Схема скоростей т 40: Схема переключения передач Т-40

Коробка передач трактора Т 40

КПП СІЛЬГОСПАГРЕГАТ Т-40

У 1961 році Липецький тракторний завод освоїв виробництво трактора на колісному ходу під позначенням Т-40.

Вдала конструкція Т-40, хороші технічні параметри цього універсально-просапної трактора допомогли завоювати популярність, що підтверджується знаходженням на конвеєрі до 1995 року. До переваг і достоїнствами моделі СІЛЬГОСПАГРЕГАТ зараховують:

• переднемоторную компоновку;
• вдалу конструкцію трансмісії і КПП на Т-40;
• економічність експлуатації;
• надійність;
• ремонтопридатність.

Зазначені переваги Т-40 допомогли розробити модифікації, затребуваних в сферах промисловості і в інших виробництвах. Серед головних:

• 40АМ – повнопривідна версія;
• 41АН – варіант із зменшеним кліренсом для сільгоспробіт на земельних схилах;
• 50А – навантажувач з ковшем;
• Т38 – гусеничний варіант трактора;
• 40АП – модифікація для застосування в житлово-комунальній сфері.

Технічні параметри Т-40

Багатофункціональність у використанні і як наслідок популярність Т-40 забезпечили технічні характеристики, при цьому швидкісні параметри збігаються з трактором Т 150К:

1. Клас – 0,9.
2. Вантажопідйомність – 0,85 т.
3. Привід – передній (4х2).
4. Двигун – Д-144:
   1. Тип – дизельний.
   2. Кількість циліндрів – 4.
   3. Обсяг циліндрів – 4,20 л.
   4. Охолодження – повітряне.
   5. Потужність – 50,50 л. с.
5. розміри:
   1. Довжина – 3,66 м.
   2. Висота – 2,38 м.
   3. Ширина – 1,63 м.
   4. Колісна база – 2,15 м.
6. Трансмісія:
   1. Механічна.
   2. Схема перемикання – 8 передніх і задніх передач.
   3. Зчеплення – фрикційне однодискова муфта.
   4. Швидкість найбільша (найменша):
      1. переднього ходу – 26,72 (1,63) км / год.
      2. заднього ходу – 5,35 (1,96) км / год.
7. загальні:
   1. Маса – 2,37 т.
   2. Ємність баку – 74,0 л.
   3. Витрата пального – 185 г / кВт * год.
   4. Кліренс – 0,65 м.

Пристрій КПП

У конструкції трактора Т-40 для зміни напрямку руху, вибору швидкості і виконання операцій, призначена коробка передач. Конструкція коробки представлена ​​наступними елементами:

• ходоуменьшителем;
• механізмом реверсу з конічною передачею;
• пристроєм блокування;
• спеціальними валами, шестернями з механізмом перемикання;
• головною передачею з пристроєм для блокування диференціала.

1. Ходозменшувач. Пристрій призначений, замість роздавальної коробки, формувати для Т-40 додаткове число знижених швидкостей, а також для підвищення кількості агрегатується обладнання при виконанні різних робіт. Конструкція ходозменшувача укрупненно є зубчасту передачу з зовнішнім і внутрішнім зачепленням, які при взаємодії між собою утворюють зменшене передавальне число (2,75), яке передається на ведений вал Т-40.
2. Реверс. Механізм реверса зі спеціальною передачею призначений для отримання в коробці додаткової кількості швидкостей для руху заднім ходом. За конструкцією являє редуктор, принцип якого полягає в зміні шестерень зачеплення в конічної передачі, при якому відбувається зміна напрямку і швидкості руху веденого вала.
3. Спеціальні вали і шестерні, механізм перемикання. Призначені для отримання швидкості руху або зміни напрямку. У коробці розрізняють первинний і провідні вали, а також шестерні передач. Необхідна передача виходить способом переміщення заданої рухомий шестерні для її зачеплення з нерухомою, розташованої на іншому валу. Механізм перемикання сконструйований за допомогою спеціальних валів перемикання, на яких змонтованої вилки. Вали переміщаються за допомогою важеля перемикання, при цьому вилки зрушують рухливі шестерні.
4. Пристрій блокування передач. Пристосування призначене для виключення неповного зачеплення шестерень в коробці, а також самовільного роз’єднання.  Основним елементом є спеціальний вал для блокування і фіксатори. При включенні необхідної передачі паралельно рухається вал блокування до необхідної шестерні і при збігу зубів фіксатори закріплюють з’єднання.
5. Головна передача з пристроєм блокування диференціала. Використовується для трансляції ведучих коліс крутного моменту від двигуна, складається з двох прямозубих шестерень. Пристрій блокування диференціала призначене для отримання однакової швидкості обертання правого і лівого колеса трактора.

Обслуговування

Для надійної довговічної роботи та зниження кількості ремонтів КПП трактора Т-40 необхідно виконувати технічне обслуговування, регламентоване виробником.

Важливою операцією є перевірка якості, рівня, а також терміну служби мастила в корпусі коробки.

Якісне трансмісійне масло захистить шестерні і вали від передчасного зносу, корозії.

Необхідно застосовувати мастильний матеріал із заданим температурним режимом за періодами експлуатації (літній, зимовий, всесезонний).

Періодичність перевірки рівня масла виконується кожен 240 мотогодин експлуатації. Перевіряють рівень за допомогою контрольної пробки, яка знаходиться на корпусі КП.

У разі зниженого рівня заливають масло до норми через контрольний отвір. Категорично не рекомендується заливати трансмісійну рідина вище рівня контрольної позначки, так як це призведе до створення підвищеної щільності масляної плівки на зубах зачеплення, що викликає деформацію.

При зміні трансмісійної рідини кожні 960 мотогодин роботи потрібно виконувати промивання елементів, вузлів коробки. Для цього здійснюється злив масла з гарячого двигуна, що дозволяє очистити коробку від відкладень.

Також в КПП Т-40 величина зачеплення зубів шестерень не регулюється до повної втрати працездатності.

Виконання таких нескладних операцій дозволить якісно обслуговувати коробку передач, збільшити період експлуатації багатофункціонального Т-40.

Трактор Т-40

Пристрій, схеми, ремонт

Коробка передач трактора Т-40 (КПП) і її схема

На трактор Т-40 встановлюється механічна, восьмишвидкісна, чотирьохходові коробка передач з поперечним розташуванням валів.  Основне призначення кпп – це зміна швидкості і напряму руху трактора.

Пристрій коробки передач Т-40

Механічна коробка передач трактора складається з ходозменшувача, валів і шестерень, конічної передачі з механізмом реверсу, механізму перемикання, головною передачі з диференціалом і механізмом блокування диференціала, механізму блокування передач.

Схема коробки передач Т-40: 1 – корпус трансмісії; 2, 21, 26, 29, 32 – підшипники; 3 – вторинний вал; 4 – ходоуменьшитель; 5-кришка ходоумениіітеля; 6 – конічна шестерня реверсу; 7 – трубопровід маслоприемника; 8, 15 – маслоприймачі; 9 – важіль перемикання реверсу і ходозменшувача; 10 – провідна конічна шестерня; 11 – вал муфти головного зчеплення; 12 – муфта реверсу; 13 – пробка-сапун; 14 – вилка перемикання реверсу; 16 – ведена конічна шестерня; 17 – куліса; 18 – важіль перемикання передач; 19 – чохол; 20 – валик механізму перемикання; 22 – первинний вал; 23 – блок шестерень заднього ходу; 24- кришка корпусу трансмісії; 25 – педаль блокування диференціала; 27 – вал-шестерня сповільненій передачі; 25 – проміжна шестерня сповільненій передачі; 30, 31 – склянки підшипників; 33 – шток; 34 – вилка; 35 – піввісь; 36 – зубчастий муфта блокування диференціала; 37 – диференціал; 38 – ведена циліндрична шестерня проміжної передачі; 39 – пробка зливного отвору; 40 – коливається рамка; 41 – вимикач.

Схема перемикання передач на тракторі Т-40

 

Реверс трактора Т-40

Конічна передача з механізмом реверсу використовується для передачі крутного моменту і обертання від двигуна до первинного валу, ходозменшувача або валу реверсу. Конічні шестерні оснащені круговими зубами і в період експлуатації не потребують регулюваннях до їх повного вироблення.

Провідна шестерня конічної передачі встановлена ​​в расточке передньої частини блоку трансмісії і обертається в задньому роликовим і передньому кульковим підшипниках. Відома шестерня коробки передач трактора Т-40 змонтована в лівій частині первинного вала на двох шарикопідшипниках. Ведена конічна шестерня реверсу т-40 також встановлена ​​в лівій частині блоку трансмісії. На шліцах первинного вала, між відомими шестернями, змонтована муфта реверсу, яка здатна займати одну з трьох позицій: перебувати в зачепленні з валом ходозменшувача, з відомою конічної шестернею реверсу або з відомою конічної шестернею переднього ходу.  Конічна передача замінюється комплектно, т..е. відразу все шестерні – ведена і ведуча.

В першу чергу встановлюється ведуча конічна шестерня, з відстанню від торця шестерні до осі первинного вала рівним 40 ± 0,1 мм. Під час проведення регулювання бажано збільшувати або зменшувати кількість прокладок, що розміщуються під склянкою підшипника.

