Т25 с передком: Трактор т 25 тонированный — 32 фото

Кто делал у Т-25 передок ведущим ?От чего ставили мост ? И как подключать? — ЗАВОД РУ

• Автор: Никита Первушин
• 27 декабря 2019
• Добавить в закладки

Здравствуйте, у меня вопрос. Кто делал Т-25 передок ведущим, от чего ставили мост ? И как подключать? Если конечно кто то делал.

Т-25 Передок Ведущий Мост

Поделиться

. Установил передний ведущий мост на мтз старого образца, рулевая тяга почти задевает на лонжерон. Сошки новые тяга новая . Как решить проблеему?

• Автор: Раиль Ибнеев
• 17 апреля 2021
• 31 комментарий

Добрый день. Устонавил передний ведущий мост на мтз старого образца рулевая тяга почти задевает на ланжерон. Сошки новые тяга новая , кто сталкивался с этим как выходили из ситуации. Спасибо за ранее

установил Старого образца Передний мост Мост Ведущий МТЗ Рулевая Рулевая тяга задевает Лонжерон как решить Проблема

Что щелкает, то ли под ногами или в переднем мосту при трогание с места с включеным передком? мтз 82

• Автор: Максим Крылов
• 15 ноября 2020
• 7 комментариев

Доброго времени суток. Коллеги трактористы, вопрос у меня такой: что щелкает, то ли под ногами или в переднем мосту при трогание с места с включеным передком? Старичёк 82

Щелкает под ногами Мост Передний мост Трогаться с места Передок включен МТЗ 82

Как переделать с ГУРа на дозатор,а именно установка кронштейна ГЦ на ведущий мост старого образца? Мост без отлива под кронштейн.Как приварить и чем?

• Автор: Слава Андреев
• 21 августа 2020
• 37 комментариев

Всем доброго времени суток! Наверняка есть люди касавшиеся переделок с ГУРа на дозатор,а именно установка кронштейна ГЦ на ведущий мост старого образца? Интересует следующее,мост без отлива под установку кронштейна. Планируем приварить пластину (фото из интернета,для образца), возможно ли это? Какой сплав у корпуса моста? Кто варил,какими электродами,как в дальнейшей эксплуатации себя показало? С заранее благодарен!

Как переделать? Переделать ГУР Дозатор Кронштейн приварить Мост пластина Ведущий Старого образца

Почему на мтз 82.

1 под нагрузкой передок рычит, когда включён? Может быть причина в поросёнке, в заднем мосту или в переднем ?

• Автор: Иван Наследов
• 10 апреля 2020
• 14 комментариев

Ребят, подскажите плиз на мтз 82.1 под нагрузкой передок рычит когда включён В чем причина в поросёнка, в заднем мосту или в переднем

МТЗ МТЗ 82 МТЗ 82.1 Поросенок Передок Нагрузка Мост Передний мост Задний мост

Как можно усилить передний мост Т- 25 под установку КУНа,?Можно ли поставить передние рукава с МТЗ- 80.?

• Автор: Алексей Кабаков
• 22 декабря 2019
• 25 комментариев

Товарищи, нужна помощь. Спросил у деда, как можно усилить передний мост Т 25 под установку КУНа,?Он посоветовал поставить передние рукава с МТЗ 80. Подскажите, может кто так делал? Как проще умудриться? Или есть ещё способы усилить / заменить передний мост, а то полуоси ломает частенько

Т-25 Мост Передний мост МТЗ МТЗ 80 Кун Самодельный кун

МТЗ 351 муп балочный мост.

Как переделать подвесной на предок, чтобы передок не подводил?

• Автор: Сергей Гусев
• 22 ноября 2019
• 2 комментария

Всем привет подскажите мтз 351 муп балочьный мост как переделать подвесной на предок чтоп передок не подводил??

МТЗ МТЗ 351 Мост Подвесной Передок

Поменял пружины на бортовых на мтз 82 простой мост. Без ковша всё норм, с ковшом всё равно нет зазора как будто просели. В чем причина?

• Автор: Алексей Копытов
• 15 сентября 16:28
• 3 комментария

Всем привет поменял пружины на бортовых на мтз 82 простой мост, без ковша всё норм с ковшом всё равно нет зазора как будто просели, что можно сделать или в чем может быть причина, скажите пожалуйста??

поменяли Пружина бортовые МТЗ 82 простой Мост просели без ковша норм Ковш нет Зазор В чем причина?

Трактор мтз 80 с документами но на учёт не ставили Установили передок, но не каких регистрационных действий не делали. Можно ли поставить на учет?

• Автор: Александр Волков
• 14 сентября 23:32
• 15 комментариев

Добрый день, нужен совет , помогите Был трактор мтз 80 с документами но на учёт не ставили , потом на него установили передок, но не каких регистрационных действий не делали. Если я сейчас куплю этот трактор, то могу ли я его поставить на учёт и что для этого мне надо Админу добра

МТЗ 80 Документы Учет не ставили установили Передок Можно ли Поставить

Какой трактор для дома взять т40 мтз или т25? Земли немного, около двух га, четыре участка по 50 соток, дров на баню ну и так в лес съездить. ]

• Автор: Денис Степанов
• 08 сентября 19:10
• 17 комментариев

Не под скажите какой трактор для дома взять т40 мтз или т25? Земли немного, около двух га, четыре участка по 50 соток, дров на баню ну и так в лес съездить.

какой трактор лучше Дом Т-40 Т-25 Земля немного 2 га дрова баня

Трактор т-25 . Должен ли этот палец свободно крепиться к блоку? Новый палец свободно входит, а шестерня намертво крепится к пальцу или палец должен в блоке вращяться ?

• Автор: Андрей Михайлов
• 22 августа 00:10
• 5 комментариев

Трактор т-25 Кто сможет объяснить должен ли это палец свободно крепиться к блоку Так как новый палец свобдно входит от руки а шестерня на мёртво крепиться к пальцу или палец должен в блоке вращяться ?

Т-25 должен ли Палец свободно крепиться Блок Новый Входить Шестерня намертво вращаться

Трактор Т-25 Владимирец в Украине.

Цены на Трактор Т-25 Владимирец на Prom.ua

Генератор СМД 14В 700вт Двигатель (Т-16, Т-25, Т-30, Т-50, ДТ-75, Т-74 Владимирец. Д-21А) Беларусь Радиоволна

Доставка по Украине

3 700 грн

Купить

Словак-МТЗ

Генератор 14В 700вт Т-25 Владимирец, Двигатель (Д-10 — Д-21) Беларусь Радиоволна

Доставка по Украине

3 450 грн

Купить

Словак-МТЗ

Замок левой двери трактора МТЗ-80 Т-25 (малая кабина) 70-6708120

На складе в г. Винница

Доставка по Украине

421.80 грн

Купить

Деталі машин

Вал отбора мощности промежуточный в сборе для трактора Т-25 (Д-21) Мелагроком

Доставка по Украине

от 2 800 грн

Купить

HYDROMARKET — Гидравлика на Тягачи и Самосвалы, Спецтехника и Робототехника

Вал для трактора Т-25Ф главный Мотор-Агро

Доставка по Украине

от 2 800 грн

Купить

HYDROMARKET — Гидравлика на Тягачи и Самосвалы, Спецтехника и Робототехника

Вал для трактора Т-16, Т-25Ф, Т-25 первичный z18 Мотор-Агро

Доставка по Украине

от 2 800 грн

Купить

HYDROMARKET — Гидравлика на Тягачи и Самосвалы, Спецтехника и Робототехника

Трактор Т-25, Т-40 Руководство по ремонту, эксплуатации и техобслуживанию

Доставка из г. Киев

390 грн

Купить

Магазин Литературы

Трактор Т-25А Каталог сборочных единиц и деталей

Доставка из г. Киев

380 грн

Купить

Магазин Литературы

Проводка трактор Т 25

Доставка по Украине

1 863 грн

Купить

Словак-МТЗ

Глушитель Трактора Т-25

Доставка по Украине

943 грн

Купить

Словак-МТЗ

Стартер на трактор Т-25: 12В-2.7кВт Magneton (Китай, аналог) 9142780

На складе в г. Ровно

Доставка по Украине

3 350 грн

Купить

Стартер РВ Ровно — Starter RV

Стартер на трактор Т-25: 12В-3.5кВт, усиленный Slovak/Slstart 11010085

На складе в г. Ровно

Доставка по Украине

3 750 грн

Купить

Стартер РВ Ровно — Starter RV

Стартер на трактор Т-25: 12В-3.2кВт, усиленный Slovak/Slstart 11010108

На складе в г. Ровно

Доставка по Украине

3 800 грн

Купить

Стартер РВ Ровно — Starter RV

Стартер на трактор Т-25: 24В-4. 5кВт, усиленный Slovak/Slstart 11010029

На складе в г. Ровно

Доставка по Украине

3 550 грн

Купить

Стартер РВ Ровно — Starter RV

Стартер на трактор Т-25: 12В-3.5кВт с доп.реле, усиленный Slovak/Slstart 11010085М

На складе в г. Ровно

Доставка по Украине

3 950 грн

Купить

Стартер РВ Ровно — Starter RV

Смотрите также

Проводка трактор Т 25

Доставка из г. Каменец-Подольский

1 680 грн/комплект

Купить

Wire & автопроводка інтернет- магазин проводки

Боковые зеркала на УАЗ, Трактор Т-25 Т-16 ХТЗ, МТЗ, Беларусь, Т-40 ХТЗ.

Доставка по Украине

599 грн/пара

Купить

Avto Master

Книга Трактор Т-25А Каталог сборочных единиц и деталей

Доставка из г. Киев

380 грн

Купить

интернет-магазин Rukovodstva.net

Книга Трактор Т-25, Т-40 Руководство по ремонту, эксплуатации и техобслуживанию

Доставка из г. Киев

390 грн

Купить

интернет-магазин Rukovodstva.net

Трактор, мини-трактор БУЛАТ Т-245 XL с ВОМ 540 + почвофреза 130 + кардан 6х6. Большие колеса, 25 л.с

Доставка из г. Львов

155 083 грн

Купить

ТРАКТОРЕЦ Тернополь

Почвофрезы навесные к трактору Т-25 — шириной 1,60 м

Под заказ

Доставка по Украине

43 000 грн

Купить

ПП Волиньагротех

Каталог деталей и сборочных единиц тракторов Т-25Ф, Т-25ФМ

На складе в г. Полтава

Доставка по Украине

58 грн

Купить

ТОВ «Сільгосптехніка»

Навесной разбрасыватель минудобрений на тракторы Т25 МТЗ Jar-Met 300 л рассеиватели удобрений прицепные

На складе

Доставка по Украине

от 7 980 грн

Купить

VINAVI АГРОТЕХНІКА

Набор прокладок колектора Д-21, трактора Т-16, Т-25

На складе в г. Новомосковск

Доставка по Украине

65 грн

Купить

ООО»Астарта ТК»

Комплект трубок ТНВД Д-21 трактора Т-25, Т-16 Д37М-1104200-11/21

На складе

Доставка по Украине

420 грн

Купить

ООО»Астарта ТК»

Мототрактор мини-трактор ЗУБР Т-25 Плюс с трехточечной навеской, фреза 140, 2х плуг, передняя гидравлика, ЗИП

Доставка из г. Луцк

Цену уточняйте

ТРАКТОРЕЦ Тернополь

Турбокомпрессор ТКР 8,5C17 , Турбина на Трактор Т-330, ТТ-330, Т-25; Двигатель 8ДВТ-ЗОО, В-400, В-500

Доставка по Украине

10 500 грн

Купить

Торговый Дом «Таврия Турбо»

Резина подметочная Gto Conti 480*460 т. 2,5 мм. (трактор)

На складе

Доставка по Украине

200 грн

Купить

Обувь-комплект

Гидравлическая лопата отвал для трактора Т 25

Под заказ

Доставка по Украине

23 990 грн

Купить

ASMOTO

Передний мост на тракторе Т-25, схема и его утсройство

Наружная часть ступицы накрывается литой крышкой. Передний мост трактора Т-25снабжен устройством шарового шарнира, которой состоит из пальца с шаровой головкой крышки, пружины и шаровых вкладышей. Шаровые поверхности пальца и вкладышей цементированы и закалены до повышенной твердости.

содержание .. 81 82 ..

ПЕРЕДНИЙ МОСТ ТРАКТОРА Т-25

Ступица переднего колеса трактора Т-25

На цилиндрической части оси переднего колеса поставлены два роликовых конических подшипника, на которых вращается ступица 1 (рис. 67) переднего колеса. Внутреннее кольцо подшипника 2 напрессовано на ось 3 до упора

в бурт, а внутреннее кольцо наружного подшипника 5 затянуто на оси корончатой гайкой 6. Между гайкой и подшипником установлена на лыске шайба. Наружные кольца подшипников запрессованы до упора в буртики расточек ступицы переднего колеса.

Подшипники переднего колеса смазывают через резьбовое отверстие в ступице, закрытое

конической резьбовой пробкой 7. Снаружи ступица закрыта литой крышкой 4, ас внутренней предусмотрено торцовое металлическое уплотнение.

Упорное кольцо 14 установлено на оси 3 до упора в бурт и зафиксировано от вращения штифтом 11. Резиновые кольца 13 препятствуют течи масла между упорным кольцом и осью колеса. Четыре пружины 15 прижимают к торцовой поверхности упорного кольца подвижное нажимное кольцо 16. Два направляющих штифта 12, запрессованные в крышку уплотнения 8, свободно входят в отверстия нажимного кольца и обеспечивают перемещение его вдоль оси и вращение нажимного кольца вместе с крышкой уплотнения и ступицей колеса.

Прижимное кольцо 17, напрессованное на цилиндрическую поверхность нажимного кольца, прижимает к его фланцу резиновую диафрагму 10. Диафрагма вместе с крышкой уплотнения и защитной крышкой 9 прикреплена болтами к ступице переднего колеса.

Постоянно прижатые друг к другу торцовые трущиеся поверхности упорного и нажимного кольца цементированы, закалены до высокой твердости и притерты, что обеспечивает надежное уплотнение ступицы переднего колеса. Защитная крышка 9 и приваренное к оси защитное кольцо предохраняют детали уплотнения от повреждений.

Поворот направляющих колес на необходимый угол обеспечивает рулевая трапеция, которая состоит из поперечной тяги 20 (см. рис. 66) и рычагов 14 и 18, закрепленных на осях поворотных кулаков. Поперечная тяга состоит из трубы с разрезными наконечниками, в которых зажаты стяжными болтами стержни 19. Каждый стержень имеет четыре лыски, в которые входят цилиндрические поверхности стяжных болтов. Лыски предназначены для фиксации стержней поперечной тяги в положениях, соответствующих установленной колее передних колес. Наружными концами стержни попереч-ной тяги ввинчены в наконечники шаровых шарниров 24 и закреплены контргайками.

К левому по ходу трактора двуплечему поворотному рычагу 18 присоединена при помощи шарового шарнира продольная рулевая тяга 17, связывающая рулевую трапецию переднего моста с рычагом сошки управления трактора.

Рис. 67. Ступица переднего колеса: 1 — ступица переднего колеса; 2 — конический роликовый подшипник; 3 — ось переднего колеса; 4 — крышка; 5 — конический роликовый подшипник; 6 — корончатая гайка; 7 — пробка; 8 — крышка уплотнения; 9 — защитная крышка; 10 — резиновая диафрагма; 11 — штифт; 12 — направляющий штифт; 13 — резиновое уплотнительное кольцо; 14 — упорное кольцо; 15 — пружина уплотнения; 16 — нажимное кольцо уплотнения; 17 — прижимное кольцо.

содержание .. 81 82 ..

Немного о тракторе. Универсально-пропашной трактор Т-25А выпускался Владимирским тракторным заводом с 1973г. Трактор предназначен для работ в овощеводстве и садоводстве с навесными и прицепными машинами, на сеноуборке, в животноводстве и на транспорте, а также для привода стационарных машин. Т-25А оборудован двухцилиндровым четырёхтактным дизельным двигателем воздушного охлаждения (Д21), сухим одно дисковым постоянно замкнутым сцеплением, механической реверсивной коробкой передач с двумя замедленными передачами переднего хода, задней навесной системой с возможностью установки автосцепки, гидрокрюка или маятникового прицепного устройства, задним валом отбора мощности. Конструкция трактора позволяет изменять агротехнический просвет, ширину колеи и переналаживать его для длительной работы задним ходом. Для привода стационарных машин может быть установлен приводной шкив, а для работы с полуприцепом тормозной цилиндр.

