Техника «список ста» | Блог 4brain
Существует масса техник для повышения креативности, самоанализа, поиска решений, проблем, мотивации. Однако есть одна, которая способна охватить все эти сферы. Да, это значит, что она не такая веселая и комфортная, однако результаты от ее каждодневного применения превзойдут все ваши ожидания.
Эта техника в том или ином виде существовала уже давно, но впервые ее оформила и объяснила психолог Кэйтлин Адамс (Kathleen Adams) в книге «Journal to the Self: 22 Paths to Personal Growth», там ей посвящена отдельная глава.
Метафорически, записывание каждого последующего пункта вашего списка — это как еще один удар по плотине, за которой скрываются ответы на все ваши вопросы. Вначале тяжело, со скрипом и скучно, бессмысленно и безрадостно — зато через какое-то время мозг начинает понимать, что деваться ему некуда и обращает полноценное внимание на это упражнение. Повышается концентрация, само собой растет ассоциативная вариативность, ведь хочешь не хочешь, а список нужно завершить — и с каждым шагом ваш мозг все больше изворачивается, чтобы закрыть этот гештальт — закончить список.
Основные правила
1
Запишите свой список ста за один присест
Это правило идет под номером один не просто так — оно является ключевым. Если же вы выполните это упражнение за пару подходов, оно потеряет свою ценность. Так что перед тем, как сесть за нее, устройтесь поудобнее и выделите себе время. По опыту могу сказать, что для этого нужно 1-1,5 часа.
2
Уберите отвлекающие факторы
Они могут быть внутренними и внешними. И если с внешними более-менее понятно, но нужно объяснить, что значит внутренние:
- не судите и не оценивайте идеи; вы пересмотрите их позже
- по возможности не пишите полными предложениями и сокращайте слова, если пишете медленно
- можете заранее пронумеровать пункты от 1 до 100, чтобы не тратить потом на это время
- не беспокойтесь, если некоторые пункты повторяются или похожи — это, кстати, может означать, что ваше подсознание что-то вам хочет сказать. Или просто указывает на то, что данный пункт является чрезвычайно въевшимся шаблоном.
3
Пунктов должно быть сто или больше
«Неужели я смогу записать целых сто пунктов?» — спросите вы. Да, вы сможете. Это удивительное ощущение, когда вы записываете первые 15 пунктов и вам кажется, что вы иссякли и просто невозможно закончить список. Но потом вы придумаете еще пункт, затем еще пару пунктов и вот уже половина готова. О чем угодно можно составить такой список, не переживайте.
Итак, что происходит с вами во время написания списка и зачем это вам нужно?
Первые 30 пунктов (или около того) — это самые шаблонные и часто возникающие в вашей голове мысли. Они показывают вам, о чем вы думаете чаще всего.
Следующие 40 пунктов — самые сложные. Именно тут возникает желание сдаться, мозг зацикливается на повторении предыдущих пунктов и отказывается вам подчиняться. Помните: этот период стоит мужественно перенести, чтобы снять сливки с последней части списка.
Последние 30 пунктов — самые оригинальные ответы. К этому времени ваш мозг исчерпал все «логичные» ответы и тут вступает в игру ваше подсознание. Конечно, здесь возможны совершенно безумные ответы, но также совершенно удивительные — ради них-то вы по сути и затеяли всю эту игру. Правда, если глубоко копнуть, можно понять, что преимуществ у этой техники масса.
Стоит выделить еще один полезный момент в этой технике — вы наконец сами на своем же примере убедитесь, что в любом вопросе можно найти как минимум сто ответов. А это открытие лучше разных книг, где вам сообщают как вы уникальны — тут вы и сами это видите.
Каждый новый список показывает вам не только ответы, но и является зеркалом вашей личности. А также заставляет вспомнить о многих вещах, которые вы забыли из-за быта.
Темы вы можете выбирать абсолютно разные. Именно это является убедительной просьбой — экспериментируйте! Тема может быть логичной и нужной вам здесь и сейчас, а может быть совершенно безумной, и это проявит ваши творческие способности.
Если вы пока обескуражены, вот вам двадцатка списков ста, с которой вы можете начать:
- Сто вещей, за которые я благодарен.
- Сто вещей, которые я хочу достигнуть за год.
- Сто вещей, по которым я скучаю.
- Сто способов помочь другим.
- Сто причин завести ребенка.
- Сто жизненных уроков, которые я выучил.
- Сто людей прошлого и настоящего, с которыми я бы хотел выпить кофе.
- Сто вещей, которые меня улыбают.
- Сто вещей, которые я больше никогда не сделаю.
- Сто вещей, которые я хочу.
- Сто способов покрасить свое тело в красный.