Далі монтують ведену конічну шестерню таким чином, щоб зазор в зачепленні зубів шестерень був в діапазоні 0,25-0,6 мм. Для регулювання зазору необхідно зменшувати або збільшувати число прокладок під склянкою підшипника. Конічну шестерню реверсу трактора Т-40 монтують також, як і ведену конічну шестерню.

Ходозменшувач Т-40

Для отримання додаткових знижених швидкостей використовується ходоуменьшитель, що дозволяє використовувати трактор з сільськогосподарським обладнанням, яке потребує використання уповільнених швидкостей руху.

Ходозменшувач розміщується з лівого боку трактора, де встановлений в розточення під стакан конічної шестерні реверсу.  Загальна конструкція ходозменшувача реалізована у вигляді окремого вузла і являє собою зубчасту передачу з внутрішнім і зовнішнім зачепленням. Передавальне число ходозменшувача – 2,75.

Принцип дії ходозменшувача полягає в наступному. Сонячна шестерня, що з’єднується шліцами з конічною шестернею реверсу, обертає сателіти, розміщені в нерухомому водію. Сателіти передають обертання шестірні, яка за допомогою шліцьового з’єднання обертає ведучий вал ходозменшувача. Далі, за допомогою рухомої муфти, обертання передається до первинного валу кпп Т-40.

Ходозменшувач трактора Т-40 може працювати також з тракторами тягове зусилля яких не перевищує 9кН (900 кгс). Використання п’ятої і шостої передачі не рекомендується, так як висока ймовірність передчасного зносу шестерень даних передач. Подібні швидкості можна отримати на прямих передачах.

Схема ходозменшувача трактора Т-40: 1 – кришка з маслоподводящие трубкою; 2 – ведена шестерня; 3 – сателіт; 4 – стакан; 5 – вісь педалі муфти зчеплення ВВП; 6 – маслоприемник з трубкою; 7 – коронна шестерня; 8 – первинний вал; 9 – муфта; 10 – конічна шестерня; 11 – провідний вал; 12 – сонячна шестерня; 13 – водило; 14 – регулювальні прокладки.

Шестерні і вали коробки передач

Використовуються для отримання конкретного ряду швидкостей і зміни напрямку руху трактора Т-40. Первинний вал обертається в двох кулькових підшипниках, що знаходяться в расточке блоку трансмісії і склянці. На шліцах первинного вала змонтовані два ковзних блоку: блок другий і третій і блок провідних шестерень п’ятої та шостої передач, а також дві нерухомі шестерні першої і четвертої передач. На вторинному валу розміщені нерухомі шестерні і дві рухливі – шестерні заднього ходу і четвертої передачі і шестерні сповільненою і першої передач.

Необхідна передача включається шляхом переміщення однієї з рухомих шестерень за допомогою механізм перемикання передач. При включенні сповільненій передачі або заднього ходу в зачеплення вводяться додаткові шестерні, розміщені в нижній частині блоку трансмісії.

Під час установки вторинного вала, його регулюють шляхом додавання або зменшення кількості прокладок під склянкою підшипника, відстань від осі ВВП при цьому має становити 35 + 0,34 мм.

Механізм перемикання передач трактора Т-40 складається з валиків перемикання з встановленими на них вилками. Валики оснащені кільцевими канавками, в які входять кульки-фіксатори. За допомогою важеля перемикання, валики можуть переміщатися для включення передач.

Механізм блокування коробки передач

Механізм блокування Т-40 використовується для запобігання неповного включення і самовимикання шестерень. У його пристрій входять валик блокування і кульки-наконечники з пружинами. Під час натискання на педаль зчеплення – необхідна дія для включення необхідної передачі, одночасно переміщається валик блокування до тих пір, поки його фрезеровані пази не встануть проти валиків перемикання. В даному положенні кожен валик перемикання фіксується тільки кульковим фіксатором і може бути переміщений за допомогою важеля перемикання. Далі педаль зчеплення зайняв свою попередню позицію, при цьому валик блокування циліндричної частиною входить в кільцеву проточку валиків перемикання, не дозволяючи їм переміщатися.

В процесі експлуатації трактора механізм блокування Т-40 не потребує регулювання, за винятком тих випадків, коли проводилася його розбирання.

Крім того, в коробці передач трактора також встановлено механізм блокування, що запобігає пуск двигуна при включеній передачі.

Схема механізму блокування коробки передач: 1 – валик перемикання передач; 2 – валик блокування; 3, 11 – важелі блокування; 4 – регулювальний гвинт; 5 – педаль муфти головного зчеплення; 6 – тяга блокування; 7 – гайка; 8 – вилка тяги; 9 – важіль перемикання передач; 10 – палець; 12 – куліса; 13 – кулька; 14 – пружина.

Головна передач і диференціал Т-40

Використовуються для передачі колесам трактора крутного моменту і обертання з різними кутовими швидкостями при здійсненні поворотів.

Головна передача складається з двох циліндричних прямозубих шестерень. Диференціал трактора Т-40 – простий, двохсателіт з конічними шестернями, що знаходяться в ступиці диференціала.  Під час прямолінійного руху трактора, коли провідні колеса мають однаковий опір, ліва і права ведені шестерні диференціала обертаються з однаковою кутовою швидкістю. У разі зміни опору або при повороті трактора, одна з відомих шестерень прискорює вращаеніе, а інша – уповільнює. В процесі експлуатації регулювання шестерень диференціала не потрібно.

Механізм блокування диференціала

Використовується для передачі однакової частоти обертання правої і лівої полуосям, під час переборення трактором різних перешкод.

Регулювання механізму блокування диференціала здійснюється тільки при порушенні регулювальних параметрів в наступному вигляді:

1. відкрутіть гайку, вкручуючи регулювальний болт в педаль знизу;

2. вичавіть педаль блокування до відмови;

3. відкрутіть регулювальний болт до упору головки в кришку коробки;

4. відпустіть педаль блокування і відкрутіть болт ще на один оборот. В даному положенні надійно закріпіть регулювальний болт гайкою.

Надійний і довгий термін служби механізму блокування безпосередньо залежать від його правильного застосування під час експлуатації трактора:

1. використовуйте механізм блокування диференціала тільки під час подолання перешкод при буксовании одного з ведучого колеса. Для цього вичавіть зчеплення, натисніть на педаль блокування і плавно відпустіть зчеплення.

2. не робіть розворотів на тракторі при включеному механізмі блокування.

Забороняється включати механізм блокування диференціала при включеному зчепленні.

Схема механізму блокування диференціала: 1 – педаль блокування диференціала; 2 – болт; 3 – гайка; 4 – важіль штока; 5 – шток; 6 – напрямна штока; 7 – пружина блокування; 8 – вісь хитання вилки; 9 – шестерня диференціала; 10 – вилка блокування; 11 – муфта; 12 – піввісь.

Кінцева передача трактора Т-40

Кінцева передача задніх коліс використовується для зниження частоти обертання і збільшення крутного моменту, що передається на півосі ведучих коліс.  Всі кінцеві передачі складаються з двох циліндричних шестерень з прямим зубом. Провідна шестерня змонтована в розточеннях блоку і обертається в двох роликопідшипниках. Відома шестерня встановлена ​​на півосі колеса і обертається в роликовому і кульковому підшипниках.

За допомогою фланця кінцева передача пріклеплена до рукаву гальма і може монтуватися в двох положеннях, що потрібно для зміни агротехнічного просвіту.

Схема коробки передач Т-40

Колісний трактор Т-40 посідав одне з найважливіших місць в лінійці продукції Липецького тракторного заводу з 1961 по 1995 рік. На сьогоднішній день він знятий з виробництва, але продовжує залишатися вірним помічником тисяч фермерів, будівельників, комунальних служб. Серед найбільш успішних конструкторських рішень, що зумовили популярність Т-40 – коробка передач, трансмісія і переднекапотная компоновка. В результаті трактор показав себе економічним в експлуатації, надійним і простим в обслуговуванні і ремонті і продовжує активно використовуватися на багатьох сучасних господарствах і підприємствах.

Параметри і пристрій КПП

Трактори Т-40 оснащувалися восьмиступінчастою механічними коробками. Схема коробки передач трактора Т 40 включає в себе наступні елементи:

1. Ходозменшувач. Забезпечує роботу трактора на знижених швидкостях, що необхідна для використання деяких видів сільськогосподарського обладнання. Являє собою зубчасту передачу, з’єднану з конічною шестернею реверсу і з валом ходозменшувача через шліци. Встановлюється з лівого боку трактора в розточення під стакан конічної шестерні реверсу.
2. Реверс з конічною передачею. Забезпечує рух заднім ходом. Являє собою редуктор, що перемикає шестерні зачеплення в конічної передачі. В результаті забезпечується зміна напрямку і швидкості руху веденого вала.
3. Конічна передача також передає крутний момент і напрямок обертання від двигуна до первинного валу і ходозменшувача. Провідна шестерня розташовується в передній частині блоку трансмісії, ведена – на первинному валу.
4. Головна передача і диференціал.  Передають колесам крутний момент і задають різні кутові швидкості при поворотах. Являє собою дві циліндричні шестерні з прямими зубами. При повороті одна відома шестерня прискорює обертання, а друга уповільнює.
5. Механізм блокування диференціала. Забезпечує рівну частоту обертання обом полуосям, при русі по сильно пересіченій місцевості.
6. Шестерні і вали «відповідають» за зміну швидкості і напряму руху. Оснащені механізмом перемикання, за допомогою якого і відбувається управління. Ключові вали – первинний і ведучий. Управління здійснюється зачепленням потрібної рухомий шестерні з нерухомою. Механізм перемикання передач являє собою валики з виделками, зміщується шестерні.
7. Механізм блокування КПП. Запобігає неповне включення шестерень. Складається з валика і пружних кульок-фіксаторів. При роботі блокіратора валик входить в кільцеву проточку валиків перемикання і запобігає їх переміщення.
8. Кінцева передача трактора. Зменшує частоту обертання півосей ведучих коліс.  Являє собою дві циліндричні шестерні з прямими зубами. Провідна шестерня встановлюється в розточеннях блоку, ведена – на півосі колеса.

