Сколько весит переднее колесо трактора т 25 ширина и вес? — ЗАВОД РУ
- Автор: Ахат Урусов
- 03 декабря 2022
- Добавить в закладки
Здравствуйте, уважаемые подписчики этой группы. Подскажите, пожалуйста, сколько весит переднее колесо трактора т 25 ширина и вес? Заказать хотел в интернет ничего не нахожу.
Сколько весит переднее колесо Т-25 Ширина Вес
ПоделитьсяСколько весит прицеп?
- Автор: Юлия Бех
- 03 февраля 2021
- 23 комментария
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста вес прицепа.
Вес весит Сколько Прицеп
Почему съедает наружную сторону протектора одного переднего колеса?
- Автор: Роман Сыропятов
- 29 июля 2022
- 14 комментариев
Всем добрый день. Подскажите пожалуйста съедает наружную сторону протектора одного переднего колеса. Что и где копать и смотреть?
Почему Съедает наружная Сторона Протектор колесо переднее
Сколько примерно весит ковш для пку 0.
9? Может ли 3-4 человек загрузить его на УАЗ?- Автор: Фарит Якупов
- 28 февраля 2022
- 13 комментариев
Всем привет, нужен совет. Сколько примерно весит ковш для пку 0.9? Может ли 3-4 человек загрузить его на УАЗ?
Сколько весит Ковш пку 0.9 Может ли 3 или 4 человек загрузить УАЗ
Трактор т 25 Почему навеска то поднимается, то нет? С косилкой .на подъем ставишь, опускает под своим весом..
- Автор: Андрей Гилалов
- 18 августа 2021
- 11 комментариев
Добрый день, ребята. Трактор т 25 навеска то поднимается то нет. С косилкой .на подъем ставишь наоборот опускает под своим весом.в распределители справа клапан вот его откроешь, понажимаешь по поршню закрыл начинает работать, ненадолго .Может кто сталкивался?
Т-25 Почему Навеска Поднимается Не поднимается Косилка Подъем Опускает Вес Трактор
Трактор т-25 Почему, когда заводишь на нейтральной скорости и включаешь первую скорость, скорость не включается.
Колесо раскачаешь, тогда поедет.- Автор: Сергей Мирных
- 11 апреля 2021
- 4 комментария
Коллеги, всем привет, у меня такая проблема на тракторе т-25 Заводишь трактор на нейтральной скорости и включаешь первую скорость, а скорость не включается. Складывается такое ощущение, как будто ты не попал, колесо заднее раскачиваешь, и он начинает ехать, без раскачки колеса никуда Куда надо лезть? Раньше не работал на данном тракторе
Трактор Т-25 Нейтральное положение Скорость скорость1 Первая Не включается заводить заводка колесо раскачать едет
Сколько весит юмз 6 с экскаваторной установкой ?
- Автор: Юрий Яковлев
- 19 февраля 2021
- 15 комментариев
Мужики ,сколько весит примерно юмз 6 экскаваторной установкой ?
Сколько весит ЮМЗ 6 ЮМЗ Экскаваторная установка
Сколько весит тракторный прицеп 6 шпилечный?
- Автор: Иван Сотников
- 02 февраля 2021
- 14 комментариев
Здравствуйте, подскажите пожалуйста сколько весит тракторный прицеп 6 шпилечный? Спасибо заранее.
Сколько весит Прицеп Тракторный прицеп 6 шпилечный
Сколько весит прицеп 2птс 9?
- Автор: Слава Андреев
- 20 января 2021
- 4 комментария
Всем доброго времени суток, кто в курсе, сколько весит прицеп 2птс 9?
Сколько весит Прицеп 2 птс 9
Почему на ходу заклинило переднее правое колесо на МТЗ 82? Бортовая немного вращается вместе с вертикальным валом, горизонтальный на месте.
- Автор: Олег Кибяков
- 07 января 2021
- 12 комментариев
Всем привет, такая проблема может была у кого!? На ходу заклинило переднее правое колесо на МТЗ 82,в чем может быть причина? Открыли крышки, пробовали крутить бортовую, она чуть-чуть вращается вместе с вертикальным валом, а горизонтальный на месте стоит. Он вообще не вращается..
