Каток для асфальта ручной своими руками: Ручной каток для уплотнения грунта своими руками

Конструкцию можно еще больше упростить — вместо изготовления П-образной рамы с ручкой зацепить торчащий из катка прут веревкой и тянуть инструмент за нее.

Каток из бутылей

Совсем уж простой вариант катка всего для нескольких использований делают из пластиковых бутылей объемом 20 л.

Порядок изготовления выглядит так:

1. две бутыли заполняют песком, цементом или песчано-гравийной смесью;
2. опрокидывают емкости набок и прикладывают друг к другу днищами;
3. с еще одной бутылки того же объема срезают верхнюю часть на том уровне, где емкость начинает сужаться. Затем отделяют днище и разрезают полученный цилиндр по образующей, так чтобы получилась пластиковая лента;
4. обматывают конструкцию из двух бутылей посредине (в зоне их соприкосновения) пластиковой лентой и далее — скотчем. Получится муфта, не позволяющая бутылкам отделиться друг от друга;
5. накидывают на горлышки бутылок петли из проволоки и привязывают к ним веревку.

Бутылки такого формата с литой ручкой — не подходят. При помощи такого катка ввиду его малого веса получится решить не все задачи, но для утрамбовывания высаженных семян он вполне сгодится.

Видео по теме

Как сделать садовый каток для укатки газона своими руками:

Самостоятельное изготовление — не единственный способ сэкономить на покупке катка заводского производства. Изделие можно брать напрокат или приобрести его в складчину с несколькими соседями.

В крайнем случае грунт уплотняют толстым бревном длиной до 1 м, отдавая предпочтение дубу, акации и другим тяжелым породам. Для крепления веревки в торцы вбивают заточенные шпильки с навинченными гайками.

Уплотнение асфальтобетонной смеси катками: укатка, тромбование

При сооружении автомобильных магистралей для придачи прочности и долговечности строительные организации выполняют уплотнение асфальтобетонной смеси катками. Эти устройства используются при укладке асфальта. Качественное выполнение этого этапа работ влияет на эксплуатационные характеристики дорожных рубашек — водоустойчивость, целостность и плотность покрытия, стойкость к растрескиванию и сдвигам почвы.

Зачем нужно упрочнение асфальтобетона?

Чтобы асфальт обрел все свои физико-технические параметры, его следует тщательно уплотнить. Когда уложенная горящая смесь подвергается укатыванию, начинает меняться внутренняя структура материала. Минеральные частицы перегруппируются, сближаются. При этом из вещества выдавливаются пузырьки воздуха, а вязкий наполнитель междузерновых пустот — битум, начинает перераспределяться в растворе. Уплотненные твердые фракции оказываются разделенные, они связываются между собой за счет битумной прослойки. Вследствие уплотнения асфальтобетона повышается его удельный вес, что влечет за собой улучшение эксплуатационных характеристик сооружения.

Научные и практические изыскания показывают, что особо плотная структура асфальтобетонных покрытий возникает после нескольких этапов уплотнения раствора специальными механизмами.

Коэффициент уплотнения

Для получения расчетного показателя качества смеси утрамбованного покрытия значение полученной плотности делится на запланированную. Коэффициент уплотнения близкий к единице, можно получить при проведении виброуплотнения раствора в соответствии с требованиями ГОСТ 9128–76. Увеличение этого контрольного показателя можно добиться, используя качественную асфальтную суспензию и современную технологию уплотнения. Добиться хороших результатов возможно с применением традиционной техники. На качество покрытия оказывает влияние вес и тип уплотнительных агрегатов, число их проходов, первоначальная плотность укладываемого материала.

Посмотреть «ГОСТ 9128–76» или cкачать в PDF (1.7 MB)

Методы уплотнения

Чтобы уплотнить асфальтобетонное покрытие, используются 3 способа обработки:

• укатывание;
• трамбование;
• вибрация.

