомобили северного исполнения — шины мод. ИД-304; для МАЗ-5549 — 11,00R20 (300R508) мод. И-68А, допускается установка шин 12,00R20 (320R508) мод. И-109Б и шин 12,00-20(320-508) мод.ИЯВ-12Б и ВИ-243 серии УД-1.
Опрокидывающий механизм платформы гидравлический, с пневматическим дистанционным управлением.
Гидроцилиндр — телескопический, трехступенчатый.
Насос — шестеренный НШ-32У.
Объем гидросистемы: 24 л, летом — масло индустриальное 20, зимой — масло индустриальное 12.
Масса платформы (кузова) 1030 кг.
Остальные данные см. Автомобиль МАЗ-53371
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
| Грузоподъемность | 8500 кг. |
|---|---|
| Снаряженная масса | 7580 кг. |
| В том числе: | |
| на переднюю ось | 4130 кг. |
| на заднюю ось | 3450 кг. |
| Полная масса | 16230 кг. |
| В том числе: | |
| на переднюю ось | 5980 кг. |
| на заднюю ось | 10250 кг. |
| Макс.скорость автомобиля | 83 км/ч. |
| время разгона автомобиля до 60 км/ч | 50 с. |
| Макс. подъем, преодолеваемый автомобилем | 25 % |
| Выбег автомобиля с 50 км/ч | 850 м. |
| Контрольный расход топлива автомобиля, л/100 км, при 60 км/ч | 23,21 л. |
| Радиус поворота: | |
| по внешнему колесу | 7,9 м. |
| габаритный | 8,6 м. |
| Передаточное число ведущего моста (общее) | 7,79 |
| Объем кузова | 5,5 м. |
| Время подъема груженого кузова при 1900 об/мин коленчатого вала двигателя | 15 с. |
| Время опускания порожнего кузова | 10 с. |
Рассчитайте свой максимум на одно повторение — StrengthLog
Используйте наш калькулятор 1ПМ, чтобы оценить, какой вес вы можете поднять в одном повторении.
Просто введите количество повторений , которое вы можете сделать с заданным весом (в любых единицах) и нажмите введите , и мы рассчитаем не только ваш 1ПМ, но и ваш 1-10RM.
Результаты рассчитываются по уравнению Эпли. Это одна из самых точных формул для расчета 1ПМ в приседаниях, жиме лежа и становой тяге. 1
Уравнение Эпли выглядит следующим образом:
1ПМ = вес (1 + повторений/30)
Обратите внимание, что этот калькулятор также доступен бесплатно в нашем журнале тренировок.
Что такое 1ПМ?
1ПМ означает максимум одного повторения. Это максимальный вес, который вы можете поднять за одно повторение. Точно так же ваш 2ПМ — это максимальный вес, который вы можете поднять за два повторения, 3ПМ — это максимальный вес, который вы можете поднять за три повторения, и так далее.
Стандарты силы от пользователей StrengthLog
Как соотносится ваша сила в приседаниях, жиме лежа и становой тяге с другими?
Ниже рассчитаны медианы 1ПМ для этих упражнений с использованием данных 45 158 пользователей нашего приложения StrengthLog.
Мужские стандарты прочности, медиана 1RM (кг)
| <80 кг массы тела | 80–100 кг.0045 | ||
| Squat | 110 | 130 | 157,5 |
| Bench Press | 90 | 105 | 120 |
| Deadlift | 140 | 165 | 190 |
Стандарты женской силы, медиана 1ПМ (кг)
| Вес тела <60 кг | 60 кг Тело 60– 5 80+ kg Body Weight | | |
| Squat | 75 | 82,5 | 95 |
| Bench Press | 45 | 50 | 60 |
| Deadlift | 90 | 100 | 113 |
Сколько повторений вы можете сделать с данным процентом от вашего 1ПМ?
Используя уравнение Эпли, мы можем оценить, сколько повторений человек обычно может сделать с заданным процентом от 1ПМ.
Конечно, это только оценки, и индивидуальные различия велики.
Here are the estimated percentages of 1RM you can use for a number of repetitions between 1 and 20:
| Repetitions | Percentage of 1RM |
|---|---|
| 1 | 100% |
| 2 | 94% |
| 3 | 91% |
| 4 | 88% |
| 5 | 86% |
| 6 | 83% |
| 7 | 81% |
| 8 | 79% |
| 9 | 77% |
| 10 | 75% |
| 11 | 73% |
| 12 | 71 % |
| 13 | 70% |
| 14 | 68% |
| 15 | 67% |
| 16 | 65% |
| 17 | 64% |
| 18 | 63% |
| 19 | 61% |
| 20 | 60% |
Как прогреться на 1 -е.
Введите целевой максимум на одно повторение в поле ниже, и мы рассчитаем ваш разминочный вес.
Примечание: этот калькулятор также доступен (бесплатно) в нашем приложении для тренировок. Когда вы отслеживаете свои тренировки в нашем приложении, мы также рассчитываем расчетный 1ПМ каждого выполненного вами подхода.