Почему На ходу Заклинило колесо Правое колесо переднее Бортовая вращается Вал Вертикальный вал горизонтальный вал На месте
Сколько весит двигатель Т28 в сборе и двигатель 240 без головок ?
- Автор: Олимджон Дустов
- 28 мая 2020
- 5 комментариев
Всем привет ребят скажите пожалуйста сколько весит двигатель Т28 в сборе ???и двигатель 240 без головок очень надо точный вес.
Спасибо.
Двигатель Т-28 д-240 головка Без Вес Сколько
Сколько весит гриф штанги — Лайфхакер
19 июня 2021 Ликбез Спорт и фитнес
Рассказываем о самых распространённых видах.
Ия ЗоринаАвтор Лайфхакера, атлет, КМС
У одних грифов вес, толщина и размер втулок строго определяются правилами соревнований, у других — остаются на усмотрение производителя. Определить точный вес такой части штанги можно только по наклейке на ней. Ниже мы расскажет об основных видах грифов, которые можно встретить в тренажёрном зале.
Сколько весит олимпийский гриф
Это прямой гриф длиной 220 см, который используется в тяжёлой атлетике — олимпийском виде спорта с рывками и толчками.
Мужской олимпийский гриф весит 20 кг и имеет диаметр 28 мм. Женщины‑тяжелоатлеты выступают с более короткими и тонкими грифами диаметром 25 мм и весом 15 кг.
Главная особенность олимпийского грифа — вращающиеся посадочные втулки на подшипниках диаметром 50 мм.
Такая конструкция позволяет уменьшить центробежную силу, которая возникает от вращения дисков во время подъёма, и снижает нагрузку на кисти атлета.
Поэтому если посадочные втулки легко вращаются — это олимпийский гриф, и он весит либо 20, либо 15 кг.
Сколько весит пауэрлифтерский гриф
Грифы для пауэрлифтинга отличаются от олимпийских жёсткостью. На них можно повесить больший вес, и они при этом не будут изгибаться и пружинить.
Также у них более выраженные насечки, а втулки вращаются медленнее, чем у олимпийских, поскольку в троеборье нет взрывных движений.
По правилам такие грифы должны весить 20 кг (замки — по 2,5 кг) и иметь диаметр 29 мм.
Сколько весит стандартный гриф
Стандартными называют любые другие прямые и длинные грифы без вращающихся втулок с диаметром посадочного места 25–28 мм.
Кадр: @Узнай Секреты Профессионалов / YouTubeТакие штанги стоят дёшево и подходят только для любительских тренировок, где не придётся работать с очень тяжёлыми весами и выполнять взрывные движения.
Диаметр стандартного грифа может составлять от 25 до 30 мм, длина — от 120 до 216 см. Вес снаряда остаётся на усмотрение производителя и может колебаться от 5 до 12 кг.
EZ‑гриф
Фото: Denisfilm / DepositphotosЭтот гриф придумал американский атлет Льюис Димек, чтобы было удобнее прокачивать бицепс и трицепс со штангой.
Благодаря изогнутой форме грифа спортсмен может полностью сгибать и разгибать руки в локтях, не выламывая запястья.
Поскольку EZ‑гриф не используется в соревнованиях, его вес остаётся на усмотрение производителей и обычно составляет от 5 до 12 кг.
Сколько весит гриф‑рама
Ещё один гриф для более удобного выполнения изолированных упражнений на руки. Он выполнен в форме прямоугольника с двумя параллельными рукоятками по центру.
Кадр: Узнай Секреты Профессионалов / YouTubeС таким грифом можно делать сгибания «молот» на бицепс и брахиалис, а также разгибания на трицепс параллельным хватом.
Вес грифа‑рамы варьируется от 7 до 13 кг, но может быть и меньше.
Например, если это компактный вариант для домашних тренировок.
Сколько весит трэп‑гриф
Это гриф в форме шестиугольника или ромба, с которым можно делать становую тягу и другие упражнения, держа руки не перед телом, а по бокам. Такое исполнение снимает нагрузку с поясницы и позволяет работать с большими весами без риска сорвать спину.
