Штиль 180 на холодную плохо заводится: Почему бензопила Stihl MS 180 плохо заводится в холодном состоянии?

Почему не заводится бензопила Штиль, Хускарна и др: причины и способы устранения

Автор Александр На чтение 7 мин Просмотров 13.3к. Опубликовано 16.10.2018

Поломки могут произойти даже в самом дорогом садовом оборудовании. Но если не заводится бензопила, это не означает, что пришло время покупать новую или платить за дорогостоящие услуги мастеров по ремонту. Большинство неполадок, связанных с данной проблемой, не являются глобальными и легко устраняются своими руками. Главное правильно определить причину, почему бензопила отказалась исправно выполнять свои функции.

Содержание

1. Устройство системы включения
2. Варианты неисправностей и методы устранения
3. Бензопила плохо заводится на холодную
4. Бензопила не заводится на горячую
5. Бензопила плохо заводится и сразу глохнет
6. Не заводится китайская пила
7. Почему новая пила не работает
8. В баке недостаточно топлива или оно низкого качества
9. Проблемы с фильтрами
10. Как правильно «обкатывать» бензопилу
11. К чему приводит неправильный выбор горючего

Ключевую роль в любой бензопиле играет карбюраторный силовой агрегат двухтактного типа. Его мощность напрямую зависит от выбранной модели и предназначения. Вторым важным механическим узлом в приборе считается пильная часть, которая состоит из шины, режущей цепи и цепного колеса. Параметры данных составляющих могут разниться.

Обработка смазочными смесями проводится с помощью специального масла, которое заливается в специализированный резервуар, он располагается на ручном блоке. Отдельно следует выделить, что объемы масляного бака и топливного рассчитываются таким образом, что их содержимое, как правило, заканчивается в одно время.

Варианты неисправностей и методы устранения

Независимо от марки бензопилы – Чемпион, Хускварна 236 или Патриот, причины плохой работы несут идентичный характер. Вариантов, почему не заводится бензопила Штиль, масса, но наиболее распространенными являются следующие.

Бензопила плохо заводится на холодную

Если пила плохо заводится на холодную, значит, в ней отсутствует компрессия. Это происходит из-за истирания колец вследствие длительной эксплуатации. Получается, когда пользователь пытается завести Чемпион 137 в холодном состоянии, компрессии для проведения данной манипуляции будет недостаточно.

В таком случае не рекомендуется систематически дергать ручку. В конце концов агрегат все же запустится, но при этом у него могут поломаться другие механические узлы. В данной ситуации нужно заменить стертые кольца на новые.

Бензопила не заводится на горячую

Здесь причины кроются в заливке двигателя и намокании свечей. Вот, что делать в такой ситуации:

• переставить воздушную заслонку в среднее положение;
• хорошо продуть составляющие детали;
• завести аппарат на 10 секунд;
• перевести в режим работы на холостом ходу;
• на бензопиле калибр или другой модели полностью открыть заслонку.

Далее просто запустите мотор на холостом ходу дергая ручку. Если же двигатель не перегрелся, он с легкостью заведётся.

В случае, если данный вариант устранения неполадки не помог, значит, мотор уже успел сильно остыть. Сделайте фиксацию полугаза по рекомендациям из инструкции и повторите операцию.

Также следует попробовать прокрутить винт холодного хода по направлению движения часовой стрелки. Чем выше будет скорость вращений в оборудовании, тем проще его запустить. Следует знать, что цепь на холостом ходу должна оставаться в неподвижном положении.

ВИДЕО: Почему плохо заводится или глохнет пила и как это устранить

Бензопила плохо заводится и сразу глохнет

В данной ситуации причиной служит заливание свечей бензином в момент, когда пользователь пытался включить агрегат. Небольшой объем топлива скапливается под свечными электродами, из-за чего нет искры в оборудовании.

Решить проблему поможет извлечение свечи и ее тщательная просушка. Помимо данных действий дополнительно можно провести накалку. Но эта манипуляция должна производиться исключительно с помощью газовой горелки. В другом случае может образоваться небольшой нагар в области электродов. После полной просушки свечей нужно слить лишнее горючее и оставить сохнуть само оборудование.

Не заводится китайская пила

Сразу следует отметить, что китайские аппараты не имеют отличительный особенностей от других аналогов. Они так же надежны и производительны, к тому же меньше стоят. Единственное, что необходимо индивидуально для данного устройства, так это применять только фирменное масло и топливо.

Большинство агрегатов плохо работает на горючем отечественных производителей, бензин засоряет каналы и в результате горючее не поступает к мотору. Применяйте топливо либо высокого качества, либо от изготовителя самой пилы.