Схема КПП

Схема перемикання КПП Т 40 розташована в кабіні кожного трактора над щитком. Управління здійснюється важелями перемикання передач і реверсу, а також педаллю зчеплення. При правильному виборі передач трактор буде працювати з максимальною продуктивністю і мінімальним навантаженням на деталі трансмісії, а також зменшиться витрата палива.

Ремонт і обслуговування коробки передач

При конструюванні трактора розробники приділяли особливу увагу його ремонтопридатності в польових умовах. Всі деталі і вузли повинні були бути розраховані на ремонт в польових умовах, коли доступу до кваліфікованої сервісної служби немає.Тому багато водіїв успішно виконують обслуговування і ремонт КПП Т 40 своїми руками, мінімізуючи витрати і простої.

Технічне обслуговування КПП зводиться до перевірки кількості мастила в картері і його періодичної заміни (або доливу).  Перевіряти, скільки масла в коробці Т 40, слід через кожні 240 годин роботи за допомогою контрольної пробки, розташованої на корпусі коробки. Через цей же отвір заливають масло при доливе або заміні – строго до рівня контрольної позначки, не нижче і не вище.

Недолік мастила призведе до підвищеного зносу і перегріву КПП, а надлишок може привести до поломки зубів.

Після кожних 960 годин роботи рекомендується промити деталі і вузли коробки і змінити масло. Злив відпрацьованого масла здійснюється при гарячому двигуні через отвір в нижній частині КПП. Використовуються мінеральні трансмісійні масла, в ідеалі – всесезонні. У районах із значними перепадами річних температур важливо стежити, щоб масло відповідало сезону.

Шестерні і вали коробки на Т 40 не потребують регулювання.

Деякі поради по ремонту та заміни основних вузлів:

1. При заміні конічної передачі замінюються обидві шестерні, і ведена, і ведуча.  Спочатку встановлюється ведуча. Відстанню до осі первинного вала (40 ± 0,1 мм) регулюється прокладками під склянкою підшипника. Відома шестерня встановлюється з зазором в зачепленні зубів 0,25-0,6 мм. Аналогічним чином встановлюється конічна шестерня.
2. Механізм блокування передач не потребує планової регулюванню, але підлягає їй після будь-якої розбирання.

 

При неналежній роботі блокіратора диференціала він регулюється в наступному порядку:

• відкрутити гайку, фіксуючу болт регулювання, одночасно вкручуючи сам болт в педаль блокування з нижньої сторони;
• повністю вичавити педаль;
• відкручувати болт, поки він не не впреться в кришку коробки;
• відпустити педаль, відкрутити болт ще на один оборот і зафіксувати гайкою.

Пристрій і робота коробки передач Т40М-0020050 (КПП) трактора Т-40

На тракторі Т-40 використовується механічна восьмишвидкісна (одна передача уповільнена) Багатоходовий коробка передач Т40М-0020050 .  Характерною особливістю даної коробки є поперечно розташовані вали і реверс, який робить можливим рух трактора в передньому і задньому напрямку на всіх передачах. Це значно збільшує маневреність і продуктивність агрегату.

У корпусі трансмісії на передній стінці виконані різьбові і місця отворів, за допомогою яких здійснюється з’єднання з корпусом зчеплення і установка різних вузлів і механізмів управління трактором. До бічних стінок кріпляться рукава гальм. Для монтажу кронштейна важелів системи навісу, а також подовжувач заднього ВВП (валу відбору потужності) призначена задня стінка корпусу. Верхня частина корпусу закрита кришками, на які монтуються важелі і механізми управління перемиканням передач, а також реверсом Т25-1701001-А і блокуванням диференціалу.

Вал головного зчеплення приводить в обертання первинний вал коробки через шестерні (конічні) і механізм реверсу. Провідна конічна шестерня (на малюнку поз. 21) обертається в кульковому (поз. 6) і роликовому (поз. 22) підшипниках. Кульковий підшипник встановлюється в стакан (поз. 7) і фіксується по зовнішньому кільцю бурти і гайкою (поз. 12). Кільця у внутрішній частині підшипників притискаються до торця провідної шестерні гайкою (поз. 8) через дистанційну втулку (поз. 23). Дана конструкція дозволяє обмежувати осьовий зсув провідної конічної шестерні.

Під фланцем склянки (поз. 7) встановлюються прокладки (поз. 5), за допомогою яких регулюється зазор зачеплення конічної пари. Конічна ведуча шестерня обертається в постійному зачепленні з шестірнею (поз. 2) і шестернею (поз. 13). Конічна ведена шестерня або шестерня реверсу (поз. 2) встановлено в двох підшипниках кулькового типу (поз. 18, 19). Стопорні кільця, які фіксують підшипник (поз. 18), одночасно запобігають переміщення шестірні по осі. Зазор конічних шестерень (поз. 2, 13) регулюється за допомогою прокладок, встановлених під фланець склянки (поз. 3), і болтами (поз. 4). Порожній хвостовик шестірні (поз. 2) має нарізні шліци, передають обертання на вал-шестерню ходозменшувача, який встановлюється на місце склянки (поз. 3). При монтажі ходозменшувача зі склянки витягають шестерню (поз.

Мал.1 – Конічна передача з механізмом реверсу Т25-1701001-А трактора Т-40

1 – первинний вал коробки передач Т25-1701032-Ж; 2 – ведена конічна шестерня реверсу Т25-1701150-К; 3, 7 – склянки підшипників; 4 – болт; 5 – регулювальні прокладки; 6, 14, 16, 18, 19 – кулькові підшипники; 8 – гайка; 9 – стопорная шайба; 10, 12 – спеціальні гайки; 11 – стопорне кільце; 15 – шайба; 17 – ведена конічна шестерня Т50-1701029-Г; 20 – муфта реверсу Т60-1701154; 21 – провідна конічна шестерня Т60-1701132-Б; 22 – роликопідшипник; 23 – дистанційна втулка.

Торці ведених шестерень виконані зі шліцьовими отворами, між якими на евольвентних шліцах первинного вала знаходиться муфта (поз. 20), яка може переміщатися в осьовому напрямку. Первинний вал обертається в двох кулькових підшипниках, один з яких розташований в расточке корпусу трансмісії, а другий – в расточке в правій стінці корпуса з фіксацією кришкою склянки і кільцем по осьовому напрямку, що запобігає осьовий зсув первинного вала.

На шліцах правій частині первинного вала коробки передач Т-40 Т40М-0020050 закріплена в нерухомому стані ведуча шестерня першої передачі. На прямокутних наскрізних шліцах вала посаджені ведуча шестерня четвертої передачі, і крім цього дві ковзаючі каретки: а) провідна шестерня другої і третьої передачі; б) провідні шестерні п’ятої та шостої передач.

На лівому кінці вторинного вала знаходиться прямозубая шестерня, яка забезпечує синхронний привід вала відбору потужності (ВВП). Вторинний вал здійснює обертання в роликовому і кульковому підшипниках. Роликопідшипник змонтований в расточке корпусу трансмісії, шарикопідшипник в расточке правої стінки з фіксацією кришкою склянки і кільцем на валу, що обмежує осьовий зсув вторинного вала. Під фланцевої поверхнею склянки розміщені прокладки, за допомогою яких здійснюється регулювання зазору зачеплення шестерень синхронного приводу ВВП.

На шліцах вторинного валу змонтована шестерня шостий передачі, шестерні другої і п’ятої передач, блок провідної шестерні головної передачі і шестерні третин передачі.  Крім цього на валу встановлені каретки: а) шестерень четвертої передачі і заднього ходу; б) першої та сповільненою передач. Набір шестерень утримується від осьового переміщення внутрішнім кільцем роликопідшипника з одного боку і стопорним кільцем з іншого.

Вал-шестерня сповільненій передачі знаходиться в правій нижній частині корпусу трансмісії, обертаючись в двох підшипниках кулькового типу. На валу закріплений нерухомо блок шестерень заднього ходу, при цьому велика шестерня постійно зачеплена з ведучою шестірнею першої передачі на валу первинному. Також на валу нарізані зуби шестерні, яка постійно зачеплена з шестірнею проміжного, що обертається на двох підшипниках, які встановлені на вісь. Ось кріпиться в стінці корпусу трансмісії консоллю через пластину.

При включенні всіх передач (крім сповільненій передачі і заднього ходу) в КП в зачепленні знаходяться тільки дві циліндричних шестерні. При включеному задньому ходу додатково працює блок шестерень заднього ходу. При експлуатації трактора на сповільненій передачі додатково бере участь ще одна пара шестерень.  Схема роботи шестерень коробки передач (КПП Т40М-0020050) показана на малюнку 2.