Помимо становой с трэп‑грифом, можно делать шраги и проходку фермера. А если он выполнен в форме шестиугольника без одной стороны, — ещё и выпады, тягу к груди и другие упражнения.
В зависимости от производителя трэп‑гриф может весить от 20 до 30 кг.
Сколько весит аксель
Кадр: Stecter / YouTubeЭто толстый гриф диаметром 50 мм (против 25–29 мм у стандартных и олимпийских), который используется в соревнованиях по силовому экстриму и подходит для укрепления силы хвата.
У акселя нет стандарта ни по длине, ни по весу, так что он может весить как 8–12, так и 20 кг.
Читайте также 🧐
- Как набрать мышечную массу
- Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
- Если хотите лучше бегать — беритесь за штангу и гантели
- Как делать тягу штанги в наклоне, чтобы хорошенько прокачать спину
- Стоит ли выполнять упражнение пуловер, чтобы прокачать грудь и спину
Focus T25 [Результаты T25 с фотографиями для похудения]
ByKim and Kalee
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Все высказанные мнения являются моими собственными. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите, чтобы просмотреть наше полное раскрытие.
- Поделиться
- Твит
Мы предложили 6 женщинам сделать обзор T25, и их результаты T25 были потрясающими! Вы будете поражены фотографиями каждого из них до и после. Они тренировались по 25 минут в день и питались здоровой пищей в течение 3 недель, и их потеря веса была существенной!
Всего за 21 день они сбросили в общей сложности 48,5 дюймов!
Прокрутите вниз, чтобы увидеть индивидуальные результаты T25 каждого! Если вы ищете исчерпывающий обзор T25, вам стоит прочитать этот пост.
Что такое Focus T25?
Shaun T разработал фитнес-программу тренировки T25, чтобы дать вам полную тренировку всего тела за 25 минут.
Каждая интервальная тренировка заставляет ваше сердце биться быстрее. Shaun T также показывает правильную форму и модификатор на каждой тренировке!
- Кардио очень тяжелое и включает в себя прыжки.
- Разбит на 3 фазы: альфа, бета и гамма.
- До фазы Гамма оборудование не требуется.
- Вам просто нужно 25 минут и около 6 футов свободного места!
Для кого предназначен T25 Шона Ти?
Тренажеры T25 идеально подходят для начинающих и продолжающих заниматься. В каждой тренировке также есть модификатор, показывающий, как сделать каждое движение малоэффективным.
The 21 Day Fix — похожая фитнес-программа, если вам нужна быстрая тренировка, но эта не для вас. Вам также может понравиться наш обзор Transform 20.
Сколько калорий вы сжигаете, используя T25?
Вы будете сжигать около 300 калорий за каждую тренировку.
Shaun T T25 Review VS Insanity
Обе тренировки используют интервальные тренировки и стоят примерно одинаково.
Впрочем, на этом сравнение заканчивается.
Insanity – это продвинутая тренировка, которая буквально увеличивает вашу выносливость и силу. Я не думаю, что Insanity подходит многим людям.
- Тренировки Insanity длятся 30 минут в Insanity Max, а в оригинале доходят до часа.
- Безумие действительно не имеет настоящей разминки. Тренировки
- T25 предлагают модификации (в Insanity их нет).
Вам также может понравиться T25, Insanity Max 30 или P90X3: что лучше для похудения или набора мышечной массы?
Нашу тестовую группу также попросили придерживаться плана питания с рекомендуемой калорийностью t25 и альфа-тренировками в течение 21 дня.
Потоковая передача обоих с помощью Beachbody on Demand
Если вы не знаете, какую тренировку выполнять, Beachbody On Demand позволяет вам транслировать несколько тренировок по фиксированной цене.
Он прост в использовании, и вы получаете доступ ко всем тренировкам Шона Ти, а также к 41 другой программе Beachbody!
Через две недели, если вы не отмените членство, членство будет продлено по цене 39 долларов США в квартал.
Он может быть отменен в любое время и включает в себя более 700 тренировок и планов питания!
План питания Focus T25
Наряду с тренировками вы также получаете полное руководство по питанию для достижения максимальных результатов за 60 дней. Наша тестовая группа (их результаты ниже) также следовала плану питания.