ВИДЕО: Как правильно отрегулировать карбюратор, чтобы не глохла

Почему новая пила не работает

Новое оборудование не должно иметь проблем с износом функционирующих механических деталей, поскольку модель вышла только из конвейера. Такая неопрятность может возникнуть в случае приобретения демонстрационной техники, которая не единожды использовалась для рекламы фирмы. Также причиной может послужить неправильная эксплуатация агрегата, которая не соответствуют рекомендациям из инструкции.

Схема ремонта бензопилы Husqvarna

В первую очередь следует проверить, все ли детали и составляющие элементы установлены на свои места. Еще, к примеру, Хускварна не будет заводиться, если в нее залили топливную смесь, приготовленную без учета нужных пропорций.

Но если же все рекомендации соблюдены, каждая деталь тщательно зафиксирована на своем месте и оборудование приобреталось не со стенда, вероятно, покупателю попался бракованный прибор.

В баке недостаточно топлива или оно низкого качества

Это одна из самых распространенных причин. Пользователи бензиновой техники, в целях экономии, нередко используют бюджетное горючее. Первое время агрегат будет исправно выполнять свою работу, но проблема обязательно возникнет спустя несколько месяцев эксплуатации.

Также следует помнить, что у горючего есть срок годности, оно не должно храниться в баке более трех недель. Такая жидкость при постоянном контакте с кислородом быстро утрачивает октановое число. Это делает бензин совершенно непригодным для применения.

Проблемы с фильтрами

Загрязненные фильтры являются одними из главных факторов «не запуска» бензопилы. Проверьте на чистоту воздушный фильтр, он располагается под корпусом-крышкой. Топливный очиститель находится непосредственно в баке для горючего.

Расположение воздушного фильтра и свечи зажигания

Помимо всего следует осмотреть сапун в бензобаке. Для диагностики следует на некоторое время снять все возможно засоренные детали, запустить устройство без них.

Как правильно «обкатывать» бензопилу

Для того, чтобы новое оборудование работало нормально, необходимо его правильно обкатать.

1. Для начала нужно подготовить топливную смесь, пропорции которой зависят от мощности:

• для двигателей со скоростью до 5000 об/мин оптимальные пропорции масла и бензина составляют 1:25;
• для двигателей со скоростью до 120000 об/мин соотношение масла и бензина другое — 1:50.

Топливная смесь

1. Заливаете в топливный бак и включаете пилу на среднюю мощность.
2. Даете 4-5 минут поработать, потом 15-20 секунд на холостом ходу, и так, пока не закончится топливо.
3. В подобном режиме запускаете 5-10 циклов, после чего можно приступать уже к полноценной работе на полной мощности.

Когда нужно перезаправить инструмент, нужно дождаться его полного остывания. Категорически запрещено заливать топливную смесь в горячий движок – это может привести к травмоопасным ситуациям. И всегда заправляйте вдали от легковоспламеняющихся предметов.

Некоторые модели бензопил имеют 2 отдельных бачка – для бензина и для масла, уже в процессе работы компоненты смешиваются между собой в нужных пропорциях. Перед заправкой убедитесь, какой именно у вас тип заправки, чтобы не допустить излишка масла.

К чему приводит неправильный выбор горючего

Исправность работы зависит как от качества топлива и масла, так и от правильно подобранной пропорции компонентов. Если допустить ошибку, это приводит к ряду проблем. В лучшем случае агрегат просто не заведется, в худшем выйдет из строя, а это не подпадает под гарантийный ремонт.

Если масла залито в бензин меньше, на цилиндре появятся задиры – продольные небольшие царапины, которые со временем усугубляются. Затереть или отремонтировать из невозможно, деталь придется менять целиком. Цена детали с работой составляет больше половины стоимости самой пилы.

При некачественном масле или топливе резко падает мощность инструмента, появляется гарь, дым, пила шумит сильнее обычного. Достаточно 2-3 таких запусков, чтобы пришлось чистить от нагара. Это сделать просто – через отверстие для свечи, даже не надо будет разбирать мотор.

ВИДЕО: Маленькие хитрости китайской бензопилы

Бензопила Штиль Плохо Заводится На Холодную • AURAMM.RU

Posted on 06. 06.201810.05.2020 by dakus

Лесовед Доходы с отходов

Почему бензопила плохо заводится

Неважно какая пила, обретенная Вами у официального представителя и попавшая на русский рынок официальным методом, обязана иметь аннотацию на российском языке. Безотступно советуем для вас ознакомиться с ней до того, как Вы начнете воспользоваться бензопилой.