 

Устройство коробки передач трактора ЮМЗ

_______________________________________________________________________________________________

Коробка переключения передач тракторов ЮМЗ бывает двух типов:

КПП ЮМЗ-6 с подвижными шестернями.

КПП ЮМЗ с шестернями постоянного зацепления — синхронизированная.

Коробка передач ЮМЗ с подвижными шестернями имеет первичный вал 3 (рис. 10), вторичный 24, промежуточный 28, вал 37 ходоуменьшителя (редуктора), ось 39 шестерни заднего хода.

Рис.10. Коробка передач КПП ЮМЗ-6 с подвижными шестернями

1 — корпус; 2 — вал привода ВОМ; 3 — первичный вал; 4 — стяжной болт первичного вала; 5 — шестерня первичного вала КПП ЮМЗ; 6 — стакан подшипников; 7 — регулировочные прокладки; 8 — блок шестерен II и IV передач; 9, 10, 11 и 12 — ползуны переключения передач и редуктора; 13-фиксатор; 14- блокировочный валик; 15защелка, 16 — поводок промежуточного валика переключения редуктора; 17 — тяга защелки; 18 — предохранительный чехол; 19 — рычаг переключения передач; 20- кулиса; 21 — упор валика переключения КПП ЮМЗ; 22 — блок шестерен III и V передач; 23 — шестерня I передачи и заднего хода; 24 — вторичный вал; 25, 26 и 27 — ведущие шестерни заднего хода, I и II передач; 28 — промежуточный вал КПП ЮМЗ, 29 — блок шестерен IV и V передач; 30 — пробка; 31 и 36 — ведущие шестерни II передачи и редуктора: 32 и 34 — ведомые шестерни; 33 кронштейн редуктора; 35 — зубчатая муфта; 37 — вал редуктора; 38 — промежуточная шестерня заднего хода; 39 — ось; 40 и 41 — вилки; 42 — валик вилок

На валах коробки передач трактора ЮМЗ неподвижно размещены: шестерня 5 первичного вала, ведомая шестерня 32 постоянного зацепления, ведущая шестерня 31 второй передачи, блок шестерен 29 четвертой и пятой передач, ведущие шестерни 27, 26 и 25, соответственно третьей, первой передачи и заднего хода, промежуточная шестерня 38 заднего хода, ведомая и ведущая шестерни редуктора.

На валах коробки передач ЮМЗ подвижно размещены: блок шестерен второй и четвертой передач, блок шестерен третьей и пятой передач 22, шестерня первой передачи и заднего хода 23, зубчатая муфта редуктора 35.

Механизм переключения передач состоит из прямоугольных ползунов с приваренными вилками, пластинчатых замков и шариковых фиксаторов.

Рычаг переключения передач трактора ЮМЗ-6 установлен на крышке, снабжен кулисой и чехлом, предупреждающим попадание пыли и грязи в рабочие полости.

Устройство механизма переключения передач ЮМЗ аналогично тракторам МТЗ.

На тракторах ЮМЗ-80, ЮМЗ-82 установлена механическая, 12 скоростная, трехдиапазонная, коробка передач ЮМЗ (КПП) с шестернями постоянного зацепления и синхронизаторами инерционного типа (или девятискоростная с подвижными шестернями).

Схема переключения диапазонов и передач ЮМЗ-80/82 приведена на рис.11.

Рис. 11. Схема переключения диапазонов (а) и передач (б) тракторов ЮМЗ-80, ЮМЗ-82

Ходоуменьшитель трактора ЮМЗ предназначен для использования трактора при работе с машинами, требующими пониженных скоростей (погрузчики корнеклубнеплодов, подборщики овощей, рассадочно-посадочные машины и др. ).

Устройство коробки передач трактора ЮМЗ-6

КПП трактора ЮМЗ-6 десятиступенчатая, четырехходовая. Она состоит из корпуса, трех валов, шестерен, редуктора и механизма переключения передач. Корпус коробки передач отлит заодно с корпусом заднего моста.

Корпус трансмиссии (заднего моста) ЮМЗ-6 передним фланцем соединен с корпусом сцепления болтами и центрирующими штифтами. На передней стенке корпуса имеется ряд расточенных отвертий. Малые верхние отверстия служат для установки валиков переключения передач.

Два центральных отверстия предназначены для установки первичного и промежуточного валов КПП ЮМЗ-6.

С левой стороны от центральных отверстий имеется расточка в которой неподвижно устанавливают ось промежуточной шестерни. Корпус трансмиссии разделен литой вертикальной перегородкой на два отсека. В переднем отсеке смонтирован механизм коробки передач.

В центральной части коробки передач ЮМЗ-6 размещены три вала: первичный, промежуточный и вторичный. Первичный и вторичный валы расположены соосно. Первичный вал установлен в стакане на двух роликовых цилиндрических подшипниках.

Стакан закреплен болтами на передней стенке корпуса трансмиссии. Первичный вал изготовлен заодно с задней вилкой соединительной муфты.

На шлицах вала помещена шестерня, которая является ведущей на всех передачах. Осевое перемещение шестерне вдоль вала предотвращается стяжным болтом, свободно проходящим внутри первичного вала.

В задней части стакана установлен шариковый подшипник, который является передней опорой вторичного вала КПП ЮМЗ-6. Под фланец стакана устанавливают набор регулировочных прокладок, необходимых для регулировки осевого смещения вторичного вала.

Задней опорой вторичного вала служит цилиндрический подшипник, который помещен в стакане, установленного в расточке перегородки корпуса трансмиссии.

Вторичный вал КПП ЮМЗ-6 изготовлен как одно целое с конической шестерней, которая передает вращение механизму заднего моста на в передачах.

На наружной поверхности в имеются шлицы, по которым могут свободно перемещаться три каретки, с помощью которых можно получить пять различных передач.

Первая и вторая каретки (по ходу трактора) представляют собой двойные шестерни, а задняя — одинарную шестерню, поскольку шестерни кареток ведомые, то с мощью наименьшей из них по диаметру можно установить самую высокую передачу.

Промежуточный вал коробки передач ЮМЗ-6 пустотелый, расположен ниже вторичного вала и вращается в двух шариковых подшипниках.

Внутри вала проходит вал привода ВОМ, который в задней части опирается на бронзовую втулку, запрессованную в расточку промежуточного вала, а в передней — на шариковый подшипник, установленный в специальном корпусе.

В задней части вал имеет шлицы, на них помещены шесть шестерен, которые от смещения вдоль вала удерживаются стопорной пластиной, установленной в вырезе вала перед первой неподвижной шестерней. Вторая и третья шестерни объединены в одном блоке.

Первая шестерня, кроме наружных, имеет еще и внутренние зубья, в которые может входить малый венец двойной подвижной шестерни.

Двойная подвижная шестерня свободно размещена на гладкой части промежуточного вала и имеет внутри бронзовую втулку. Большой венец этой шестерни постоянно находится в зацеплении с шестерней первичного вала.

С помощью двойной подвижной шестерни и встроенного с правой стороны редуктора можно удвоить число передач, получаемых передвижением кареток на вторичном валу.

Редуктор КПП ЮМЗ-6, необходимый для понижения скоростей и удваивающий число передач, представляет собой обособленный узел. Механизм редуктора смонтирован на специальном кронштейне, который закреплен болтами к корпусу коробки передач с правой стороны.

Кронштейн отливают из чугуна вместе с двумя приливами, которые имеют соосные расточки. В них помещены шариковые подшипники, являющиеся опорами вала редуктора.

Вал редуктора несет на себе ведомую шестерню, внутри которой запрессована бронзовая втулка. На шлицевой части вала установлены ведущая шестерня редуктора и зубчатая муфта.

Зубчатая муфта КПП ЮМЗ-6 может перемещаться вдоль вала под действием вилки переключения, которая входит в кольцевую канавку на ступице муфты. Если переместить зубчатую муфту вперед, произойдет зацепление ее внутренних зубьев с зубьями малого венца ведомой шестерни, что будет
соответствовать включенному редуктору.

Если переместить зубчатую муфту назад, то произойдет отключение ее от ведомой шестерни, которая, оставаясь в зацеплении с двойной шестерней промежуточного вала, свободно вращается на валу редуктора.

Промежуточная шестерня заднего хода расположена сзади в нижней части переднего отсека корпуса трансмиссии и находится в постоянном зацеплении с ведущей шестерней заднего хода, установленной на промежуточном валу.

Шестерня вращается в двух шариковых подшипниках на неподвижной оси, закрепленной в расточках кронштейна корпуса коробки передач ЮМЗ-6. От проворачивания в корпусе ось стопорят установочным болтом, цилиндрический венец которого входит в паз, выфрезерованный на оси.

Детали коробки передач ЮМЗ-6 смазываются разбрызгиванием масла, находящегося в корпусе трансмиссии. Его заливают через отверстие в крышке коробки передач, закрываемое пробкой. На стенке кронштейна редуктора имеются две контрольные пробки.

Масло заливают до уровня верхней пробки и доливают, когда уровень масла достигнет нижней пробки. Сливают грязное масло через два отверстия, расположенные в дне корпуса. Сливные отверстия закрывают магнитными пробками.