- Сто способов поработить мир.
- Сто существ, которые живут или могли бы жить под землей.
- Сто планет, которые я бы придумал.
- Сто способов проникнуть в Северную Корею.
- Сто способов сбежать из Северной Кореи.
- Сто способов показаться умным.
- Сто способов использовать дирижабль.
- Сто глупых вещей, которые я делаю пьяным.
- Сто вещей, которые я сделаю, если стану невидимым.
Убедительная просьба: составляйте списки ста каждый день. Это удивительный опыт, который вам не даст ни один фильм и ни одна книга. Это как вести дневник, только еще лучше.
Дайте в комментариях ответ после того, как используете данную технику, а также напишите пару вариантов своего списка ста, который было бы интересно составлять людям.
4brain.ru
Список техники необходимой для вашей кухни
Рано или поздно любая девушка сталкивается с ситуацией, когда ей, как хранительнице семейного очага необходимо оборудовать и обустроить комнату, в которой она будет проводить львиную долю времени – кухню. Итак, вы определились с планировкой или перепланировкой . В соответствии с модными тенденциями или руководствуясь исключительно собственными предпочтениями, выбрали мебель. Украсили кухню красивым и функциональным фартуком. Самое время переходить к следующему этапу. Цвет стен, напольное покрытие, форма стола и количество стульев, безусловно важны, но упрощать вашу работу по приготовлению еды будут не они. Вашим основным «помощником» станет бытовая техника. Это она будет печь, жарить, замораживать, разогревать, резать и смешивать. В любом магазине перед вами встанет непростой выбор, так как существует множество техники для кухни. А вот вся ли она так уж необходима, особенно в первое время? Итак, список бытовой техники для кухни, без чего вам точно не обойтись. Необходимая техника для вашего дома, точнее кухни.
Плита
Здесь и вопросов быть не может. Как еще вы будете варить и жарить? Плита может быть встроенной или нет, газовой или электрической, на четыре или на две конфорки и т.д. Следует отметить, что использование варочной поверхности «развязывает» вам руки при планировке кухни, поскольку в отличие от традиционной плиты, ее можно врезать в столешницу в любом удобном для вас месте, однако не забывайте про правило рабочего треугольника. Чтобы сделать правильный выбор, всегда ориентируйтесь на свои потребности и возможности – как часто вы будете готовить, какие объемы, размеры кухни, бюджет.
Варочная панель AEG
Индукционная плита Vitesse
Газовая плита La Cornue
Вытяжка
Кому-то может показаться, что она не так уж и необходима. Но это только до первой жарки рыбы, после которой вся ваша квартира на несколько дней приобретет характерный, не самый приятный запах, избавиться от которого будет достаточно сложно. А теперь представьте, что так будет каждый раз? Лучше предотвратить, чем бороться с последствиями. Самый простой в установке и бюджетный вариант — вытяжки с угольным фильтром. Такая вытяжка обойдется вам от 500 до 1000 грн. Они компактны, потому незаменимы на маленьких кухнях, где каждый метр на счету. Главное, не забывайте вовремя менять фильтры.
Вытяжка для кухни Best
Настенная вытяжка Berbel
a-myasorubka-Ship-to-Shore—.jpg»>
Миксер
В вопросе взбивания и смешивания продуктов вам поможет миксер. Это только в фильмах и кулинарных телепередачах, белки быстро и легко сбиваются венчиком, а тесто для блинов перемешивается вилкой. Лучше все эти процессы доверить технике и освободить себя. Конечно, очень удобен станционарный миксер с большой чашей. Он мощнее, чем ручной и поможет вам не только взбивать-размешивать, но и в такой трудоемкой работе как вымешивание теста. Не стоит расстраиваться, если кухня небольшая и ставить такой большой гаджет совершенно некуда. Ручной миксер справиться со своими основными задачами, не хуже старшего брата, а вот найти ему место для хранения намного легче. Например, закрепить на стене или поместить в корзинку, прикрепленную к рейлингу. Как еще сэкономить пространство на кухне, можно почитать здесь
Ручной миксер Electrolux
Ручной миксер Vitesse
Стационарный миксер Kitchen Aid
Электрочайник
Почему именно электро? Ответ очень прост – он сам отключается, после нагрева воды. Современные чайники еще и фильтрами оснащены, и температуру могут поддерживать, и нагреть воду могут в течение буквально пары минут.