Укатка асфальта

Это процесс движения барабанного агрегата или пневмокатка по поверхности дорожного полотна, которое нужно уплотнить. Под влиянием массивной машины асфальтобетон приобретает остаточную деформационную кондицию. Деформация материала при увеличении плотности бетона уменьшается и перед завершением процесса устремляется к нулевому значению. Чтобы дальше увеличить плотность покрытия, нужно добавить нагрузку на валы укатывающей машины.

Трамбование

Этот способ уплотнения асфальтобетонного покрытия состоит в поднятии предмета с большой массой на определенную высоту и последующее свободное падение на поверхность монолитного материала. Следует отметить, что перед применением этого метода проводится уплотнение асфальта гладковальцовыми катками на пневмошинах или вибрационными машинами.

Вибрирование

Метод основан на передаче асфальтобетону вибраций, частота которых совпадает с внутренним колебанием монолитного покрытия. Колебания агрегата имеют амплитуду в пределах от 0,2 до 0,8 мм, частоту — 25—58 Гц. Величина этих показателей зависит от мощности уплотняемого слоя. Когда он тонкий, то амплитуда небольшая, если толстый — работы выполняются при вибрациях большей интенсивности. Вибрационные агрегаты должны двигаться в начале со скоростью 3—5 км/ч, далее — 4—6.

Для определения коэффициента уплотнения асфальтобетона через 1—3 суток после укладки материала берутся пробы. Этот показатель для асфальта класса А, Б должен иметь значение 0,99, для раствора вида В — 0,98.

Как проводится?

На первично обработанный участок будущего полотна завозится почва, которая выравнивается автогрейдером. Далее размечается необходимая ширина магистрали. Потом начинается уплотнение почвенной подушки с использованием пневмоколесных агрегатов. Выполняется несколько проходов до достижения необходимых параметров плотности уложенного грунта. Это поспособствует в дальнейшем укладке асфальтобетона. Следующая операция — профилирование почвы специальным агрегатом.

Далее проводится основная укладка горящей смеси. Уплотнительный этап выполняется с применением легких машин с металлическими отшлифованными валами. Проход техники по одному следу выполняется 3—4 р. После этого подходит черед тяжелых уплотнительных агрегатов, которые должны пройти по уложенной дорожной «рубашке» 20—30 раз. Когда применяется вибрационная или самоходная техника, оснащенная пневматическими колесами, количество проходов уменьшается. Признаком готовности к эксплуатации магистрали и высокого коэффициента уплотнения является отсутствие следов на асфальте после проезда тяжелого грузовика.

Исправление недостатков

В процессе укладки асфальтобетона контролеры проверяют, чтобы смесь равномерно распределялась на протяжении всего участка построенной дороги. Производственный брак при проведении этого вида строительных работ может быть вызван 2-мя факторами:

• Состояние применяемой техники, ее работой. При выявлении дефектов от таких причин выполняют ремонт или замену работающих агрегатов. Брак исправляется вручную.
• Качество асфальтобетона. Когда брак покрытия вызван применением раствора с низкими техническими характеристиками, в состав вещества добавляют новые компоненты. А также причиной дефектов асфальта может быть неправильная технология производства, доставки, хранения.

На качество дорожного покрытия влияет время года, когда проводятся работы. При проведении строительного процесса в холодную пору следует подготовить автомобили, уплотнительные агрегаты, что обеспечат комфортность и безопасность работающему персоналу. Игнорирование этих факторов может привести к возникновению опасных ситуаций на объекте строительства.

Как выбрать малярный валик для покраски дома

Вы можете использовать валик, если вам нужно покрыть стены, потолки и другие широкие пространства гладким однородным слоем краски. Кроме того, если у вас есть много небольших участков, таких как плоские двери, кухонные шкафы и встроенные книжные шкафы, которые нужно покрасить, вам нужно использовать мини-ролик, чтобы облегчить эту работу, а также улучшить готовые результаты, которые вы могли добиться, используя только кисть.