 

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

• Ходоуменьшитель МТЗ-82 и его работа
• Муфта сцепления МТЗ-82
• Неисправности оборудования гидравлической системы МТЗ-82
• Неисправности сцепления и КПП МТЗ-82
• Неисправности заднего моста МТЗ-82
• Регулировки ведущего моста МТЗ-82
• Компоненты рулевого механизма и ГУР МТЗ-82
• Неисправности систем управления и ходовой части МТЗ-82
• Неисправности рулевого механизма МТЗ-82
• Неисправности трансмиссии МТЗ-82
• Ремонт ведущего моста МТЗ-82
• Рулевое управление МТЗ-82 и его механизмы
• Раздатка трактора МТЗ-82
• Задний ВОМ МТЗ-82

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

• Детали рулевого управления ГОРУ трактора МТЗ-1221
• Рабочие функции ходоуменьшителя трактора МТЗ-1221
• Коробка переключения передач КПП МТЗ-1221
• Комплектующие детали переднего ведущего моста МТЗ-1221
• Привод переднего ведущего моста МТЗ-1221 и его работа
• Детали и регулировки сцепления трактора МТЗ-1221

• Рабочие системы дизельного двигателя минитрактора МТЗ-320
• Компоненты гидросистемы трактора МТЗ-320
• Детали и механизмы мостов трактора МТЗ-320
• Детали сцепления и коробка передач минитрактора МТЗ-320
• Система рулевого управления трактора МТЗ-320 Беларус

• Конструкция и регулировка сцепления тракторов ЮМЗ-6
• Устройство коробки передач трактора ЮМЗ
• Ремонт и регулировка переднего и заднего моста трактора ЮМЗ
• Регулировки и обслуживание рулевого управления трактора ЮМЗ
• Техническое обслуживание двигателя трактора ЮМЗ

• Дизель Д-144 тракторов Т-40
• Детали сцепления трактора Т-40
• Устройство коробки передач трактора Т-40
• Конструкция переднего ведущего моста Т-40
• Конструкция ВОМ трактора Т-40
• Элементы гидросистемы трактора Т-40

• Базовые элементы дизельного двигателя Д-21
• Устройство сцепления трактора Т-25
• Компоненты коробки переключения передач трактора Т-25
• Конструкция переднего моста трактора Т-25
• Система рулевого управления трактора Т-25

• Детали и регулировки сцепления Т-150К
• Ремонт коробки передач колесного трактора Т-150
• Техобслуживание раздаточной коробки трактора Т-150К
• Конструкция мостов трактора Т-150
• Колесный редуктор и регулировки ведущего моста Т-150

The 40-Workout Strength Challenge

Понедельник (День 1) – 2 x 5

• A. Жим лежа на наклонной скамье (движение жима): 165 по 5 повторений x 2 подхода, при условии, что вы работаете с максимальным весом 300 фунтов.
• B. Становая тяга с толстым грифом (шарнирное движение): 185 по 5 повторений x 2 подхода, предполагая максимальный одиночный вес 265 фунтов. Это считается тягой и шарнирным движением.
• C. Приседания со штангой на груди (приседание): 185 х 5 повторений в 2 сетах, при условии, что вы весите 405 фунтов один раз.
• D. Прогулка фермера (движение с грузом): 105 фунтов в каждой руке, 100 метров туда и обратно с тремя остановками.
• E. Колесо для пресса (необязательное дополнение): 5 повторений x 2 подхода.

Опять же, вы будете повторять каждое из этих движений каждый тренировочный день.

Вторник (День 2) – 2 x 5

Это может быть тяжелее или легче в зависимости от настроения и самочувствия. Важно прийти и начать движение.

Если один день слишком тяжелый и ставит под угрозу тренировку следующего дня, это нормально, если вы облегчите нагрузку и продолжите выполнять повторения без ущерба для скорости.

Среда (день 3) – 03/02

Начните с 5 повторений из обычной тренировки 2 x 5. Затем добавьте вес для трех повторений и, наконец, добавьте вес для двух повторений. Обязательно получите двойку.

Большинство участников этой программы считают эту тренировку проверкой того, как идут дела. Веса должны начать взлетать на двойном. Это хорошо, но остановитесь на этом.

Помните, что это долгосрочный подход к тому, чтобы стать сильнее. Не продолжайте испытывать себя.

Пятница и суббота (Дни 4 и 5) – 2 x 5

Это потенциально самые запутанные дни, поскольку нагрузка на штангу зависит от вашего самочувствия. Если усилие кажется легким и легким, «подтолкните» нагрузку. Вот в чем секрет (еще раз): цель этой программы — мягко поднять ваши усилия (нагрузку) в легкие дни, чтобы штанга казалась легкой.

Если вы начинаете поднимать вес, скажем, 205 фунтов с одним усилием, а через несколько недель поднимаете 245 фунтов с тем же воспринимаемым усилием и скоростью, вы определенно становитесь сильнее.

Понедельник (день 6) – 2 x 5

После дня отдыха день 6 будет легким, и так и должно быть. Включайте повторения.

Вторник (день 7) – 6 x 1

День 7 имеет простое правило: вы сделаете шесть синглов, добавляя вес каждый по повторений. Это может быть 5 фунтов или 50, в зависимости от того, как чувствует себя каждый сингл. Это , а не максимальное усилие в последнем подходе; это всего лишь шестой сингл. Если нагрузки кажутся тяжелыми, просто добавьте пять фунтов. Если полоса летит, добавьте еще.

Людей, придерживающихся традиции «биться лицом о стену», 7-й день сбивает с толку. Ваша цель — определить нагрузку, основываясь на ощущениях от веса. Если он всплывает и кажется легким, бросьте на тарелки.

Если нет, уважай сегодняшний день и пойми, что у тебя будет много возможностей стать сильнее в будущем.

Среда (день 8) – 1 x 10

День 8 – «тонизирующий». Идите очень легко и просто наслаждайтесь десятью повторениями. Он может быть светлым до 40% от макс. Просто используйте движение, чтобы расслабиться после тяжелых попыток предыдущего дня.

Пятница (День 9) – 2 x 5

День 9 часто является днем, когда люди начинают понимать смысл программы. В этот день веса часто кажутся «слишком легкими». Это признак прогресса в этой программе.

Суббота (день 10) – 03/02

Часто в этот день люди немного проверяют себя. Это нормально, пока вы чувствуете, что хотите идти за этим. Опять же, не пропустите.

Рекомендации по нагрузке для мышечной силы, гипертрофии и локальной выносливости: пересмотр континуума повторений

1. Кремер В.Дж., Ратамесс Н.А. Основы силовой тренировки: прогресс и назначение упражнений. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2004; 36: 674–688. doi: 10.1249/01.MSS.0000121945.36635.61. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Американский колледж спортивной медицины Модели прогрессии в тренировках с отягощениями для здоровых взрослых. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2009; 41: 687–708. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181915670. Стенд Американского колледжа спортивной медицины. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

3. Хафф Г.Г., Триплетт Н.Т. Основы силы и кондиционирования. кинетика человека; Шампейн, Иллинойс, США: 2015. [Google Scholar]

4. DeLorme T.L. Восстановление мышечной силы с помощью тяжелых упражнений с отягощениями. Дж. Боун Дж. Surg. 1945; 27: 645–667. [Google Scholar]

5. Андерсон Т., Кирни Дж.Т. Влияние трех программ тренировок с отягощениями на мышечную силу, абсолютную и относительную выносливость. Рез. В. Упражнение. Спорт. 1982; 53:1–7. doi: 10.1080/02701367.1982.10605218. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

6. Stone M.H., Coulter S.P. Эффекты силы/выносливости от трех протоколов тренировок с отягощениями с участием женщин. J. Прочность Услов. Рез. 1994; 8: 231–234. [Google Scholar]

7. Стоун М. Заявление о позиции/политике и обзор литературы Национальной ассоциации силы и физической подготовки по «взрывным упражнениям» NSCA J. 1993;15:7–15. [Google Scholar]

8. Jenkins N.D.M., Miramonti A.A., Hill E.C., Smith C.M., Cochrane-Snyman K.C., Housh T.J., Cramer J.T. Более высокая нейронная адаптация после тренировки с высокой и низкой нагрузкой. Передний. Физиол. 2017;8:331. дои: 10.3389/ффиз.2017.00331. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Выготский А.Д., Брайантон М.А., Наколс Г., Бердсли К., Контрерас Б., Эванс Дж., Шенфельд Б.Дж. Биомеханические, антропометрические и психологические детерминанты силовых приседаний со штангой на спине. J. Прочность Услов. Рез. 2019;33(Приложение 1):S26–S35. doi: 10.1519/JSC.0000000000002535. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Schoenfeld B.J., Grgic J., Ogborn D., Krieger J.W. Адаптация силы и гипертрофии между тренировками с низким и высоким сопротивлением: систематический обзор и метаэтический анализ. J. Прочность Услов. Рез. 2017;31:3508–3523. дои: 10.1519/ОАО.0000000000002200. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Чапо Р., Алегре Л.М. Влияние силовых тренировок с умеренными и тяжелыми нагрузками на мышечную массу и силу у пожилых людей: метаанализ. Сканд. Дж. Мед. науч. Виды спорта. 2016;26:995–1006. doi: 10.1111/смс.12536. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Mattocks K.T., Buckner S.L., Jessee M.B., Dankel S.J., Mouser J.G., Loenneke J.P. Выполнение теста обеспечивает силу, эквивалентную тренировке с большим объемом. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2017;49: 1945–1954. doi: 10.1249/MSS.0000000000001300. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Ogasawara R., Loenneke J.P., Thiebaud R.S., Abe T. Тренировка жима лежа с низкой нагрузкой до утомления приводит к мышечной гипертрофии, аналогично тренировке жима лежа с высокой нагрузкой. Междунар. Дж. Клин. Мед. 2013;4:114–121. doi: 10.4236/ijcm.2013.42022. [CrossRef] [Google Scholar]