Таблица подшипников Т-25

Место установки	Номер	Тип подшипников	Размер	Кол-во
Двигатель (вал коленчатый)	1204	Шариковый радиальный сферический двухрядный	20х47х14	1
Регулятор топливного насоса	1000095	Шариковый радиальный однорядный	5х13х4	2
Регулятор топливного насоса	201	Шариковый радиальный однорядный	12х32х10	1
Регулятор топливного насоса	6-25	Шариковый радиальный однорядный	5х16х5	2
Регулятор топливного насоса	942/8	Игольчатый с одним наружным штампованным кольцом	8х14х12	2
Привод топливного насоса	29	Шариковый радиальный однорядный	9х26х8	1
Привод топливного насоса	204	Шариковый радиальный однорядный	20х47х14	2
Система охлаждения (вентилятор)	180504	Шариковый радиальный однорядный	20х47х18	2
Сцепление	9588217	Шариковый упорный одинарный в кожухе для муфт сцепления	85х124х24,5	1
Главная передача (вал промежуточный)	406	Шариковый радиальный однорядный	30х90х23	1
Главная передача (вал промежуточный)	407	Шариковый радиальный однорядный	35х100х25	1
Главная передача (вал главный)	308	Шариковый радиальный однорядный	40х90х23	2
Главная передача (вал главный)	50308	Шариковый радиальный однорядный со стопорной канавкой на наружном кольце	40х90х23	1
Главная передача (вал первичный)	102506	Роликовый радиальный однорядный	30х62х20	1
Главная передача (вал первичный)	206	Шариковый радиальный однорядный	30х62х16	1
Главная передача (вал первичный)	306	Шариковый радиальный однорядный	30х72х19	1
Главная передача (вал первичный)	308	Шариковый радиальный однорядный	40х90х23	1
Главная передача (дифференциал)	214	Шариковый радиальный однорядный	70х125х24	2
Главная передача (вилки передач)	207	Шариковый радиальный однорядный	35х72х17	1
Главная передача (вилки передач)	305	Шариковый радиальный однорядный	25х62х17	1
Бортовая передача	309	Шариковый радиальный однорядный	45х100х25	4
Бортовая передача	7512	Роликовый конический однорядный	60х110х29,8	2
Бортовая передача	7608	Роликовый конический однорядный	40х90х35,3	2
Бортовая передача	60309	Шариковый радиальный однорядный с одной защитной шайбой	45х100х25	2
Мост передний	7305	Роликовый конический однорядный	25х62х18,3	2
Мост передний	7306	Роликовый конический однорядный	30х72х20,8	2
Мост передний, (ось кулака поворотного)	8207	Шариковый упорный одинарный	35х62х18	2
Рулевое управление	305	Шариковый радиальный однорядный	25х62х17	1
Рулевое управление	922205	Роликовый радиальный однорядный без внутреннего кольца	25х52х15	1
Рулевое управление	977908	Роликовый радиально-упорный конический без внутреннего кольца	40,6х66х13,5	2
Генератор	180504	Шариковый радиальный однорядный	20х47х18	2
Вал отбора мощности	209	Шариковый радиальный однорядный	45х85х19	1
Вал отбора мощности	1209	Шариковый радиальный сферический двухрядный	45х85х19	1
Привод гидронасоса	104	Шариковый радиальный однорядный	20х42х12	2
Шкив	214	Шариковый радиальный однорядный	70х125х24	2

См.

также:

• Подшипники ZIRKA SH-61
• Подшипники Zirka GN 121, Zirka GN 151.
• Подшипники СК-5 «Нива»
• Подшипники МТЗ-80
• Подшипники МТЗ-05.
• Подшипники ПРТ-7А.
• Подшипники МТТ-9.
• Подшипники ВТЗ-2027.
• Подшипники МТЗ-1221 (каталог 1997г.)

Ремонт трактора т-25 Вопросы и ответы

В данной статье опубликованы вопросы и ответы людей, столкнувшихся с проблемами при ремонте трактора т-25.

Как уменьшить люфт на рулевой колонке трактора Т25?

С правой стороны от гидрораспределителя на рулевом внизу есть гайка, откручиваем, там регулировочный винт обычно под отвертку, вот его и крутим, по часовой стрелке, чтобы устранить люфт нужно червяк приблизить к валику, еще посмотри втулку вала сошки, если есть люфт, меняем втулку, проверяем балансир переднего моста, есть хождение, меняем втулку. Проверяем рулевые тяги, есть люфт, меняем вкладыши наконечников, регулировочным болтом двигаем ролик относительно червяка вправо или влево, гайкой подтягиваем регулировочный болт, результат положительный, если нет, разбиты пальцы рулевых тяг.

Хруст бортовой передачи?

В бортовой передаче, стоят роликовые подшипники. Если их раздавит, может колесо отвалиться вместе с полуосью и даже порвать полуось. Обычно это происходит на широкой колее, ставим колею на 1400мм, проблема исчезает.

Зазор в клапанах т-25 . Можно ли отрегулировать впрыск распылителя самому на месте?

Ставим 0 ,3 впускные и выпускные клапаны, впрыск только стенд.

Регулируем реверс, чтобы не гудел.

Реверс регулируется ремонтными шайбами (тонкие бляшки), когда реверс собран, берут лист газеты, вставляют между зубьями шестерен, при прокручивании реверса зубья шестерен не должны резать газету.

Ставим дополнительный гидробак, требуются ли дополнительные доработки?

Нет ни каких доработок. Из дополнительного бака делаем слив в заливную горловину родного бака вот и все доработки. Сверлим пробку заливной горловины, вставляем штуцер на резьбу, одеваем шланг.

С масляного фильтра не будет давить?

В фильтр давить не будет, будет стоять шланг с доп. бака в родной в заливной горловине, излишки будут сливаться в доп. бак через этот шланг.

Выбиваем втулки поворотного кулака.

Ставим балку на жесткую подставку, берем наставку желательно, чтобы заходила внутрь корпуса балки. Берем хороший молоток и сильными и резкими ударами выбиваем втулку. Важно чтобы балка не вибрировала, если не подается, мочим тряпку в керосине ложим сверху на сутки, выбиваем, если не помогло, греем паяльной лампой и выбиваем аккуратно, но сильно чтобы не развальцевать края балки.

Поршневая на пускач ПД-8.

Поршень от иж планета подходит на пд10, на пд8 подходит с мотороллера “Тула” лучше с грузового, на поршне 3 компрессионных кольца будет лучше заводиться. На “муравье” стоит поршень, с пд 8, с восхода поршень не подойдёт палец меньше по диаметру

Гидроуселитель руля на т-25.

Берем продольную тягу с дозатором от автомобиля ГАЗ 66. Свою тягу обрезаем, тягу 66 обрезаем, вымеряем и свариваем. Гур от 66, ставим шкив в два ручья. Шкив берем от трактора т -40 ставим цилиндр тоже от 66 .

Поставил шкив от т- 40 трактор стал дрожать, оказалось шкив не отбалансирован. Подсоединился от насоса к дозатору, обратка к распределителю работает не плохо, но есть одно но. При поднятии навески иногда кидает влево. А так все отлично одним пальцем крутишь.

Поставь с Т16 рулевую и не парься. Я раньше тоже мучался. потом плюнул да переделал.

Рулевое управление переделал с Т16, поставил насос НШ 10, поставил над генератором, привод от ременной передачи.

Меняем тормозные ленты.

Одну часть ленты, которую будете менять разбирайте полностью, немножко приплюсните ухо, цепляете тонким тросом, трос запускаете под барабан. Колесо поддомкрачено, тяните за трос и прокручивайте колесо. После снятия смотрим, чтобы лента была сухой. Если лента замасленная, сразу замените сальники, иначе даже новые тормозные ленты будут работать очень плохо.

Менял брат, верхнюю крышку снимал, проволокой тянул за ленту и ломиком её оттуда вытаскивал. Потом проволоку под барабан заводил, ленту вставлял на сколь смог, и, потянув за проволоку ленту вставлял ее на место.

Меняем заднюю резину на широкую.

Задняя резина комбайна Дон -1500; размер 18.4×24, стоит в сборе с дисками и на т-25 и на т-16. Модель не помню; 4слоя корда. Ставьте, не пожалеете и скорость и пневмоподвеска и проходимость. Из минусов — манёвренность и дверь на кабине при движении назад должна быть закрытой.

Меняем насос гидроуселителя.

Я на свой трактор, поставил, распределитель трех секционный у меня одна секция не полностью задействована, работает только в два положения, опускание и плавающее и мне это очень удобно рука на рычаге вниз подъем, плавающее, а вверх нейтраль. Вариант наверно только один для НШ 32 его наверно надо ставить только вперёд на коленвал, через кардан. Можно туда же где и родной стоит, только редуктор нужно менять, а спереди не куда ставить. У меня НШ-10 на передке стоит на ременной передаче. С Т16 рулевую колонку поставил с гидравлическим рулевым на много проще.

Оставить заявку в произвольной форме

Ходовая часть трактора Т-25

состоит из переднего моста, передних направляющих колес и задних ведущих колес с пневматическими шинами низкого давления.

Для использования трактора на междурядной обработке пропашных культур с различной величиной междурядий колея ведущих колес регулируется от 1100 до 1500 мм с интервалом 100 мм, а колея передних колес — в пределах 1200—1400 мм.

Передний мост трактора Т-25 состоит из поперечного балансира, поворотных кулаков с поворотными осями, ступиц передних колес, рычагов и тяг рулевой трапеции.
Передний мост Т-25

Рис. 50. 1
— втулка балансира переднего моста;
2
— ось качания балансира;
3
— стопорный болт;
4
— ось поворотного кулака;
5
— втулка оси поворотного кулака;
6
— поворотный кулак;
7
— шариковый упорный подшипник;
8
— распорное кольцо;
9
— ограничитель поворота;
10
— болт крепления оси переднего колеса;
11
— установочный штифт;
12
— шпилька крепления оси переднего колеса;
13
— ось переднего колеса;
14
— правый поворотный рычаг;
15
— стяжной болт балансира;
16
— балансир переднего моста;
17
— продольная рулевая тяга;
18
— левый поворотный рычаг;
19
— стержень поперечной тяги;
20
— поперечная тяга;
21
— стяжной болт оси качания;
22
— планка;
23
— штифт;
24
— шаровой шарнир;
25
— ступица переднего колеса.

Стальной литой балансир 16 (рис.50)

имеет в средней части приливы, в которые запрессованы стальные цементированные и каленые до высокой твердости втулки
1.
Через втулки свободно проходит ось 2,

закрепленная в переднем кронштейне полурамы болтом
3
с конусным хвостовиком и стяжным болтом
21.
Ось
2
служит осью качания переднего моста Т-25.

Шарнирное соединение дает возможность мосту с передними колесами приспосабливаться к неровностям почвы независимо от положения остова трактора и его задних колес.

На переднем конце оси выполнена лыска, которая облегчает совмещение конусного отверстия в оси под стопорный болт 3

с резьбовым отверстием в переднем кронштейне полурамы. Резьбовое отверстие на торце служит для выпрессовки оси при демонтаже переднего моста Т-25.

Твердые поверхности втулок и оси могут работать в очень тяжелых условиях и не требуют смазки. Для ограничения угла качания балансира в верхней его части выполнены приливы, которыми балансир упирается в кронштейн полурамы.

Поворотные кулаки 6

зажаты в разрезных концах балансира стяжными болтами
15.
Положение кулаков фиксируют штифты
23,
которые проходят через отверстия в балансире и кулаках.

Штифты приварены к планкам 22,

прикрепленным к балансиру болтами. Для регулировки колеи передних колес каждый кулак имеет по четыре отверстия, от того, в какое из отверстий входит штифт
23,
зависит величина колеи переднего моста Т-25.

В выступающей наклонной части поворотного кулака запрессованы две стальные цементированные и каленые втулки, в которых проворачивается ось 4.

Верхний цилиндрический конец оси со шпоночной канавкой и резьбовым отверстием на торце выходит из поворотного кулака и служит для крепления поворотных рычагов и кронштейнов передних крыльев.

К правой но ходу трактора Т-25 оси поворотного кулака прикреплен стяжным болтом и шпонкой одноплечий рычаг 14,

к левой — двуплечий рычаг
18.
К нижнему прямоугольному фланцу оси поворотного кулака прикреплен фланец оси 13

переднего колеса. Ось крепят два болта
10
и две специальные шпильки
12.
Два установочных штифта 11

разгружают болты и шпильки и определяют взаимное положение оси колеса и оси поворотного кулака при переналадках трактора. На
рис. 50
вверху сплошными линиями показана установка оси переднего колеса в высокой наладке трактора.

Поворотом оси на 180° вверх (показано тонкими линиями) с одновременным поворотом бортовых передач на 90° назад или вперед получают низкую наладку, при этом дорожный просвет трактора уменьшается на 207 мм.

На рис. 66

слева внизу показана установка оси переднего моста Т-25 в основной наладке. Болты и шпильки крепления осей застопорены замковыми шайбами, концы которых отогнуты на грани головок болтов и шестигранников, выполненных в средней части шпилек.

На наружные резьбовые концы шпилек крепят нижний кронштейн крыльев передних колес. В расточке поворотного кулака установлен шариковый упорный подшипник 7.

Верхнее кольцо подшипника запрессовано в расточку, а нижнее упирается через распорное кольцо 8

в бурт оси кулака и при поворотах трактора проворачивается вместе с осью.

Войлочный сальник защищает подшипник от пыли и грязи. Через упорные подшипники передняя часть трактора Т-25 опирается на оси поворотных кулаков и соединенные с ними передние колеса трактора.

К нижней части правого поворотного кулака приварен ограничитель 9

поворота передних колес, в который упираются выступы фланца оси. Для смазки подшипника в упорном кулаке установлена масленка.

Систему управления

направлением движения трактора с помощью рулевого колеса, рулевой колонки, винтового механизма и кононических зубчатых колесил – называют рулевым управлением.

С его помощью можно изменить поворот движителя. Следовательно, и колес, что приведет к изменения направления в котором движется трактор. Если хоть одна деталь выйдет со строя, то трактор сможет двигаться только, в том направлении в котором произошла поломка, а в некоторых случаях движения будет совершенно невозможным.

Рулевая колонка трактора Т-25

Сама колонка размещаться в плоскости верхней крышки основной передачи. Для её основания используется труба к которой приваривается внизу фланец вверху корпус.

С помощью болтов фланец соединяют с крышкой передачи. Его верхняя плоскость оснащают специальным заливным отверстием, которое закрыто сапуном в форме пробки с конической резьбой. Также тут имеются два прилива, в низ запрессованы втулки из капрона.

Рулевой вал находится во внутренней части самой колонки, он вращается с помощью радиального шарикового подшипника. Сила механизма, которая необходима для поворота, уменьшается благодаря червячной паре. Она ставится в нижнем картере (на схеме в самом низу).

Собственно, само колесо ставиться верху вала и фиксируется благодаря гайке, которая находится в заглушке сверху. К направляющим колесам от рулевого механизма передается сила благодаря рулевому приводу.

Ступица переднего колеса Т-25

Рис. 51. 1
— ступица переднего колеса;
2
— конический роликовый подшипник;
3
— ось переднего колеса;
4
— крышка;
5
— конический роликовый подшипник;
6
— корончатая гайка;
7
— пробка;
8
— крышка уплотнения;
9
— защитная крышка;
10
— резиновая диафрагма;
11
— штифт;
12
— направляющий штифт;
13
—резиновое уплотнительное кольцо;
14
— упорное кольцо;
15
— пружина уплотнения;
16
— нажимное кольцо уплотнения;
17
— прижимное кольцо.

На цилиндрической части оси переднего колеса трактора Т-25 поставлены два роликовых конических подшипника, на которых вращается ступица 1 (рис. 51)

переднего колеса.

Внутреннее кольцо подшипника 2

напрессовано на ось
3
до упора в бурт, а внутреннее кольцо наружного подшипника
5
затянуто на оси корончатой гайкой 6. Между гайкой и подшипником установлена на лыске шайба.

Наружные кольца подшипников запрессованы до упора в буртики расточек ступицы переднего колеса. Подшипники переднего колеса смазывают через резьбовое отверстие в ступице, закрытое конической резьбовой пробкой 7.

Снаружи ступица переднего колеса Т-25 закрыта литой крышкой 4,

а с внутренней предусмотрено торцовое металлическое уплотнение. Упорное кольцо
14
установлено на оси
3
до упора в бурт и зафиксировано от вращения штифтом
11.
Резиновые кольца 13

препятствуют течи масла между упорным кольцом и осью колеса. Четыре пружины
15
прижимают к торцовой поверхности упорного кольца подвижное нажимное кольцо
16.
Два направляющих штифта 12,

запрессованные в крышку уплотнения
8,
свободно входят в отверстия нажимного кольца и обеспечивают перемещение его вдоль оси и вращение нажимного кольца вместе с крышкой уплотнения и ступицей колеса.

Прижимное кольцо 17,

напрессованное на цилиндрическую поверхность нажимного кольца, прижимает к его фланцу резиновую диафрагму
10.
Диафрагма вместе с крышкой уплотнения и защитной крышкой
9
прикреплена болтами к ступице переднего колеса Т-25.

Постоянно прижатые друг к другу торцовые трущиеся поверхности упорного и нажимного кольца цементированы, закалены до высокой твердости и притерты, что обеспечивает надежное уплотнение ступицы переднего колеса. Защитная крышка 9

и приваренное к оси защитное кольцо предохраняют детали уплотнения от повреждений.

Поворот направляющих колес на необходимый угол обеспечивает рулевая трапеция трактора Т-25, которая состоит из поперечной тяги 20 (см. рис. 50)

и рычагов
14 и 18,
закрепленных на осях поворотных кулаков.

Поперечная рулевая тяга состоит из трубы с разрезными наконечниками, в которых зажаты стяжными болтами стержни 19.

Каждый стержень имеет четыре лыски, в которые входят цилиндрические поверхности стяжных болтов.

Лыски предназначены для фиксации стержней поперечной рулевой тяги в положениях, соответствующих установленной колее передних колес. Наружными концами стержни поперечной тяги ввинчены в наконечники шаровых шарниров 24

и закреплены контргайками.

К левому по ходу трактора двуплечему поворотному рычагу 18

присоединена при помощи шарового шарнира продольная рулевая тяга
17,
связывающая рулевую трапецию переднего моста Т-25 с рычагом сошки управления трактора.

Шаровой шарнир рулевой тяги переднего моста Т-25

Рис. 52. 1
— рычаг переднего моста;
2
— резиновое уплотнительное кольцо;
3
— защитная шайба;
4
— нижний вкладыш;
5
— шаровой палец рулевой тяги;
6
— пружина;
7
— масленка;
8
— крышка шарнира;
9
— верхний вкладыш;
10
— замковая шайба;
11
— наконечник тяги.