Не заводится бензопила, что делать? Начнем по порядку. Бензопила штиль 180. Плохо заводится. Не заводится. Проверил на искру. Почему не заводится бензопила штиль 180, а именно бензопиле штиль 180. О бензопиле stihl ms 660. Если пила не заводится на что плохо сказывается на если у вас бензопила штиль. Неважно какая пила, обретенная Вами у официального представителя и попавшая на русский рынок официальным методом, обязана иметь аннотацию на российском языке. Чтобы избежать последующих вопросов почему бензопила не заводится, безотступно советуем для вас ознакомиться с аннотацией до того, как Вы начнете воспользоваться бензопилой.

Перед тем, как запускать бензопилу, нужно непременно установить и отрегулировать пильную гарнитуру (шину, цепь и звездочку), по другому у пилы сразу вылетает сцепление и соответственно. бензопила не заводится.

После неотклонимой предстартовой проверки и заправки топливом и маслом пила готова к работе. Дальше нужно вынуть подсос, вполне избрать слабину стартового тросика и сильным скачком стартера запустить инструмент (при вялом натяжении велик риск залить свечу, что несколько осложнит следующие пробы пуска). Если ваша бензопила начала чихать и плохо заводится, значит настал момент регулировки карбюратора на бензопиле штиль 250 своими руками. На сегодняшний о бензопиле stihl что не заводится бензопила штиль 180 и заливает свечу. Если все изготовлено верно, пила заводится с первого раза. Почему не заводится бензопила или на горячую и на холодную. На данный плохо работают. Если этого не происходит, почитайте ответ на вопрос, почему не заводится бензопила.

Stihl MS 180.

Не заводится бензопила штиль 180? Причины и решение! На сегодня производитель штиль занимает лидирующее место посреди других компаний, которые создают выпу. Пила штиль ms 180 не даёт масла на цепь что только не делал, китайская бензопила stihl ms 660. Разбираемся почему плохо или не заводится бензопила, на холодную или плохо. Долго заводится холодная.

Бензопила на холодную не заводится либо заводится но очень плохо, а так же бензопила заводится только если.

Бензопила на ХОЛОДНУЮ НЕ заводится!!!

В видео рассмотрен ремонт карбюратора с применением нового ремкомплекта прокладок и мембран, настройка.

Не заводится бензопила или мотокоса?

Узнаваемый случай. Данная статья постарается пролить свет на настолько принципиальный процесс пуска бензоинструмента.

Малость о топливной смеси.
Тут экономить не надо. Вы должны понимать, что стоимость ремонта цилиндро-поршневой группы может быть 2/3 стоимости самого инструмента.

2.2 плохо заводится на плохо заводится на холодную. Добрый вечер у меня проблемка бензопила штиль 180 на холодную заводится почему глохнет. Может не заводиться бензопила штиль. Пожалуй весомый аргумент, дабы купить присадку к топливу известной марки, например, STIHL, Husqvarna или Oregon, и 92ой бензин на АЗС с хорошей репутацией.

Запуск холодного двигателя апосля хранения от 2 дней и больше или апосля покупки в магазине.
При покупке в правильном магазине бензотехники Вам могут подробно все рассказать о запуске и работе бензоинструмента, а так же продемонстрируют это на деле. Если этого не было, означает это был гипермаркет или вас обслужил вчерашний школьник или студент. наши поздравления!

И, наконец, у некоторых бензоинструментов есть обыденный клавишный выключатель зажигания, просто гляньте, включен ли он был.

Новая бензопила или бензотриммер (мотокоса) могут не завестись.

Если перекачать топливо, пытаясь запустить то с холодного, то с горячего пуска. Остыньте! Заслонку карбюратора открываете для работы при горячем пуске, а заводите технику удерживая курок подачи топлива по максимуму, и при заведении постарайтесь сбавить обороты до уровня чуть выше холостого хода, дабы прогреть двигатель инструмента. обыденно 30-45 секунд хватает для прогрева.

Топливный фильтр в баке. Бензопила плохо заводится на холодную нарушение последовательности действий при пуске на холодную. Какая бензопила лучше штиль или хускварна, ответ на распространенный вопрос. Сравнительный анализ самых популярных моделей бензопил этих производителей. Надо проверить его функциональность. Но не оставляйте входящий патрубок без фильтра.

Источник

Posted in Видео, Пилы Tagged бензопила, заводить, плохо, штиль

Как успокоиться и рационально справляться с подпитываемыми страхом выбросами адреналина | Роз Сэвидж

Прикладная осознанность

Руководство по выживанию при публичных выступлениях, панических решениях, приводящих людей в бешенство и других ужасах

Фото Марвина Мейера на Unsplash

чтобы прикоснуться к чудесам жизни, доступным в этот момент».

— Thich Nhat Hanh

Раньше я совершенно боялся выступать на публике. И к публично, Я имею в виду перед двумя или более людьми. Меня бы трясло, я потел и краснел — а сердце бешено колотилось, норовя выскочить из груди.