Выбрать лучший малярный валик для любой конкретной работы не сложно, нужно учитывать лишь несколько важных моментов.Во-первых, с какой поверхностью вы имеете дело? Он очень грубый, с множеством трещин и выступов, очень гладкий и хорошо заметный или где-то посередине? Текстура поверхности больше, чем что-либо другое, будет определять длину впитывающих волокон, называемую ворсом покрытия валика, который вам нужно выбрать, чтобы добиться равномерно гладкого покрытия вашим покрытием.

Во-вторых, какое покрытие вы используете? Это масло или вода? Покрытие очень блестящее, как высокоглянцевая эмаль, или имеет более тусклый оттенок, как полумат, яичная скорлупа или краска для плоских стен? Тип краски поможет определиться с выбором материала ворса, а блеск поможет определить длину ворса.

Выбор длины ворса ролика

Когда вы выбираете покрытие малярного валика, которое иногда называют рукавом, вы, по сути, выбираете ворс. Ворс на роликах различается в зависимости от длины и материала, из которого он изготовлен. Типичная длина ворса, которую вы найдете в местном магазине для дома, включает 1/4, 3/8, 1/2, 3/4 и 1 дюйм.

Как правило, выбираемую длину ворса определяет текстура поверхности. Например, шероховатая поверхность, такая как толстая текстура гипсокартона, штукатурка или кладка, потребует длинного ворса 3/4 дюйма или более, чтобы краска проникла в неровности.Выбирайте короткий ворс от 1/4 до 3/8 дюйма, если у вас очень гладкая поверхность для рисования масляной краской или покрытием с блестящей отделкой. Это может включать нанесение глянцевой краски на гипсокартон или штукатурку, а также при окрашивании гладких деревянных поверхностей, таких как кухонные шкафы и встроенные книжные шкафы.

Для большинства других работ по дому, включая стены и потолок, выбирайте средний ворс от 3/8 до 1/2 дюйма. Это позволит получить равномерно гладкое покрытие с минимальным количеством брызг и следов валика, даже при использовании яичной скорлупы или полуглянцевого покрытия.

После текстуры поверхности при выборе длины ворса валика и, в некоторых случаях, также материала ворса следует учитывать тип покрытия и отделку. Например, при использовании покрытия или лака на масляной основе лучшим выбором будет короткий ворс из поли / шерсти толщиной около 1/4 дюйма. Это особенно верно, если вы наносите одно из этих покрытий на очень гладкую поверхность. Для латексных полуглянцевых, яичных и плоских красок наилучшим выбором будет поли / нейлоновый ворс от 3/8 до 1/2 дюйма.

Выбор ворса

Ворс на роликах изготовлен из полиэстера, нейлона, шерсти (также называемой овчиной), мохера, пенополиуретана и микрофибры.В большинстве случаев ворс изготавливается из смеси нескольких этих материалов, таких как полиэстер и нейлон. Материал и плотность вашего валикового ворса будут иметь большое влияние на результаты вашей покраски. Например, высококачественное покрытие значительно улучшит гладкость лакокрасочного покрытия и сведет к минимуму усилия, необходимые для его нанесения, по сравнению с покрытием более низкого качества.

В целом качество означает плотность ворса. Плотность роликового покрытия зависит от того, вплетены ли волокна в сердцевину или связаны. Тканые волокна образуют густой упругий ворс и обеспечивают гладкую, однородную отделку любого лакокрасочного покрытия. Хотя качественные тканые валики — хороший выбор независимо от того, какой блеск вы используете, если вы используете очень блестящее покрытие или покрытие на масляной основе, они необходимы, чтобы избежать таких проблем, как следы от валиков и «волоски» на лакокрасочном покрытии от сбрасывает волокна.

Вязаный валиковый ворс расположен дальше друг от друга и не такой прочный, как тканый ворс. Эти чехлы обычно тоже будут дешевле. Вязаные чехлы, как правило, легко линяются, даже с более дорогими моделями, что делает их хорошими для грубых работ по дому, но не более того, если внешний вид является важной проблемой.