Шаровой шарнир рулевой тяги переднего моста трактора Т-25 состоит из пальца 5 (рис. 52)

с шаровой головкой, шаровых вкладышей
4 и 9,
охватывающих головку пальца, пружины
6
и крышки
8.
Конический хвостовик пальца затянут корончатой гайкой в конусном отверстии рычага
1.
Шаровые поверхности пальца и вкладышей цементированы и закалены до высокой твердости. Пружина 6

прижимает верхний вкладыш к шаровой поверхности пальца рулевой тяги, устраняя люфты в соединении при износе головки пальца и вкладышей.

Крышка 8

ввернута в резьбовую часть наконечника
11
и удерживается замковой шайбой
10.
Трущиеся детали смазывают солидолом через масленку
7.
Защитная шайба
3
и резиновое кольцо
2
защищают шаровое соединение от пыли и грязи.

Трактор Т 30: характеристики, устройство, модицикации

Т-30 – легкий колесный трактор советского производства, разработанный в качестве замены модели Т-25. Машина создана инженерами Владимирского тракторного завода, и в связи с этим получила прозвище «Владимирец». Стоит отметить достаточно широкие возможности данного трактора, не смотря на маломощный мотор и компактные габариты. Машина неоднократно становилась участником различных выставок и мероприятий, и была удостоена Государственной премии «Лучшая машина года». Эту престижную медаль трактор получил в 1977 году. Модель Т-30 была призвана заменить устаревший модельный ряд Владимирского завода, в том числе машину Т-25. Таким образом, с модели Т-30 началась новая эпоха советских тракторов. Безусловно, с годами Т-30 получил ряд усовершенствований, а такте большое количество модификаций для узкопрофильных работ.

Навигация по статье

• 1 Описание и назначение
• 2 Технические характеристики трактора Т-30
• 3 Особенности 3.1 Трансмиссия
• 3.2 Кабина
• 3.3 Ремонт и эксплуатация трактора Т-30

4 Фото Т 30

5 Видео Т 30

6 Цена

7 Отзывы

Технические характеристики трактора Т-30

Трактор Владимирец Т-30 относится к категории универсальных колесных машин тягового класса 0,6 т.

Машина предназначена для выполнения работ следующих категорий:

• междурядная обработка;
• подготовка почвы в ходе посевной кампании;
• транспортировка грузов;
• обслуживание животноводческих ферм;
• коммунальная сфера.

Габариты минитрактора модели Т-30 подходят для работы в стесненных условиях:

• длина — 3180-3320 мм;
• ширина — 1560-1665 мм;
• высота (с металлической кабиной) — 2605 мм;
• клиренс (вариант с полным приводом) — 345 мм.

Вес заправленного и загруженного балластом трактора составляет от 2021 (модель 30-69) до 2500 кг (вариант 30А-80).

Инструкция по эксплуатации

Основные правила и рекомендации по ремонту и обкатке трактора Т-30 указаны в инструкции по его эксплуатации, которая прилагается к самому транспортному средству.

Основные неисправности

При работе на тракторе Т-30 чаще всего возникают следующие виды неисправностей и проблем.

Двигатель перегревается:

• засорилась часть двигателя, необходимо его прочистить;
• засорилась сетка защиты вентилятора, нужно ее промыть;
• ремень вентилятора недостаточно натянут или оборван, нужно натянуть ремень или заменить его;
• перебор или недостаток смазочной жидкости, необходимо добавить или удалить ее;
• слишком высокая нагрузка на двигатель.

Недостаточная мощность работы двигателя:

• фильтр топливной системы сильно засорен, необходимо его прочистить;
• форсунки ТС неисправны, нужно их отрегулировать или заменить;
• топливный насос сломан, необходимо его заменить.

Если возникают проблемы с ведущим передком необходимо сразу обратиться в профессиональный сервис по ремонту спецтехники.

Обслуживание и ремонт

Для того, чтобы продлить срок эксплуатации трактора Т-30 Владимирец необходимо проводить регулярное ТО. После завершения ежедневных сельскохозяйственных работ необходимо провести полную очистку спецтехники от накопившейся на ней грязи и других элементов. Это способствует замедлению процесса образования коррозии на металлических деталях транспортного средства.

Замену моторного масла необходимо проводить регулярно через каждые 250 часов использования трактора. Гидравлический тип масла подлежит замене через каждые 500 часов эксплуатации трактора. Масло в трансмиссии следует менять только один раз во время сервиса и ремонта в начале сезона.

Техническое обслуживания трактора Владимирец Т-30 лучше осуществлять в профессиональном сервисе. Там можно получить гарантии по срокам эксплуатации и быть уверенным в том, что все технические работы проведены в правильном порядке.

Двигатель

Т-30 комплектуется 2-цилиндровым 4-тактным дизельным двигателем воздушного охлаждения Д-120. Выпуск двигателя ведется Владимирским тракторным заводом. Возможно применение нескольких модификаций мотора, отличающихся числом плунжеров в топливном насосе, установкой компрессора пневматической системы и наличием отвода масла из картера для отопления кабины. Особенностью конструкции дизеля является размещение камеры сгорания в поршне. За счет этого обеспечивается улучшенное смесеобразование и полное сгорание топлива.

Сколько стоит трактор т 25 новый цена

т-45а надёжный ли это трактор? | Автор топика: Dmitry

надёжный ли трактор т-45? Какой трактор лучше:т-30, т-40ам; или т-45?

Alexander (Pankajaja) Т-40ам конечно полноприводный, работать на нём проще

Artem (Benita) кабина маленькая

Vladimir (Malkiah) честно я фанат Т-40АМ…

мне Т-45 и Т-30А не понравились. .. своим передком… дифференциал не работает…одно колесо хватает второе нет… ерунда короче http://vkontakte.ru/club5332430

Vladislav (Sunday) Т-25 очень хороший и экономичный трактор.не требует особых условий эксплуатации.оптимальное соотношение массы и мощности трактора.очень эффективен при работе с Косилкой КС-2.1 производительность такая же как и с МТЗ но расход два раза меньше.очень хороший главный фрикцион, безотказный двигатель, широкий выбор деталей для замены с других сельхоз агрегатов.

Sergey (Ajala) Трактор Т-45, а так же ВТЗ-2048, это тот же Т-25, но с гораздо более мощным двигателем (почти в два раза), КПП оставили старую. Вот уже 10 лет я эксплуатирую свой Т-25, в основном пашу и культивирую огороды, что только не ломалось на нём ; шестерни кпп теряли зубья, переламывался первичный вал, переламывался напополам дифференциал, скручивался вал привода бортовой передачи, три раза ломалась ступица заднего колеса, два раза само колесо, гнулись валики кулис переключения передач, про предохранительную муфту трансмиссии вообще не говорю, и всё это двигателем в 25 лошадок.

А теперь представьте что будет с этой коробкой когда её будут крутить 45 лошадей.

Vladimir (Malkiah) Сергей может просто попался такой… на 25 ке особо не так сильно жаловались на коробку… хотя проблемы бывают…особенно если тяжелые работы выполнять…. ну у них есть ещё модификация Т-30 так тому мотора не хватает…сам видел… поставили передок и мощности ощутимо не хватает…

Vladislav (Sunday) Сергей.за весь период эксплуатации (а ему уже 25 лет)из перечисленных вами неиспраностей встречался только с немногими.помни, поломка зубьев, ведущих и ведомых валов, бортовой передачи, гнутость колес это результат перегрузки трактора от разрешенной.ну а сломанный дифференциал это результат НЕ использования блокировки при пахоте.Так как при не равномерном крутящем моменте между колес под нагрузкой происходит нагрев сателлит и их повышенный износ. Странно что вы не встречались еще разламыванием коленчатого вала двигателя.который очень часто происходит при повышенных нагрузках.

Vladimir (Malkiah) Вот только не всегда при больших нагрузках ломает коленвал!!! сам видел мтз было два года отроду!!! ехал пустой по ровной дороге! И у него пополам коленвал сломало!!! так что это попросту брак!!! Думаю и Сергею попался трактор с браком…

Vladislav (Sunday) Ну а с тракторо 2048 мне тоже пришлось столкнуться.правда не долго.его единственный недостаток, который я заметил, это переделка 2-х цилиндрового двигателя на 3-х цилиндровый.я бы даже сказал Двигатель сделанный на спешку.это выявляется неравномерными неустойчивыми оборотами, которое приводит к значительной потере его мощности и повышенному расходу топлива

Vladimir (Malkiah) просто в один такт один цилиндр идет а во второй два… вот и будет неравномерная работа… а мощности от этого не должна упасть…

Vladislav (Sunday) У них рабочий ход происходит по очередно.(как на т-150 расположены в трех положениях)

Vladimir (Malkiah) Не может быть… думаю что все таки два один… надо будит уточнить

Vladislav (Sunday) На тракторах Т-45 устанавливаются двигатели Д-130.

четырехтактный дизельный двигатель с воздушным охлаждением.3-х цилиндровый с рядным расположением цилиндров.с мощностью 45л/с.

Vladislav (Sunday) Также на тракторах Т-45
устанавливаются двигатели
Д -130Т.четырехтактный
дизельный двигатель с
воздушным охлаждением.3-х
цилиндровый с рядным
расположением цилиндров.с
ТРУБОНАДУВОМ. мощностью
65л/с.ИМЕЮЩИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ВОЗДУШНЫЙ
КОМПРЕССОР.фото выложу в
альбом

Vladimir (Malkiah) это я все знаю) Вопрос в том как они работают… два оди или сразу три!

Vladislav (Sunday) Набери на яндексе марку двигателя.я думаю там можно найти.ну на сколько я знаю порядок их работы 1:3:2

Vladimir (Malkiah) я имею ввиду что два поршня ходят вместе, когда они вверху третий внизу поэтому и работа не ровная мотора!!!

Vladimir (Malkiah) В яндексе не нашел

Vladislav (Sunday) У него стоит одна плунжерная пара с тремя выходами.ну а насколько я знаю она не может подавать топливо в два выхода одновременно

Tags: Сколько стоит трактор т 25 новый цена

Трактор Т-25.

Обзор!!! Ccылка Вконтакте на группу Ссылка на мою персональную страничку …

KIROVHUNT►ГОРКА●РАЦИИ●ФОНАРИ●ЗАЩИЩЕННЫЕ ТЕЛЕФОНЫ | Автор топика: Дария

Продам комплект ободрышей от (ид-п284)
Цена. 24 000р
А также изготовлю диски разных моделей
От 6000р за шт
г. Тюмень
[email protected]
+7(950)499-11-16.
Отправка ТК

артем (Akoni) Добрый вечер! Сделаем цена от 6000 под камеру, бескамерка 7500 ширина на цену не влияет.

Евгений (Eidi) Артём, если я не ошибаюсь, то арочная она вся по моему бескамерка. Если ошибаюсь, поправьте. Ещё вопрос: сколько времени уйдёт на изготовление и что мне для этого нужно сделать?

артем (Akoni) С арочной я не встречался если модель шины к-70 то с камерой или бескамеры это ваш выбор помоему ободрыши все герметизируют из нутри, а это больше затрат.

Изготовление месяц по мере загруженности
Для заказа необходимо сделать предоплату 5000р остальное по окончанию работы.

Марат (Juliana) Cколько кг диск весит? вообщем одно колесо полностью сколько будет весить?

Алексей (Elisha) Парни я у Артема диски брал, сделаны качественно!!!

Задай вопрос специалисту компании «Спецтехника Великан»

Сотрудники

Сертификаты

Вакансии

Информация

Как совершить покупку техники

Как начать сотрудничать

Гарантия на технику

Акции

Статьи

Новости

Задай вопрос профессионалу

Уважаемые посетители!

Ежедневно наши специалисты различных отделов отвечают на Ваши вопросы по тракторам и спецтехнике, навесному и прицепному оборудованию, а также их использованию, ремонту и техническому обслуживанию.

Свой вопрос Вы можете задать через форму ниже. Ответ придет Вам на почту, а также будет опубликован в этом разделе.

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Подробности

Создано: 13 июня 2018

Клиенты компании Спецтехника Великан

День 1: Кардио | Мой журнал тренировок T25

Пройдя Insanity несколько раз, я очень хотел приступить к новой задаче, и, на первый взгляд, Focus T25, казалось, больше всего соответствовал всем требованиям:

• Shaun T ( нужно ли говорить больше?)
• Всего 25 минут
• Высокая ударопрочность, без перерывов, максимальная тренировка
• Доступны модификации

Но были 3 вещи, в которых я сомневался:

• Волосы Шона Т.
• Волосы Шона Ти
• Волосы Шона Ти

Я просто не привык видеть Шона Т с волосами. Неужели я настолько поверхностна, что наличие волос может оттолкнуть меня от программы упражнений? Да, я боюсь, что я мог бы просто быть. Но, к счастью, Шон Ти — такая обаятельная личность, что я совершенно забыл о его преображенном внешнем виде через несколько минут после нажатия кнопки «ИГРАТЬ».

Во-первых, титульный экран полностью посвящен ему — это монтаж Шона Т в тени, удары кулаками, удары и тотальные изгибы. Этот парень настроен серьезно.

Затем следует первое основное различие между Insanity и T25 (кроме волос): у нас есть только 4 Терминатора, чтобы на этот раз мы чувствовали себя неполноценными, в отличие от спортзала, заполненного разорванными автоматами. В задней части студии мы видим двух мужчин, размером и формой напоминающих стволы деревьев. Впереди мы встречаем женщину по имени Кристина, которая стремится быть «Машиной» Т25. Это, конечно, отсылка к Тане.

«Таня родила! Вы все знаете Таню. А теперь посмотрите на нее. Она великолепна, у нее все хорошо».

Те из вас, кто уже прошел через Безумие, будут хорошо знакомы с Таней из Страшных Лиц. Она та, кто хрюкает, кричит, улюлюкает и гримасничает при каждом движении, та, к кому Шон Ти обращается снова и снова, чтобы продемонстрировать силовые прыжки, боковые наклоны и любые другие звуки, напоминающие медведя в беде. Стоит приобрести DVD Insanity только для того, чтобы посмотреть феномен Тани.

Так выглядит боль.

Она вернулась! Вот она, впереди, демонстрирует уменьшенные версии основных групповых упражнений. Но она другая версия самой себя. Таня 2.0, если хотите. Таня больше не хрюкает, не кричит и даже не гримасничает, она выглядит гораздо более расслабленной и довольной в своем маленьком мире модифицированных упражнений. Пока все прыгают и кричат, Таня тихо марширует на месте с широкой улыбкой на лице. Мало того, она прикрыла свой печально известный живот с шестью кубиками, по-видимому, немного застенчивый на этапе после беременности. Но в таком виде Таня все равно выглядит потрясающе – суперподтянутая и полная мегаваттной энергии. Кристина, дорогая, боюсь, тебе еще далеко до того, как ты завладеешь короной Тани.

Итак, вернемся к тренировке. Всего за 25 минут, чтобы сделать работу, Shaun T вводит вас прямо в бой — без преамбул, без теплых и приятных представлений. Вскоре вы согреетесь, станете гибкими и захотите большего. Вы в зоне.

Что хорошо делает Shaun T в этом кардио-занятии, так это то, что он начинает вас с простого базового шага, а затем продвигает вас к чему-то более сложному, более мощному или более быстрому. Например, вы можете начать с лоу-киков из положения стоя, затем лоу-киков, балансируя на подушечках стоп, а затем высоких быстрых ударов ногами до тех пор, пока не захотите умереть (да, я преувеличиваю). Прежде чем вы это узнаете, вы делаете все виды маниакальных движений и вспоминаете, почему вам никогда не нравился Шон Ти. Но Таня всегда там, в углу вашего экрана, тихое обнадеживающее присутствие, обаятельно улыбающаяся, когда она марширует, как мальчик-барабанщик.

Ни один из шагов Кардио не является особенно трудным для понимания, хотя некоторые из них требуют определенной степени естественной координации. Имейте в виду, что (кроме Тани) здесь много плиометрической активности, поэтому следите за коленями со всеми этими прыжками и прыжками. И, конечно же, это Фокус Т25, никаких поломок. Но не стесняйтесь сваливаться в незапланированную кучу, если вам нужно.

Shaun T из Focus T25 немного менее инструктор по тренировкам, но гораздо более конкретный. Наличие 5 человек в комнате, а не 10 или 12 делает это более уютным и личным делом, чем Безумие. Но не обольщайтесь, все же нужно успокоиться, чтобы не навредить себе.

Это был День 1, и я особенно тщательно копировал позу Шона и держал корпус в напряжении (это похоже на то, как будто ты напрягаешь живот для удара), и, самое главное, я шел в МОЕМ темпе. Я знаю по опыту, что естественным образом стану быстрее и сильнее, как я сделал с программой Insanity, как только моя физическая форма улучшится. Доверяйте процессу, люди. Ваше тело подскажет вам, когда нужно замедлиться, а когда выложиться на полную.

Предупреждение: последняя порция Кардио — МАНИЧНАЯ. Это называется Выгорание. Каждый новый шаг, который вы выучили до сих пор, превращается в 4-минутную рукопашную схватку, состоящую из безостановочных прыжков, прыжков и приседаний. Я чуть не выкашлял легкое.

Но к концу я почувствовал, что впихнул часовую зарядку всего в четверть времени. Должен сказать – я уже зацепил и жду завтрашней встречи с мистером Т.

Нравится:

Нравится Загрузка…

4 августа 2014 г.

optingforinsanity

Кардио

Beachbody, Кардио, Упражнения, Фокус T25, Здоровье и фитнес, Безумие, Shaun T, T25, Потеря веса, Тренировка

Как исправить мышечный дисбаланс

Это вживляется в вас с первого дня, когда вы ступаете в тренажерный зал: Сбалансируйте свои тренировки.