Керамический электрочайник Polaris
Электрочайник Russel Hobbs
Электрочайник SATURN
Кофеварка и соковыжималка
Сразу стоит оговориться — это не предметы первой необходимости. Но как показывает практика, ритм современной жизни диктует свои правила. Убегая рано утром на работу, кофеманы с удовольствием выпивают чашечку ароматного, бодрящего напитка. А так как возня с туркой не всегда дает желаемый результат, да и не все хотят тратить на это время, все же лучше обзавестись небольшой кофеваркой. Для тех, кто ведет здоровый образ жизни, соковыжималка – обязательный к приобретению предмет. Лучше нее никто не способен выжать сок из любых фруктов, овощей, ягод и даже растений. Но, помните одну оговорку: кофеварка для кофеманов, соковыжималка для людей, ведущих здоровый образ жизни, а для всех остальных эта техника не является обязательной, по желанию.
Кофеварка Vitek
Соковыжималка Hurom
Гейзерная кофеварка Bialetti
zonakomforta.com
Список 100 – мощная техника для генерации идей
В принципе, техника весьма проста: запишите четко свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений запроса: «100 способов увеличить доход», «100 способов развития креативности», «100 способов улучшить отношения» — примеры таких списков.
«Сто пунктов? Не слишком ли много?» Поверьте мне: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом. Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.
Цель «Списка 100» – удивить свое собственное сознание. И тогда вам откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы. Работая над «Списком 100», вы получаете подчас совершенно неожиданные идеи, потому что они просачиваются из вашего подсознания без предварительной обработки.
Два основных основные правила составления «Список 100»: 1. Составляйте список за один заход.Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. 2. Исключите все, что отвлекает внимание.
Динамика составления «Списка 100». При составлении списка вы пройдете через три четкие фазы:
1. Первые примерно 30 пунктов: когда вы выходите за пределы замкнутого мышления. Первые пункты приходят вам в голову легче всего. В этой первой фазе все еще задействовано ваше сознание, и вы, скорее всего, просто излагаете давно знакомые вам идеи.
2. Следующие 40 пунктов: когда вырисовывается ваш образ мыслей. В этой фазе вы начнете замечать повторяющиеся темы и мысленные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от тех. Помните, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а потому самое важное – не сдаваться на этом этапе.
3. Последние 30 пунктов: где и находится шкатулка с драгоценностями. На этом этапе вы уже иссякли в отношении наиболее «логических» ответов, поэтому ваше подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйтесь, если обнаружите в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У вас может возникнуть желание не записывать их («Как мне могло прийти в голову такое?»). Все равно запишите их: эти странные фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые вы искали.
После изложения такого большого количества мыслей, происходит сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу вам самыми уродливыми, оказывается, наиболее соответствуют теме вопроса. Более того, в процессе составления списка у вас может полностью измениться отношение к проблеме в целом: вы даже можете прийти к выводу, что вам следует составлять такой список совсем на другую тему.
Техника Список 100 – это инструмент разностороннего развития личности, который поможет вам совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации, и многое другое.
- 100 вещей, за которые я благодарна
- 100 способов самовоспитания
- 100 способов навредить себе
- 100 дел, в которых я мастер
- 100 качеств, которые мне нравятся в себе
- 100 вопросов, на которые я хочу получить ответы
- 100 способов улучшить свою жизнь
- 100 дел, которые я завершила в жизни
- 100 вещей, которые выводят меня из равновесия
- 100 дел, которые я сделала бы, если бы у меня было на это время
- 100 дел, которые мне нужно или я хочу сделать
- 100 дел, которые я должна закончить в течение следующих Х месяцев
- 100 дел, которые я должна завершить, пока жива
- 100 праведных дел человеческих
- 100 плохих человеческих проступков
- 100 причин, почему я хочу сохранить брак/верность
- 100 причин, почему я не хочу сохранять брак/верность
- 100 причин, почему я не хочу, чтобы А был моим партнером/другом
- 100 причин, почему я должна предложить А партнерство/дружбу
- 100 моих нынешних страхов
- 100 вещей, которые раньше были мне страшны, но не сейчас
- 100 причин копить деньги
- 100 вещей, по которым я скучаю
- 100 жертв, которые я принесла
- 100 коммерческих идей для моего бизнеса
- 100 способов заработать денег
- 100 возможностей делать добрые дела
- 100 профессий, которыми я хотела бы овладеть
- 100 страхов мультимиллионера
- 100 ценностей, в которые я верю
- 100 достижений (качеств), которыми я горжусь