Безусловно, самые распространенные ролики, которые вы найдете в местном магазине, — это поли / нейлон и смеси поли / шерсти. Поли / нейлон обычно используется для латексных красок на водной основе, а поли / вата — для масляных и алкидных красок. Чистая шерсть традиционно используется почти исключительно для масляных и лаковых покрытий, потому что она не склонна терять волокна, которые могут испортить блестящий эффект окраски. Однако сейчас тенденция к созданию блестящих покрытий на масляной основе заключается в использовании тканого ворса из поли / шерсти, который может дать сопоставимые результаты по более низкой цене.

Валики из микрофибры — это последняя тенденция в ворсе для латексных и масляных красок. Эти валики отлично подходят для нанесения очень тонкого гладкого покрытия, которое можно сравнить с окраской распылением. Это делает микрофибру идеальной для лаков и высокоглянцевых красок на масляной основе, наносимых на очень гладкие поверхности, где слишком много краски может создать проблемы с отпечатками валиков, но не так хорошо для покрытия стен и потолков, где требуется больше краски на большой площади.

В дополнение к традиционно волокнистым волокнам, используемым для покрытия валиков, пенополиуретан также используется для изготовления ворсовых и подушечных щеток. Хотя валики из вспененного материала могут обеспечить гладкую поверхность с высоким блеском, с ними также может быть трудно работать. Повторяющиеся мазки могут растекать краску слишком тонко, оставляя полосы на поверхности. Использование этих роликов также может быть дорогостоящим, поскольку их обычно можно использовать только один раз, тогда как ворс волокнистого ролика можно многократно промывать с помощью роликового прядильщика и использовать снова.

Чтобы сразу выбрать каток, обратитесь к таблице ниже. Рекомендации по длине ворса и длине валика предоставляются в зависимости от поверхности, с которой вы имеете дело, а также от типа краски и блеска, которые вы используете.

Выбор размера крышки ролика

Крышки роликов предназначены для установки на вращающуюся проволочную раму, которую затем можно навинтить на удлинительную штангу для большей досягаемости. Типичные размеры обложек, которые вы найдете в магазинах красок и товаров для дома, включают: 9, 7 и 4 дюйма длиной с полым сердечником 1-1 / 2 дюйма.

Выберите размер валика в зависимости от размера окрашиваемой области. Стандартный 9-дюймовый инструмент является хорошим выбором для большинства внутренних работ на стенах и потолках. Также широко доступен 7-дюймовый размер, который может быть хорошим выбором, если вам не нравится размер немного большего размера.Но как отдельный инструмент он не дает особых преимуществ перед девятидюймовым роликом. Вы также можете найти гораздо больший «гигантский» валик в большинстве магазинов красок, но его длина составляет 18 дюймов, что слишком велико для большинства домашних поделок. Ролики Jumbo в основном используются профессионалами при выполнении больших работ с большим пространством для быстрого выполнения.

В дополнение к стандартным размерам, мини- или колбасные ролики также доступны для небольших и труднодоступных мест, таких как встроенные полки и кухонные шкафы. В то время как стандартная четырехдюймовая крышка — это всего лишь укороченная версия более крупных, колбасный валик представляет собой тонкий круглый 1 дюйм и длиной около 6 дюймов, который подходит для длинной тонкой ручки. Этот изящный дизайн делает его лучшим выбором, чем 4-дюймовый, для легкого маневрирования в тесных местах, например, внутри шкафов, при этом обеспечивая хорошее покрытие краски.

Выбирайте качество, а не цену

Всегда выбирайте для своего проекта валик хорошего качества, особенно при окраске внутри дома. Более высокое качество будет стоить немного дороже, чем более дешевая версия, но даст гораздо лучшие результаты с меньшими усилиями. Качественные роликовые покрытия прослужат намного дольше, что в конечном итоге сделает их более экономичными.

Обычно при выборе ролика можно полагаться на то, что цена соответствует качеству, но не всегда, поэтому обратите внимание на несколько характерных признаков. Во-первых, ворс на дешевом валике не такой плотный, как у качественного инструмента. Чтобы проверить плотность ворса, обхватите его пальцами. Вы не должны чувствовать внутреннюю сердцевину качественного валика, когда сжимаете его в руке. Даже если у него короткий ворс, между вашими пальцами и сердцевиной все равно будет много подушки. Держите в руках два ролика разной стоимости одновременно, чтобы почувствовать разницу в толщине ворса.Кажется, что более дешевого ворса почти не существует, в то время как качественный будет прочным и упругим.