Тренируйте нижнюю часть тела так же, как и верхнюю; ваша передняя сторона столько, сколько ваша задняя сторона.

Это неплохое эмпирическое правило, но в долгосрочной перспективе это редкий тренирующийся, чьи группы мышц одинаково реагируют на сбалансированную тренировку.

У некоторых людей развиваются сильные руки, но слабые ноги; у других развиваются большие грудные мышцы и относительно неразвитые плечи.

Иногда этот вид мышечного дисбаланса является наследственным. Генетика влияет на форму тела точно так же, как она влияет на ваш рост, цвет глаз и то, можете ли вы свернуть язык, чтобы он выглядел как буррито — если у ваших родителей худые руки и большие ноги, велика вероятность, что и у вас они тоже будут.

В других случаях мышечный дисбаланс носит психологический характер: некоторые люди любят работать ногами, но ненавидят работать руками — и это отражается на их телосложении.

Что ты умеешь? Первое: не поддавайтесь изоляционистскому подходу.

Это понятие, популяризированное в рекламных роликах для Thighmaster и дюжины абдоминальных штуковин, состоит в том, что вы можете потратить несколько минут в день на работу с определенной группой мышц за счет всех других форм упражнений. Если только!

Но чтобы оставаться стройным, сильным и спортивным — и поддерживать сбалансированное развитие всех групп мышц — вы должны работать всем телом, с головы до ног.

Придерживайтесь в целом сбалансированного подхода, но уделяйте немного больше внимания своим слабым местам, следуя нашим пяти советам, как поднять слабую часть тела.

1. Тренируйте конечности отдельно

Упражнения, в которых отдельные конечности работают независимо друг от друга, также известные как односторонняя тренировка , дают несколько преимуществ, когда вы пытаетесь исправить мышечный дисбаланс:

Каждая сторона должна тянуть (или толкать) свою собственную вес
Когда вы тренируете обе руки или ноги одновременно, ваша сильная сторона имеет тенденцию работать больше, компенсируя вашу слабую сторону и усугубляя разницу в силе между ними.

Односторонняя тренировка смягчает это, заставляя каждую конечность действовать самостоятельно.

Вы задействуете больше мышц
Тренировка одной конечности за раз также увеличивает задействование мышц. Например, приседание на двух ногах сбалансировано и удобно.

На одной ноге сложнее, отчасти потому, что вам нужно задействовать больше мышц бедер, бедер и кора, чтобы сохранять устойчивость и вертикальное положение.

Вы развиваете больше функциональной силы
Основные человеческие движения, такие как ходьба, бег и броски, выполняются одной рукой или ногой за раз, поэтому вы получите больше переноса на спортивные занятия, когда будете заниматься односторонними движениями.

И наоборот, этот подход хорошо работает, когда ваш правый или левый бицепс, плечо, нога, трицепс или другая группа мышц заметно  сильнее  другой.

Односторонние движения, такие как разделенные приседания с поднятой задней ногой, становая тяга на одной ноге, жим одной рукой и тяга гантелей, не позволяют вашей доминирующей стороне взять верх и усугубить мышечный дисбаланс.

Вы также можете использовать одностороннюю тренировку, чтобы узнать, насколько вы неуравновешены: если вы можете нажать на вес 10 раз правой рукой и только восемь раз левой, вы знаете, что ваша правая рука примерно на 20 процентов сильнее, чем левая. шаг.

Сократите этот разрыв, выполняя все односторонние упражнения сначала слабой стороной. Сделайте столько повторений, сколько сможете, а затем сопоставьте это число со своей сильной стороной.

Когда ваша сильная сторона выдыхается в том же повторении, что и слабая сторона, поздравляю — ваш мышечный дисбаланс официально уравновешен.

2. Работайте над слабыми мышцами в начале тренировки

Десятилетиями модели и бодибилдеры придерживались «принципа приоритета» — идеи о том, что вы должны сначала проработать слабую область на тренировке, когда вы мысленно и физически свеж.

В данном случае получается, что братанская наука была на высоте.

Многочисленные исследования показывают, что мышцы, тренированные в начале тренировки, реагируют лучше, чем те, которые тренируются позже в той же тренировке.

Одна из стратегий включения этого упражнения в вашу тренировку состоит в том, чтобы выполнять несколько подходов из одного или двух упражнений для вашей отстающей группы мышц перед каждой вашей обычной тренировкой.

Если у вас, например, слабые квадрицепсы, и вы обычно выполняете силовые и кардиотренировки всего тела, такие как 22-минутные тяжелые корпуса, три раза в неделю, начните с выполнения трех подходов по восемь ходячих выпадов в один день, четырех подходов по шесть приседаний. на другом и два подхода по 12 сплит-приседаний с приподнятыми задними ногами на третьем.

Вы также можете выполнить тренировку слабых мест (которая займет у вас менее 10 минут) раньше или позже в тот же день, что и ваша обычная тренировка.

3. Сосредоточьтесь на подвижности

Вы не можете натренировать мышцу, которую не можете двигать. Вот почему важно работать над подвижностью, а также над силой в слабых или недоразвитых группах мышц и вокруг них.

Например, большая гибкость подколенных сухожилий, квадрицепсов и икр означает больший диапазон движений в становой тяге на прямых ногах и приседаниях. Больше подвижности в плечевых суставах означает больший диапазон жимовых и тяговых движений во время силовых тренировок.

Чтобы помочь себе размяться, начинайте каждую тренировку с тренировки подвижности суставов всего тела. Разминка улучшит как производительность, так и диапазон движений в последующей тренировке.

В отличие от традиционной статической растяжки, динамическая растяжка выполняется довольно быстро: вы остаетесь в растянутом положении всего секунду или две и выполняете от 5 до 10 повторений.

Другим полезным инструментом для мышечного дисбаланса является ролик из пеноматериала: если вы еще не открыли для себя больно-так приятно прокатывать усталые, воспаленные мышцы по пенополистиролу высокой плотности, вас ждет мазохистское удовольствие — и мгновенное улучшения подвижности.

Разминка гиперактивных мышц (типичные виновники: сгибатели бедра, икры и грудные мышцы) помогает восстановить нейтральное положение суставов и обеспечивает правильное вовлечение мышц в последующую тренировку.

Катание на роликах после тренировки также помогает промыть воспаленные, уставшие мышцы кровью, насыщенной кислородом, что ускоряет восстановление.

Проведите от 5 до 10 минут на валике, работая над болезненными, воспаленными или напряженными участками до или после тренировки или в любое время, когда вы чувствуете напряжение.

4. Измените свою программу

«Мышца становится больше и сильнее, когда она подвергается воздействию нового стимула», — говорит Анджело Поли, ISSA, силовой тренер из Чико, Калифорния.

Это означает больший вес, больше подходов, больше повторений , больший диапазон движений — даже разные вариации одного и того же упражнения. Продолжайте делать то же самое, и у ваших мышц не будет причин адаптироваться.

Так что перестаньте делать одни и те же упражнения с одинаковым весом и одинаковым количеством подходов и повторений для своих слабых мест.

Отрегулируйте угол — если у вас слабая спина и вы делали тяги на скамье, попробуйте тяги с гантелями одной рукой, тяги в подвешивании и/или тяги с эспандером.

Если вы делали три подхода по 10 повторений, попробуйте четыре подхода по шесть повторений (не забудьте увеличить вес, чтобы каждый подход по-прежнему был сложным).

Новые упражнения приводят к новым адаптациям, которые в сочетании с другими советами, изложенными здесь, препятствуют мышечному дисбалансу.

5. Поднимите свои слабости

У каждого есть любимые движения и группы мышц. Вероятно, они стали сильными с тех пор, как вы начали тренироваться. Вы так любите эти движения, что не можете перестать их делать, с каждым разом все тяжелее и тяжелее.

В лучшем случае это приведет к мышечному дисбалансу, а в худшем — к травме.

Возьмите парня, который любит жим лежа и отжимания. Он может сделать 10 подходов жима, а затем переключиться на три или четыре подхода тяги или подтягивания в последнюю очередь.

Грудная клетка и плечи, тянущие плечи вперед, становятся сильными и развитыми, а мышцы спины, выполняющие противоположную функцию, остаются сравнительно слабыми.

Вскоре его плечи опускаются вперед, лопатки отрываются от позвоночника, а суставы начинают скрипеть, как шестеренки на пинто.

Решение: безжалостная объективность.

Здорово быть сильным в определенных движениях — теперь перестань беспокоиться о них и высвободи время, чтобы заняться своими слабостями.

У тебя красивые руки? Сделайте сгибания рук и разгибания на трицепс своим самым низким приоритетом. Ваши квадрицепсы намного сильнее, чем подколенные сухожилия и ягодицы? Ослабьте приседания.

Не знаете, где ваши слабые места?

Начните с ягодиц, средней части спины (мышцы, которые отводят лопатки назад), корпуса и плеч. Большинство людей ослабевают в этих областях по мере старения и/или длительного сидения.

Тренировки Beachbody On Demand разработаны с учетом баланса.

Таким образом, вы можете использовать такие программы, как Body Beast, The Master’s Hammer and Chisel и 21 Day Fix EXTREME, чтобы исправить мышечный дисбаланс или достичь практически любой другой цели в фитнесе.

Зарегистрируйтесь сейчас или обратитесь к тренеру Team Beachbody.

Новая программа тренировок Amoila Cesar — ​​вокруг света «L»

Обзор этого промежуточного функционального фитнес-плана

Эй! Это ваш дружелюбный 40-летний друг-учитель, здесь с еще одним чрезвычайно подробным и гиковским обзором программы тренировок 645 Beachbody: новый фитнес-план среднего уровня от «Супер-тренера» Амойлы Сезар. Это ДЕСЯТАЯ часть моей серии обзоров Beachbody, и я очень рада, что наконец-то могу поделиться своим мнением об этой программе.

Давайте начнем с обзора 645. Программа работает на 6 дней в неделю , ровно 45 минут на тренировку, в течение 13 недель (3 месяца или 90 дней) и представляет собой сочетание силовых тренировок с отягощениями, гибкости и кардиотренировок. . Каждую неделю есть один день отдыха и один более легкий день растяжки «Мобильность и стабильность». Дата выпуска — 19 ноября 2021 года.

Акцент в этой программе делается на замедлении и уделении серьезного внимания форме и функциональному движению. Программа 645 сильно отличается от других программ Сезара, «6 недель работы» и «4 недель подготовки», и вскоре мы увидим, почему, а также выясним, соответствует ли программа 645 ВАШИМ целям упражнений!

645 имеет множество функциональных вращательных движений.

Зачем доверять этому обзору 645?

Перед тем, как мы погрузимся в полный анализ этой программы, давайте остановимся на некоторых оговорках. Во-первых, в отличие от многих рецензентов, я фактически ДЕЛАЮ каждое отдельное видео в программах тренировок, которые я просматриваю, делая страницы и страницы заметок по пути для точного отчета. Этот обзор пропитан настоящим потом!

Во-вторых, я НЕ являюсь тренером Beachbody , что означает, что у меня нет финансовых стимулов для того, чтобы вы выполняли эту программу или нет — что, в свою очередь, означает, что я могу быть очень, очень честным, так что вы действительно можете решить, 645 соответствует вашим фитнес-желаниям.

Моя предыстория такова, что у меня уровень физической подготовки от среднего до продвинутого, и я был легкоатлетом в колледже. У меня есть некоторые проблемы с коленями, и я буду говорить о том, как модифицировать 645, если это необходимо. Тем не менее, я всего лишь писатель и учитель, создающий этот обзор с моей личной точки зрения, поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с профессиональным врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать любую новую программу тренировок, если это необходимо, и используйте мудрое суждение в своем выборе фитнеса, чтобы обезопасить себя. . Понятно? Давай продолжим.

Эта «позиция краба» широко используется в 645.

Оборудование, необходимое для 645

В отличие от Beachbody «9 Week Control Freak» (который известен тем, что требует тонны аксессуаров), 645 требует довольно базового набора оборудования. Вот что вам нужно для начала.

I. Power Loops (тканевые резинки сопротивления)

Чудесной инновацией, выпущенной 645, стала новая « Power Loops » от Beachbody. В отличие от резиновых петель сопротивления, используемых в таких программах, как «80 Day Obsession», эти петли сделаны из ткани, что является божественным фактом для тех из нас, кому надоело, что наша кожа застревает в резине. Хотя вы можете обойтись и обычными петлями, я бы сказал, что эти новые версии из прочной ткани ОЧЕНЬ стоят вложений. Если вы не хотите покупать через Beachbody, вы можете использовать эту партнерскую ссылку, чтобы проверить недорогие товары на Amazon.

II. Ассорти гантелей

Я в основном использовал (далее ссылки являются аффилированными) 10-фунтовые веса, хотя для некоторых движений использовал 15, 20 и даже 25 фунтов. У меня нет более легких весов, но для некоторых движений они вам, вероятно, понадобятся. Подходят ли регулируемые гантели для 645 фунтов? Я бы сказал, что они так себе подходят для программы. Есть несколько раскачивающихся движений и упражнений с весом на гантелях, для которых обычные гантели лучше, но я смог использовать свои регулируемые MX-55 больше в 645, чем в других программах, потому что темп медленнее.

III. Squishy Mat

Для движений на коленях и туловища вам ОБЯЗАТЕЛЬНО понадобится мягкий коврик из пеноматериала, подобный этому, для защиты костей ног и спины. Для таких узловатых коленей, как у меня, удвоить коврик, положив его на напольную плитку для тренировок, помогло создать комфорт. Я тренируюсь только в носках и без обуви (это может быть хорошей идеей для вашего тела, но это работает для моего), поэтому наличие матов является ключевым моментом, даже когда я делаю движения на ногах.

IV. Дополнительно: пенопластовый валик и стойки для отжиманий

Хотя это совсем не требуется по программе, мне нравились такие стойки, чтобы облегчить боль в запястьях во время отжиманий и планок в 645. (Тем не менее, в 645 меньше отжиманий, чем в других программах.) также используйте мои подставки для отжиманий для сверхлегких весов, когда это необходимо! Вам также может понадобиться пенный валик, чтобы расслабить мышцы; Сам Амойла рекомендует!

V. Тренировочное снаряжение, такое как компрессионные носки

С тех пор, как у меня развилось варикозное расширение вен (спасибо, двойная беременность), я всегда тренируюсь в (стильных) компрессионных носках, подобных этим, чтобы мои ноги оставались здоровыми и поддерживали их. Хотел бы я начать это делать много лет назад! Говоря о тренировочном снаряжении, насколько хороши эти переливающиеся леггинсы «русалка»? Они принадлежат женской компании Emily Hsu.

Петли Beachbody Power Loops на удивление потрясающие.

The 645 Cast

Программы Amoila Cesar’s Beachbody доставляют особое удовольствие, потому что в них принимают участие актеры, с которыми вы действительно знакомитесь в течение нескольких недель. Из-за этого, прежде чем мы перейдем к моей оценке программы, давайте познакомимся с актерами (включая их имена в Instagram)! Актерский состав объединен в две группы, которые чередуются в каждом эпизоде, но участники каждой группы меняются по ходу программы.

Амойла Сезар: @amoila_cesar

Амойла (произносится «Ам-ВАХ-лух») Сезар — мой самый любимый Beachbody «Super-Trainer». Он харизматичен — я бы даже сказал наэлектризован — веселый, глупый, знающий и мотивирующий. Его личная история невероятна, а последний эпизод (с визитом отца) заставит вас плакать! Какой парень.

Мэнни: @mannymccord

Мэнни — единственный вернувшийся актер из предыдущих программ Амойлы (он был заметен в «6 неделях работы»), и его роль в «645» — комическое облегчение. Ходящая шутка на протяжении всех 13 недель состоит в том, что Мэнни нелеп и ему нужно выключить микрофон. Признаюсь, я громко хохотал над многими моментами, когда дразнил Мэнни! Надеюсь, ему понравились все эти добродушные насмешки.

Кассандра: @cassandra_rubino_

Кассандра была моим любимым актером 645, хотя я любил их всех. У нее великолепный голос в сочетании с мудростью, юмором и драйвом, которые заставляли меня двигаться! Удивительным фактом является то, что ее личный бизнес-тренер по фитнесу «Мышцы от растений» фокусируется на веганском питании для достижения результатов. О, и, как и у меня, у нее бостонские корни!

Джордан: @sessionslife

Я немного одержим Джорданом. Во-первых, это ее руки: общие мышечные цели. Затем, есть ее неукротимое отношение к делу. Неоднократно она поднимала свои веса так высоко, что самому Амойле приходилось увеличивать свои гантели, чтобы не отставать! Наконец, на протяжении всей программы она поддерживала всех нас. Еще круче? Оказывается, она пожарный и фельдшер на тренировке. Понятно, что она живет, чтобы помогать другим.

Shyanne: @shytime

«Застенчивая» была модификатором для одного из наборов актеров, и было интересно наблюдать за ее прогрессом в течение 13 недель. У нее замечательный дух, и было приятно наблюдать за ней и тренироваться вместе с ней.

Шарлин: @charlenerose3

Оказывается, когда она не модифицирует движения на 645, Шарлин становится чемпионкой мира по танцам сальсы и моделью рук! Ее позитивная энергия зажгла актерский состав.

Ники: @nikkisoohoo

В середине программы выяснилось, что Ники — профессиональная танцовщица и актриса, снимавшаяся в фильмах «Придерживайся» и «Давай!» Ее голос такой милый, и, по ее собственным словам, она вся радуга и солнце. Такой восторг!

Майкл: @michael_metuakore

Майкл — родом из Новой Зеландии — это так весело! Вот сумасшедший факт: он официальный танцор на концертах Дженнифер Лопес!!!