- 100 вещей, которые я ценю в жизни
- 100 способов помогать людям
- 100 вещей, которые меня зажигают
- 100 вещей, которые меня тормозят
- 100 выводов, которые я сделала в жизни
- 100 вещей, которыми мне трудно делиться с другими
- 100 вещей, в которых я разочаровалась
- 100 вещей, которые меня злят
- 100 вещей, которые меня печалят
- 100 вещей (людей, мест), которые я люблю
- 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда я подавлена
- 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда мне одиноко
- 100 правил, которые я нарушила
- 100 умений, которыми я владею
- 100 чувств, которые я испытываю сейчас
- 100 воспоминаний детства
- 100 вещей, которые мне говорили мои родители
- 100 способов быть великодушным
- 100 способов повысить результативность
- 100 вещей, которые я ненавижу
- 100 вещей, которые я хочу
- 100 мест, которые я хотела бы посетить
- 100 вещей, которые мне хотелось бы услышать от кого-нибудь
- 100 вещей, которые мне хотелось бы слышать постоянно
- 100 вещей, которые мне хотелось бы сказать своему ребенку
- 100 вещей, которые мой ребенок должен знать обо мне
- 100 причин иметь ребенка
- 100 причин не иметь ребенка
- 100 прилагательных, описывающих меня
- 100 решений, принятых за меня другими
- 100 удачных решений, принятых мною
- 100 дел, которые я совершила бы, если бы мне осталось жить 6 месяцев
- 100 вещей, которые ожидают от меня другие
- 100 вещей, которые я сама ожидаю от себя
- 100 приговоров, которых я не вынесу
- 100 способов развивать креативность
- 100 предметов, которые можно носить в карманах
- 100 предметов, которые я спасала бы во время пожара в моем доме
- 100 вещей, которые я хотела бы сказать моей матери (отцу)
- 100 вещей, которые я никогда не сказала бы моей матери (отцу)
- 100 финансовых страхов
- 100 провинностей, за которые я сама себя прощаю
- 100 вещей, которые мне необходимо держать под контролем
- 100 ситуаций, над которыми я боюсь потерять контроль
- 100 исполненных молитв
- 100 человек, с которыми я хотела бы встретиться
- 100 причин моей ревности
- 100 человек, которыми я восхищаюсь
- 100 дел, которые я отложила «на потом»
- 100 воспоминаний прошлого
- 100 вещей, которые вдохновляют меня
- 100 моих неоконченных дел
- 100 дел, которыми я горжусь
- 100 поступков, которые я никогда не повторю
- 100 способов получать доход
- 100 жизненных принципов
- 100 человек, которых я хочу простить
- 100 человек, чье прощение я хочу получить
- 100 поступков, за которые мне следует простить себя
- 100 ошибок, которые я совершила
- 100 уроков, которые я получила
- 100 способов стать здоровее
- 100 причин для слез
- 100 причин для смеха
- 100 вещей, которые я переложила бы на других
- 100 вещей, которые я хотела бы получить ко дню рождения
- 100 вещей, которыми я устала обладать
- 100 обязанностей, которых я хотела бы избежать
- 100 вещей, о которых можно составить Список 100
- < Советы по стимуляции работы мозга
- Супер Уроки от Эйнштейна >
povelitelnica.com.ua
Техника Список 100
Об этом методе узнала из этого сайта Мечты сбываются, очень интересный сайт. Не знаю, кто создатель этой методики, но автору огромное спасибо.
Эта техника подходит для поиска решения проблем, так и для генерации новых идей. Запишите свою проблему, а ниже вы должны дать себе задание — написать 100 идей или ответов.
Например:
100 дел, в которых считаю себя мастером
100 способов как улучшить свою жизнь
100 дел, которые я довел до завершения
100 возможностей заработать денег
100 достижений, которыми могу гордиться
100 методов повышения результативности
100 дел, которые стимулируют мое развитие
100 дел, которые необходимо закончить в следующие 10 месяцев
100 способов развить свое творческое мышление
100 путей для получения дохода
100 жизненных уроков, которые получил
100 способов стать более здоровым, эффективным, творческим, богатым, талантливым.
100 статей, которые я хочу написать.
Лично я использую эту технику для написания статей и конечно же для саморазвития. Но больше для статей.
Список 100 полезен тем, что заставляет работать вместе сознание и подсознание. Сначала кажется, что это невозможно. Но потом мозг начинает выдавать одну идею за другой. Получается целый список и это становится вполне реально.
С помощью этого метода мне удалось написать эти статьи:
100 книг по саморазвитию, которые стоит прочитать
101 творческий совет для блогера
100 идей для развития творчества
Их наверное до конца никто не дочитывает, даже я))).
Мне очень понравилась эта методика. Вроде довольно неплохие статьи получились. Но признаюсь честно, первые пара записей была просто фигней и кашей. Наверное это была очистка внешней шелухи). Вы заметите много повторов одного и того же, это и есть наверное «схемы мышления».
Правила техники:
1. Составляйте весь список за раз.
2. Избавьтесь от всего отвлекающего.
3. Не допускайте перерывов.
4. Не оценивайте и не критикуйте.