Подробнее о разогреве на одноповторный максимум можно прочитать в этом руководстве: Как разогреться на 1ПМ.
В чем разница между 1RM и PR?
- PR расшифровывается как Личный Рекорд и это самый тяжелый вес, который вы когда-либо поднимали.
- 1ПМ расшифровывается как одноповторный максимум и представляет собой максимальный вес, который вы можете
Ваш 1ПМ может быть выше или ниже вашего PR. И в отличие от вашего пиара, ваш 1ПМ не имеет ничего общего с тем, поднимали ли вы его когда-либо.
Запутались? Подробнее читайте здесь: 1RM против PR: в чем разница?
Хотите иметь хороший способ отслеживать свои личные рекорды в любом заданном упражнении?
Проверьте это:
StrengthLog бесплатно отслеживает все ваши личные записи в каждом упражнении.Как увеличить свой 1ПМ
Увеличить 1ПМ означает увеличить максимальную силу. Есть много разных способов добиться этого, но три основных из них заключаются в улучшении:
- Ваша мышечная масса. Большая мышца может производить больше силы. Чтобы эффективно нарастить мышечную массу, ознакомьтесь с нашими руководствами по тренировке групп мышц на этой странице.
- Ваша техника. Благодаря лучшей технике вы сможете лучше использовать имеющиеся у вас мышцы. Ознакомьтесь с нашими руководствами по технике упражнений, особенно для приседаний, жима лежа и становой тяги.
- Вы нервно-мышечная эффективность. Последняя часть головоломки — насколько эффективны ваши мышцы с точки зрения активации, сокращения и координации. Наши программы силовых тренировок отлично подходят для улучшения этого состояния и одновременного наращивания мышечной массы.
Наши программы силовых тренировок отлично подходят для улучшения этого состояния и одновременного наращивания мышечной массы.***
>> Нажмите здесь, чтобы вернуться к нашим калькуляторам и инструментам и исследования кондиционирования: ноябрь 1997 г. — Том 11 — Выпуск 4 — стр. 211-213. Фитнес Общий Какой показатель VO2 Max мне подходит? Объяснение вашего аэробного фитнеса
VO2 max — это число, которое описывает вашу кардиореспираторную выносливость. Это единственное число, которое отражает ваше сердце, легкие, систему кровообращения и мышечные клетки, работающие независимо и вместе. И неудивительно, что ваш VO2 max связан со здоровьем, работоспособностью и долголетием.
В то же время многим людям сложно понять значение VO2 max на своих умных часах Garmin. Почему? Возможно, смешивание букв, цифр и аббревиатур вместе делает вещи страшными и сложными. Давайте ненадолго опустим эту проблему.
Если вы действительно увлекаетесь фитнесом, то вам подойдет забавное имя.
И если вам интересно, это произносится как vee oh two max .
Спросите физиолога о VO2 max, и он объяснит, что это максимальный объем кислорода, который ваше тело может импортировать, транспортировать и использовать за одну минуту во время интенсивной физической активности. Если это звонит в колокольчик, то отлично. У вас есть это и, возможно, вы готовы прокрутить вниз до графиков VO2 max ниже. Там вы можете мгновенно увидеть, как ваш VO2 сравнивается с другими людьми того же возраста и пола. В противном случае держитесь рядом.
Почему VO2 Max имеет значение
Физиологи уже давно изучают, как человеческий организм использует кислород. А история VO2 max как показателя производительности насчитывает более ста лет. Ученые заметили, что люди всегда используют некоторое количество кислорода даже в состоянии покоя. Начните двигаться или тренироваться, и ваше тело начнет использовать все больше и больше кислорода по мере увеличения интенсивности.
Зачем вашему телу нужен кислород? Кислород — это волшебный ингредиент, который делает возможным производство аэробной энергии. Это означает преобразование энергии, хранящейся в макроэлементах, таких как углеводы и жиры, в топливо для ваших мышечных клеток. Вот почему VO2 max иногда называют вашей аэробной способностью. Именно поэтому спортсмены, занимающиеся выносливостью, тратят много времени на улучшение своего VO2 max.
Для непосредственного измерения потребления кислорода вам необходимо надеть специальную маску вместе с прибором, способным анализировать содержимое ваших дыхательных газов. Цель состоит в том, чтобы измерить, сколько кислорода содержится в воздухе, которым вы дышите, по сравнению с тем, сколько кислорода содержится в воздухе, который вы выдыхаете. Разница в том, сколько кислорода использует ваше тело.
Тесты VO2 max обычно проводятся в лаборатории и включают бег на беговой дорожке. Скорость беговой дорожки постепенно увеличивается, пока не будет достигнута интенсивность, при которой достигается максимальная скорость потребления кислорода.
Это довольно сложная тренировка, и ее следует выполнять только тогда, когда вы здоровы.