Теперь я профессиональный оратор. Я выступал в прямом эфире перед 2500 человек, участвовал в одном мероприятии TED и в двух TEDx Talks.

Я все еще немного шатаюсь и чувствую себя бабочкой (особенно на TED), но я могу это делать, и это тоже хорошо, потому что речь — это то, что оплачивает мои счета.

Выступление в Benaroya Hall, Сиэтл, для National Geographic

Как и многим другим вещам, я научился этому в океане.

«Что?!» вы можете подумать, если вы читали мою биографию. — Но ты был океанским гребцом-одиночкой — там никого не было!

Это правда, но я столкнулся с другими серьезными нервными ситуациями, которые заставили меня научиться — и быстро — как взять себя в руки, когда адреналин (также называемый адреналин ) угрожал поджарить мой мозг. Меня прошибал холодный пот не столько из-за штормов, волн или опрокидываний, сколько из-за вялотекущих кризисов, таких как сломанный водяной насос или неисправная электрическая система. Я не очень компетентен в ремонте вещей, поэтому, когда я был за 1000 миль от ближайшего ремонтника, с изношенным устройством, от которого зависела моя жизнь, это была, мягко говоря, стрессовая ситуация.

Беда в том, что паника не помогает — как раз наоборот. Адреналин отлично подходит для вызова реакции «бей или беги» — когда наши предки чувствовали опасность, это, вероятно, было связано с чем-то с большими зубами, когда конфронтация или быстрое бегство были наиболее подходящей реакцией. Если вы собираетесь выступить на свадьбе своего лучшего друга, это не так.

Адреналин выделяется, когда миндалевидное тело чувствует опасность. Он посылает аварийное сообщение командному датчику мозга, гипоталамусу, который, в свою очередь, говорит «Эй!» к надпочечникам, расположенным над почками, которые в ответ выбрасывают в кровь адреналин. Затем ваше тело активирует дополнительную глюкозу, готовую дать Усэйну Болту возможность побороться за его деньги. Ваше дыхание и сердцебиение учащаются, и кровь направляется к основным группам мышц.

Проблема в том, что… пока ваша кровь перенаправляется к вашим мышцам, она говорит: «Увидимся позже!» к вашему мозгу, который, для большинства стрессов 21-го века, находится там, где вам это нужно.

На моей лодке выброс адреналина был в порядке (ну, в некотором роде) в ситуациях, которые требовали грубой физической активности, например, бросать морской якорь во время шторма или отчаянно грести навстречу приближающемуся танкеру, но не годился для фиксация вещей. Поэтому мне пришлось научиться успокаивать себя и сосредоточиться на поставленной задаче.

У всех нас бывают ситуации, когда нам нужно преодолеть засаду миндалевидного тела и выйти на другую сторону спокойствия. Вот почему так много художников и писателей имеют рутину, через которую они проходят, прежде чем приступить к работе, когда они отключаются от всего, что произошло в их день до сих пор, и настраиваются на музу. Они становятся тихими и сосредоточенными и открываются для творчества. Они связаны со своим спокойствием. Это в равной степени верно, когда требуется творческое решение проблемы.

2. Когда вы злитесь или расстроены кем-то

Это определенно хорошее время для спокойной силы, а не мощной силы. Может быть очень заманчиво попытаться одолеть или превзойти кого-то, но это редко бывает выигрышной стратегией в долгосрочной перспективе. Безусловно, лучше сохранять хладнокровие и строить мосты, а не сжигать их. Выиграйте себе момент времени и соединитесь со своим спокойствием.

3. Когда вы боретесь с тягой

Если вы стремитесь бросить курить, переедать, злоупотреблять алкоголем или заниматься другими зависимостями, момент, когда возникает тяга, может быть непреодолимым. Вы не можете думать ни о чем другом — вы просто хотите получить дозу, и вас охватывает какая-то паника.

Однако, если вы сможете ежедневно находить общий язык со своим спокойствием, вы обнаружите, что ваши пристрастия будут уменьшаться и отдаляться друг от друга. И если вы сможете соединиться со своим спокойствием в момент страстного желания, вы сможете выиграть себе достаточно времени, чтобы страстное желание прошло. Большинство зависимостей — это не столько зависимость от вещества или поведения, сколько зависимость от сиюминутного комфорта, который дает нам вещество или поведение. Так что откажитесь от посредника — сразу к спокойствию без необходимости потворствовать зависимости.