5. Используйте сокращения, если не успеваете.
6. Если будут повторы, то ничего страшного.
Можно немного отходить от правил и подходить творчески, лишь бы у вас Техника 100 сработала.
Я делаю с перерывами. Иногда прерываюсь на чай и разминку для тела. Иногда мне нужно время, чтобы просто полежать и подумать.
У меня этот метод занимает где-то 2-3 часа. И из-за него мозги сильно напрягаются, что потом нужен хороший отдых.
Фазы техники «Список 100»:
Первые 30 идей — предел мышления.
Следующие 40 вырисовываются схемы мышления.
Оставшиеся 30 — это самое ценное и оригинальное, та самая шкатулка с драгоценностями.
С помощью этого списка можно понять себя.
Это упражнение хорошо тем, что заставляет работать с подсознанием и помогает вытаскивать из него информацию. Еще учит сосредотачиваться. Мне для этого метода необходима настройка или особое настроение, что я называю информационной чистотой.
Как-то я смотрела фильм «Области тьмы» и там говорилось про волшебную таблетку, которая заставляет использовать все возможности мозга. Это тоже своего рода волшебная таблетка.
Эта техника помогает собрать и систематизировать всю услышанную и прочитанную информацию по заданной теме. Это своего рода упражнения на получение информации из сознания и подсознания, только просто реальная и жизненная версия.
Но думаю чем больше практикуешься, тем лучше получается.
Сначала мозги просто деревянные . Кажется что ничего не знаешь, а потом слово за слово и уже набирается несколько страниц.
Самая большая проблема — это концентрация. Мысли так и хотят уйти в сторону, их трудно удерживать вокруг одной темы.
Иногда добираешься до драгоценно шкатулки, а иногда нет. Часто вначале ответы бывают такими банальными. Но зато развивается контроль внимания и память.
Техника Список 100 отличная методика как для работы, творчества так и для личного развития, попробуйте, а потом напишите мне что у вас из этого получилось!
автор Баукенова Динара
prizvanie.kz
 «Список 100» — так называется мощная техника, которая помогает при генерации идей, придает ясность мыслям, выявляет скрытые проблемы и позволяет принять нестандартные решения по вопросам, которые имеют в вашей жизни какое-либо значение.
«А почему именно 100 вопросов? Не многовато ли это?» — возможно спросите вы. Не удивляйтесь. Именно такое количество требуемых ответов и превращает технику «Список 100» в мощнейший инструмент по работе с подсознанием. Сначала составления списка вам вполне может показаться, что его невозможно продолжить и довести до конца. Но в процессе тренировки, через какое-то количество пунктов ваше подсознание без лишних усилий с вашей стороны начнет выдавать одно нестандартное решение за другим. Вы получите множество интересных и новых ответов, а ваша мысль снова заработает. Составляя свой «Список 100» вы как бы одновременно подключаете свое сознание и подсознание для решения общей проблемы. Создание «Списка 100» позволяет получить совершенно неожиданные идеи из вашего подсознания, минуя предварительную обработку сознанием. Основные правила работы над «Списком 100»1. Составляйте весь список за раз.Данное правило нужно соблюдать неукоснительно, если вы хотите, чтобы техника эта сработала и принесла свои плоды. Разбивая процесс создания «Списка 100» на несколько сеансов, вы упустите из виду весь смысл техники.2. Избавьтесь от посторонних раздражителей.Сядьте поудобнее и заранее позаботьтесь о том, чтобы во время составления списка вам ничто не мешало. Уберите из зоны внимания все, что не имеет никакого отношения к процессу генерации идей. Сосредоточьтесь на том, чтобы как можно быстрее придумывать новые идеи, соблюдая при этом такие правила:
Динамика составления ответов для «Списка 100»Для понимания причин эффективности данной техники следует рассмотреть изменения, имеющие место в нашем мышлении в процессе ее выполнения. При составлении «Списка 100» наш разум переживает три фазы:1. В первые 30 пунктов вы достигаете пределов мышления.Первые пункты придумать проще всего. В этой фазе ведущим является ваше сознание. Записывая первые 30 пунктов, вы не придумываете ничего нового, а излагаете давно известные вам истины.2. Во время записи последующих 40 пунктов постепенно вырисовываются схемы, по которым вы мыслите.Во второй фазе очень важно не сдаваться и продолжить список до конца. Теперь вы начинаете замечать повторяющиеся ответы и мысленные штампы.Эта фаза считается самой трудной, потому что именно сейчас вам приходится расстаться с устоявшимся типом мышления и придумать новые идеи, отличные от предыдущих. Эта своеобразная борьба с собой позволяет вам, в конце концов, перейти к третьей, наиболее плодотворной фазе. 3. Оставшиеся 30 пунктов списка выводят вас к «шкатулке с драгоценностями».