Аристотель: @aristotlepolites

Аристотель добродушный и позитивный, и момент, который заставил меня хихикнуть, был, когда он осознал вслух: «Все остальные в составе 645 — профессиональные танцоры, тренеры или актеры… но я просто чувак!» Хе-хе.

Коди: @coach_thor

Хотя Коди был закулисным экспертом по фитнесу для многочисленных программ Beachbody, в 645 он ОСНОВНО фигурирует, так как Амойла неоднократно подшучивает над ним и постоянно подталкивает его присоединиться к тренировке, что он и делает. финал на 13 неделе! Броманс между ним и Амойлой превосходен.

Оператор Раффи

Я ооочень заинтригован оператором Раффи, который, как и Коди, много лет работал за кулисами в Beachbody, но, наконец, получил экранное время в 645 — приседает с активной камерой, не меньше! Я не могу найти его ни в социальных сетях, ни какой-либо другой информации о нем (даже не знаю, правильно ли я пишу его имя), но хочу отметить его крутость.

Позиция щуки, в которую Амойла отталкивается от доски.

ПРОФИ программы 645 Beachbody Workout Program

Хорошо, со всей этой предысторией пришло время проанализировать плюсы и минусы 645 с Amoila Cesar. Начнем с ПЛЮСОВ: элементы 645, которые мне понравились.

1. Долгая разминка.

Отличительной чертой программы 645, которая отличается от любой другой программы Beachbody, которую я проходил, является то, что начальная тренировка всегда длится не менее 10 минут, а иногда и дольше. Хотя это кажется раздражающим, на самом деле это чрезвычайно полезно по двум причинам. Во-первых, это снижает риск травм. (Это важно, так как я получил свою единственную травму Beachbody из-за того, что пропустил разминку на «30 Day Breakaway».) Во-вторых, в дни, когда вам действительно не хочется тренироваться, долгая разминка облегчает вам блестяще — как умственно, так и физически — поскольку у Амойлы обычно отличные шутки и мотивация во время этих дебютов.

2. Не торопился; сосредоточиться на форме.

645 сильно отличается от динамичных и сверхнапряженных «6 недель работы» Амойлы Сезар, потому что 645 в сто раз медленнее и сосредоточено на форме, а не на спешке. Амойла тратит массу времени все три месяца, обучая вас правильному выравниванию, анатомии, вариантам модификации, приемам мышления и многому другому. Если у вас хороший уровень физической подготовки, чтобы пройти средний уровень, 645 может стать идеальной первой программой Beachbody, потому что вы так много узнаете о том, как сохранить свое тело здоровым и невредимым, и получите инструкции в правильной форме для ключевых упражнений, которые другие программы просто сверкают. через.

3. Веселый и вдохновляющий тренер и актерский состав.

Как вы можете сказать по моей любовной оде каждому актеру, актерский состав 645 первоклассный. Каждый тренировочный день чувствуешь себя так, будто присоединяешься к старым друзьям и смотришь хороший сериал — тем более, что ни одно видео за все 3 месяца не повторяется. Вам всегда любопытно посмотреть: какую шутку отпустит Мэнни на этот раз? О какой странной отсылке к поп-культуре Амойла задаст вопрос? Какую глубокую мысль проронит Никки своим звонким голосом?

В отличие от многих других программ Beachbody, где микрофоны актеров выключаются настолько тихо, что вы не можете узнать людей, 645 прекрасно использует красивых людей на экране, ведя подробные диалоги с Амойлой, чтобы задавать вопросы о форме (так полезно для зрителя), подводить итоги того, что они узнали или поняли за неделю, а иногда и отпускать такие глупые шутки, что вы так сильно смеетесь, что 45 минут проносятся незаметно.

4. Полный корпус, функциональный 645 РЕЗУЛЬТАТЫ.

Я не могу не подчеркнуть, насколько хорош 645 для всего тела. В конце этой статьи есть раздел о моих 645 результатах, но суть в том, что это ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ тренировочная программа. Все делается с мыслью о том, чтобы заставить ваше тело лучше работать в повседневных скручиваниях, подъемах и воздействиях жизни.

Например, большое внимание уделяется обучению правильно приземляться или даже падать. Это обучение может буквально уберечь вас от госпитализации во время следующего ледяного шторма. В 645 также есть ежедневные упражнения, которые помогут вашей осанке и здоровой спине, так как мы проводим так много времени, сидя за партами. (Растяжка позвоночника «Продень иголку» теперь одна из моих любимых.)

А как насчет физических результатов 645? Вы можете судить по моим фотографиям здесь, но я бы сказал, что 645 дает солидный прирост мышечного тонуса и потерю веса. Я имею в виду, что если вы тренируетесь 6 дней в неделю по 45 минут каждый, это само по себе поможет, но если движения будут такими же качественными, как в 645, результаты для всего тела будут еще лучше.

В «Обезьяне» вы балансируете на носках и широко расставляете руки.

5. Большое разнообразие.

Хотя в каждом эпизоде ​​есть 7 различных тренировочных движений, каждая тренировка за 13 недель из 645 уникальна. Мало того, что движения меняются и прогрессируют в течение недель, и не только меняется способ группировки упражнений, но даже в рамках одной тренировки третий подход иногда каким-то образом отличается от первого. Это держит вас в напряжении и добавляет свежести даже к третьему месяцу.

Мне очень понравилось разнообразие упражнений: от тяжелой атлетики до кардио и гибкости. Даже в дни, которые якобы сосредоточены на «Нижней части тела» или «Верхней части тела», есть много работы для всего тела и кора. Программа затрагивает каждую мышцу и тип движения, от медленной тяжелой атлетики до быстрой кардиотренировки, растяжки и работы с дыханием — и даже первобытных движений животных!

Только что завершив программу Beachbody «Let’s Get Up» Шона Ти, которая полностью выполняется стоя, я оценил, что 645 имеет идеальное сочетание работы на полу и движений на ногах. (По этой причине вам обязательно понадобится мягкий коврик!) Если вам нужно еще больше разнообразия и вариантов помимо 78 эпизодов тренировки реальной программы, есть также более дюжины бонусных видеороликов, в которых есть корректирующие упражнения на подвижность (например, бедра открытия) и дополнительное кардио, сила и «вызов».

6. 645 — программа действительно среднего уровня; очень выполнимо.

Из всех программ, которые я выполнял на Beachbody on Demand, 645 — это та, которую мне было бы наиболее удобно давать тем, кто только начинает заниматься спортом, из-за ее медленного темпа, четкой обучающей подготовки, действительно промежуточных движений, частые модификации и очень постепенный выход на новый уровень.

Например, мне понравился #mbf «Мышцы сжигают жир», но, несмотря на то, что он помечен как «Средний», он значительно сложнее, чем 645, потому что он движется быстрее и заставляет вас выполнять более сложные движения без особого наращивания. Точно так же «80 Day Obsession» помечен как «Intermediate», но… ха-ха-ха, это ваааааааааааааааать сложнее, чем 645, и, честно говоря, у него гораздо больше шансов получить травму из-за причудливых движений.

7. Есть день отдыха и день растяжки.

В отличие от #mbf и #mbfa (Muscle Burns Fat Advanced) или «21 Day Fix», у 645 есть один настоящий выходной день (без видео) в неделю, что ОЧЕНЬ ценно! Между тем, день «Мобильности» по средам — это, по сути, второй день отдыха от тяжелых тренировок, потому что в основном это растяжка, баланс и гибкость.

8. Тайминг и ритм выбраны разумно.

Есть несколько элементов, которые делают использование времени 645 эффективным. Во-первых, хотя три месяца в целом кажутся долгими, это идеальное количество времени, чтобы увидеть реальные и устойчивые изменения в вашей физической форме. Каждый месяц делится на разные этапы, которые становятся все более сложными и трудными, а кульминацией является сверхсложная «Неделя производительности». В каждой фазе есть полезная схема увеличения нагрузки, а затем «Неделя разгрузки», которая снижает интенсивность, чтобы обеспечить восстановление. 9″ 21 Day Fix», потому что перерывы длятся всего 30 секунд. Говоря о пропусках, если вы хотите составить свою собственную программу «630» (30 минут), вы можете просто пропустить третий подход каждого движения.

Наконец, Амойла верен своему слову и никогда не выходит за пределы — или меньше — 45 минут на любой тренировке (то же самое нельзя сказать о «80 Day Obsession» и его иногда часовых тренировках!) так что вы можете запланировать это регулярно участвуйте в своем дне. Хотя программа имеет множество вариаций, предсказуемость временных рамок и 7 ходов является хорошим якорем, на который можно положиться.

9. Есть музыка.

В отличие от большинства программ Beachbody, 645 имеет встроенную музыку, так что вам не нужно беспокоиться о добавлении собственной музыки для мотивации во время тренировки! Это своего рода обычная синтезированная музыка для тренировок, и некоторые из них довольно запоминающиеся.

«Crab Reach» в тренировках «Total Body Tempo».

МИНУСЫ программы 645 Beachbody Workout Program

Как видите, в 645 так много замечательных вещей! Тем не менее, это не моя любимая программа Beachbody, и тому есть несколько причин. Вот мои проблемы с этим.

A. Гораздо медленнее, чем другие программы, даже в Фазе 3.

Во время тренировки меня больше всего раздражает то, что я просто стою, не двигаясь, пока инструктор медленно объясняет упражнение. Теперь я знаю, что этот метод очень хорошо подходит для некоторых людей, но тот факт, что 645 имел не один, а два или три длинных отрезка этого простоя пояснительного времени в эпизоде, лично меня сводил с ума.

Фаза 1 идет ОЧЕНЬ медленно (особенно ближе к концу фазы), но даже последний месяц программы — Фаза 3 — продолжали иметь длительные перерывы в движении. Даже обратный отсчет «5, 4, 3, 2, 1» часто задерживался на протяжении всей программы («Пример: взаимодействие актеров с добавлением паузы между «3» и «2»), а это означало, что почти перед каждым упражнением происходила разочаровывающая задержка перед его запуском. Напротив, эпизоды с меньшим количеством пауз (или с паузами, которые я смог перемотать вперед) придали мне гораздо больше энергии и воодушевления. Последняя неделя 645 года, «Неделя производительности», наконец-то приближается к приливу эндорфинов, который настойчиво доставляла «6 недель работы».

Как ни странно, в некоторых эпизодах Амойла понимает, что отстает от выполнения всех 7 ходов за 45 минут, и заканчивает тем, что спешит или сокращает количество ходов. Это вызвало у меня гримасу, потому что я продолжал думать: «Если бы у вас не было этого неторопливого разговора в середине эпизода, вам не пришлось бы спешить в конце!»

B.

Всегда очень короткое охлаждение.

Я был ПОТРЯСЕН тем, насколько короткой и минимальной была растяжка для заминки в 645 (часто всего 1-2 минуты и 2-4 растяжки), тем более, что я привыкла к 5-минутной растяжке на все тело Осенний Калабрезе всегда делает в своих программах. Через несколько недель я понял, что это не изменится, поэтому я начал добавлять свои собственные дополнительные растяжки на заминку, по крайней мере, еще на 3 минуты… но я беспокоюсь, что люди, которые не знают, как это сделать, пренебрегайте этой важной последней частью.

C. 3 сета повторяются, а бонусный 4-й тем более.

Каждая неделя, за исключением недель разгрузки (раз в месяц), состоит из трех подходов каждого упражнения — и часто «бонусного раунда» четвертого раунда того же самого. Это становится довольно повторяющимся, хотя я полагаю, что это хорошо для фитнеса. В «Неделях разгрузки» есть всего два раунда каждого движения, что я предпочитаю.

Что касается этих четвертых бонусных раундов, говорят, что многие люди на форумах Beachbody были так же разочарованы, как и четвертый раз. Напротив, когда у Отэм Калабрезе есть бонус в ее программах, она обычно вытаскивает НОВОЕ движение, чтобы все смешать (например, приседания). Часть меня просто хотела, чтобы 645 закончили тренировки раньше, если бы мы прошли все три раунда раньше… но они очень сосредоточены на «45» части имени «645» и стремятся использовать каждую минуту даже. если это означает добавление незапланированного наполнителя.

Тяги тянуть гантели «в карман».

D. Редко говорят весовые суммы.

Для меня очень полезно, когда тренеры выкрикивают, какой конкретный вес использует каждый актер (чтобы я мог подтолкнуть себя, чтобы попытаться соответствовать им), но 645 редко делает это. Часто я щурился на экран, пытаясь прочитать цифры на гантелях Никки, но безуспешно. Я думаю, причина, по которой они решили не называть суммы, заключается в том, что 645 предназначен для широкого диапазона уровней, поэтому они не хотят никого отпугивать раскрытием того, что Никки на самом деле поднимала 50 фунтов — но я бы предпочел знать контекст. и вдохновение.

E. Музыка может быть странной.

Хорошо, пока у меня было «есть музыка» как «за» для программы, это тоже минус. Почему? Музыка может быть оооочень странной и дрянной — вроде старомодной видеоигры или Muzak. В отличие от #mbf, в котором качественная музыка приурочена к движениям упражнений (это так весело!), музыка в 645 была добавлена ​​позже, и это причудливая петля из нескольких синтезированных мелодий. В то время как некоторые песни хороши для того, чтобы вас накачать и сфокусировать, некоторые положительно отвлекают — особенно гудящая имитация «Игры престолов», которая начинает появляться примерно на 10-й неделе.0003

F. Программа ДЛИТЕЛЬНАЯ (и дневная, и суммарная).

45 минут — это долго. Хотя это всего на 15 минут больше, чем многие получасовые программы Beachbody, такие как «9 Week Control Freak», по какой-то причине 30 минут в миллион раз легче вписать в плотный график, чем почти час, потому что 45 минут превращаются в полный час с подготовкой и охлаждением. Чтобы добавить оскорбление к травме, тот факт, что большая часть каждого эпизода 645 — это пустая болтовня (не работает), заставил меня пожелать, чтобы они сократили болтовню и сократили общее время! Это хорошее место, чтобы еще раз подчеркнуть, что было бы неплохо, если бы некоторые дни были короче 45 минут для разнообразия.

Теперь поговорим об общем времени. Для человека, начинающего тренировки Beachbody дома, я задаюсь вопросом, может ли трехмесячный период быть слишком пугающим, даже несмотря на то, что он разбит на фазы продолжительностью в месяц. Напротив, #mbf и #mbfa чрезвычайно выполнимы и приносят удовлетворение, поскольку для каждого из них всего 3 недели.

Наконец, программа 645 на самом деле заняла у меня больше 3 месяцев, потому что мне приходилось добавлять дополнительный день отдыха почти каждую неделю (мое тело работает намного лучше, когда я тренируюсь 5 дней в неделю, а моя жизнь беспокойна). Что касается других программ, я иногда могла наверстать упущенное, «выполняя двойную» (две тренировки в один день), но у меня не было НИКАКОГО СПОСОБА втиснуть две 45-минутные тренировки в мою работающую мать двоих детей. .

Удары руками вверх с отягощением для тренировки вращения.

G. Левый и правый всегда меняются местами.

Это может показаться мелочью, но меня с ума сводило то, что левая и правая стороны в 645 словесно менялись местами почти в 95% случаев. камера ЛЕВОЙ ногой.) Напротив, все другие кроссовки Beachbody, которые я испытал, использовали направления камеры, поэтому актеры должны иметь дело с реверсированием, а зрители — нет. Да, Amoila вначале говорит, что он будет перевернут, и вы можете начать с любого из них, но гораздо проще выполнять сложный ход, когда вы точно зеркально отражаете экран.

H. Несколько неловких разговоров и моментов.

Если вы делаете 13 недель уникальных ежедневных видеороликов, обязательно будут какие-то странные разговоры и физические моменты, и 645 действительно справляется с этим! Будьте готовы смотреть в недоумении на экран, когда отсылки к поп-культуре идут наперекосяк, несколько актеров с похмелья и даже порка Мэнни. Однако я помещаю это в список «против» с некоторой двойственностью, поскольку эти моменты из реальной жизни являются частью того, что делает Amoila и 645 привлекательными и привлекательными.

I. Трекеров слишком много.

Как и в случае с «9 Week Control Freak», трекеры-заполнители для отображения значений вашего веса на 645 годятся только в том случае, если вы собираетесь повторять программу, потому что тренировки не повторяются. Если вы не планируете делать второй цикл, трекеры веса 645 чрезвычайно громоздки и сложны. Я пробовал их в течение двух недель… а затем переработал бумагу.

J. Нет экранных таймеров, кроме EMOM.

Хотя иногда вы можете видеть, как часы обратного отсчета приближаются к 45 минутам, единственный раз, когда таймер обратного отсчета появляется на экране, — это во время упражнений EMOM (Каждая минута в минуту), что случается нечасто. Я был избалован программами Shaun T, которые точно сообщают вам, где вы находитесь каждую секунду, чтобы вы могли соответствующим образом изменить нагрузку!

K. Актерскому составу не хватает возраста и телосложения.

И «Let’s Get Up», и дуэт #mbf + #mbfa установили очень высокую планку для разнообразия возрастов и телосложений актеров, и на самом деле «9 Week Control Freak» тоже сделал это, поскольку всем актерам больше 40 лет и похвастаться разнообразием телосложения. В отличие от этого, я не уверен, что хоть один из актеров 645 старше 37 лет, и все они довольно стройные и мускулистые. Однако я ценю расовое и этническое разнообразие 645-го.

L. Хотелось бы больше модификаций.

Хотя в 645 есть два модификатора (или «мода»), Шарлин и Шайанн, я чувствовал, что больше ходов могли бы использовать более простые или менее эффективные варианты, которые не были предоставлены. Например, есть несколько бодрых кардио-упражнений, которые мне нужно было модифицировать, выполнив прыжок. (Примечание: если вам нужна настоящая программа без воздействия, ознакомьтесь с моим обзором «4 недели для каждого тела».) всегда прислушивайтесь к своему телу и вносите любые изменения, которые ВАМ требуются, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровыми.