14. Рана С. Р., Члебун Г.С., Гилдерс Р.М., Хагерман Ф.К., Герман Дж.Р., Хикида Р.С., Кушник М.Р., Старон Р.С., Тома К. Сравнение ранней фазы адаптации для традиционной силы и выносливости, и программы тренировок с отягощениями с низкой скоростью для женщин студенческого возраста. J. Прочность Услов. Рез. 2008;22:119–127. doi: 10.1519/JSC.0b013e31815f30e7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Керр Д., Мортон А., Дик И., Принц Р. Влияние упражнений на костную массу у женщин в постменопаузе зависит от локализации и нагрузки. Дж. Боун Шахтер. Рез. 1996; 11: 218–225. doi: 10.1002/jbmr.5650110211. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Morton R.W., Oikawa S.Y., Wavell C.G., Mazara N., McGlory C., Quadrilatero J., Baechler B.L., Baker S.K., Phillips S.M. Ни нагрузка, ни системные гормоны не определяют опосредованную тренировкой с отягощениями гипертрофию или прирост силы у тренирующихся с отягощениями молодых мужчин. Дж. Заявл. Физиол. 2016;121:129–138. doi: 10.1152/japplphysiol.00154. 2016. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Schoenfeld B.J., Peterson MD, Ogborn D., Contreras B., Sonmez G.T. Влияние тренировок с низкой нагрузкой по сравнению с высокой нагрузкой на мышечную силу и гипертрофию у хорошо тренированных мужчин. J. Прочность Услов. Рез. 2015;29:2954–2963. doi: 10.1519/JSC.0000000000000958. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Янг В.Б. Перенос силовой и силовой тренировки в спортивную результативность. Междунар. Ж. Спортивная физиол. Выполнять. 2006; 1:74–83. doi: 10.1123/ijspp.1.2.74. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

19. Кампос Г.Э.Р., Люке Т.Дж., Вендельн Х.К., Тома К., Хагерман Ф.К., Мюррей Т.Ф., Рагг К.Е., Ратамесс Н.А., Кремер В.Дж., Старон Р.С. Мышечная адаптация в ответ на три различных режима тренировок с отягощениями: Специфика зон максимальной повторной тренировки. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2002; 88: 50–60. doi: 10.1007/s00421-002-0681-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Schoenfeld B.J., Ratamess N.A., Peterson M.D., Contreras B., Tiryaki-Sonmez G., Alvar B.A. Влияние различных стратегий нагрузки силовых тренировок, эквивалентных объему, на мышечную адаптацию у хорошо тренированных мужчин. J. Прочность Услов. Рез. 2014;28:2909–2918. doi: 10.1519/JSC.0000000000000480. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Schoenfeld B.J., Contreras B., Vigotsky A.D., Peterson M. Дифференциальное влияние тяжелых и умеренных нагрузок на показатели силы и гипертрофии у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Дж. Спортивная наука. Мед. 2016;15:715–722. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

22. Mangine G.T., Hoffman J.R., Gonzalez A.M., Townsend J.R., Wells A.J., Jajtner A.R., Beyer K.S., Boone C.H., Miramonti A.A., Wang R., et al. Влияние объема и интенсивности тренировок на улучшение мышечной силы и размера у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Физиол. Отчет 2015 г.; 3 doi: 10.14814/phy2.12472. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Честнат Дж., Дохерти Д. Влияние 4- и 10-повторных протоколов тренировки с максимальным весом на нервно-мышечную адаптацию у нетренированных мужчин. J. Прочность Услов. Рез. 1999; 13: 353–359. [Google Scholar]

24. Клемп А., Долан К., Куилес Дж.М., Бланко Р., Зоеллер Р.Ф., Грейвс Б.С., Зурдос М.К. Стратегии ежедневного волнообразного программирования с высоким и низким числом повторений, равные объему, приводят к аналогичной адаптации гипертрофии и силы. заявл. Физиол. Нутр. Метаб. 2016;41:699–705. дои: 10.1139/апнм-2015-0707. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Spitz R.W., Bell Z.W., Wong V., Yamada Y., Song J.S., Buckner S.L., Abe T., Loenneke J.P. Проверка силы или силовые тренировки: соображения для будущих исследований . Физиол. Изм. 2020;41:09TR01. doi: 10.1088/1361-6579/abb1fa. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Schoenfeld B.J., Vigotsky A.D., Grgic J., Haun C., Contreras B., Delcastillo K., Francis A., Cote G., Alto A. Do the Anatomical а физиологические свойства мышцы определяют ее адаптивную реакцию на разные протоколы нагрузки? Физиол. Отчет 2020; 8: e14427. doi: 10.14814/phy2.14427. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Aagaard P., Simonsen E.B., Trolle M., Bangsbo J., Klausen K. Специфика тренировочной скорости и тренировочной нагрузки на увеличение изокинетической силы коленного сустава. Акта Физиол. Сканд. 1996; 156: 123–129. doi: 10.1046/j.1365-201X.1996.438162000.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Van Roie E., Delecluse C., Coudyzer W., Boonen S., Bautmans I. Силовые тренировки с высоким и низким внешним сопротивлением у пожилых людей: влияние на мышечный объем , мышечная сила и скоростно-силовые характеристики. Эксп. Геронтол. 2013;48:1351–1361. doi: 10.1016/j.exger.2013.08.010. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

29. Van Roie E., Bautmans I., Boonen S., Coudyzer W., Kennis E., Delecluse C. Влияние внешнего сопротивления и максимального усилия на скоростно-силовые характеристики разгибателей колена во время силовых упражнений: Рандомизированный анализ. контролируемый эксперимент. J. Прочность Услов. Рез. 2013;27:1118–1127. doi: 10.1519/JSC.0b013e3182606e35. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Хисаэда Х., Миягава К., Куно С., Фукунага Т., Мураока И. Влияние двух разных режимов силовой тренировки на женщин. Эргономика. 1996;39:842–852. doi: 10.1080/00140139608964505. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Джесси М.Б., Бакнер С.Л., Маузер Дж.Г., Маттокс К.Т., Данкель С.Дж., Эйб Т., Белл З.В., Бентли Дж.П., Лённеке Дж.П. Тренировка с низкой нагрузкой с ограничением кровотока и без него. Передний. Физиол. 2018;9:1448. doi: 10.3389/fphys.2018.01448. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Haun C.T., Vann C.G., Roberts B.M., Vigotsky A.D., Schoenfeld B.J., Roberts MD. Критическая оценка биологической конструкции гипертрофии скелетных мышц: размер имеет значение, но Как и измерение. Передний. Физиол. 2019;10:247. doi: 10.3389/fphys.2019.00247. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Hagstrom A.D., Marshall P.W., Halaki M., Hackett D.A. Влияние тренировок с отягощениями у женщин на динамическую силу и мышечную гипертрофию: систематический обзор с метаанализом. Спорт Мед. 2020;50:1075–1093. doi: 10.1007/s40279-019-01247-x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Шенфельд Б. Дж. Механизмы мышечной гипертрофии и их применение в тренировках с отягощениями. J. Прочность Услов. Рез. 2010; 24:2857–2872. дои: 10.1519/ОАО.0b013e3181e840f3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Hackett D.A., Johnson N.A., Chow C.M. Тренировочные практики и эргогенные средства, используемые бодибилдерами-мужчинами. J. Прочность Услов. Рез. 2013; 27:1609–1617. doi: 10.1519/JSC.0b013e318271272a. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Шенфельд Б. Дж. Гипертрофическая адаптация после тренировки: пересмотр гипотезы о гормонах и ее применимости к разработке программы тренировок с отягощениями. J. Прочность Услов. Рез. 2013;27:1720–1730. дои: 10.1519/ОАО.0b013e31828ddd53. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Кумар В., Селби А., Ранкин Д., Патель Р., Атертон П., Хильдебрандт В., Уильямс Дж., Смит К., Сейннес О., Хискок Н. и др. Возрастные различия в дозозависимой зависимости синтеза мышечного белка от упражнений с отягощениями у молодых и пожилых мужчин. Дж. Физиол. 2009; 587: 211–217. doi: 10.1113/jphysiol.2008.164483. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Холм Л., Ван Холл Г., Роуз А.Дж., Миллер Б.Ф., Доссинг С., Рихтер Э.А., Кьяер М. Интенсивность сокращений и питание влияют на коллаген и скорость синтеза миофибриллярного белка в скелетных мышцах человека различна. Являюсь. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 2010;298: Е257–Е269. doi: 10.1152/ajpendo.00609.2009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Burd N.A., West D.W., Staples A.W., Atherton P.J., Baker J.M., Moore D.R., Holwerda A.M., Parise G., Rennie M.J., Baker S.K., et al. Упражнения с отягощениями с низкой нагрузкой и большим объемом стимулируют синтез мышечного белка в большей степени, чем упражнения с отягощениями с высокой нагрузкой и малым объемом у молодых мужчин. ПЛОС ОДИН. 2010;5:e12033. doi: 10.1371/journal.pone.0012033. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Попов Д.В., Лысенко Е.А., Бачинин А.В., Миллер Т.Ф., Курочкина Н.С., Кравченко И.В., Фуралев В.А., Виноградова О.Л. Влияние интенсивности упражнений с отягощениями и метаболического стресса на анаболическую передачу сигналов и экспрессию миогенных генов в скелетных мышцах. Мышечный нерв. 2015; 51: 434–442. doi: 10.1002/mus.24314. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

