Самоделки своими руками | Самоделки своими руками в гаражах, автомобили, вездеходы, мотоблоки, мотоциклы
2023-06-12
Самодельный минитрактор классика с двигателем Лифан.
далее
2023-06-10
Собирал этот трактор мой сосед «Кулибин», хочу и вам показать самоделку.
далее
2023-06-06
Самодельный квадроцикл Тук-Тук.
далее
2023-06-01
У нашего умельца, «Таврия» стала полноприводным внедорожником для поездок на охоту и рыбалку.
далее
2023-05-28
Самодельный квадроцикл своими руками.
далее
2023-05-23
Сделал летний душ с дополнительным подогревом у себя на даче.
далее
2023-05-23 2 комментария
Как сделать простой самодельный кондиционер своими руками: подробное описание изготовления с фото.
далее
2023-05-19
Решил сделать садовую скамейку со спинкой, для дачи, далее подробные фото по изготовлению скамейки.
далее
2023-05-17
Как сделать лодку своими руками для рыбалки, простая конструкция из ОСБ материала.
далее
2023-05-16
Самоделка трицикл своими руками.
далее
2023-05-11
Минитрактор своими руками, далее фото и описание самоделки.
далее
2023-05-10 12 комментариев
Самодельное кресло качалка из дерева. Пошаговое руководство как сделать кресло качалку: фото и описание изготовления самоделки из древесины.
далее
2023-05-06
Кирпичная печь барбекю своими руками, подробные фото кладки печи на даче.
далее
2023-05-04 1 комментарий
Самодельный мини автомобиль по типу гольфкар, простая конструкция с двигателем 7 л.
с.
далее
2023-05-02
Мотоблок культиватор своими руками, простая конструкция с двигателем от бензопилы Дружба-4.
далее
2023-04-28 1 комментарий
Сделал самодельную стойку для болгарки, по сути отрезной станок по металлу.
далее
Самодельная техника
Posted on Станки
Самодельный пресс для производства брикетов из опилок: изготовление своими руками. Читать далее
Posted on Мангалы
Подробные чертежи и размеры разборного мангала из металла.
Читать далее
Posted on Станки
Сделал самодельный стол для ручного лобзикового станка. Читать далее
Posted on Самоделки в гаражах
Простой самодельный компрессор из холодильника своими руками: подробное описание изготовления с фото Читать далее
Posted on Строительство
Входная металлическая дверь своими руками: подробные фото с размерами и описанием изготовления двери. Читать далее
Posted on Станки
Самодельный станок для гибки труб: фото и описание конструкции станка.
Posted on Станки
Cамодельный стол для ручной циркулярной пилы своими руками. Читать далее
Posted on Станки
Самодельная станина для болгарки 230/125 мм. Читать далее
Posted on Станки
Самодельный токарный станок по дереву для домашней мастерской. Читать далее
Posted on Станки
Самодельный стол для циркулярной пилы своими руками.
Читать далее
Posted on Обогреватели
Самодельный обогреватель из старой чугунной батареи и тэна. Читать далее
Posted on Печи
Приветствую! Решил тоже поделиться своим делитантским опытом изготовления буржуйки для гаража. Читать далее
Самодельная техника движения глаз для эмоционального исцеления — CW MARS
Ошибка при загрузке страницы.
Узнайте больше о возможных проблемах с сетью или обратитесь в службу поддержки за дополнительной помощью.
Поиск Расширенный
Вот революционно новый метод, который вы можете использовать, чтобы быстро уменьшить стресс и боль и перенаправить свое мышление на более позитивное, рациональное и оптимистичное. Техника движения глаз «Сделай сам» — первая книга, которая учит читателей, как самостоятельно применять эту прорывную технику, не прибегая к помощи терапевта.
Книга предлагает четкие инструкции о том, как:
Оцените свой уровень стресса
Практикуйте технику
Определите наиболее эффективный для вас подход
Успешное облегчение стресс
Практические примеры в этой книге помогают ускорить ваш прогресс, показывая, как эта техника использовалась, чтобы избавиться от беспокойства и чувства вины, облегчить тревогу и гнев, а также справиться с симптомами хронической боли и других стрессовых состояний.
- Детали
Издатель:
Публикации Нового ПредвестникаOverDrive Чтение
ISBN: 9781626252332
Дата выпуска: 1 октября 2001 г.Электронная книга в формате PDF
ISBN: 9781626252332
Размер файла: 2340 КБ
Дата выпуска: 1 октября 2001 г.
- Создатели
- Фред Фридберг — Автор
- Форматы
Овердрайв Чтение
Электронная книга в формате PDF - Языки
Английский
Доступность может меняться в течение месяца в зависимости от бюджета библиотеки.
Вы по-прежнему можете заблокировать заголовок, и он будет автоматически заполнен, как только заголовок снова станет доступен.
Формат OverDrive Read этой электронной книги имеет профессиональное повествование, которое воспроизводится, пока вы читаете в браузере. Узнайте больше здесь.
Время сеанса истекло. Пожалуйста, войдите в систему еще раз, чтобы вы могли продолжать заимствовать названия и получить доступ к своим страницам «Ссуды», «Список желаний» и «Удержания».
Если у вас по-прежнему возникают проблемы, выполните следующие действия, чтобы войти в систему.
Войти
Библиотечная карта, которую вы ранее добавили, не может быть использована для выполнения этого действия. Пожалуйста, добавьте свою карту еще раз или добавьте другую карту. Если вы получили сообщение об ошибке, обратитесь за помощью в свою библиотеку.