Еще одна проверка качества — это само ядро. Дешевый ролик будет сделан из картона или твердого пластика на полимерной связке, а качественный сердечник ролика, скорее всего, будет из фенольной смолы. Это лучшее качество выдержит многие работы по окраске и его можно многократно мыть, в то время как картонная сердцевина в более дешевом валике сломается всего за пару использований. Даже с более прочным пластиковым сердечником ворс на дешевых валиках будет чрезмерно проливаться, оставляя неприглядные волокна на лакокрасочном покрытии, которые могут испортить работу.

Еще подобное на Do-It-Yourself-Help.com

и видеозаписи

Асфальтовый каток | Etsy

Чтобы предоставить вам лучший опыт, мы используем файлы cookie и аналогичные технологии для повышения производительности, аналитики, персонализации, рекламы и для улучшения работы нашего сайта.Хотите узнать больше? Прочтите нашу Политику использования файлов cookie. Вы можете изменить свои предпочтения в любое время в настройках конфиденциальности.

Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы предоставить вам лучший опыт, включая такие вещи, как:

• основные функции сайта
• обеспечение безопасных и безопасных транзакций
• безопасный вход в аккаунт
• с запоминанием учетной записи, браузера и региональных настроек
• запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
• анализ посещаемости и использования сайта
• персонализированный поиск, контент и рекомендации
• помогает продавцам понять свою аудиторию
• показывает релевантную таргетированную рекламу на Etsy
и за ее пределами

Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.

Необходимые файлы cookie и технологии

Некоторые из используемых нами технологий необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании внутреннего сайта, а также для правильной работы сайта для просмотра и транзакций.

Настройка сайта

Файлы cookie и аналогичные технологии используются для улучшения вашего опыта, например:

• запомнить ваш логин, общие и региональные настройки
• персонализировать контент, поиск, рекомендации и предложения

Без этих технологий такие вещи, как персональные рекомендации, настройки вашей учетной записи или локализация, могут работать неправильно.Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Персонализированная реклама

Эти технологии используются для таких вещей, как:

• персонализированные объявления
• , чтобы ограничить количество показов рекламы
• , чтобы понять использование через Google Analytics
• , чтобы понять, как вы попали на Etsy
• , чтобы продавцы понимали свою аудиторию и могли предоставить релевантную рекламу.

Мы делаем это с партнерами по социальным сетям, маркетингу и аналитике (у которых может быть собственная собранная информация).Сказать «нет» не остановит вас от просмотра рекламы Etsy, но может сделать ее менее актуальной или более повторяющейся. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Волшебные, значимые предметы вы больше нигде не найдете.

6 упражнений для снятия стянутости и боли

Упражнения с вращением пеной станут фантастическим дополнением к вашему репертуару для самоисцеления.Этот метод самостоятельного миофасциального расслабления может безопасно и эффективно снять напряжение, стеснение и боль в спине.

Вы можете использовать эти упражнения с вращением пеной в сочетании с другими лечебными методами, такими как массаж, иглоукалывание или горячая и холодная терапия.

Продолжайте читать, чтобы узнать о роликах с пеной, а также о шести упражнениях, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить болезненность при физических нагрузках, избавиться от болей и болей после ночного отдыха или снять дневной стресс.

Пенный валик — это легкий пенный цилиндр, который вы используете для самостоятельного массажа глубоких тканей.Прокатывание пеной освобождает мышечные узлы, снимает воспаление и улучшает общий комфорт.

Он также может увеличить диапазон движений, гибкость и подвижность, улучшая кровообращение и лимфатический поток.