- 25 простых рецептов на ходу
- Каждый рецепт требует 5 ингредиентов
- Как и прежде, каждый прием пищи будет содержать около 40% углеводов, 40% белков и 20% жиров.
- Вы сможете вычислить, сколько калорий вам нужно, по справочнику.
- Существует также раздел часто задаваемых вопросов, чтобы помочь вам с тягой к еде, когда принимать пищу и что делать, если вы все еще голодны.
Почему T25 дает такие результаты?
T25 включает самые эффективные упражнения во время коротких тренировок, которые помогут вам нарастить мышечную массу и сжечь больше жира.
Доказано, что более короткие и интенсивные тренировки сжигают больше жира, чем традиционные тренировки. Причина в том, что ваше тело продолжает сжигать калории даже после окончания тренировки!
Кроме того, поскольку тренировки короткие, у вас есть время приготовить еду и сосредоточиться на диете.
Не пугайтесь, если вы не в форме или у вас мало времени.
Мы любим фитнес, но мы не из тех девушек, которые хотят тренироваться часами напролет. Сосредоточение внимания на 25-минутной тренировке на растяжку в воскресенье действительно помогло нам оставаться последовательными в наших тренировках. Кроме того, вам не нужно никакого оборудования, поэтому вы можете заниматься где угодно! Если вы много путешествуете, вы также можете использовать его на Beachbody on Demand!
Вам также могут понравиться наши обзоры Country Heat или YouV2 для веселой тренировки для начинающих.
6 отзывов Real & Honest Focus T25Всего за 21 день 6 женщин потеряли в общей сложности 48,5 дюймов!
Ниже вы увидите каждый обзор T25 вместе с фотографиями до и после.
Этим фотографиям всего 21 день!
Результаты T25
Отзыв Анны T25:
«Я пробовала несколько тренировок Beachbody раньше, и я считаю, что это тренировка моей второй половинки! Я начал эту тестовую группу с целью изменить свое отношение к еде, повысить выносливость и похудеть. До этой программы у меня было мышление вознаграждать себя слишком большим количеством читерских угощений после потрясающей недели здорового питания и тяжелой работы. Я знаю, что ответственность этой группы заставила меня придерживаться легкого плана питания и быстрых тренировок. В конце 21 дня я заставил 5,3 фунта исчезнуть, а также 6,5 дюймов!
Я рад сообщить, что я нахожусь на 6-й полной неделе программы и удержался в общей сложности на 7 фунтов и 8 дюймов… даже за праздники! Что еще более важно, я так горжусь тем, как изменилось мое отношение к еде, а также физическими изменениями, которые я наблюдаю со своим телом! Это все благодаря Шону Ти и замечательной группе, с которой я работал!»
Результаты Анны T25 с различиями до и после Правый бицепс: -0,25″
Левый бицепс: -0,75″
Грудь: -0,75″
Талия: -2,25″
Бедра: -2,25″
Правое бедро: -0,25″
Левое бедро: 0
Вес: -5,3 фунта
Обзор T25 Рони :
«Я начал, чтобы доказать себе, что могу придерживаться программы и подготовиться к праздникам.
Это было проще, чем я думал (еда и планирование еды). По работе мне пришлось посетить несколько сетевых праздников, и мне удалось не схитрить и не сбиться с пути. План питания и тренировки также помогли мне оставаться сосредоточенным. Модификации были отличными, потому что у меня больные колени, и я живу наверху.
Я был так взволнован, увидев, что потерял 11,5 дюймов за 3 недели. Кроме того, мне удалось сбросить еще несколько фунтов благодаря изменению моих привычек в еде, хотя я не успевал тренироваться после 21 дня».
Результаты Рони Т25
Вес: -8,3
П. Бицепс: -0,5
Л. Бицепс: -1,5
Грудь: -1
Талия: -2,5
Бедра: -3,5
П. Бедро: -1
л , Бедро: -1,5
Обзор T25 Эммы:
«Прежде чем приступить к испытанию, я надеялась, что в новом году уменьшится тревога и буду счастлива и здорова. Это не только дало толчок моему здоровью в 2014 году, но также научило меня контролировать порции и помогло моим отношениям с едой.