Совместимые часы Garmin автоматически оценивают VO2 max во время ходьбы и бега с использованием метода, разработанного Firstbeat Analytics. Расширенная аналитика интерпретирует комбинации данных о частоте сердечных сокращений и производительности, чтобы выявить ваши аэробные возможности. Это означает сравнение того, как быстро вы идете или бежите, с тем, как усердно работает ваше тело, чтобы не отставать. Этот метод также можно использовать для езды на велосипеде, если на вашем велосипеде установлен измеритель мощности.
Понимание VO2 Max
Первое, что нужно понять, это то, что более высокое значение VO2 max, как правило, лучше, чем более низкое значение VO2 max. Более высокий показатель VO2 max означает, что ваше тело лучше поглощает кислород из воздуха и доставляет его мышцам. Чем больше кислорода могут получить ваши мышцы, тем больше питательных веществ вы можете аэробно преобразовать в молекулярное топливо (АТФ), которое ваши мышцы используют для сокращения и работы.
Это важно, потому что ваши аэробные метаболические пути на сегодняшний день являются наиболее эффективным источником энергии для вашего тела.
Лучше выше, чем ниже, понял. Но насколько высоко достаточно высоко?
Если вы марафонец, триатлонист, велосипедист или лыжник, то ответ очень, очень высокий. Лучшие спортсмены на выносливость практически посвящают свою жизнь улучшению VO2 max.
Однако для большинства людей хороший VO2 max понимается с точки зрения так называемых нормальных значений. Это диапазоны VO2 max, которые исследователи определили для населения в целом. Здесь все может быть сложно. Одинаковые результаты VO2 max могут означать разные вещи для разных людей.
VO2 max 40 может быть отличным для одного человека, хорошим для другого и плохим для третьего. Что? Здесь отсутствует контекст: первый человек — 28-летняя женщина, второй — 42-летний мужчина, а последний — 20-летний студент.
Для понимания VO2 max требуется личный контекст. Это вызов.
VO2 Max для мужчин и женщин
Различия в физической работоспособности между мужчинами и женщинами в основном сводятся к различиям в составе тела. Исследования показывают, что у мужчин обычно больше сухой мышечной массы, чем у женщин. А женщины, как правило, естественным образом накапливают больше жировой ткани. Место накопления жировых отложений на теле также различается у мужчин и женщин. Мужчины, как правило, откладывают жир вокруг туловища и живота, а женщины откладывают больше жира на бедрах и бедрах.
Эти естественные различия в среднем составе тела важны для понимания того, что означает ваш личный VO2 max. Мышцы используют кислород, в то время как жир просто накапливает энергию.
В среднем мужчины имеют более высокие значения VO2 max, чем женщины. Таким образом, у мужчины и женщины с одинаковым VO2 max уровень физической подготовки женщины будет лучше, чем у ее сверстников.
У лучших спортсменов, занимающихся выносливостью, почти наверняка будет гораздо более высокий показатель VO2 max, чем у среднего мужчины.
Тем не менее, у нее, вероятно, будет более низкий показатель VO2 max по сравнению с ведущим спортсменом-мужчиной, занимающимся выносливостью.
Что такое хороший показатель VO2 Max для моего возраста?
Возраст всегда тяжелая тема. Неприятно думать об этом, но с возрастом наша производительность ухудшается. Как люди, наш максимальный фитнес-потенциал обычно приходится на возраст около 20 лет. Это верно как для мужчин, так и для женщин.
После этого физическая форма обычно снижается на 5-20% за десятилетие у здоровых людей в возрасте от 20 до 65 лет. Потерю кардиореспираторной работоспособности можно контролировать с помощью выбора здорового образа жизни и регулярной физической активности. После 70 лет уровень физической подготовки снижается еще быстрее.
Несколько факторов способствуют возрастному снижению физической формы. Одним из них является тот факт, что общая масса тела или вес имеет тенденцию увеличиваться с возрастом, но безжировая мышечная масса уменьшается.
Другое дело, что наши мышцы работают менее эффективно. Это влияет на большие мышцы, которые приводят в действие наши движения и сердце.
Когда мы становимся старше, наши сердца просто не могут биться так быстро, как в молодости. Сила, с которой сердце бьется, чтобы протолкнуть насыщенную кислородом кровь к мышцам, также уменьшается.
Хорошей новостью о VO2 max и старении является то, что по большей части ускоренное ухудшение физической формы, вызванное малоподвижным образом жизни, можно обратить вспять. Это означает, что при надлежащем уходе вы можете улучшить свою физическую форму и при этом чувствовать себя моложе и энергичнее.
Типичные показатели физической подготовки VO2 Max для мужчин по возрастным группам:
Типичные показатели физической подготовки VO2 Max для женщин по возрастным группам:
Данные перепечатаны с разрешения The Cooper Institute ® . Для получения дополнительной информации перейдите на сайт www.CooperInstitute.