Типы валиков из вспененного материала

Ролики из вспененного материала могут различаться по размеру и жесткости, что дает разные результаты. В зависимости от ваших потребностей, вы можете поэкспериментировать с одним или несколькими из следующих вариантов:

• Валики из мягкого пенопласта с низкой плотностью — это щадящий вариант, подходящий для людей, плохо знакомых с катанием на пенопласте, или людей с большой чувствительностью.
• Прочные валики из пенопласта высокой плотности оказывают большее давление на ваше тело.
• Ролики из текстурированного пенопласта имеют выступы, решетки или выступы на них. Они нацелены на ваши мышцы более глубоко.
• Дорожные ролики из поролона идеально подходят для рук и икр. Небольшой размер оптимален, если вы хотите носить с собой ролик в спортзал или офис.
• Вибрационные поролоновые ролики используют различные настройки, чтобы глубоко расслабить мышцы и расслабить мышечные узлы.Они могут помочь улучшить кровообращение и гибкость.
• Валики для горячей и холодной пены можно нагревать или охлаждать для более глубокого расслабления мышц и снятия дискомфорта.
• Роликовые шарики из пеноматериала могут воздействовать на определенные области.
• Прокалки из пенопласта могут оказывать давление непосредственно на проблемные участки.

Чтобы уменьшить боль и напряжение в спине, выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, даже если ваши симптомы улучшатся. Главное — предотвратить или облегчить дискомфорт, прежде чем он станет хроническим.

Если вы испытываете сильную боль, подождите, пока вы не поправитесь, прежде чем катиться с пеной.

Вы можете выполнять упражнения самостоятельно, до или после тренировки.

Убедитесь, что вы правильно расположили тело на ролике из поролона, и используйте коврик для упражнений в качестве амортизатора. Соблюдайте осторожность, снимая поролоновый валик, и дайте себе 1 минуту, чтобы расслабиться, прежде чем повторить упражнение или перейти к следующему.

1. Верхняя часть спины

Эта растяжка может помочь снять напряжение в верхней части спины и улучшить осанку, возникающую из-за частого наклона или сгибания вперед.Это также помогает выровнять голову, шею и позвоночник.

1. Лягте с валиком из поролона под позвоночником, поддерживая голову и копчик.
2. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
3. Разведите руки в стороны, ладонями вверх.
4. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь в этом положении до 1 минуты.
5. Повторить 3 раза.

2. Выравнивание позвоночника

Это упражнение выравнивает позвоночник и снимает мышечные узлы, стеснение и напряжение.Он способствует отличной осанке и полезен для людей, которые сидят длительное время. Не опускайтесь ниже середины спины, где заканчивается грудная клетка.

1. Поместите валик горизонтально через верхнюю часть спины, прямо под лопатками.
2. Согните ноги в коленях и плотно прижмите ступни к полу.
3. Соедините пальцы у основания черепа и отклонитесь назад.
4. Слегка приподнимите бедра, чтобы переместить валик к плечам.
5. Сфокусируйтесь на чувствительных участках не менее 20 секунд.
6. Работайте до плеч. Затем снова спуститесь к середине спины.
7. Повторить 4–5 раз.

3. Широчайшие мышцы спины

Эта растяжка снимает напряжение в области под подмышками. Это помогает улучшить осанку и подвижность верхней части тела.

1. Лягте на правый бок так, чтобы валик из поролона находился под плечом.
2. Держите правую ногу на полу для поддержки и плотно прижмите левую ногу к полу.
3. Начните чуть ниже подмышки и плавно скатитесь к середине спины.
4. Сделайте паузу, чтобы воздействовать на чувствительные или болезненные участки.
5. Продолжайте до 1 минуты. Затем сделайте противоположную сторону.
6. Повторить 2–3 раза.

4. Нижняя часть спины

Это упражнение снимает напряжение в нижней части спины. Избегайте чрезмерного давления на эту область.

1. Лягте на спину и расположите валик из поролона так, чтобы он находился горизонтально под поясницей.
2. Согните колени и плотно прижмите ступни к полу.
3. Согните колени к груди, положив руки за бедра или на голени.
4. Осторожно перенесите вес на правую сторону, приподняв левую часть нижней части спины с ролика из поролона.
5. Удерживайте это положение несколько секунд. Затем осторожно покачивайте влево.
6. Продолжайте перекладывать вес из стороны в сторону в течение 1 минуты.
7. Повторить 2–3 раза.