645 придает силы в повседневной жизни.

645 Варианты питания

Как говорит Амойла Сезар: «Пресс делается на кухне», поэтому ни одна программа тренировок не даст идеальных результатов, если вы хорошо не спланируете, что вы вкладываете в свое тело. Несмотря на то, что Бичбоди предлагает в качестве дополнения к 645 либо «Portion Fix», либо «2B Mindset», я просто сделал свое дело: ел много овощей, цельнозерновых продуктов и так далее, плюс выпивал тонну воды и отказывался от кофе и выпивки. Я также строго регламентирую прием протеина после каждой тренировки; Я обнаружил, что это ключ к тому, чтобы держать тягу в страхе и получать прибыль. Не морите себя голодом — подпитывайте свое тело хорошо и с умом.

Типы тренировок в 645

В отличие от «80 Day Obsession», в котором порядок типов тренировок меняется каждую неделю, или «6 Weeks of the Work» с 14-дневным циклом, 645 имеет недельный цикл из 6 тренировок в том же порядке. Вот мое мнение о каждом.

Понедельник: Сила нижней части тела

Мне очень понравилась эта тренировка, потому что она действительно задействовала все тело.

Вторник: Общая сила тела

Тренировка «Общая сила тела» была веселой, потому что в ней было много скручиваний и быстрых «мощных» движений.

Среда: Мобильность и стабильность

Этот день растяжки на гибкость и равновесие показался мне очень долгим, медленным и повторяющимся, но я уже очень гибкий. Для тех, кто этого не делает, эта еженедельная тренировка будет ключевой. К третьему сету я часто модифицировал, добавляя дополнительные растяжки. (Примечание: если вам нравятся более «плавные» движения на подвижность, вам может понравиться программа «Огонь и поток».)

Четверг: Сила верхней части тела

На этой тренировке обычно хорошо прорабатываются мышцы кора и некоторые ноги.

По пятницам: Общий темп тела

Это был самый запоминающийся тип тренировки группы, поскольку он включает в себя «первобытные» движения животных — в первую очередь «Краб в зверя» (как показано в моем видео здесь) и «Обезьяна. ” Амойла объясняет, что эта функциональная тренировка является ключом к поддержанию здоровья и гибкости тела.

По субботам: Кардио 45

Кардиотренировки могут быть наименее любимыми людьми (сам Амойла признает, что придерживается такого мнения), но 645 делает кардио более увлекательным, сосредотачиваясь на быстрых вспышках функциональных движений — особенно учась «падать», двигаться из стороны в сторону, приземляйтесь и меняйте направление без травм. Это практика, необходимая для сохранения здоровья на всю жизнь.

Воскресенье: День ОТДЫХА

Я стараюсь гулять на свежем воздухе каждый день, но в дни отдыха в течение 645 года я выходил на очень долгую прогулку, чтобы все было свободно и гибко.

Забавные результаты мышц от Beachbody’s 645.

645 РЕЗУЛЬТАТЫ с Amoila Cesar

Я получил очень интересные 645 результатов. Хотя временами я беспокоился, что теряю исключительную мышечную массу и форму, достигнутые с помощью «9 Week Control Freak», из-за более медленного темпа 645 фунтов, оказалось, что 6 дней в неделю 45-минутных функциональных тренировок действительно помогают. расплачиваться. Вот преимущества, которые я заметил после окончания трехмесячного курса 645.

1. Лечение травм и боли.

Когда я начал 645, мое левое ахиллово сухожилие было повреждено хроническим тендинитом в течение более 7 месяцев из-за недостаточной разминки в «30 Day Breakaway». В течение 645 дней я фактически смог почти полностью вылечить сухожилие, дополненное посещениями спортивного мануального терапевта, отдыхом и массажем голени пеной. Моя постоянная боль в колене также уменьшилась во время 645.

Если у вас были постоянные боли в теле, эта программа может быть хорошим выбором из-за ее страстного внимания к здоровью и форме тела, а не просто к накачке мышц. (Конечно, с острой болью должен обращаться врач — работа над серьезной травмой может только усугубить ситуацию.)

2. Гораздо больше силы и комфорта при жизненно важных движениях.

Впервые я увидел, насколько эффективен 645, наступил на 3-й неделе, когда я вылезал из постели утром и понял, что впервые за долгое время я не стонал и не скрипел от этого повседневного функционального движения.

Амойла Сезар не шутит, когда говорит, что это ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ тренировка. Все, что вы делаете в программе, готовит ваше тело к реальным движениям: от игр с детьми до ношения сумок с покупками. Я также значительно улучшил классические упражнения для фитнеса, такие как приседания, в течение 645 фунтов; Теперь я могу опуститься намного ниже без моей предыдущей боли в колене.

3. Значительно улучшенное обучение фитнесу.

Хотя я тренировался столько, сколько себя помню, в 645 я узнал о фитнесе такие факты, о которых и не подозревал. Например, предостережение никогда не заходить коленом за носок во время выпада на самом деле неверно?! Амойла подробно объясняет, почему. Я также научился феноменальным приемам мотивации, которые буду носить с собой всю оставшуюся жизнь. Следите за историей «Милона Крита» в Фазе 1; это хранитель.

4. Хорошая форма и тонус мышц.

Вы ждали этого, верно? ДА, 645 поможет вам похудеть, привести мышцы в тонус и выглядеть потрясающе. (Я особенно доволен своими результатами для рук и плеч, ног и спины.) Вы можете не осознавать, что эти улучшения происходят поначалу, потому что преимущества как бы подкрадываются к вам с 645, поэтому делайте фотографии прогресса, если хотите задокументировать ваше путешествие — даже если вы единственный, кто их видит.

Подходит ли 645 Beachbody Workout для ВАС?

Подводя итог, я бы поставил программе тренировок Beachbody 645 с Amoila Cesar оценку B+ за удовольствие (потому что я нетерпеливый кролик, и ее темп слишком медленный, на мой вкус), но A+ за предоставление жизненно важного образования и базы в чрезвычайно полезное функциональное движение, которое принесет пользу вашей повседневной жизни на долгие годы.

А ты? Если вы еще не сделали 645, кажется ли вам, что это хорошая программа? Какие вопросы у вас есть? Если вы прошли часть или всю программу, как ваш опыт сравнивается с моим? Делитесь!

На Pinterest? Прикрепите этот обзор 645 Beachbody!

Лилли Маршалл

Автор, Лилли Маршалл, ростом 6 футов, является сертифицированным учителем английского языка Национального совета, фанатом фитнеса и матерью двоих детей, которая работает преподавателем в государственной школе с 2003 года. Она запустила кругосветное путешествие «L». и Life Blog в 2009 г., и на данный момент этот сайт посетили более 4,2 миллиона читателей. Лилли также управляет сайтами TeachingTraveling.com и DrawingsOf.com. Подпишитесь на ее ежемесячный информационный бюллетень и следите за @WorldLillie в социальных сетях!

Обзор My 22 Minute Hard Corps

Обзор 22 Minute Hard Corps

Название продукта: 22 Minute Hard Corps

Описание продукта: 22 Minute Hard Corps не похож на большинство программ по требованию. Это сделано в стиле буткемпа / базового обучения. базовый. Тони Хортон лидирует здесь. Если вы помните P90x — он автор одной из самых успешных программ домашних тренировок всех времен. На этот раз, однако, он будет проводить с вами 22-минутные военные тренировки каждый день.

Торговая марка: BeachBody

Краткий обзор

22 Minute Hard corps — это интересный вариант стандартных программ тренировок. Стиль буткемпа доставляет массу удовольствия, а упражнения дают эффект. Оборудование, используемое для упражнений, включает обычные подозреваемые, такие как гантели. Однако добавление мешка с песком означает, что вам придется выполнять упражнения, выходящие за рамки нормы. В целом 22 Minute Hard Corps — отличная серия, которая обязательно поможет вам развить силу и крепкий кор.

Pros

Идеальная программа тренировок для людей, у которых мало свободного времени, но которым нужна хорошая доза мотивации, чтобы продолжать заниматься. Тони очень энергичен.

Минусы

Тренировки могут быть немного короткими для тех, кто ищет что-то более интенсивное, чтобы сжечь больше калорий.

В этом обзоре 22 Minute Hard Corps (Amazon) я собираюсь показать вам, как программа Beachbody on Demand (обзор) с отягощениями и кардио делает это всего за восемь недель 22-минутных тренировок.

Это цель миллионов: привести себя в форму, похудеть и сбросить лишние килограммы. Существуют тысячи диет и программ упражнений, которые обещают сделать это легко. Я знаю по опыту, что ничто не облегчит вам задачу, поэтому вам нужно найти ту, которая позволит максимально использовать усилия, которые вы вкладываете в свою физическую трансформацию.

Подумайте, подходит ли вам режим тренировок с сопротивлением и кардиотренировок

Кардиотренировки сжигают жир и ускоряют обмен веществ, что помогает предотвратить повторное накопление жира, если вы регулярно тренируетесь, чтобы поддержать его. Сопротивление добавляет интенсивности кардио, чтобы сделать его более эффективным. Это также увеличивает мышечную массу, что позволяет сжигать больше жира за меньшее время. Комбинация кардио и сопротивления вместе в одной программе — это один-два удара по жиру и лишнему весу.

Но лучший ли это путь?

Вы должны быть достаточно здоровы, чтобы делать интенсивные кардиотренировки. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут ухудшиться или быть вызваны энергичными упражнениями, вам следует выбрать легкую кардио-программу. Даже легкая аэробика может помочь вам похудеть, если вы будете делать это часто.

Диеты, которые обычно сопровождают программы этого типа, безопасны для подавляющего большинства людей. Они с низким содержанием жира и обычно с низким содержанием углеводов, по крайней мере, в начале. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диету, если вы страдаете диабетом или уже находитесь на диете, назначенной врачом.

У вас есть время заниматься спортом каждый день? Это ключ. Большинство программ, подобных этой, работают от пяти до семи дней в неделю в течение их продолжительности. Вы должны быть в состоянии не отставать, иначе ваши результаты, скорее всего, будут разочаровывающими.

Ознакомьтесь с упражнениями, прежде чем приступить к программе. Вам должно быть удобно их выполнять. Также проверьте необходимое оборудование. Если вам нужно пойти и что-то купить, есть большая вероятность, что это будет то, что вы уже хотите. Но этот тип программы обычно требует только легких гантелей или эспандеров, турника и, возможно, мешка с песком.

Что такое 22 Minute Hard Corps?

22 Minute Hard Corps — это восьминедельная программа высокоинтенсивных интервальных тренировок и тренировок с отягощениями, которая, наряду с программой питания, обещает помочь вам сжечь жир, повысить метаболизм, сбросить килограммы и в целом сделать тело более здоровым. Все эти преимущества исходят от ежедневных 22-минутных тренировок.

Вы можете заметить много общего между 22 Minute Hard Corps и некоторыми другими программами HIIT, которые включают веса и другие формы дополнительного сопротивления. T-25, также от Beachbody on Demand, похож, но он больше ориентирован на кардио, а не на сопротивление. Т-25 не делает перерывов между упражнениями ни в одной из своих тренировок, а в этой есть.

Программа была разработана известным личным тренером Тони Хортоном, и он смоделировал ее после интенсивных упражнений, которые морские пехотинцы выполняли в учебном лагере. Армия славится тем, что быстро приводит новобранцев в форму, так что, похоже, Хортон выбрал хороший источник вдохновения.

22 Minute Hard Corps также доступен на Amazon без подписки BeachBody on Demand.

Взгляд поближе

Небольшое примечание: эта тренировка доступна только через beachbody по запросу. посмотри мой статья с обзором бесплатной пробной версии здесь для более подробной информации.

Прежде чем посвятить два месяца своей жизни этой программе, вы должны хорошо понимать, во что вы ввязываетесь. Если вы решите, что это, вероятно, не лучший выбор для вас, ознакомьтесь с альтернативами, о которых мы поговорим позже.

Вот что вы получите, когда начнете

Руководство по заданию поможет вам начать работу. Он отвечает на все вопросы, которые могут у вас возникнуть, прежде чем вы начнете. Конечно, мы рассмотрим здесь большинство из них, но было бы неплохо иметь это краткое руководство перед началом работы и во время работы с программой.

Вы можете распечатать это и повесить на холодильник. Мало того, что хорошо видеть, что вы делаете, но видя, где вы были, может быть отличным мотиватором, чтобы привести вас к финишу.

8-недельный базовый план действий по обучению — это 22-минутное расписание Hard Corps, которого вы будете придерживаться. Это в основном календарь, который говорит вам, когда делать каждую тренировку. Важно следить за этим. Эта программа построена таким образом, что каждая тренировка как бы строится на предыдущей. Основных тренировок десять, плюс три бонусных.

Карта испытаний Адской недели идет вместе с Руководством по миссии. Он проведет вас через неделю адских тренировок. Не пропускайте эту неделю. От этого зависят ваши результаты.

22 Minute Hard Corps Rations For Results — руководство по питанию программы. Это довольно простая диета, и мы рассмотрим ее более подробно позже.

Вы получите тест на физическую форму, который сможете пройти в любое время. Он показывает ваш прогресс в любой момент во время программы. Вы будете гордиться, когда вы на правильном пути, и найдете дополнительную мотивацию, которая вам нужна, когда это не так. Вы записываете свой прогресс в прилагаемых Tally Sheets.

Тренировки

«Холодный старт» — это разогревающая тренировка, которую вы можете выполнять, если вам нужен период умеренных упражнений, чтобы заставить себя двигаться. Его можно считать легким кардио. Эта 12-минутная тренировка заставит ваше сердце биться быстрее, а мышцы — гибкими.

Три кардиотренировки, три силовые и две основные тренировки составляют основную часть программы. 8-недельный план тренировок чередует эти тренировки для максимальной эффективности, но вы будете выполнять только одну тренировку каждый день.

Конечно, время от времени вы можете выполнять дополнительную тренировку, чтобы добиться более быстрых результатов, но курс рассчитан на то, чтобы выполнять свои обещания, выполняя только одну тренировку в день.

Cardio 1 — это базовая тренировка HIIT, которая сжигает массу калорий. Кажется, что все его семь движений плавно перетекают друг в друга. Мне это нравится, потому что нет никакой неловкости при переключении между движениями.

Кардио 2 состоит из трех раундов по семь движений. Но темп быстрее. Cardio 3 состоит из трех раундов, которые включают в себя движения на полу и плио. Для кардиотренировок не используются никакие веса или оборудование, но настоятельно рекомендуется хороший коврик для прыжков.

Эти кардиотренировки, вероятно, немного более интенсивны, чем все, к чему вы привыкли, если вы только сейчас переходите от домашнего спортзала к домашнему. Вы будете идти в ногу с профессиональными личными тренерами и их когортами, все из которых находятся в отличной физической форме.

Никто не собирается сбавлять скорость, потому что есть несколько отставших, которым трудно поспевать. Есть некоторые модификаторы, но вы должны использовать их только в случае необходимости. Цель состоит в том, чтобы не отставать от Тони и команды как можно дольше.

Большое внимание уделяется тренировкам с отягощениями. Неважно, сколько калорий и сколько жира вы сжигаете, если у вас нет мышц, чтобы сбросить все это. Это одна из основных причин, почему традиционные диеты на самом деле не работают. Они игнорируют мышцы.

Но благодаря хорошо продуманным тренировкам с отягощениями ваши мышцы получат хорошую физическую форму в этой программе. Сопротивления 1 достаточно, чтобы привести в форму среднего домоседа. Но, конечно, это не конец. Это только начало. Сопротивление 2 строится на этом.

Второй раунд сопротивления более интенсивен и задействует почти все мышцы тела. Вот тут-то и начинается жесткость. Сопротивление 3 основано на 2, но добавляет плиометрическую тренировку с отягощениями.

Это добавит новое измерение ко всей вашей тренировке. Результат программы не мог бы быть в такой короткой программе без этой плиометрики.

Для тренировок с отягощениями требуются гантели и перекладина, также рекомендуется коврик для прыжков и мешок с песком для физкультуры.

Основные упражнения также имеют решающее значение. У вас больше мышц, чем вы можете себе представить. Выполняя их все, вы можете удвоить количество сжигаемых калорий. Кроме того, худощавое телосложение придаст вам форму тела, к которой вы стремитесь.

Ни одна программа трансформации не может быть эффективной и выполнять свои обещания без особого внимания к прессу и мышцам нижней и средней части спины.

Core 1 работает со всем ядром прогрессивно. Каждой отдельной группе мышц уделяется особое внимание. Но они также все работают вместе. Это гарантирует, что преимущества будут распределены по всему ядру, а не только по одной области, как в других программах.

Удивительно, что существует так много так называемых «основных» тренировок, которые полностью игнорируют спину. Это отличная вещь о Beachbody on Demand. Они следят за тем, чтобы все предложенные им программы были полными во всех отношениях. Core 2 работает быстрее. Вы обязательно почувствуете ожог.

Для основных тренировок не требуется никакого оборудования, но для достижения наилучших результатов рекомендуются гантели и мешок с песком. Также может пригодиться коврик для прыжков.

У тебя есть приятель по тренировкам? Что ж, вы можете хорошо использовать своего приятеля с помощью бонусной тренировки Battle Buddy. Ваш друг в основном оказывает сопротивление. Но многие из нас, кто тренируется дома, делают это, потому что хотят тренироваться в одиночестве.

Я попадаю в эту категорию большую часть времени. Так что насчет таких, как мы? Мы можем просто использовать гантели для сопротивления, если мы хотим участвовать в битве друзей.