4. Когда вы нервничаете, например, когда собираетесь произнести речь или провести презентацию

Большие бабочки совершенно нормальны — вопрос лишь в том, как мы с ними обращаемся. Уделите минутку себе, прежде чем выйти на сцену, чтобы тихо соединиться со своим спокойствием. Напомните себе, что небольшое нервное напряжение полезно для вашей умственной ловкости и, следовательно, для вашей производительности, и используйте свое спокойствие, чтобы контролировать количество нервозности, которое вы позволяете себе чувствовать. Все дело в балансе.

5. Когда вы пытаетесь выучить что-то новое — быстро

Если вы думаете, что зубрежка в последнюю минуту вам подходит, подумайте еще раз. Это может помочь вам сдать экзамен, но если вы действительно хотите сохранить эту информацию на долгосрочной основе, последнее, что вам нужно, — это паниковать во время учебы. Весь этот вызванный стрессом адреналин влияет на способность вашего мозга обрабатывать и сохранять информацию.

Подумайте об этом — наша реакция на стресс была разработана, чтобы помочь нам сражаться или бежать, и не многие из наших пещерных предков сядут за физику элементарных частиц, когда на них надвигается мохнатый мамонт. Стресс и обучение плохо сочетаются. Так что выделите себе достаточно времени для учебы, чтобы спокойно и методично работать с вашими материалами, используя свое творчество, чтобы установить связи между новой информацией и существующими знаниями.

6. Когда вам нужно принять важное решение

Нам почти всегда приходится принимать решения, основываясь на имеющейся в данный момент информации, которая редко бывает достаточной или полностью точной. Неудивительно, что это может вызвать чувство стресса, которое затем начинает подпитываться по нарастающей спирали. Когда мы чувствуем, что паника начинает брать верх над нами, важно напомнить себе, что любое решение обычно лучше, чем отсутствие решения вообще. Затем нам нужно настроить себя на то, чтобы мы могли принять наилучшее возможное решение, учитывая информацию, которая у нас есть на данный момент.

С практикой вы сможете замечать эти состояния и прорабатывать их до состояния спокойствия, в котором вы сможете сосредоточиться на реальной проблеме.

Вы, наверное, уже поняли, что мы говорим об осознанности, также известной как контроль внимания, потому что мы направляем наше внимание туда, где оно должно быть (получая оптимальный результат от текущей задачи), а не на отвлекающие факторы (бесполезные чувства паники, страстного желания, уязвленного эго, надвигающейся катастрофы или смущения).

При относительно небольших затратах времени и усилий вы получаете действительно большую отдачу в плане устойчивости, большего счастья, большей энергии и меньшего стресса — и все это полезно для вашей уверенности в себе. Люди, использующие техники осознанности, скорее всего, почувствуют, что их жизнь стала более значимой, что они лучше контролируют свою жизнь и с большей вероятностью будут рассматривать проблемы как возможности, а не угрозы.

Психологи называют этот последний атрибут режим приближения , , а не его противоположность, режим уклонения. Когда мы находимся в режиме приближения, мы можем справляться с изменениями и неопределенностью, избегать жесткого или рассеянного мышления и чувствовать себя более комфортно, не зная. Это улучшает нашу способность реагировать, а не реагировать, и мыслить более четко и стратегически. Это также улучшает эмоциональный интеллект, уверенность и способность доверять нашим собственным решениям, а также улучшает наши когнитивные функции, чтобы мы замечали и обрабатывали больше данных.

Звучит неплохо, не так ли? Дай мне немного этого!

Есть две разные медитации, которые я хотел бы предложить: одну для использования один или два раза в день в качестве обычной медитации — это ваша профилактика — и одну для быстрого решения, когда вам нужно быстро соединиться со своим спокойствием.

Я считаю, что лучше всего это работает, если вы объедините эти два метода. Быстрое решение будет работать лучше, если вы уже выработали привычку к спокойствию с помощью регулярной медитации, чтобы вы могли получить доступ к этому чувству быстрее и эффективнее.

А потом я предлагаю третью, на крайний случай.

Во-первых, небольшое упражнение, чтобы подготовить себя к тому, чтобы замечать ситуации, в которых можно применять эти медитации.

Хотя вы не можете предсказать каждую ситуацию, которая может привести к бесполезному выбросу адреналина, скорее всего, у вас есть несколько распространенных сценариев, в которых это может произойти. Будьте проще: где в вашей жизни вы хотели бы получить доступ к большему чувству спокойствия?

Вот несколько советов, которые помогут воплотить идеи.

• Ситуации, в которых я хочу заниматься творчеством
• Обстоятельства, в которых я хочу преодолеть чувства гнева и разочарования
• Тяга, которую я хочу преодолеть
• Вещи, которые заставляют меня нервничать
• Время, когда я хочу учиться и учиться
• Когда мне нужно принять важное решение

Составьте свой собственный список с некоторыми подробностями о том, что происходит и что вы хотели бы изменить. Есть ли какие-либо предупреждающие знаки, которые обычно сигнализируют о том, что ситуация развивается по одному из этих сценариев? Есть ли другие, которые вы можете запланировать заранее?