5.Core

Это упражнение укрепляет мышцы кора, что помогает поддерживать осанку, стабильность и выравнивание.

1. Лягте на поролоновый валик вдоль позвоночника, поддерживая голову и копчик.
2. Положите руки рядом с телом, согнув колени и упираясь ступнями в коврик.
3. Напрягите мышцы кора, когда вы прижимаете поясницу к ролику из поролона.
4. Поднимите правую руку и левое колено к потолку.
5. Опуститесь в исходное положение.
6. Затем сделайте противоположную сторону. Это 1 повтор.
7. Сделайте от 1 до 3 подходов по 8–16 повторений.

6. Gluteus maximus

Снятие напряжения в большой ягодичной мышце помогает ослабить жесткость ног, поддерживая силу и стабильность нижней части спины.

Чтобы поддерживать силу и стабильность нижней части спины, сосредоточьтесь на снятии напряжения в ягодицах, которое также расслабляет ноги.

1. Сядьте на валик из поролона так, чтобы он находился прямо под сидячими костями.
2. Положите руки за бедра для поддержки.
3. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
4. Расположите правую лодыжку снаружи левого колена.
5. Положите левую руку на лодыжку или бедро и осторожно наклонитесь вправо, чувствуя растяжение ягодиц.
6. Катайтесь из стороны в сторону, уделяя особое внимание чувствительным участкам.
7. Удерживайте каждую область до 30 секунд. Затем сделайте противоположную сторону.

Пенный валик имеет множество преимуществ, и его стоит проверить, если вы хотите расслабить напряженные мышцы, уменьшить болезненность и усилить чувство расслабления.

Практика может помочь вам выровнять тело и двигаться с большей легкостью. Рассмотрите возможность облегчения своего положения, используя ментоловый массаж мышц или эфирные масла до или после тренировки, а затем примите горячий душ или ванну.

Обращайте внимание на свое тело и лечите симптомы, как только они возникают, отмечая, какие действия вызывают симптомы.

Если вы продолжаете испытывать боль или она усиливается, обратитесь к врачу, физиотерапевту или остеопату. Они могут помочь вам определить, на каких мышцах и упражнениях вам следует сосредоточиться, и могут порекомендовать определенный тип поролонового валика.

Будет ли «Оператор асфальтового катка» автоматизирован или заменен роботами?

83% Вероятность автоматизации

«Оператор асфальтового катка», вероятно, будет заменен роботами.

Эта вакансия оценена 472 из 702. Более высокий рейтинг (то есть меньшее число) означает, что вероятность замены должности ниже.

Хотите поделиться? Нажмите, чтобы Facebook, Twitter, LinkedIn или XING.👍

Описание работы

Эксплуатация оборудования, используемого для укладки бетона, асфальта или других материалов на дорожное полотно, автостоянки, взлетно-посадочные полосы и рулежные дорожки аэропорта, или оборудование, используемое для утрамбовки гравия, грязи или других материалов. Включает операторов машин для укладки бетона и асфальта, трамбовщиков форм, операторов трамбовочных машин и операторов разбрасывателей камня.

Сведения о вакансии

• Код SOC (Стандартная профессиональная классификация) — 47-2071.00
• Средняя годовая заработная плата в США составляет 43800 долларов США
• Средняя почасовая оплата составляет 21,00 долларов США
• В настоящее время на данной должности работает 51 880 90 336 человек

☝️ Информация основана на эталонной профессии «Операторы оборудования для укладки, наплавки и трамбовки».