41. Лысенко Е.А., Попов Д.В., Вепхвадзе Т.Ф., Шарова А.П., Виноградова О.Л. Сигнальные реакции на силовые упражнения с высокой и умеренной нагрузкой в ​​тренируемых мышцах. Физиол. Отчет 2019;7:e14100. doi: 10.14814/phy2.14100. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Ласевичюс Т., Шенфельд Б.Дж., Сильва-Батиста К., Баррос Т.С., Айхара А.Ю., Брендон Х., Лонго А.Р., Триколи В., Перес Б.А., Тейшейра Э.Л. Мышечный отказ способствует большей мышечной гипертрофии при тренировках с низкой нагрузкой, но не при тренировке с отягощениями с высокой нагрузкой. J. Прочность Услов. Рез. 2019doi: 10.1519/JSC.0000000000003454. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Mitchell C.J., Churchward-Venne T.A., Parise G., Bellamy L., Baker S.K., Smith K., Atherton P.J., Phillips S.M. Острый синтез миофибриллярного белка после тренировки не коррелирует с гипертрофией мышц, вызванной силовыми тренировками у молодых мужчин. ПЛОС ОДИН. 2014;9:e89431. doi: 10.1371/journal.pone.0089431. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Wernbom M., Augustsson J., Thomee R. Влияние частоты, интенсивности, объема и режима силовых тренировок на площадь поперечного сечения всей мышцы в людях. Спорт Мед. 2007; 37: 225–264. doi: 10.2165/00007256-200737030-00004. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

45. Straight C.R., Fedewa M.V., Toth M.J., Miller M.S. Улучшение размера волокон скелетных мышц при тренировках с отягощениями у пожилых людей зависит от возраста: систематический обзор и метаанализ. Дж. Заявл. Физиол. 2020; 129: 392–403. doi: 10.1152/japplphysiol.00170.2020. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Schoenfeld B.J., Ogborn D., Krieger J.W. Зависимость доза-реакция между еженедельным объемом тренировок с отягощениями и увеличением мышечной массы: систематический обзор и метаанализ. Дж. Спортивная наука. 2017;35:1073–1082. дои: 10.1080/02640414.2016.1210197. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Peterson M.D., Pistilli E., Haff G.G., Hoffman E.P., Gordon P.M. Прогрессирование объемной нагрузки и мышечная адаптация во время упражнений с отягощениями. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2011; 111:1063–1071. doi: 10.1007/s00421-010-1735-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Влияние различных схем тренировочной нагрузки с отягощениями на силу и состав тела у тренированных мужчин. Дж. Хам. Кинет. 2017;1:177–186. doi: 10.1515/hukin-2017-0081. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Holm L., Reitelseder S., Pedersen T. G., Doessing S., Petersen S.G., Flyvbjerg A., Andersen J.L., Aagaard P., Kjaer M. Изменения размера мышц и состава MHC в ответ на упражнения с отягощениями с тяжелыми нагрузками. и интенсивность легкой нагрузки. Дж. Заявл. Физиол. 2008; 105:1454–1461. doi: 10.1152/japplphysiol.90538.2008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Schoenfeld B.J., Pope Z.K., Benik F.M., Hester G.M., Sellers J., Nooner J.L., Schnaiter J.A., Bond-Williams K.E., Carter A.S., Ross C.L., et al. Более длительные периоды отдыха между подходами повышают мышечную силу и гипертрофию у мужчин, тренирующихся с отягощениями. J. Прочность Услов. Рез. 2016; 30:1805–1812. дои: 10.1519/ОАО.0000000000001272. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. МакКендри Дж., Перес-Лопес А., Маклеод М., Луо Д., Дент Дж.Р., Смёнинкс Б., Ю Дж., Тейлор А.Е., Филп А., Брин Л. Короткий отдых между подходами притупляет вызванное силовыми упражнениями увеличение синтеза миофибриллярного белка и внутриклеточной передачи сигналов у молодых мужчин. Эксп. Физиол. 2016; 101: 866–882. doi: 10.1113/EP085647. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Grgic J., Schoenfeld B. J. Являются ли гипертрофические адаптации к тренировке с высоким и низким сопротивлением специфическими для типа мышечного волокна? Передний. Физиол. 2018;9:402. doi: 10.3389/fphys.2018.00402. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Ахметов И.И., Виноградова О.Л., Уильямс А.Г. Полиморфизмы генов и волокнистый состав скелетных мышц человека. Междунар. Дж. Спорт Нутр. Упражнение Метаб. 2012; 22: 292–303. doi: 10.1123/ijsnem.22.4.292. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Гундерманн Д., доктор философии. Тезис. Медицинское отделение Техасского университета; Галвестон, Техас, США: 2016. Механизмы упражнений на ограничение кровотока при адаптации скелетных мышц. [Академия Google]

55. Jakobsgaard J.E., Christiansen M., Sieljacks P., Wang J., Groennebaek T., de Paoli F., Vissing K. Влияние упражнений с собственным весом с ограничением кровотока на адаптацию скелетных мышц. клин. Физиол. Функц. Визуализация. 2018; 38: 965–975. doi: 10.1111/cpf.12509. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Бьорнсен Т., Вернбом М., Ловстад А., Полсен Г., Д’Суза Р.Ф., Кэмерон-Смит Д., Флеше А., Хисдал Дж., Бернтсен С., Раастад Т. Задержка миоядерного добавления, гипертрофия мышечных волокон и увеличение силы с высокочастотным кровотоком с низкой нагрузкой ограничили тренировку волевым отказом. Дж. Заявл. Физиол. 2019;126:578–592. doi: 10.1152/japplphysiol.00397.2018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Бьорнсен Т., Вернбом М., Киркетейг А., Полсен Г., Самнёй Л., Беккен Л., Кэмерон-Смит Д., Бернтсен С., Раастад Т. Гипертрофия мышечных волокон типа 1 после тренировки с ограничением кровотока у пауэрлифтеров. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2019; 51: 288–298. doi: 10.1249/MSS.0000000000001775. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Берд Н.А., Мур Д.Р., Митчелл С.Дж., Филлипс С.М. Большие претензии на большие веса, но с небольшими доказательствами. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2012; 113: 267–268. doi: 10.1007/s00421-012-2527-1. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

59. Farup J., de Paoli F., Bjerg K., Riis S., Ringgard S., Vissing K. Ограничение кровотока и традиционные тренировки с отягощениями, выполняемые до утомления, приводят к равной мышечной гипертрофии. Сканд. Дж. Мед. науч. Виды спорта. 2015; 25:754–763. doi: 10.1111/смс.12396. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Ампомах К., Амано С., Заработная плата Н.П., Волц Л., Клифт Р., Лудин А.Ф.М., Наказава М., Лоу Т.Д., Манини Т.М., Томас Дж.С. и др. др. Упражнения с ограничением кровотока не вызывают перекрестной передачи эффекта: рандомизированное контролируемое исследование. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2019;51:1817–1827. doi: 10.1249/MSS.0000000000001984. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

61. Хван П.С., Уиллоуби Д.С. Механизмы тренировок с ограничением кровотока и их влияние на рост мышц. J. Прочность Услов. Рез. 2019;33:S167–S179. doi: 10.1519/JSC.0000000000002384. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Пирсон С.Дж., Хуссейн С.Р. Обзор механизмов мышечной гипертрофии, вызванной силовыми тренировками с ограничением кровотока. Спорт Мед. 2015;45:187–200. дои: 10.1007/s40279-014-0264-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Haun C.T., Mumford P.W., Roberson P.A., Romero M.A., Mobley C.B., Kephart W.C., Anderson R.G., Colquhoun R.J., Muddle T.W.D., Luera M.J., et al. Молекулярные, нервно-мышечные и восстановительные реакции на легкие и тяжелые упражнения с отягощениями у молодых мужчин. Физиол. Отчет 2017; 5:e13457. doi: 10.14814/phy2.13457. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Schoenfeld B.J., Contreras B., Willardson J.M., Fontana F., Tiryaki-Sonmez G. Активация мышц во время тренировок с низкой и высокой нагрузкой в хорошо обученные мужчины. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2014;114:2491–2497. doi: 10.1007/s00421-014-2976-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. Schoenfeld B.J., Contreras B., Vigotsky A., Sonmez G.T., Fontana F. Активация мышц верхней части тела во время упражнений с сопротивлением с низкой и высокой нагрузкой в ​​жиме лежа. Изокинет. Упражнение науч. 2016;24:217–224. doi: 10.3233/IES-160620. [CrossRef] [Google Scholar]. Мышечная активация во время трех подходов до отказа в упражнениях с отягощениями 80 против 30% 1ПМ. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2015;115:2335–2347. doi: 10.1007/s00421-015-3214-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Morton R.W., Sonne M.W., Farias Zuniga A., Mohammad I.Y.Z., Jones A., McGlory C., Keir P.J., Potvin J.R., Phillips S.M. Активация мышечных волокон не зависит от нагрузки и продолжительности повторений, когда упражнения с отягощениями выполняются до отказа. Дж. Физиол. 2019; 597:4601–4613. doi: 10.1113/JP278056. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Выготский А.Д., Гальперин И., Леман Г.Дж., Трахано Г.С., Виейра Т.М. Интерпретация амплитуд сигналов в исследованиях поверхностной электромиографии в науках о спорте и реабилитации. Передний. Физиол. 2018;8:985. doi: 10.3389/fphys.2017.00985. [PMC бесплатная статья] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Muddle T.W.D., Colquhoun R.J., Magrini M.A., Luera M.J., DeFreitas J.M., Jenkins N.D.M. Влияние утомляющих, субмаксимальных изометрических упражнений с высоким и низким крутящим моментом на рекрутирование и возбуждение двигательных единиц. Физиол. Отчет 2018; 6: e13675. doi: 10.14814/phy2.13675. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