Я попал в автомобильную аварию в конце года, и я должен сказать, что снова встал на ноги, работая медленно, но верно, и я полностью отдаю должное этой программе за мое быстрое выздоровление. Наличие сильных мышц помогло с восстановлением. Спасибо, Шон Ти, а также спасибо Ким и Кали за то, что снова заставили меня двигаться. !”
Статус Эммы в Facebook 24.12.:
«До того, как я начала принимать T25 в надежде обрести уверенность в себе и силу. Я намного превзошел свои первоначальные цели. Эта программа не только дала мне результаты физически, но и помогла мне избавиться от беспокойства и уверенности в себе. В этот новый год я сильнее и в лучшей форме, чем когда-либо в своей жизни. План питания также дал мне нужное количество пищи для моего тела. После этой группы я чувствую прилив сил и чудес!
Спасибо, Ким Сори и Кейли Сори, за то, что снова зажгли огонь у меня под зубами. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, какие результаты я получу к 60-му дню, занимаясь тренировками в фитнес-центре Odyssey и завершая #thewhole30 в январе с Меган Суортвуд.
2014 год будет удивительным годом!»
Emma’s T25 Results
вес — -5,6 фунта
Талия — -2″
R бицепс — -.25
L бицепс — -.25
L бедро — -1,25
R бедро — 1,25 9 0143 Сундук-2”
Одри создала группу после рождения ребенка. Фотография «до» сделана за 2 недели до начала испытания, а фотография «после» — после завершения 5-й недели.
Результаты Одри T25
Правый бицепс: -0,50
Левый бицепс: -0,25
Грудь: -2,75
Талия: -0,25
Нижний пресс: -2,0 9014 3 Бедра: -1,50
Правое бедро: — 2,0
Левое бедро: -2,0
Вес: -3,8
Всего -11,25 дюймов!!
Каждая из 6 женщин продолжает использовать эту программу в своих тренировках, но разве это не удивительно, что всего за 21 день?
Начните свой собственный обзор T25!
Если вы все еще не уверены, вы всегда можете бесплатно транслировать T25 в течение двух недель!
Если этот пост помог вам, убедитесь, что он говорит Kalee при оформлении или найдите 1001548.
🙂
* Не используйте, не берите и не копируйте какие-либо отзывы, опубликованные здесь. Это настоящие люди и наши друзья.*
Вам также могут понравиться:
- P90X vs Insanity
- T25 против Insanity Max 30 против P90X3
- Неделя Шона Т. Безумный фокус
Обзор T25 Beta Upper Focus (это не что иное, как Insanity)
Мне не очень нравится Shaun T в серии T25. В T25 есть несколько упражнений, которые довольно хороши (например, интервалы пресса), но я ставлю Beta Upper четверку. Позвольте мне сказать вам, почему…
Напомню, как выглядит программа:
Думаю, это потому, что я знаком с Shaun T по его тренировкам Insanity и The Asylum .
Он какой-то зверь в этих программах со всеми криками и прыжками.
И я мог бы написать целый пост о его прессе на этих тренировках.
Они как часть команды — вы не можете не ждать их встречи.
Шон Т из T25 принимает Ксанакс или что-то в этом роде. Он такой спокойный и плоский (хочу сказать скучающий).
Я скучаю по его крикам тарзана «Поехали!» Но, опять же, такое отношение не сработает в этих видео, потому что Focus T25 просто не очень интенсивный.
Позвольте мне объяснить, почему я дал этой бета-программе (верхний фокус) из серии T25 B-…
Этот пост может содержать партнерские ссылки Amazon (или другие), которые не изменятся. вашу цену, но разделит некоторую комиссию. 901:30 Подробнее об этом можно узнать здесь.
Инструктор-Shaun T
Категория-Сила
Оборудование Гантели –8, 10, 12 фунтов
*The девушка в видео (Ян) использует 8-фунтовые гири. Я использую 8, 10 и 12. Вы также можете выполнять эту тренировку с лентой, но используйте гантели ( используйте ссылку, чтобы проверить мои любимые гантели ) , если они у вас есть .