Это займет всего несколько минут, хотя вы можете продлить его на столько, сколько хотите и на что у вас есть время. Моя философия заключается в том, что небольшая медитация лучше, чем отсутствие медитации, поэтому не корите себя, если вы не можете уделить много времени.

Вы можете использовать любое количество приложений для медитации, но я поделюсь здесь тем, что использую я. Возможно, вы захотите записать эти инструкции на свой смартфон, чтобы вы могли держать глаза закрытыми, пока вы на самом деле делаете это.

1. Сядьте удобно, скрестив ноги или на стуле, поставив обе ступни на пол.
2. Закройте глаза и представьте, что вы стоите на прекрасном пляже с белым песком и смотрите на бирюзовое море. Лишь легчайший ветерок, и волны лениво плещутся о песок.
3. Прямо перед вами маленькая старомодная лодочка, сделанная из дерева, с веслами уже в уключинах. Вы садитесь в лодку и плавно гребете прочь от берега. Когда вы гребете, следите за своим дыханием в такт веслам. Вы не гребете изо всех сил, поэтому вы дышите мягко, вдох и выдох, вдох и выдох, вдох и выдох. Сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько мгновений, чувствуя, как оно становится гладким и плавным.
4. Когда вы плывете от берега, вы чувствуете, что все ваши заботы отступают от вас. Гребец смотрит назад, поэтому, когда вы гребете, вы можете видеть, как пляж уходит вдаль, и вы знаете, что оставляете все свои заботы там, оставляя их позади себя на берегу. Ты гребешь на своей лодке, и никто и ничто не может тебя здесь тронуть. Ты один, но чувствуешь себя в полной безопасности, зная, что твоя лодка и океан нежно и надежно держат тебя.
5. Когда вы окажетесь на удобном расстоянии от берега, прекратите грести и втяните весла в лодку, чтобы отдохнуть. Вы ложитесь на подушку на дне лодки и представляете, как закрываете глаза. Почувствуйте, как лодка мягко покачивается. Вы чувствуете мягкое солнышко на своем лице. Вы слышите, как вода мягко плещется о корпус. Продолжайте гребное дыхание, вдох и выдох, вдох и выдох, вдох и выдох.
6. Почувствуйте, как вы начинаете осознавать океан под корпусом вашей лодки. Позвольте своему разуму погрузиться в его прохладные темно-синие глубины. Дрейфуйте до самого дна океана, где океан встречается с твердой Землей. Почувствуйте свою связь с Землей, которая заземляет вас и связывает со всеми живыми существами, которые когда-либо жили или когда-либо будут жить. Почувствуйте, как ваши границы расширяются во времени и пространстве. Расслабьтесь в этом ощущении связи. Знай, что Вселенная тебя поддерживает. Дышать. Медленно, медленно позвольте себе плавно дрейфовать обратно на поверхность океана. Продолжайте удобно лежать в лодке, снова ощущая теплое солнце.
7. Когда вы почувствуете, что готовы вернуться на берег, представьте, как вы открываете глаза и медленно садитесь. Вернитесь на гребное сиденье и вставьте весла обратно в уключины. Разверните лодку и осторожно гребите обратно к берегу, вдыхая гребное дыхание, вдыхая и выдыхая, вдыхая и выдыхая, вдыхая и выдыхая. Вы медленно возвращаетесь к реальности.
8. К тому моменту, когда вы почувствуете, как лодка подъезжает к песчаному пляжу, вы уже готовы вернуться в реальный мир, чувствуете себя спокойным, сильным и готовым ко всему. Вы выходите из лодки на песок. Сделайте последний глубокий вдох и откройте глаза.

«Оставайтесь спокойными, безмятежными, всегда контролируйте себя. Тогда ты узнаешь, как легко ладить».

— Парамаханса Йогананда

Это требует некоторой подготовки, когда вы спокойны, но это время потрачено с пользой, потому что это дает вам инструмент, который вы можете использовать в любое время, когда вам это нужно.

Мы собираемся использовать технику нейролингвистического программирования (НЛП). НЛП основано на теории о том, что существует связь между нашим внутренним взглядом на мир и поведенческими паттернами, усвоенными на опыте, и мы можем настроить эти связи для достижения определенных целей. В целом НЛП было дискредитировано как лженаука. Тем не менее, я нашел этот метод полезным, и, как вы увидите, он не может причинить никакого вреда.

Наша цель здесь — вызывать чувство уверенности и силы всякий раз, когда нам это нужно — например, когда мы плывем в какой-то шторм.