, эт др. Оптимизация тренировки: Разработка нового режима силовой тренировки с частичной нагрузкой. физиол. Человека. 2013;39: 71–85. [PubMed] [Google Scholar]

71. Нетреба А., Попов Д., Бравый Ю., Любаева Е., Терада М., Охира Т., Окабе Х., Виноградова О., Охира Ю. Ответы разгибателя колена мышц к жиму ногами тренировки различных типов у человека. Росс Физиол Ж Им И М Сеченова. 2013; 99: 406–416. [PubMed] [Google Scholar]

72. Нетреба А.И., Попов Д.В., Любаева Е.В., Бравый И.Р., Простова А.Б., Лемешева И. С., Виноградова О.Л. Физиологические эффекты низкоинтенсивной силовой тренировки без релаксации в односуставных и многосуставных движениях. Росс Физиол Ж Им И М Сеченова. 2007;93:27–38. [PubMed] [Google Scholar]

73. Митчелл С.Дж., Черчвард-Венн Т.А., Вест Д.Д., Берд Н.А., Брин Л., Бейкер С.К., Филлипс С.М. Упражнения с отягощениями не определяют гипертрофический прирост, опосредованный тренировкой, у молодых мужчин. Дж. Заявл. Физиол. 2012; 113:71–77. doi: 10.1152/japplphysiol.00307.2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

74. Lim C., Kim H.J., Morton R.W., Harris R., Phillips S.M., Jeong T.S., Kim C.K. Изменения мышечного фенотипа, вызванные упражнениями с отягощениями, зависят от нагрузки. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2019;51:2578–2585. doi: 10.1249/MSS.0000000000002088. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

75. Шуенке М.Д., Герман Дж.Р., Глайдерс Р.М., Хагерман Ф.К., Хикида Р.С., Рана С.Р., Рагг К.Е., Старон Р.С. Мышечная адаптация на ранней стадии в ответ на медленную скорость по сравнению с традиционными режимами тренировок с отягощениями. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2012;112:3585–3595. doi: 10.1007/s00421-012-2339-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

76. Grgic J. Влияние тренировок с низкой и высокой нагрузкой на гипертрофию мышечных волокон: метаанализ. Дж. Хам. Кинет. 2020; 74: 51–58. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

77. Каунтс Б.Р., Бакнер С.Л., Данкель С.Дж., Джесси М.Б., Маттокс К.Т., Маузер Дж.Г., Лаурентино Г.К., Лённеке Дж.П. Острые и хронические эффекты тренировки с отягощениями «БЕЗ НАГРУЗКИ». Физиол. Поведение 2016; 164 часть А: 345–352. doi: 10.1016/j.physbeh.2016.06.024. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

78. Ласевичюс Т., Угринович К., Шенфельд Б.Дж., Рошель Х., Таварес Л.Д., Де Соуза Э.О., Лаурентино Г., Триколи В. Эффекты тренировок с отягощениями различной интенсивности с уравниванием объемной нагрузки на мышечную силу и гипертрофию. Евро. Дж. Спортивные науки. 2018;18:772–780. дои: 10.1080/17461391.2018.1450898. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

79. Buckner S.L., Jessee M.B., Dankel S.J., Mattocks K.T., Mouser J.G., Bell Z.W., Abe T., Bentley J.P., Loenneke J.P. доведены до или близки к провалу задачи. Евро. Дж. Спортивные науки. 2020;20:650–659. doi: 10.1080/17461391.2019.1664640. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

80. Fisher J.P., Steele J. Тренировки с отягощениями с тяжелыми и легкими нагрузками до кратковременного отказа приводят к одинаковому увеличению силы с разной степенью дискомфорта. Мышечный нерв. 2017;56:797–803. doi: 10.1002/mus.25537. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

81. Рибейро А.С., Дос Сантос Э.Д., Нуньес Дж.П., Шенфельд Б.Дж. Острые эффекты различных тренировочных нагрузок на аффективные реакции у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Междунар. Дж. Спорт Мед. 2019;40:850–855. doi: 10.1055/a-0997-6680. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

82. Дешен М. Р., Кремер В. Дж. Производительность и физиологическая адаптация к тренировкам с отягощениями. Являюсь. Дж. Физ. Мед. Реабилит. 2002; 81 (Приложение 11): S3–S16. дои: 10.1097/00002060-200211001-00003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

83. Дос Сантос Л., Рибейро А.С., Кавальканте Э.Ф., Набуко Х.К., Антунес М., Шенфельд Б.Дж., Сирино Э.С. Влияние модифицированной системы пирамид на мышечную силу и гипертрофию у пожилых женщин. Междунар. Дж. Спорт Мед. 2018; 39: 613–618. doi: 10.1055/a-0634-6454. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

84. Fischetti F., Cataldi S., BonaVolontà V., FrancaVilla VC, Panessa P., Messina G. Гипертрофическая адаптация мышц нижних конечностей в ответ на три различных режима тренировок с отягощениями. . Акта Мед. 2020;36:3235. [Академия Google]

85. Шонфельд Б.Дж., Контрерас Б., Огборн Д., Галпин А., Кригер Дж., Сонмез Г.Т. Влияние различных и постоянных зон нагрузки на мышечную адаптацию у хорошо тренированных мужчин. Междунар. Дж. Спорт Мед. 2016; 37: 442–447. doi: 10.1055/s-0035-1569369. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

86. Карвальо Л., Джуниор Р.М., Труффи Г., Серра А., Сандер Р. , Де Соуза Э.О., Баррозу Р. Чем сильнее, тем лучше? Влияние фазы силы, за которой следует фаза гипертрофии, на мышечную адаптацию у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Рез. Спорт Мед. 2020: 1–11. doi: 10.1080/15438627.2020.1853546. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

87. Хантер С.К. Половые различия в утомляемости человека: механизмы и понимание физиологических реакций. Акта Физиол. 2014; 210:768–789. doi: 10.1111/apha.12234. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

88. Au J.S., Oikawa S.Y., Morton R.W., Macdonald M.J., Phillips S.M. Артериальная жесткость снижается независимо от тренировочной нагрузки с отягощениями у юношей. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2017;49:342–348. doi: 10.1249/MSS.0000000000001106. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

89. Dinyer T.K., Byrd M.T., Garver M.J., Rickard A.J., Miller W.M., Burns S., Clasey J.L., Bergstrom H.C. Тренировка с отягощениями с низкой и высокой нагрузкой до отказа в одном повторении. Максимальная сила и состав тела у нетренированных женщин. J. Прочность Услов. Рез. 2019;33:1737–1744. doi: 10.1519/JSC.0000000000003194. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

90. Fink J., Kikuchi N., Yoshida S., Terada K., Nakazato K. Влияние высоких и низких фиксированных нагрузок и нелинейных тренировочных нагрузок на мышечную гипертрофию, развитие силы и силы. Спрингерплюс. 2016;5:698. doi: 10.1186/s40064-016-2333-z. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

91. Fink J., Kikuchi N., Nakazato K. Влияние интервалов отдыха и тренировочных нагрузок на метаболический стресс и мышечную гипертрофию. клин. Физиол. Функц. Визуализация. 2018; 38: 261–268. doi: 10.1111/cpf.12409. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

92. Franco C.M.C., Carneiro MADS, Alves L.T.H., Junior G.N.O., de Sousa JFR, Orsatti F.L. Тренировки с меньшей нагрузкой более эффективны, чем тренировки с отягощениями с большей нагрузкой, для увеличения мышечной массы у молодых женщин. J. Прочность Услов. Рез. 2019;33(Приложение 1):S152–S158. doi: 10. 1519/JSC.0000000000002970. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

93. Nobrega S.R., Ugrinowitsch C., Pintanel L., Barcelos C., Libardi C.A. Влияние тренировок с отягощениями до мышечного отказа по сравнению с произвольным прерыванием при высокой и низкой интенсивности на мышечную массу и силу. J. Прочность Услов. Рез. 2018;32:162–169. doi: 10.1519/JSC.0000000000001787. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

94. Ozaki H., Kubota A., Natsume T., Loenneke J.P., Abe T., Machida S., Naito H. Влияние дроп-сетов с тренировками с отягощениями на увеличение мышцы CSA, сила и выносливость: экспериментальное исследование. Дж. Спортивная наука. 2018;36:691–696. doi: 10.1080/02640414.2017.1331042. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

95. Попов Д.В., Цвиркун Д.В., Нетреба А.И., Тарасова О.С., Простова А.Б., Ларина И.М., Боровик А.С., Виноградова О.Л. Гормональная адаптация определяет прирост мышечной массы и силы при низкоинтенсивных силовых тренировках без релаксации. Гум. Физиол.