Также известен как…

Задачи для «Машиниста асфальтобетона»

• Перемещение машин на грузовые прицепы и грузовых автомобилей для транспортировки машин и материалов на рабочие места и с них.
• Наблюдайте за распределением материала для дорожного покрытия, чтобы отрегулировать настройки машины или поток материала, и указать рабочие места для укладки материала.
• Управляйте машинами, которые очищают или разрезают компенсационные швы в бетоне или асфальте, а также устраняют трещины в дорожном покрытии.
• Запустите машину, включите сцепление, нажмите и переместите рычаги, чтобы направлять машину по формам или направляющим, а также управлять работой навесного оборудования машины.
• Привод и работа бордюрных машин для выдавливания бетонных или асфальтовых бордюров.
• Установка и демонтаж оборудования.
• Зажигайте горелки или запускайте нагревательные элементы машин и регулируйте температуру стяжки и расход асфальта.
• Заполните резервуары, бункеры или машины материалами для дорожного покрытия.
• Координатная самосвальная разгрузка.
• Осматривайте, чистите, обслуживайте и ремонтируйте оборудование с помощью ручных механических инструментов или сообщайте о неисправностях руководителям.
• Эксплуатируют маслораспределители, погрузчики, разбрасыватели стружки, самосвалы и снегоочистители.
• Управляйте асфальтоукладчиками для толкания самосвалов и для поддержания постоянного потока асфальта или другого материала в бункеры или выглаживающие плиты.
• Установите формы и разметьте инструкции для бордюров в соответствии с письменными спецификациями, используя веревку, аэрозольную краску и бетон или водные смеси.
• Используйте трамбовочные машины или вручную прикатывайте поверхности для уплотнения земляных насыпей, опалубки фундамента и готовых дорожных материалов в соответствии со спецификациями класса.
• Поместите полосы материала, такого как пробка, асфальт или сталь, в стыки или поместите рулоны материала для компенсаторов на машины, которые автоматически вставляют материал.
• Лопата для асфальта.
• Управление движением.
• Используйте машины для разравнивания, выравнивания, выравнивания или армирования стали, камня, бетона или асфальта на дорожном полотне.
• Разрезайте или взломайте тротуар и забейте стойки ограждения с помощью машин, оснащенных сменными молотками.
• Установите матрицы, фрезы и насадки для стяжек на машины, используя ручной инструмент.

Сопутствующие технологии и инструменты

• Бордюрные бордюры
• Силовая разравнивающая плита
• Компакторы
• Радиостанция двусторонней связи
• Подбивочные станки
• Молотки кулачковые
• Вибрационные катки
• Маслораспределители
• Ручные катки
• Гаечные ключи
• Отвертка прямая
• Автогрейдеры
• Отбойные молотки
• Пневматические отбойные молотки
• Оборудование для обогрева асфальта
• Пневматические катки
• Асфальтоукладчики на резиновых колесах
• Клещи с фиксатором
• Настольные компьютеры
• Автономный дыхательный аппарат
• Грабли для асфальта
• Колесные погрузчики
• Дорожно-дорожные обогреватели-рубанки
• Асфальтоукладчики гусеничные
• Статические катки
• Подборщик валков
• Лазерные нивелиры
• Прокатные машины
• Самоходные перегрузочные устройства
• Прямоугольники
• Оборудование для хранения жидкого асфальта
• Погрузчики с бортовым поворотом
• Геодезические ленты
• Ключ разводной
• Прицепы бортовые
• Виброрейка
• Пилы по бетону
• Строгальные станки
• Строки строки
• Автогудронаторы
• Фрезерные станки
• Респираторы
• Асфальтоукладчик
• Персональные компьютеры
• Снегоуборочные машины
• Бетоноукладчики
• Разбрасыватели стружки
• Уровни перехода
• Роботы для укладки асфальта
• Профильные машины
• Машины для отделки мощения
• Устройства подачи горячей смеси
• Асфальтосмесительное оборудование
• Самосвалы
• Автоматические системы управления укладкой
• Профилирующее оборудование
• Машины для разметки тротуаров
• Холодный ресайклеры

• Программа для работы с электронными таблицами
• Autodesk AutoCAD Civil 3D
• Программное обеспечение базы данных
• Microsoft Office
• Microsoft Excel
• Программное обеспечение для отчетов по времени
• HCSS HeavyBid
• Программа для обработки текстов
• Программа электронной почты

Страница не найдена — Stephenson Equipment