Добавить карту Контактная поддержка
Сделай сам – mySleepButton
Когнитивное перемешивание Инструкции «Сделай сам»
mySleepButton использует Когнитивное перемешивание (SDI)
Когнитивная перетасовка — последовательное разнообразное воображение (SDI) — это метод, разработанный доктором Люком П. Бодуаном, чтобы помочь людям заснуть. Это путает ваши мысли. Это поможет вам отвлечься от проблем, которые мешают вам спать. Кроме того, поскольку «Когнитивная перетасовка» заставляет вас представлять случайные объекты, регуляторы сна в вашем мозгу могут быть обмануты, заставляя думать, что пора засыпать. Когнитивная перетасовка предназначена для того, чтобы вызвать «сверхсонное» мышление.
Когнитивная перетасовка включает в себя размышление о случайных элементах, которые легко визуализировать, не представляют угрозы и способствуют сну.
Придумать такие предметы без софта сложно, если не знать некоторых хитростей. Лучший трюк — использовать mySleepButton. Он позаботится о выборе подходящих слов для вас. С mySleepButton все, что вам нужно сделать, это представить слова, которые он вам говорит.
Но предположим, что по какой-то причине вы не можете использовать mySleepButton однажды ночью, потому что у вас нет доступа к вашему iPhone. Или у вас нет iPod Touch, iPhone или iPad. Вот тут-то и пригодится наша техника когнитивного перемешивания «Сделай сам». Она описана далее.
Техника когнитивного перемешивания своими руками
Сначала ложись в постель, готовься ко сну.
Второй , подумайте о случайном, эмоционально нейтральном слове, состоящем как минимум из 5 букв. «ВРЕМЯ СПАТЬ» — хорошее слово. Старайтесь не использовать тот, в котором много повторяющихся букв. «BANANA» — не лучшее слово для DIY-SDI, потому что «BANANA» состоит всего из 3 уникальных букв: B, N, A .
«ВРЕМЯ СНА» в данном случае является «начальным» словом.
Третий , постепенно произносите начальное слово (например, «ВРЕМЯ СПАТЬ»). Для каждой буквы слова придумайте слово, начинающееся с этой буквы. Затем представьте предмет, представленный словом. Повторите это много раз для каждой буквы. То есть, подумайте о многих словах, начинающихся с буквы, и представьте каждое из них.
Вот пример: «ВРЕМЯ ложиться спать» начинается с B . Итак, несколько раз придумайте слово, начинающееся с B , а затем представьте его. Например,
B…
РЕБЕНОК . Представьте себе ребенка.
ШАР . Представьте мяч, катящийся по улице.
МИГАЕТ . Представьте, что кто-то часто моргает.
БАНАН . Представьте себе связку бананов, свисающих с дерева.
ФАСОЛЬ . Представьте себе зеленую фасоль в продуктовом магазине.
ЯГОДА . Упс! Здесь есть тема: бананы, бобы и ягоды — все это продукты. Они и пиво все проглатываются. Так что просто пропустите это слово.
БЕЛЬГИЯ . Представьте себе равнины Бельгии.
Боб . Представьте себе человека по имени Боб, который вам не нравится. (Обратите внимание, что можно представить себе людей.)
Как только вам надоест буква (в данном случае B ) или вы не сможете найти другое слово, начинающееся с этой буквы, просто переходите к следующей букве.
Следующей буквой в ПЕРЕД СНОМ будет E . Итак, подумайте о словах, начинающихся с E , а затем представьте их.
Э…
ВОСТОК . Представьте себе восточную часть того места, где вы живете.
ОРЕЛ . Представьте себе орла, парящего высоко.
ЯЙЦО . Представьте себе яйцо.
Если вам трудно подобрать слова, начинающиеся с E , либо пропустите эту букву, либо используйте этот прием: добавьте лишнюю букву к E и посмотрите, поможет ли это. Например, если вы попробуете ED… , вы можете подумать о EDEN , а затем EDINBURGH .
Продолжайте генерировать E_ слов, пока вам не надоест буква E или вы больше не сможете находить слова, начинающиеся с B . Затем перейдите к следующей букве исходного слова (в данном примере – ВРЕМЯ СПАТЬ).
Если вы дойдете до конца начального слова, ПЕРЕД СОНОМ , не заснув. Просто выберите новое начальное слово, например 9.0113 SATURN и повторите весь процесс. То есть для каждой из его букв подумайте о словах, начинающихся с этой буквы, и представьте эти слова.
Несколько советов:
- Если вы произносите слово, которое вам сложно представить, просто отбросьте его.
- Если слово, которое вы произносите, вас немного напрягает, ничего страшного. У вас есть выбор остаться со словом, используя осознанность, чтобы принять эмоции, которые оно порождает. Имейте в виду, что следующее слово заменит содержимое вашей «рабочей памяти», и вы, вероятно, почувствуете себя спокойнее, потому что человеческие эмоции в основном являются результатом нашего мышления. Обратите внимание, что многие психологические исследования показывают, что принятие эмоций полезно для здоровья и полезно для сна. Сравните пакет осознанности mySleepButton.
- Если вы не можете придумать больше слов для данной буквы, просто перейдите к следующей букве.
- Иногда полезно представить несколько контекстов для одного и того же объекта (например, если слово «гора», вы можете вообразить по одной несколько известных вам гор).
- Если вы произведете хорошее слово, которое не начинается с данной буквы, вы все равно сможете его представить. Это не правила, а просто принципы, облегчающие создание ментального контента.