Продолжительность – 25 минут (добавьте 3 минуты, если вы выполняете заминку/растяжку)
HRM-179 калорий
Хореография-Простая
Мой рейтинг- B-
Не избегать 9012 9 Фокус Т25 просто из-за моего рейтинга. (Помните, что моя оценка относится к этой программе из серии Focus T25 . Я думаю, что некоторые тренировки (например, интервалы для пресса) намного лучше ).
В этом упражнении есть несколько забавных упражнений. Подробнее о моих рейтингах читайте здесь. Как всегда, я рекомендую вам прочитать весь этот пост и попробовать тренировку для себя. Подскажите что вы думаете. Мой рейтинг основан на том, насколько интересной (или нет) была эта процедура, а также на ее эффективности.
Важная информация о Focus T25 Beta Upper
T25 Beta Upper идеально сочетается с длительной пробежкой, интенсивной кардиотренировкой (как вы можете найти в Insanity Max:30 , также Shaun T) или хорошая тренировка пресса.
Beta Upper также идеально подходят, если вы только начинаете заниматься силовыми тренировками или если вы пропустили несколько дней тренировок с отягощениями по какой-либо причине.
Я должен спросить еще кое-что о Шуане Ти в этом конкретном видео: Во что он одет? На нем черная футболка-поло и черные джоггеры. В первый раз, когда я снял это видео, я все ждал, пока он сорвет эту рубашку (*или спокойно натянет ее через голову и сложит в угол*), но, к сожалению, этого не произошло (другие парни в видео без рубашки, так что он бы вписался прямо в). Похоже, он здесь, чтобы принять ваш заказ или на пути к первой лунке, чтобы начать игру. Я не понимаю наряд.
Схема основной тренировки для T25 Upper Focus представляет собой сегмент кардио (около 1 минуты), за которым следует упражнение с весом верхней части тела. Упражнения в каждом сегменте строятся друг на друге. Некоторые сегменты лучше сочетаются друг с другом, чем другие.
Я бы не подписался на Таню ни в одном из этих видео. (Вы узнаете ее по Безумие тренировок.) Это девушка, которая делает модифицированную «легкую» версию каждого движения. Вы сожжете больше калорий, идя к почтовому ящику, чем если будете следовать за ней все время.
Shaun T прогуливается во время некоторых своих видео, но, поскольку темп этого упражнения настолько медленный, меня немного больше раздражает то, что он все еще ходит большую часть тренировки. Я хотел бы, чтобы он сделал всю эту программу с командой.
У каждого члена команды в этом видео потрясающее тело. Я не верю, что они стали такими только после того, как сделали T25 тренировки. (Ни в коем случае.)
СОВЕТ -Если вы используете Focus T25 от до , начните свое фитнес-путешествие , тогда вы поступили правильно . Но как только вы освоите эту программу, переходите к чему-то более сложному (например, тренировка Кэти Фридрих, P90X3 или одна из программ Insanity ).
Не забудьте дочитать до конца этого поста ссылки на несколько мест, где можно сравнить цены в этом видео 🙂
Разминка
Короткая кардио-разминка (около 4 минут). Не пропускайте ни одного повторения, если хотите сегодня сжечь калории. У вас будет достаточно времени для отдыха. Думаю, разминка заканчивается на планке. Вот разминочные движения:
Сплит-выпады на ловкость
Низкие удары ногами
Двойные удары ногами
Верхние удары ногами
Статический апперкот
Джек апперкот
Основная тренировка (Упражнения в Бета Верхнем Фокусе)
Берпи для начинающих (1-минутный кардиосегмент)
Здесь начинается тренировка. Помните, что вы будете делать кардио около минуты, а затем делать упражнения с отягощениями для верхней части тела. Отжимания являются силовым упражнением в этом разделе, поэтому вам пока не понадобятся гантели.
ГРУДЬ
Отжимания
Это загадка, сколько отжиманий вы должны сделать здесь, потому что нет голосовой подсказки, и ваша голова будет опущена, пытаясь выжать эти отжимания.
Стартовая дрель с отжиманием.
Вы сделаете это с группой, но темп будет медленным. Вы можете сделать их все без проблем. Я думаю, что их 7 или 8.