План питания

Диета, сопровождающая эту программу, не содержит особых ограничений. Некоторые люди, которые работали над этим до конца, фактически улучшили диету, еще больше сократив жир. Некоторые даже перешли на кето. Я бы не рекомендовал это, даже если вы после быстрых результатов.

Тренировки, даже тренировки с отягощениями, состоят из довольно интенсивных кардио. Вам понадобятся углеводы для энергии. Соблюдайте диету, как она дана. Это ваш лучший выбор. Он был разработан профессионалом, чтобы стать идеальным дополнением к тренировкам.

По сути, то, на что вы смотрите, — это диета с пониженным содержанием углеводов и жиров, которая допускает большое количество белка. Есть три приема пищи в день, и вы даже можете перекусить между ними. Это то, чего вы не увидите во многих традиционных диетах.

Закуски важны. Они уберегут вас от искушения смошенничать и обеспечат вам стабильный поток энергии на весь день.

План питания включает добавки Shakeology. Это не совсем необходимо, но я рекомендую их, если вы не против потратить дополнительные деньги.

Эти коктейли, несомненно, богаты белком, но это не протеиновые коктейли. Они также поставляют пробиотики, клетчатку и микроэлементы. Было бы неплохо иметь это дополнительное преимущество.

Вы также можете ознакомиться с линейкой спортивных добавок, доступных в Beachbody on Demand. Есть несколько формулировок, доступных для небольшой дополнительной поддержки на каждом этапе этой программы или любой программы в этом отношении.

Вы получаете кучу рецептов с планом питания. И они написаны для обычных людей, таких же, как мы. Никаких экзотических ингредиентов или причудливого кухонного оборудования не требуется. Однако следите за закусками.

Придерживайтесь дозволенного и не поддавайтесь искушению нездоровой пищи. Это не место для него, если вы хотите быстрых результатов.

Отслеживание вашего прогресса в процессе обучения

В течение этих восьми недель вы можете сдавать тест столько раз, сколько захотите. Я бы рекомендовал делать это в самом начале, а затем каждые две недели. Обязательно записывайте свои успехи в итоговые листы.

Важно ли отслеживать ваш прогресс? Это очень важно. Если вы чувствуете, что отстаете, вы можете приложить больше усилий. Если вы чувствуете, что не отстаете, вы можете наслаждаться этим чувством удовлетворения в качестве награды.

Лучше всего, когда вы закончите программу и оглянетесь на свой долгий путь физической трансформации.

Работает ли это для реальных людей в реальном мире?

Я даже не буду говорить о фитнес-программе, пока не увижу, что она дала реальным людям. Персональные тренеры получают хорошие результаты от любой программы, с которой они могут работать. Добиться хороших результатов — их работа.

Меня беспокоят реальные люди, которые тренируются дома без тренера перед ними. Вы знаете: люди с 9-5 рабочих мест, где есть дети, которых нужно подвезти, и дома, за которыми нужно ухаживать и ремонтировать.

В Интернете есть сотни отзывов о результатах 22 Minute Hard Corps. Почти все они положительные. Давайте посмотрим на двух обычных людей, которые завершили программу и получили желаемые результаты. Это может быть вы, если у вас есть решимость идти до конца.

Karyn

Даже тренеры Beachbody иногда обнаруживают, что им нужно пристегнуться и прийти в лучшую форму. Поскольку они регулярно видят результаты Beachbody on Demand, они обычно выбирают программу Beachbody.

Карин работала по программе Master’s Hammer and Chisel, но прибавила в весе и обхвате, столкнувшись с требованиями насыщенной жизни. Ей нужно было что-то, что могло бы вернуться в форму, в которой она хотела быть, не требуя часа или больше в день. Поэтому она провела небольшое исследование и остановилась на 22 Minute Hard Corps.

Она упорствовала и в итоге похудела на 14 фунтов всего за два месяца. Это реальная цель практически для всех. Все, что требуется, — это решимость следовать графику тренировок и придерживаться плана питания.

Шон

Шон был частью первоначальной тестовой группы для этой программы. Когда он услышал, что сможет привести себя в форму, занимаясь менее получаса в день, он понял, что нужно попробовать.

Он потерял почти 12 фунтов за восемь недель. Более того, он говорит, что действительно находится в лучшей форме в своей жизни. Он был удивлен интенсивностью программы. Многие люди.

Больше всего Шона беспокоило время. Будучи аспирантом, ему очень нужно было что-то быстрое, как с точки зрения ежедневных упражнений, так и с точки зрения продолжительности программы. Он не мог тратить свое учебное время на тренировки и не хотел тратить пять или шесть месяцев на достижение своей цели. Что ж, он поразил цель еще до конца программы.

Альтернативы корпусу

Существует множество программ, сочетающих кардио и сопротивление, но многие из них рассчитаны на более чем три месяца. Конечно, те, которые предлагаются соседними спортзалами, действуют до тех пор, пока вы платите за членство.

Но нам нужны результаты, которые мы можем получить дома, не платя сотни долларов и не проводя половину времени тренировки в пробке. Итак, давайте посмотрим на пару других программ, которые могут составить конкуренцию 22 Minute Hard Corps за свои деньги.

22 Minute Hard Corps Vs T-25

Обе эти программы Beachbody on Demand достигают своих результатов, чередуя кардиотренировки и тренировки с отягощениями. Но Т-25 под руководством Шона Т. больше ориентирован на кардио. Поэтому он лучше сжигает жир и калории, но не так хорош, как 22 Minute Hard Corps, когда дело доходит до тонуса.

Тренировки T-25 также всего на несколько минут длиннее и составляют 25 минут, а не 22. Это не большая разница, но более короткие 22-минутные тренировки могут быть намного легче для людей с ограниченным опытом упражнений. Программа длится на пару недель дольше. Эти дополнительные 14 дней могут дать вам лучшие результаты, если вы будете изо всех сил тренироваться.

• T-25 лучше подходит для похудения, в то время как 22 Minute Hard Corps предлагает больше упражнений с отягощениями для улучшения мышечного тонуса
• Те три минуты, которые сбрасывает 22 Minute Hard Core, могут стать настоящим плюсом для начинающих
• T- 25 работает дополнительно две недели, всего 10

Вам может быть лучше с T-25 , если вы в первую очередь хотите похудеть. Вы можете забрать его на Amazon здесь.

22 Minute Hard Corps против P90X3

P90X3 — еще одна программа Beachbody, разработанная Тони Хортоном. Его тренировки сочетают в себе кардио, сопротивление и силовые упражнения в 30-минутных сеансах.

Основная разница в результатах, которую вы увидите между этими двумя упражнениями, заключается в мышечной массе. 22 Minute Hard Corps тонизирует мышцы, но не наращивает их сильно. С другой стороны, P90X3 может помочь вам набрать внушительную массу.

P90X3 тоже бессрочная программа. Там нет установленного ограничения по времени. Идея состоит в том, что вы идете, пока не будете удовлетворены своими результатами. Вы могли бы даже теоретически схитрить и сократить тренировки, но тогда вы лишаете себя быстрых результатов и выносливости, которую вы можете получить, продолжая тренироваться.

• 22 Minute Hard Corps длится восемь недель; P90X3 может быть настолько длинным или коротким, насколько вам нужно.
• Тренировки P90X3 длятся на восемь минут дольше, чем тренировки 22 Minute Hard Corps. созданный потрясающим и очень мотивирующим Тони Хортоном

P90X3 (Amazon), вероятно, будет лучшим выбором для вас, если вы хотите набрать массу . Также может быть лучше, если вы ищете программу кардио и сопротивления, которая будет более продолжительной, а не средством для быстрых результатов.

Программа домашних тренировок Specforce Alpha

Это единственная альтернатива программам Beach Body. Система Alpha — это гораздо более интенсивный хардкорный опыт для людей, которым нужна настоящая тренировка в стиле милитари. Эта программа полна военных работ, подобных тем, которые используются спецназом, чтобы поддерживать свои войска в форме и быть готовыми ко всему.

Если вы ищете программу домашних тренировок, которая проверит вашу выносливость, то эта тренировка для вас. Ознакомьтесь с моим полным обзором Specforce Alpha здесь.

The Final Word

22 Minute Hard Corps — это восьминедельная интенсивная фитнес-программа, напоминающая учебный лагерь, которая обещает потерю веса, сжигание жира и улучшение мышечного тонуса. Что делает его таким хорошим, так это относительно короткие тренировки, простой план питания и чередование кардио и тренировок с отягощениями.

Вы можете получить желаемое тело всего за два месяца, если с самого начала находитесь в приличной форме. Но вам не нужно продолжать искать, если вы в не очень хорошей форме или даже если вы вообще не привыкли заниматься спортом.

Возможно, вам придется пройти программу дважды, если вы хотите сбросить более 15 фунтов. Если вы не привыкли к тяжелым упражнениям, вы можете сначала использовать модификаторы тренировки.

В общем, это отличная программа для тех, кто немного расслабился и хочет привести себя в форму. Щелкните здесь, чтобы получить копию на Amazon. Это отличный способ начать работать с программой, не заморачиваясь с подписками.

Как уникальное тело Чендлера Джонса имеет его около 100 мешков — NFL Nation

6 октября 2020 г.

• Печать

Tempe. его карьера как игрока, так и тренера, была связана с одними из лучших пас-рашеров НФЛ.

Он играл с Хью Дугласом за «Нью-Йорк Джетс» в 1995 году. Уотт в Хьюстоне, Ндомуконг Су и Кэмерон Уэйк в Майами и Джастин Смит в Сан-Франциско.

Но никто не сравнится с Чендлером Джонсом, длинным, гибким крайним полузащитником, которого Джозеф сейчас тренирует в Аризоне.

Джозеф сказал, что никогда не видел никого похожего на Джонса, чьи 97 сэков — это наибольшее количество сэков в НФЛ с 2012 года, и вскоре он может стать одним из самых быстрых игроков, набравших 100 сэков в карьере. Джонс и Ватт, у которого 98 карьерных мешков, могут стать 35-м и 36-м членами клуба века мешков с тех пор, как лига официально начала вести статистику в 1982 году. Имя Итого Годы HOF? 1. Bruce Smith 200.0 1985-2003 Yes 2. Reggie White 198.0 1985-2000 Yes 3. Kevin Greene 160.0 1985-1999 Yes 4. Julius Peppers 159.5 2002-2018 No* 5. Chris Doleman 150.5 1985-1999 Yes 6. Michael Strahan 141.5 1993-2007 Yes 7. Jason Taylor 139.5 1997-2011 Yes 8. Terrell Suggs 139.0 2003-2019 Current 9. DeMarcus Ware 138.5 2005-2016 №* т10. Ричард Дент 137,5 1983-1997 Да t10. Джон Рэндл 137,5 1990-2003 Yes 12. Jared Allen 136.0 2004-2015 No* 13. John Abraham 133. 5 2000-2014 № т14. Лесли О’Нил 132,5 1986-1999 № t14. Лоуренс Тейлор 132,5 1981-1993 Да 16. Rickey Jackson 128.0 1981-1995 Yes 17. Derrick Thomas 126.5 1989-1999 Yes 18. Dwight Freeney 125.5 2002-2017 No* 19. Robert Mathis 123.0 2003-2016 No* 20. Simeon Rice 122.0 1996-2007 No 21. Clyde Simmons 121.5 1986-2000 No 22. Sean Jones 113.0 1984-1996 гг. 0887 1986-1998 № т25. Трейс Армстронг 106.0 1989-2003 № t25. Von Miller 106.0 2011-2019 Current 27. Elvis Dumervil 105.5 2006-2017 No* 28. Kevin Carter 104.5 1995-2008 № т28. Neil Smith 104.5 1988-2000 No 30. Jim Jeffcoat 102.5 1983-1997 No 31. William Fuller 100.5 1986-1998 № т32. Чарльз Хейли 100,5 1986-1999 Да t32. Cameron Wake 100.5 2009-2019 No* 34. Andre Tippett 100.0 1982-1993 Yes Next up? Дж.Дж. Ватт 98,0 2011-2020 Текущий Чендлер Джонс 97,0

6 7 998078 2012-808200882 *-Ещё не подходит

«Тип телосложения Чендлера настолько уникален», — сказал Джозеф о Джонсе ростом 6 футов 5 дюймов и весом 265 фунтов. «Как внешний защитник, его рост, длина и длинные шаги с его движениями в пас-раш, его ноу-хау в том, как делать пас-раш, это уникально.

«Вы не можете сравнить Чендлера ни с каким пас-рашером в Лига. Когда дело доходит до размеров и стиля, его стиль представляет собой сочетание очевидной неуклюжести, длины, мощи и ноу-хау. Он был первоклассным рашером в этой лиге уже лет пять-шесть».0003

У Джонса в этом сезоне всего один мешок, и он пришелся на первую неделю, засуху из трех игр после очередного выступления без мешков в воскресенье в Каролине. Кингсбери сказал, что команды планируют больше Джонса в этом сезоне после того, как в 2019 году он провел 19 мешков. «Таким образом они скользят по защите, используя спины, тайт-энды и мяч выходит быстро.

«Парни вроде как находят свои футбольные ноги, и я ожидаю, что его производительность возрастет, но я думаю, что он играл действительно хорошо [ Воскресенье], производства мешков просто не было».

Однако получить 100 мешков — это уникальный подвиг. Джонс, сыгравший в карьере 123 матча, станет одним из 10 быстрейших игроков, достигших отметки, если до середины декабря сможет провести еще три матча.

«Он был таким последовательным с тех пор, как пришел в лигу, с тех пор, как он был с Патриотами», — сказал защитник «Рэмс» Аарон Дональд. «…У него есть техника, он хорошо использует длинные руки, у него есть разные способы — он переключается на линейных атакующих, чтобы заставить их гадать и не дать им прыгнуть на него. Так что он просто в целом округлый, один из их специальные пас-рашеры».

Рк.	Name	Games
1.	Reggie White	96
2.	Lawrence Taylor	106
3.	DeMarcus Ware	113
4.	Брюс Смит	115
5.	Джаред Аллен	122
87.0887	124
7.	Leslie O’Neal	127
8.	Richard Dent	130
9.	Derrick Thomas	133
10.	Симеон Райс	139
Elias Sports Bureau

Достигнув 100-го места, Джонс попадет в «элитный клуб с 10-го по 10-е место в карьере», сказал Джаред1 Аллен, который — с Ваттом, набравшим 116 игр, — позади Реджи Уайта (96 игр), Лоуренса Тейлора (106), Демаркуса Уэра (113) и Брюса Смита (115).

«Это не только помещает вас в элитный клуб, но и в стабильный клуб», — сказал Аллен. «Это позволяет людям узнать, что вы не были парнем на пару лет, у вас была пара больших сезонов, что вы не были просто случайностью. Это означает, что вы постоянно, из года в год, когда люди знали ваше имя, вы постоянно ставите цифры

«И это действительно делает вас мастером своего дела. Это действительно так».

Достичь 100 мешков будет значить «много», сказал Джонс.0003

«Это кажется таким близким, но в то же время и далеким», — сказал Джонс. «Но это то, чего я всегда хотел достичь».

Джонс не считает себя типичным пас-рашером, потому что он им не является. По данным ESPN Stats & Information, размах его крыльев в 7 футов 1,75 дюйма считается самым широким в лиге в этом сезоне. Его сочетание силы, скорости и длины позволяет ему с легкостью справляться с подкатами с края и иметь возможность дотягиваться ими до стриптиз-мешков, не сбивая квотербеков.

Мэтт Патрисия, тренер «Детройт Лайонс», который был координатором защиты Джонса в Новой Англии, по прозвищу проворного пас-рашера «Гамби». По данным ESPN Stats & Information, эта гибкость помогла ему возглавить НФЛ, совершив 27 принудительных фамблов с 2012 года.

Именно то, что делает Джонс, когда начинает свой пас-раш, делает его таким эффективным. Он пытается использовать одну и ту же позицию в каждой игре, что является частью обмана с его стороны, или, как Аллен обычно называл это: «представлять одну и ту же подачу». Тренер 49ers Кайл Шанахан назвал Джонса «очень непредсказуемым».

«Много моих ходов, вы не увидите их в лиге», сказал Джонс. «Много раз вы видите, как я делаю неортодоксальные движения, прыгаю, скручиваюсь и поворачиваюсь, но мне кажется, что это то, что делает меня собой. И приятно, что никто больше этого не делает».

Нападающие, сказал Джозеф, не знают, как его защитить. Если они попытаются быстро установить его, он будет их силой. Если они мягкие со своим набором, он может пробежать мимо них. И тогда он может побить их изнутри своей быстротой.

«Это расстраивает, потому что он спешит со всем этим», 49– сказал Трент Уильямс. «Поэтому, независимо от того, сколько вы его изучаете, все еще есть тот X-фактор, с которым он может вас достать, и это то, что делает его таким хорошим».

• Искусство игрового рисования Маквея-Шанахана
• Почему Гриз ушел с телевидения, чтобы тренировать QB
• Куда дальше пойдет Steelers в QB
• Является ли Cowboys D элитой?
• Пантеры застряли в QB

Аллен сказал, что это то, что делает лучших пас-рашеров. «Бросать пасы — это форма искусства», — сказал Аллен. «Это очень похоже на боевые искусства. Вы должны воспользоваться ошибкой другого человека, и ключ в том, как заставить его совершить ошибку?»

Шанахан был в восторге от футбольного интеллекта Джонса и его способности распознавать игры и внештатные игры в рамках схемы Кардиналов. Тренер «Вашингтона» Рон Ривера сказал, что у Джонса есть «весь пакет».