На третьем этапе все наши «логические» ответы уже иссякли, сознание исчерпало свои ресурсы и на сцену выходит подсознание. Не нужно удивляться, если в третьей фазе вам в голову придут настолько абсурдные и нелогичные ответы, что у вас даже не будет никакого желания их записывать.«Как я мог придумать такое?» — подумаете вы. Но помните, что эти ответы непременно нужно записать. Если даже эти странные и глупые фразы покажутся вам далекими от темы вашего вопроса, поверьте, скорее всего, это именно то, что вы искали. После того как вы записали такое количество своих мыслей, обычно происходит сдвиг в осознании природы вещей. И те пункты, которые на первый взгляд показались вам самыми неуместными, наиболее точно будут соответствовать сути вашего вопроса. Вдобавок велика вероятность того, что во время составления списка вы измените свое отношение к проблеме и решите, что нужно составлять «Список 100» на совсем другую тему. Область применения «Списка 100»Данную технику можно использовать не только с целью решения своих проблем, но также для разностороннего развития личности. Составления списков 100 поможет вам познать себя, приобрести мотивацию для достижения новых вершин и т.д.Для того чтобы показать вам бесчисленные возможности этой мощной техники мы решили составить Список 100 Списков 100. А вот и задание для вас: выберите любое число от одного до ста, найдите пункт под этим номером в нижеприведенном списке и составьте по нему свой «Список 100».
Создание «Списка 100» помогает решать проблему при участии сознательных и подсознательных процессов, что делает этот метод намного более результативным, чем остальные. Ксения Книгочей для сайта «Мечты сбываются» По материалам http://litemind.com Чтобы не пропустить самые интересные статьи, подпишитесь на нашу рассылку! |
www.magicwish.ru
«Список 100» — техника решения проблем
«Список 100» — так называется мощная техника, которая помогает при генерации идей, придает ясность мыслям, выявляет скрытые проблемы и позволяет принять нестандартные решения по вопросам, которые имеют в вашей жизни какое-либо значение.
Техника эта, по сути, весьма проста. От вас требуется лишь точно записать свою проблему или вопрос на чистом листе бумаги, а ниже прописать сто, по-вашему, наиболее вероятных решений проблемы или ответов на вопрос.
Примеры таких списков: «100 способов преумножить доход», «100 способов наладить отношения со своей второй половинкой» и т.д. «А почему именно 100 вопросов? Не многовато ли это?» — возможно спросите вы. Не удивляйтесь. Именно такое количество требуемых ответов и превращает технику «Список 100» в мощнейший инструмент по работе с подсознанием.
С начала составления списка вам вполне может показаться, что его невозможно продолжить и довести до конца. Но в процессе тренировки, через какое-то количество пунктов ваше подсознание без лишних усилий с вашей стороны начнет выдавать одно нестандартное решение за другим. Вы получите множество интересных и новых ответов, а ваша мысль снова заработает.
Составляя свой «Список 100» вы как бы одновременно подключаете свое сознание и подсознание для решения общей проблемы.
Создание «Списка 100» позволяет получить совершенно неожиданные идеи из вашего подсознания, минуя предварительную обработку сознанием.
Основные правила работы над «Списком 100»
1. Составляйте весь список за раз.
Данное правило нужно соблюдать неукоснительно, если вы хотите, чтобы техника эта сработала и принесла свои плоды. Разбивая процесс создания «Списка 100» на несколько сеансов, вы упустите из виду весь смысл техники.
2. Избавьтесь от посторонних раздражителей.
Сядьте поудобнее и заранее позаботьтесь о том, чтобы во время составления списка вам ничто не мешало. Уберите из зоны внимания все, что не имеет никакого отношения к процессу генерации идей. Сосредоточьтесь на том, чтобы как можно быстрее придумывать новые идеи, соблюдая при этом такие правила:
- Не допускайте перерывов, просто чтобы посмотреть, сколько ответов у вас уже записано. Заранее пронумеруйте строки или, если вы составляете список на компьютере, создайте нумерованный список.
- Не пытайтесь оценивать, критиковать или проанализировать появляющиеся идеи – этим вы займетесь позже.
- Если новые мысли появляются быстрее, чем вы успеваете записывать, используйте сокращения.
- Нет ничего страшного в том, что какие-то мысли будут повторяться. Такие повторения могут сослужить вам хорошую службу. Благодаря им вы узнаете свой образ мыслей.
Динамика составления ответов для «Списка 100»
Для понимания причин эффективности данной техники следует рассмотреть изменения, имеющие место в нашем мышлении в процессе ее выполнения. При составлении «Списка 100» наш разум переживает три фазы:
1. В первые 30 пунктов вы достигаете пределов мышления.