Открывание груди/Открытие груди с прыжком (кардио-сегмент)
Открывание груди существует просто как строительный блок для следующего движения. Хотя это так просто, что раздражает. Затем вы добавляете прыжок. Меня этот тоже не впечатлил. Из всех упражнений на выбор я просто не понимаю, почему они выбрали именно это комбо. (Я понимаю, что движения рук — идеальная разминка перед следующим движением веса, но есть и другие комбинации, которые были бы для меня более интересными.)
ПЛЕЧИ
Жим над головой, жим Арнольда и подъем перед собой
Скорость делает меня сумасшедшим. Это всего на полтакта медленнее.Я понимаю, что тренировки T25 выполняются поэтапно (альфа, бета и гамма), но я действительно ожидал, что тренировки бета-версии будут более сложными.
Спринт + удар джебом (кардио-сегмент)
Не слабейте на них. Это одно из забавных упражнений в наборе Upper Focus . Делайте каждое повторение. У вас нет причин не использовать их все. Вы почувствуете их в своих плечах, если будете усердно выполнять их на протяжении всего сегмента.
ГРУДЬ/СЕРДЦЕ
Мушка на одной руке/мушка на двух руках
Вам понадобится мат и утяжелители на 10 или 12 фунтов. Я использовал 12-й, но это длится какое-то время, поэтому вы можете использовать 10-й в первый раз, когда делаете это.
Разведение рук на двух руках с V-образным захватом ноги
Нижняя часть спины должна касаться пола.
Ваши ноги должны быть вместе. Вам не нужно опускать их слишком далеко, чтобы задействовать пресс. Я держу свои 12 фунтов DB для этого упражнения.
Двойные махи прямыми руками/Двойной жим ногами + попеременное постукивание пальцами ноги (кардио-сегмент)
Это мое любимое кардиоупражнение в этой программе.
СПИНА
Сумо Чередование широкого ряда/сумо двухрядного
Для работы этих мышц вам понадобится большой вес. Вся команда на видео использует очень легкие веса. Парень, которого Shaun T использует в качестве опоры, чтобы указать на правильную технику, делает это упражнение с 12-ю. Это слишком легко для (почти) любого парня.
Сумо-тяга бедром
До этого видео я никогда не делал сумо-тягу бедра. Они мне нравятся. Я чувствую, как моя спина работает именно там, где я хочу.
Вертикальная тяга сумо
Вы можете захотеть 10 для этого.
Shuffle & Heisman (кардио-сегмент)
Это весело, но не длится достаточно долго, чтобы иметь значение. Приготовьтесь покачиваться всем телом, когда делаете их (я ненавижу движения, которые заставляют меня покачиваться).
БИЦЕПС
Удержание на 90 градусов Сгибание рук на бицепс/Двойное сгибание рук на бицепс/Поступательные сгибания рук
Захват 10 или 12 фунтов БД. Я использую 12 . Ян использует восьмерки.
Кардио-джебы одной рукой
ТРИЦЕПС
Подъемы бедра с согнутыми коленями
Это для трицепсов, но они не так эффективны.
Shaun T веселится в этой части. Он склоняет голову и выражает, насколько он подавлен сосредоточенностью Яна. Не пропустите . (Да, я понимаю, вся серия о том, чтобы сосредоточить всю свою энергию на 25 минут, но это бесценно).
Отжимания на трицепс
Боже мой, эта секция мучительно медленная для меня. Я предлагаю вам идти в своем собственном темпе, а не в их.
Динамическая версия этих упражнений хороша, статические удержания не очень
Шаффл + прыжок с полугруппировкой (кардио-сегмент)
Теперь мы разговариваем. Это хорошая кардио-секция. Ваш сердечный ритм внезапно выйдет из комы. Сделайте их все. Никаких оправданий, серьезно.
ВЕРХ ТЕЛА ВСЕГО
Боковые планки вверх и вниз
Это хорошо. Вам придется передвигать ноги, чтобы найти правильное положение. Это сложно.
Мне трудно балансировать на боковой поверхности одной ноги. Может быть, легче, если у вас большие ноги? Хотя упражнение мне нравится.
Жим над головой/Попеременные сгибания рук на бицепс в черепашьем темпе.