Этот процесс вполне уместно называется привязкой. Вы настраиваете свое подсознание на то, чтобы ассоциировать положительные чувства с определенным жестом. Все это может звучать немного странно, но, пожалуйста, потерпите меня и попробуйте. В конце концов, разве не удивительно иметь возможность вызывать чувство уверенности в себе всякий раз, когда оно вам нужно?

1. Вспомните время, когда вы чувствовали себя невероятно сильным и уверенным в себе. Возможно, вы только что достигли чего-то значительного. Возможно, вы чувствовали себя невероятно счастливым и позитивным. Возможно, кто-то только что вручил вам награду или сделал огромный комплимент. Какой бы ни была причина, коснитесь чувства. Почувствуйте это в своем уме и в клетках вашего тела.
2. Создайте полное изображение этого события. Используйте все свои чувства, чтобы сделать картинку действительно яркой. Как выглядела сцена? Какие были звуки? Каковы были ваши физические ощущения? Как вы себя чувствуете? Оживите его в своем воображении.
3. Как только ваши эмоции в этой сцене достигают апогея, закрепите эту мини-медитацию в жесте, например, прикоснитесь пальцами правой руки по очереди к большому пальцу правой руки со словами: Океан (указательный палец) , Синий (средний палец), Спокойный (безымянный палец), Синий (мизинец).
4. Практикуйте это каждый день в течение как минимум недели.

Итак, теперь у вас есть небольшая мантра с физическим жестом, чтобы создать более мощную ассоциацию с чувством спокойной силы, которое вы вызываете. Вы даже можете добавить мысленный образ самого красивого, безмятежного синего цвета, который вы когда-либо видели. Со временем уже одного жеста и видения голубого становится достаточно, чтобы вызвать чувство глубокого спокойствия.

«Ты — небо. Все остальное — это просто погода».

— Пема Чодрон

Если у вас есть только минутка, чтобы собраться, есть очень простая вещь, которую вы можете сделать — просто дышать . Обдуманно и медленно.

И все.

Адреналин будет пытаться заставить вас дышать быстрее и неглубоко. Когда вы дышите медленно, вы сигнализируете своему телу, что ему не нужно паниковать. Команда адреналина может отступить.

Ваш мозг также получает кислород, и он ему понадобится.

Если у вас есть время, обратите внимание и на ступни. Почувствуйте связь между вашими ногами и землей. Почувствуйте, как он поддерживает вас. (Это не так хорошо работает на лодке, покачивающейся в океане глубиной в две мили, но очень хорошо работает на суше.) Почувствуйте, как весь стресс уходит из вашего тела через ваши ноги в землю.

Этот очень хорошо работает не только в экстренных случаях, но и в ситуациях, которые вы планировали, но вдруг попали в панику.

Мой опыт для публичных выступлений. Когда всеобщее внимание внезапно приковано к вам, вся эта энергия, летящая в вашем направлении, может заставить ваше тело и голос делать странные вещи. Направляя эту энергию в землю, вы словно заземляете электрический ток и разряжаете весь этот излишек электричества.

И, наконец, последнее, о чем я хотел бы упомянуть: то, что нас не убивает, на самом деле делает нас сильнее. Когда мы делаем что-то страшное — и выживаем — это действительно здорово. По крайней мере, на несколько мгновений нам кажется, что мы можем покорить мир и сделать что угодно.

Так что не убегай от того, что тебя пугает, — беги к этому. Воспользуйтесь возможностью почувствовать страх и сделайте это в любом случае.

Это того стоит. Я обещаю тебе.

«Характер не может развиваться в тишине и покое. Только через опыт испытаний и страданий можно укрепить душу, вдохновить честолюбие и добиться успеха».

— Хелен Келлер

Как холод и снег влияют на наш мозг и эмоции

Холод заставляет нас чувствовать себя менее защищенными.

Но красота снегопада и его вездесущее влияние на человеческую психику, связывающее нас с нашим детством, — явное свидетельство его позитивности.

В прошлом эксперты утверждали, что зима угнетает людей, поскольку недостаток солнечного света и низкие температуры заставляют людей чувствовать себя неуверенно, что часто приводит к сезонному аффективному расстройству (САР).

Но новые исследования показывают, что это может быть не так, придавая определенный вес тому, что мы называем «духом Рождества» и очарованием снегопада.

Давайте сначала посмотрим, что говорит старая наука.

Зимой, особенно когда идет снег, вы можете чувствовать себя немного вялым, эффект, который давно интерпретируется психологами как признак депрессии, потенциально связанной с САР, из-за меньшего количества солнечного света.

SAD определяется как тип депрессии, связанный с сезонными изменениями, с установленным началом и концом сезона. Его симптомы обычно начинаются осенью и обостряются зимой, заставляя людей чувствовать себя «грустными».

Эксперты говорят, что низкий уровень солнечного света негативно влияет на наши внутренние биологические часы. Меньшее воздействие солнечного света приводит к снижению уровня серотонина, типа нейротрансмиттера, который является важным фактором изменения настроения, будь то хорошее или плохое, в конечном итоге усиливая или уменьшая наше чувство депрессии.

Но новые исследования привлекли внимание к некоторым важным нюансам.

Хотя большинство исследователей пришли к выводу, что зимой активность мозга достигает самого низкого уровня, его производительность и реакция не хуже, чем в другие сезоны года.

«Можно даже думать об этом снижении нейронной активности зимой, как о том, что ваш мозг переходит в своего рода «эко-режим», позволяя ему работать так же хорошо, как летом, но потребляя при этом меньше ресурсов», — написал Кристиан Джарретт, психолог и исследователь.

Автор.

Айсегуль Элиф Софуоглу, руководитель частного банка, и ее дочь Амин Назли наслаждаются снегом в стамбульском районе Умрание, 18 января 2021 года. (Источник: Айсегуль Элиф Софуоглу / TRTWorld)

Это означает, что чувство вялости не обязательно может быть признаком депрессии, но может быть похоже на реакцию черепахи, которая втягивается в свой панцирь в ответ на внешние угрозы, несмотря на сохранение своих функций при продолжении ходьбы. .

Зимний мозг медлителен, но эффективен

Один из способов представить себе, как меняется наш мозг, состоит в том, чтобы представить разницу между гиперактивным и спокойным поведением: пониженная активность зимой и очень активная неврологическая система в летнее время.

При сверхактивной мозговой деятельности расходуется больше энергии для достижения тех же целей, что и при более спокойном настрое, как в зимнее время, когда для достижения тех же целей расходуется меньше энергии.

Если результаты одинаковы, почему мы тратим больше энергии на их достижение? Это определение основной философии пониженной зимней мозговой активности.

«Для сравнения рассмотрим исследование, показывающее, что чем более опытными становятся люди в выполнении задачи, тем меньше мозговой активности наблюдается при выполнении этой задачи, поскольку мозг становится более эффективным», — проанализировал Джарретт.

Сравните опытного адвоката или теннисиста с младшим юристом или новичком в спорте, чтобы лучше понять снижение активности мозга зимой и его повышение эффективности.

Опытный адвокат молча и методично слушает клиента, в то время как младший юрист может перебивать или много говорить, чтобы убедить своего клиента в своей компетентности. Понятно, что в большинстве случаев клиенты будут обращаться к уверенному и методичному адвокату, а не к младшему юристу, который может источать стресс.

Исследование 1990 года, проведенное в норвежском Томсо, месте с отрицательными температурами, расположенном в 180 милях к северу от Полярного круга, показало, что зимний мозг большую часть времени опережает летний мозг в различных тестах, измеряющих время реакции.

«Несмотря на субъективное ощущение, что человек зимой умственно вялый, наши данные не подтверждают эмпирически это интуитивное утверждение», — авторитетно заключает исследование.

Мерьем и Бусра Овенч, дочери Гекхана Овенча, экономиста Стамбульского университета, наслаждаются снежным днем ​​в стамбульском районе Башакшехир 17 января 2021 года. (Источник: Гокхан Овенц / TRTWorld)

Тогда чувство вялости может быть не чем иным, как снижением мозговой активности. Если вы интерпретируете это как неврологическое стремление к лени, вы можете просто заснуть, потеряв преимущества ориентированного на результат мышления и эффективной реализации.

В целом, несмотря на то, что многие люди по-прежнему страдают САР, недавние исследования показывают, что в зимнее время также повышается эффективность работы мозга.

Влияет ли снег на женщин по-разному ?

Другое исследование, опубликованное в 2013–2014 годах, также показало, что снег и холодная погода оказывают особое влияние на женщин и их выбор одежды. Исследование показало, что женщины, как правило, носят красные и розовые платья в холодную погоду.

«Женщины чаще носят оттенки красного и розового в дни овуляции», — говорит Джессика Трейси, автор исследования и доцент психологии Университета Британской Колумбии в Канаде.

Исследование было повторено зимой 2014 года после его первоначального запуска в 2013 году. В оба года исследование показало одинаковые результаты в отношении выбора женской одежды. Но летом эффект, похоже, потерял свою привлекательность для женщин.

«Основная идея в том, что красный и розовый цвета — это своего рода сексуальный сигнал», — сказала Трейси.

Воссоздание красоты природы

Снег и холод также пробуждают почти забытый аспект современности — ощущение естественной красоты.