Первые пункты придумать проще всего. В этой фазе ведущим является ваше сознание. Записывая первые 30 пунктов, вы не придумываете ничего нового, а излагаете давно известные вам истины.
2. Во время записи последующих 40 пунктов постепенно вырисовываются схемы, по которым вы мыслите.
Во второй фазе очень важно не сдаваться и продолжить список до конца. Теперь вы начинаете замечать повторяющиеся ответы и мысленные штампы.
Эта фаза считается самой трудной, потому что именно сейчас вам приходится расстаться с устоявшимся типом мышления и придумать новые идеи, отличные от предыдущих. Эта своеобразная борьба с собой позволяет вам, в конце концов, перейти к третьей, наиболее плодотворной фазе.
3. Оставшиеся 30 пунктов списка выводят вас к «шкатулке с драгоценностями».
На третьем этапе все наши «логические» ответы уже иссякли, сознание исчерпало свои ресурсы и на сцену выходит подсознание. Не нужно удивляться, если в третьей фазе вам в голову придут настолько абсурдные и нелогичные ответы, что у вас даже не будет никакого желания их записывать.
«Как я мог придумать такое?» — подумаете вы. Но помните, что эти ответы непременно нужно записать. Если даже эти странные и глупые фразы покажутся вам далекими от темы вашего вопроса, поверьте, скорее всего, это именно то, что вы искали.
После того как вы записали такое количество своих мыслей, обычно происходит сдвиг в осознании природы вещей. И те пункты, которые на первый взгляд показались вам самыми неуместными, наиболее точно будут соответствовать сути вашего вопроса.
Вдобавок велика вероятность того, что во время составления списка вы измените свое отношение к проблеме и решите, что нужно составлять «Список 100» на совсем другую тему.
Область применения «Списка 100»
Данную технику можно использовать не только с целью решения своих проблем, но также для разностороннего развития личности. Составления списков 100 поможет вам познать себя, приобрести мотивацию для достижения новых вершин и т.д.
Для того чтобы показать вам бесчисленные возможности этой мощной техники мы решили составить «Список 100 Списков 100».
А вот и задание для вас: выберите любое число от одного до ста, найдите пункт под этим номером в нижеприведенном списке и составьте по нему свой «Список 100».
- 100 подарков судьбы, за которые я чувствую себя благодарным
- 100 методов самовоспитания
- 100 способов навредить самому себе
- 100 дел, которые я хочу или должен сделать
- 100 дел, в которых я могу считать себя мастером
- 100 качеств, которые я люблю в себе
- 100 вопросов, на которые я хотел бы получить ответы
- 100 способов как улучшить свою жизнь
- 100 дел, которые я довел до завершения
- 100 дел, которые я бы сделал, будь у меня на то время
- 100 дел, которые мне необходимо закончить в течение последующих Х месяцев
- 100 дел, которые я должен завершить в своей жизни
- 100 плохих проступков, которые может совершить человек
- 100 причин, почему я собираюсь сохранить свой брак/верность
- 100 причин, почему я не желаю сохранять свой брак/верность
- 100 причин, почему я собираюсь предложить А своепартнерство/дружбу
- 100 причин, из-за которых я не желаю, чтобы А был моим другом/партнером
- 100 моих страхов на сегодняшний день
- 100 вещей, которые выводят меня из себя
- 100 вещей, которые были страшны мне раньше, но не пугают сейчас
- 100 причин, почему я должен копить деньги
- 100 жертв, которые мне пришлось принести в своей жизни
- 100 праведных людских поступков
- 100 коммерческих идей для создания собственного бизнеса
- 100 возможностей заработать денег
- 100 возможностей сделать доброе дело
- 100 профессий, которыми мне хотелось бы овладеть
- 100 возможных страхов мультимиллионера
- 100 ценностей, в которые я считаю нужным верить
- 100 моих достижений в жизни (личных качеств), которыми я могу гордиться
- 100 наиболее ценных для меня вещей в жизни
- 100 возможностей помочь людям
- 100 вещей, которые вдыхают в меня силы.
- 100 вещей, которые тормозят мое развитие
- 100 выводов, которые я для себя сделал в жизни
- 100 вещей, которыми я не хотел бы делиться с другими
- 100 вещей, которые разочаровали меня
- 100 вещей, которые злят меня
- 100 вещей, которые печалят меня
- 100 вещей, по которым я начинаю скучать, когда их нет
- 100 вещей (мест, людей), которые я люблю
- 100 вещей, которые отвлекают меня, когда я подавлен
- 100 вещей, которые отвлекают меня, когда я чувствую себя одиноким
- 100 правил, которые я когда-либо нарушил
- 100 навыков, которыми я хорошо владею
- 100 моих воспоминаний из детства
- 100 вещей, которые я слышал от родителей
- 100 возможностей показать великодушие
- 100 методов для повышения результативности труда
- 100 вещей, которые я возненавидел в жизни
- 100 вещей, которые я хочу получить
- 100 подарков, которые я хотел бы получить на день рождения
- 100 мест, в которых я хотел бы побывать
- 100 фраз, которые я хотел бы услышать
- 100 фраз, которые я хотел бы слышать постоянно
- 100 вещей, которые я хочу сказать своему ребенку
- 100 вещей, касающихся меня, которые должен знать мой ребенок
- 100 причин, чтобы завести ребенка
- 100 причин, чтобы не заводить ребенка
- 100 дел, которыми я могу гордиться
- 100 прилагательных, которые описывают меня наиболее точно
- 100 решений, которые приняли за меня другие
- 100 удачных решений, которые принял я сам
- 100 дел, которые я бы совершил, будь у меня в запасе только 6 месяцев жизни
- 100 вещей, которые ожидают от меня окружающие
- 100 вещей, которые ожидаю от себя я сам
- 100 приговоров моим поступкам, которых я не вынес
- 100 способов развить свое творческое мышление
- 100 предметов, которые я могу носить в карманах
- 100 предметов, которые я бы спас в случае пожара у себя дома
- 100 вещей, которые я бы хотел рассказать своему отцу/матери
- 100 вещей, которые я никогда бы не стал рассказывать своему отцу/матери
- 100 моих страхов, касающихся финансов
- 100 проступков, которые я простил себе
- 100 вещей, над которыми необходим контроль
- 100 ситуаций, над которыми мне страшно терять контроль
- 100 молитв, которые исполнились
- 100 человек, с которыми я бы не отказался встретиться
- 100 причин, почему я ревную
- 100 чувств, которые я переживаю в данную минуту
- 100 личностей, которые вызывают во мне восхищение
- 100 дел, которые я решил отложить на неопределенный срок
- 100 воспоминаний из моего прошлого
- 100 вещей, которые пробуждают во мне вдохновение
- 100 дел, которые я не закончил
- 100 путей получения дохода
- 100 моих жизненных принципов
- 100 человек, которых я хотел бы простить
- 100 человек, прощение которых я хотел бы получить
- 100 проступков, за которые мне нужно простить самого себя
- 100 поступков, которые я никогда не стал бы повторять
- 100 совершенных мной ошибок
- 100 жизненных уроков, которые я получил
- 100 способов стать более здоровым
- 100 вещей, которые вызывают во мне слезы
- 100 вещей, которые вызывают во мне смех
- 100 задач, которые я бы переложил на других
- 100 вещей в моей жизни, которыми я пресытился
- 100 обязанностей, которые меня угнетают
- 100 вопросов, на которые можно составить свой «Список 100»
Создание «Списка 100» помогает решать проблему при участии сознательных и подсознательных процессов, что делает этот метод намного более результативным, чем остальные.
Источник
xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai
2.2 | Машины и оборудование для уборки уплотненного снега | 0,16 | 0,72 | Автогрендер ширина захвата, м 2.5-3,0.Шнекороторный снегоочиститель ширина захвата, м 2,5-3,2, производительность, т/ч не менее 1200 | Средние отвалы АМ ТЕНО (Финляндия) Шнекороторный снегоочиститель на шасси «Унимог» (Германия) | 1 | 2.3 | Универсальная малогабаритная машина (ДКТ-504) на базе мотоблока для снегоочистки тротуаров, площадок отдыха, а также в стесненных условиях | Монтируется на мотоблоке с двигателем мощностью 6 кВт щетка; угол поворота, град. 30. Диаметр, м 0,4, частота вращения ротора, об/мин 200, масса, кг 49; плуг: угол поворота град.30, рабочая скорость, км/ч 1,1, ширина захвата, м1,0, масса, кг 20; ротор для перекидки снега: ширина захвата, м 0.67, частота вращения ротора, об/мин 1000, дальность отбрасывания, м5.0, масса, кг 52 | Husqvama (Швеция) | 2 | 2.4 | Машины для работы на базах противогололедных материалов | 0,32 | 1,44 | Бульдозер на тракторе: мощность двигателя, кВт 55-75. Класс тяги, ти 3,0. Погрузчик: грузоподъемность, г 2,5, вместимость ковша, и3 1,5, высота подъема, м 2.7. Экскаватор: вместимость ковша, м3 до 1 | Бульдозеры и погрузчики фирмы «Камацу» (Япония) | 2 |
studfiles.net