Джонс оставался незамеченным, несмотря на то, что он был одним из лучших пас-рашеров в игре почти за последнее десятилетие. Несмотря на то, что в 2010-х годах он попал в команду НФЛ All-Decade, а в 2019 году завершился сезон All-Pro и Pro Bowl, вы не увидите, чтобы Джонс продавал пиццу или кроссовки во время рекламных пауз по воскресеньям. Частично это, вероятно, связано с обстоятельствами, при которых Джонс попал в кардиналы. В марте 2016 года его обменяли из «Патриотов» после январского инцидента, когда он явился без рубашки в полицейский участок Фоксборо примерно в 7:40 утра, прежде чем был госпитализирован из-за плохой реакции на вещество, которое он ввел в свое тело.

Джонс пережил этот инцидент и провел четыре с лишним сезона, когда Кардиналы не играли на поле. А его товарищ по команде Джастин Пью говорит, что Джонса несколько мотивирует то, что его игнорируют на национальном уровне.

Если Джонс и доказал что-то за последние девять лет, так это то, что есть только один Чендлер Джонс — и, как сказал Джозеф, ему нет равных.

«Мне это даже льстит», — сказал Джонс. «Это приятно. Я действительно горжусь тем, что я уникален».

Редут

РЕДУТНЫЕ ПРЕДПРИЯТИЯ Обратите внимание, Редут продукция доступна только к заказу. см. Редут веб-сайт производителя для получения обновленных списков. ПОЧТА; $7 МИН. $13 МАКС. (или по себестоимости, что дешевле) ТРОЯН ВОЕННЫЙ ПОЛИГОН Т 1,2,3,4,5,6,7,8 и 9 М Т25,26,27,30,31, &32  К Т10,11,15,16, 35, 36 и 37 л Т40, 41 и 42 N ТХ 1 = Г ТХ 8 = N ТХ 15 = Г ТХ 23 = Р ТХ 2 = Г ТХ 9 = я ТХ 16 = Г ТХ 24 = К Техас 3 = N ТХ 10 = Г ТХ 17 = Г ТХ 25 = К ТХ 4 = я ТХ 11 = я ТХ 18 = Г ТХ 26  = Л ТХ 5 = N ТХ 12 = N ТХ 20 = N ТХ 27 = Л ТХ 6 = Дж ТХ 13 = N ТХ 21 = N ТХ 33 (6 копья или дротики) = A ТХ 7 = Г Техас 14 = Г ТХ 22 = N Де Беллис Антигитатус Троянские/Греческие Армии. Соберите маленькие армии из D.B.A. Армейские списки с использованием нашего превосходного набора цифр 10 Ранний микенский/минойский период = В 10 Микенских/Троянских войн = U 10 Троянская армия = Т 14a Народы Моря = Y   РЕНЕССАНС — Нога = A Каждая Легкая кавалерия, цифры 1,2,3,8,9,12,14,15,16,19,20,21,22 = В Тяжелая лошадь, цифры 4,5,6,7,10,11,13,17,18,23,24,25,26 = Ф RX 1 Пика = А RX 24 Походный комплект = Дж   RX 2 алебарды = Е RX 25 Фрэнсис = К   RX 3 копья = Е RX 26 Чарльз = К   RX 4 Богемские щитки = Е RX 27 Генрих VIII = К   RX 5 Кожухи Targa = Е RX Группа священнослужителей 28  = О   RX 6 щитков Adarga = Е RX 29Ударник Camel  = Л   RX 7 баннеров = Г Пушка RX 30 с расчетом = Q   RX 8 Штурмовая группа = К RX 31 Навесной универсальный = Л   RX 9 Атакующая сторона = К RX 32 Турецкий = М   RX 10 Световой пистолет = Л RX 33 Конный турок = Дж   RX 11 Расчет легкой пушки = Дж RX 34 Десять Петкс = Q   Подъемники RX 12 = Г RX 35 Десять солаков = Q   RX 13 Десять копий = Е RX 36 Военный фургон = ТТ   РХ 14 Вербовка = О RX 37 Deli и попка = N   RX 15 Игроки в карты = Дж RX 38 Польский гусар = Е   RX 16 Пьяные = я RX 39 Кавалерийское оружие = Н   RX 17 Тяжелая пушка = Л RX 40 Оружие пехоты = Е   Пистолет RX 18 для экипажа = К RX 41 Пять Pancerni = К   RX 19 Подвижное ружье = К RX 42 Гусар с саблей = Е   RX 20 Большой вагон = Q RX 43 Husar с пикой = Е   RX 21 Загрузка вагона 1  = Дж RX 44 Польский трубач = Е   RX 22 Загрузка вагона 2 = Дж RX 45 Ударник для чайника = Л   Набор RX 23 Pioneer = Дж         ТРИ Мушкетеры Тренерский экипаж = К Цифры C TMH B Tmx1 = L ТМХ 2 = О ТМХ 3,4,5,6, = J ТМХ 7 = N ТМХ 8 = N   ПИРАТЫ Цифры = А * SCX = G * SCX 2 = К   АНГЛИЙСКИЙ ГРАЖДАНСКАЯ ВОЙНА — Фигурки пеших и кавалерийских войск = A каждая Легкие лошади CH 1,2,3,4,9,13,14,15 = B Тяжелые лошади CH 5,6,7,8,10,11,12 = F CX 1 Стрелковое орудие и экипаж = N Воски CX 26 Highlanders = Q CX 2 Dragoons и бочка = Л CX 27 Highlanders с мечами = Q CX 3 Мертвая пехота = К CX 28 потерь шотландцев = К CX 4 Набор команд = Р CX 29 Кромвель на лошади = Дж CX 5 Мягкие головы пехоты = Е CX 30 Rupet на лошади = Дж CX 6 Тяжелые головы пехоты = Е CX 31 Шотландский артиллерийский расчет = М CX 7 Мягкие кавалерийские головки = Е CX 32 Сопровождающие лагеря = М CX 8 кавалерийских головок = Е CX 33 Ирландский знаменосец = С CX 9 кобур = Е CX 34 Чарльз на лошади = Дж CX 10 Фальконе = Л CX 35 Queen на лошади = Дж CX 11 Генерал на лошади = Дж CX 36 Essex на лошади = Дж Колесные карабины CX 12 = Е CX 37 Montrose на лошади = Дж CX 13 Карабины для собак = Е CX 38 Генерал на лошади = Дж CX 14 Штурмовая группа = Дж CX 39 Motar & экипаж = N CX 15 Рабочая группа = К CX 40 Больничный набор = N CX 16 Потери кавалерии = К Комплект отвала CX 41 = М CX 17 Опора для мушкета = Е Набор висел CX 42 = Q CX 18 Короткий балобан = Л CX 43 Навесной универсальный = Дж CX 19 Балобан длинный = Л CX 44 General пешком = Г CX 20 Тележка для порошка = О CX 45 Потерянная надежда = О Сельскохозяйственный прицеп CX 21 = Р CX 46 Военный трибунал = Р Передок CX 22 = Дж CX 47 Набор для наказания = Q CX 23 Большие лошади = Л CX 48 Леди и джентльмен = Дж CX 24 Монах = Е Тренерский экипаж ECW = К CX 25 Министр = Е Флаги ECW, за лист = N   АМЕРИКАНСКИЙ ВОЙНА ЗА НЕЗАВИСИМОСТЬ — Пешие = A, лошади = B AWX 1 и 2 = J AWX 3 и 4 = H   ВЕЛЛИНГТОН В ИНДИИ — Фут = А Светлый лошади NH 1,2,3,8,9,10 = B Тяжелые лошади NH 4,5,6,7 = F 6-фунтовая пушка NX 1 = Л Тележка NX 8 Bullock = К Передок NX 2 Bullock = Дж NX 9 Верблюд = Л NX 3 Пара волов = К Миномет NX 10 Tiger = N NX 4 Туземцы в тюрбанах = Q NX 11 Веллингтон и посох = N NX 5 с непокрытой головой = Q NX 12 Конный полковник = Дж NX 6 Слон и Махараджа = ТТ Индийские копья NX 13 = Е Пистолет NX 7 Native = Q Индийские щитки NX 14 = Е   НАПОЛЕОНОВСКИЙ — Пешие = А, лошади = Б PX 1 Британский 6-фунтовый = К PX 22 Первый в отрасли набор = ББ PX 2 Британский 9-фунтовый = К PX 23 Британская бригада = ДД Британская гаубица PX 3 = К PX 24 британская лейтенант бригада = ДД Британский передок PX 4 = К PX 25 Французская бригада = ИФ PX 5 Британская тележка с боеприпасами = К PX 26 Испанские гражданские = К PX 6 Французский 8 фунтов = К PX 27 Партизанский артиллерийский расчет = К PX 7 Французский 12 фунтов = К Испанская пушка PX 28 (бывшая PW 11) = К Французская гаубица PX 8 = К PX 29 Прощание с Наполеоном = ЕЕ Французский передок PX 9 = Н Британский набор команд PX 30 = Л Тележка для боеприпасов PX 10 Fr = М Французская команда PX 31 установить = Л PX 11 передние кони = Н PX 32 Император Наполеон = я PX 12 передних лошадей Brit = Н PX 33 Маршалл Сульт = я PX 13 Британский = Ф PX 34 Маршалл Массена = я PX 14 Британский = Ф PX 35 Маршалл Ней = я PX 15 Шарп = С PX 36 Маршал Мурат = я РХ 16 Харпер = С PX 37 Герцог Веллингтон = я PX 17 Конный британский офицер = я PX 38 Граф Аксбридж = я PX 18 Конный британский офицер = я PX 39 Генерал Бересфорд = я PX 19 Конный передний офицер = я PX 40 Бенерал Пиктон = я PX 20 Конный передний офицер = я PX 41 Генерал Кроуфорд = я PX 21 Конные партизаны = N   АББОТЫ NAPOLEONIC — Цифры = A, AE 1 = I   АМЕРИКАНСКИЙ CIVIL WAR AII ACW набор включает головки на ваш выбор ВСЕ НАБОРЫ С БАЗОВЫМИ ФИГУРАМИ = L, Inc. включая лошадей) are = GG. дДж ACX 1 12 фунтов Наполеоновский = Л ACX 24 Одна секция моста = Q ACX 2 Нарезной попугай = Л ACX 25 Один участок проезжей части = М ACX 3 Родман = Л ACX 26 Шево де Фризе = я Передок ACX 4 = Л Комплект инженера ACX 27 = Л Гладкоствольный ствол ACX 56 фунтов  = Л ACX 28 Adv Confederate Comm = Л ACX 6 —-   ACX 29 Adv Union Comm = Л ACX 7 —-   ACX 30 Zouave специальный = ЧЧ ACX 8 —-   ACX 31 Шесть мушкетов = Е ACX 9 —-   ACX 32 Conf на скамьях = Л ACX 10 солдат в лагере = Л ACX 33 Union на скамьях = Л ACX 11 Походное снаряжение   = Л ACX 34 Тигровые зуавы = ЧЧ Сигнализаторы ACX 12 = Л ACX 35 Броненосный экипаж = ЧЧ ACX 13 Сигнальная башня = Л ACX 36 Вечеринка на лодке = ТТ ACX 14 Пострадавшие = Л ACX 37 Десантная группа = Р Команда ACX 15 Conf = Л ACX 38 Десантный отряд с лодкой = ТТ Команда ACX 16 Union = Л ACX 39 В. М.И. Курсанты = ЧЧ ACX 17 20-й Мэн = ЧЧ ACX 40 Дом для сукна = Л ACX 18 Братья по оружию = ЧЧ ACX 41 Общий Грант = Л ACX 19 Пехота в лагере = КК ACX 42 Генерал Ли = Л ACX 20 Артиллерия в лагере = КК ACX 43 Гражданские лица = Л Набор ACX 21 Command Camp = КК Церковь ACX/здание суда = ББ Комплект ACX 22 Bridge для кемпинга  = КК ACX 44 Скорая помощь = О Мост ACX 23 в сборе  = ACX 45 Бригада скорой помощи = Л Головки в упаковках по шесть шт. доступен отдельно для = A   ЗУЛУ WARS — Цифры ног = A  ZX 1 Замужем за зулусами = Вопрос Зарядка ZX 37 Zulu = С ZX 2 Неженатые зулусы = Q ZX 38 Десять винтовок = Е ZX 3 Мертвые зулусы = К ZX 39 Десять карабинов = Е ZX 4 Induna с копьем = С ZX 40 Десять ящиков для патронов = Н ZX 5 Индуна с клуб = С Универсал ZX 41 Бур = Н ZX 6 Зулусский мальчик присел на корточки = С ZX 42 Установленный репортер = С ZX 7 Зулусский мальчик идет = С ZX 43 Бур универсал = С Зарядка ZX 8 Zulu = С ZX 44 Передние лошади = А ZX 9 Zulu наступает = С ZX 45 Лейтенант Чард = С Ящик для боеприпасов ZX 10 Soldier = Г ZX 46 Лейтенант Бромхед = С ZX 11 Pvte ходовая с коробкой = Г ZX 47 Сержант Борн = С ZX 12 Солдатская подача вода = Н ZX 48 Чапсин Смит = С ZX 13 Навесная Induna = я Багажник ZX 49 Trooper = Г ZX 14 Pvte волочение коробка = Г ZX 50 Капрал Шисс = С ZX 15 Pvte патроны = Г ZX 51 Адендорф = С ZX 16 NMP/мертвый лошадь = я Частная сцепка ZX 52 = С ZX 17 Br лошадь рысью = В ZX 53 Солдат с мешок с мукой = Е ZX 18 Br скачущая лошадь = В Носители ZX 54 носилок = К ZX 19 Irr для верховой рыси = В ZX 55 Две каркасные кровати = Г ZX 20 Irr лошадь на скаку = В ZX 56 Раненый солдат = Е ZX 21 Стоящая лошадь = В ZX 57 Конный военный художник = Дж ZX 22 Транспортировка раненых = Дж ZX 58 Солдат наносит удар вниз = С ZX 23 пять британских Мертвый = К ZX 59 Солдат в рубашке поножовщина = С ZX 24 Бур женщина/ребенок = Е ZX 60 Солдат на коленях = С ZX 25 бурская женщина загружает = С ZX 61 Солдат на коленях стрельба = С Британский универсал ZX 26 = Q ZX 62 Солдат упал на = С Пара мулов ZX 27  = я ZX 63 Мертвый солдат в рубашке = С Ракета ZX 28 с экипажем = N ZX 64 Хирург в фартуке = Е ZX 29 Орудие и экипаж = О ZX 65 Солдат с коробками = Е ZX 30 Артиллерийский расчет = К ZX 66 Durnsford на лошади = Дж Передок ZX 31 = К ZX 67 Челмсфорд на лошади = Дж Зарядка ZX 32 Zulu = С Стандарт ZX 68 на лошади = Дж ZX 33 Zulu стоя = С ZX 69 Родной мальчик = В ZX 34 Zulu наступает = С Знаменосец ZX 70 = Е ZX 35 Zulu наступает = С Пушка Гатлинга ZX 71 и экипаж = N ZX 36 Zulu, руки вверх = С ZX 72 Zulu Chied = Е   ЗУЛУ ВОЙНЫ ZIX 1 Остров ж — Защитники лагерь = Z СПЕЦИАЛЬНЫЙ НАБОРЫ ZIX 2 Полная комплектация Zulu Impi = Вт ZIX 3 Роркс Дрифт — The защитники Mission Station = Вт ZIX 4 Роркс Дрифт — The здания и баррикады = АА   СУДАН — Экспедиция по оказанию помощи Гордону 1880-х годов, фигурки ног = A  SDX 1 Верблюд = Г SDX 18 Египетская лошадь = В SDX 2 Пистолет Гарднера/экипаж = О SDX 19 Гордон Хартумский = С SDX 3 Солдат/Египет = Н SDX 20 Полковник Барнаби = С SDX 4 Pvte подачи воды = Н SDX 21 Безумный Махди = я SDX 5 Beja с шепталом = Q SDX 22 Осман Дигна = я SDX 6 Beja с мечами = Q SDX 23 Господа = С SDX 7 Мертвый в джиббе = К SDX 24 Леди = С SDX 8 Мертвец в мантии = К Шуруповерт SDX 25 с экипажем = О SDX 9 Мертвец в брюках = К SDX 26 Артиллерийский расчет = К SDX 10 Эмир на лошади = я SDX 27 Верблюд на коленях = Г SDX 11 Standard на лошади = я SDX 28 Седло Camel = С SDX 12 Араб на лошади = я SDX 29 Седло для верблюда с грузом = Е SDX 13 пехота с боеприпасами = Г Верблюжий поезд SDX 30 = С SDX 14 Гелиограф = М SDX 31 Верблюжий корпус солдат = С SDX 15 солдат и раненых = Ч Пистолет Круппа SDX 32 = К SDX 16 Британская рысь = В SDX 33 Офицер на лошади = я SDX 17 Британская лошадь скачет = В       МАРТ OR DIE — цифры стопы = A D 1 мул и всадник = я D 7 Пулемет и расчет = О D 2 FFL переноска друга = Н D 8 Арабская лошадь рысью = В D 3 Араб на верблюде = Дж D 9 Арабская лошадь скачет = В D 4 FFL и бесшумный режим = Дж D 10 Легионер на лошади = Дж D 5 Нагруженный мул = Н Д 11 Верблюд = Г D 6 Офицер на лошади = я 75-мм пушка Д 12 = Дж   ЛОДКА, МОДЕЛИ КОРАБЛЕЙ, АВТОБУСОВ И ПОЕЗДОВ. About the author Related Posts Bosch косилка электрическая: Газонокосилки BOSCH купить по низкой цене в Москве для стрижки газона Комбайн зерновой самодельный: для уборки зерна, своими руками, отзывы владельцев Jcb официальный сайт украина – Главная Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт