Устройство виброплиты: Принцип действия и устройство виброплит

Содержание

Принцип действия и устройство виброплит

На строительных площадках практически всегда возникает необходимость в качественном уплотнении сыпучего материала – песка, гравия, щебня. Для решения таких задач используют специальное оборудование – виброплиту, которая похожа на компактный дорожный каток. В этой статье рассмотрим устройство виброплиты бензиновой и других моделей, выясним, как работает и где применяется это техническое средство.

Принцип работы виброплиты

Принцип действия агрегата заключается в следующем. Посредством эксцентриковых элементов вибрации передаются на поверхность, которую необходимо уплотнить. Закрепленный на раме двигатель приводит в действие все рабочие части, посредством центробежной муфты и ременной передачи вращательные движения передаются на вибратор.

В результате на поверхность оказывается ударное действие. Во время удара кинетическая энергия трансформируется в другие ее виды. Давление на поверхность мгновенно увеличивается, а потом – быстро спадает. Таким образом, помимо силового воздействия, как у дорожного катка, в данном случае имеет место действие скорости и частоты удара.

Для наиболее эффективного выполнения работы, следует принимать во внимание следующие параметры:

  • Вибрационное усилие – мощность ударов, которые передаются от вибровозбудителя к подошве. Чем больше значение этого показателя, тем более плотную поверхность способен утрамбовывать агрегат.
  • Площадь рабочей поверхности. Чем меньше размер подошвы, тем лучше происходит уплотнение материала.
  • Вид материала плиты. Самый эффективный вариант – чугун. Он достаточно тяжелый, а подошва из него имеет небольшой размер.
  • Мощность мотора. Определяет способность механизма перемещаться под наклоном по рыхлому или вязкому грунту. Для движения по ровной поверхности агрегат не требует дополнительных усилий. Модели с мощным двигателем легко и быстро преодолевают сложный путь.

Устройство виброплиты в деталях: реверсивной, электрической, бензиновой

На рынке строительной техники представлены различные виды и модификации виброплит. Основная классификация производится по типу двигателя:

  • Бензиновый. Универсальные модели, которые имеют высокий показатель производительности и доступную стоимость. Не требуют подключению к электрической сети и могут работать в автономном режиме на удаленных участках.
  • Дизельный. Используются реже, чем бензиновые устройства, их преимуществом является экономичность эксплуатации за счет использования сравнительно недорого топлива.
  • Электрический. Требуют подключения к электросети, поэтому сфера их применения является ограниченной. Но, такие модели являются самыми недорогими при покупке, их также можно использовать в закрытых помещениях.

Также агрегаты делятся на варианты с прямым и реверсивным ходом. В последнем случае машина может давать задний ход, что избавляет от необходимости ее разворачивать и позволяет выполнять работы с меньшими затратами времени. Такие аппараты используются при работе на небольших участках – в котлованах, канавах, при строительстве одноэтажных зданий.

У моделей с разным типом питания и хода остальные параметры могут быть одинаковыми, но все они имеют особенности конструкции. Так, устройство реверсивной виброплиты включает следующие элементы:

  • прочная стальная рама с закрепленным двигателем и площадкой для уплотнения поверхности;
  • двигатель – бензиновый или дизельный, как правило, 4х-тактный;
  • вибровозбудитель, состоящий из валов и цилиндрического корпуса;
  • рабочая подошва.

Основным показателем реверсивных машин является их масса – чем она больше, тем более толстый слой можно утрамбовать с ее помощью. Например, для уплотнения слоя из песка толщиной 15,0 см вес агрегата должен составлять не менее 75,0 кг. Для трамбовки асфальта или щебенки понадобится модель весом 90,0 кг.

Как правило, устройство у всех типов виброплит является стандартным. Отличие состоит в типе привода для создания вибрационной нагрузки и мощности мотора. Поэтому при выборе модели следует обращать внимание на следующие конструкционные особенности:

  • наличие колес у аппарата делает его более мобильным и легким в управлении;
  • раскладная ручка делает транспортировку более удобной;
  • оросительная система является обязательной для агрегатов, предназначенных для укладки асфальтового покрытия;
  • наличие защитного кожуха предупредит попадание в устройство гравия, песка и другого материала, продлит срок эксплуатации технического средства;
  • конструкция без болтовых крепежей является более прочной и надежной.

Компания «Магазин Проката» предлагает большой выбор виброплит современных моделей, которые можно взять в аренду по доступной цене и на самых лояльных условиях.

Строительное оборудование, станки и приводная техника

Компания АбсолютКринИнвест занимается поставками на Белорусский рынок и рынки ближнего зарубежья строительного оборудования и строительной техники. В перечне строительного оборудования, которое мы предлагаем используются энергосберегающие технологии, профессиональный, индустриальный инструмент, который обязателен для любого спектра сантехнических, ремонтных и других видов строительных работ.

Мы воплощаем в своей компании многолетний и практический опыт в строительном оборудовании, которая выдержала различной сложности тестирования в применении строительной техники. подробнее

Новое оборудование на сайте

Серводвигатель переменного тока с постоянными магнитами серии 60 — это универсальный серводвигатель переменного тока, разработанный компанией INVT . Диапазон мощностей составляет 200 ~ 15 кВт, что может полностью удовлетворить функциональные …

Серводвигатель переменного тока с постоянным магнитом серии 180 — универсальный серводвигатель переменного тока, разработанный компанией INVT . Диапазон мощностей составляет 200 Вт ~ 15 кВт, что может полностью удовлетворить функциональные …

Частотный преобразователь INVT серии EC100 – лифтовая серия EC100 – это усовершенствованная лифтовая серия CHV180 вобравшая в себя все новые инженерные решения и наработки за последние время. Так же как и предыдущая серия EC100 одинаково успешно …

Устройство для механической прочистки труб и каналов GQ-600 – профессиональная машина для прочистки труб и каналов, рассчитана на длительную промышленную эксплуатацию, для труб и каналов диаметром от 50 до 600 мм. Идеально подходит для эксплуатации …

Сдаем в аренду осушители воздуха малолитражные, бытовые, полупромышленные Аренда (прокат) – Осушители воздуха малолитражные В аренду осушитель воздуха BALLU BD10U Цена аренды: 10 бел. руб / сутки Осушитель воздуха Ballu BD10U имеет мощность 240 Вт и …

Мы предлагаем в аренду (прокат) тепловые пушки электрические и газовые (пропан-бутан) Тепловые пушки электрические в аренду: В аренду тепловая пушка электрическая Ecoterm EHR-03/1E (пушка, 3 кВт, 220 В, термостат) Преимущества: – Применим в бытовых …

Гидравлические домкраты ДГА-П – это взрывобезопасные, надежные и производительные гидравлические домкраты с грузоподъемностью до 200 т. Использование при производстве домкрата сплавов алюминия вместо стали многократно снижает вероятность появления …

Гидравлические домкраты ДП-Г – надежные и производительные домкраты двухстороннего действия с грузоподъемностью до 200 т, предназначенные для запрессовки и вы-прессовки деталей, установленных с натягом на валах, а также натяжения арматуры, канатов и …

Гидравлические домкраты ДП-П – надежные и производительные домкраты одностороннего действия с гру-зоподъемностью до 100т, предназначенные для запрессовки и выпрессовки деталей, установленных с натягом на валах, а также натяжения арматуры, канатов и …

Новости и статьи

Как увеличить продажи Успех деятельности производителя зависит от объема проданных изделий; исполнителя – от числа и круга лиц, которым оказываются услуги. Именно поэтому вопрос о том: как увеличить продажи, волнует каждого подобного субъекта.

подробнее

Технические характеристики глубинных вибраторов и их классификация Вибрация возникает при вращении тяжелого эксцентрика вокруг оси с определенной скоростью. Эта масса порождает силу, заставляющую вибратор колебаться с соответствующей частотой.

подробнее

Как экономить электроэнергию, тепло, воду и наши деньги Первая мысль, посещающая человека, решившего начать экономить – это снижение потребления электроэнергии. Действительно, в современных квартирах установлено огромное количество бытовых

подробнее

Какие бывают виброрейки? Особенности виброрейки. Что такое виброрейка? Особый вид строительного оборудования, применяемый для трамбовки, укладки и выравнивания бетонных смесей, называется виброрейка. При помощи данного инструмента работы по

подробнее

Приготовление бетонной смеси в бетономешалке. Самый главный вопрос, который задает человек, желающий впервые приготовить бетон с помощью бетономешалки – как получить качественную смесь. В данной статье мы рассмотрим несколько секретов, которые

подробнее

Аренда торгового помещения. Аренда торгового помещения площадью 8,3 м2 на 2-м этаже в ТЦ “ЛенинГрад” ЛенiнГрад – город интерьеров. Первый интерьер-центр в г. Минске, который собрал под одной крышей лучших продавцов товаров для дома, предметов

подробнее

Устройство виброплиты

В большинстве случаев вибрация – явление вредное. Однако люди давно научились не только бороться с ней, но и извлекать из нее пользу. В частности, вибрация оказалась незаменимой для быстрого и качественного уплотнения разных материалов.

Виброплита – это устройство, предназначенное для уплотнения строительных материалов: асфальта, щебня, гравия, песка и пр. Устройство Виброплиты состоят из ряда узлов, каждый из которых выполняет свою функцию. Давайте подробно рассмотрим устройство виброплиты.

Как устроена виброплита

Двигатель

Приводит в движение рабочие органы виброплиты. Чаще всего используется бензиновая виброплита купить которую не составит труда.

Эксцентриковый вибровозбудитель

Узел, создающий вибрационные колебания.

Плита основания

Осуществляет непосредственное воздействие на уплотняемый материал.

Центробежная муфта

Соединяет вал двигателя с валом эксцентрика в тот момент, когда число его оборотов достигает рабочих значений. Позволяет запустить мотор без нагрузки.

Вспомогательная рама

Служит основанием для двигателя. Связана с плитой основания через амортизаторы.

Ременная передача

Передает крутящий момент от вала двигателя к валу вибровозбудителя.

Ручка оператора

Предназначена для управления машиной, присоединена к вспомогательной раме.

Различные аксессуары и комплектующие

Бак для воды (необходим для трамбования горячего асфальта), амортизирующий коврик (используется при уплотнении хрупкой плитки), колесный комплект, электростартер, виброгасящие перчатки, пульт дистанционного управления и пр.

Принцип работы виброплиты

При включении двигателя и набора им рабочих оборотов происходит включение центробежной муфты, и начинает вращаться эксцентриковый (дебалансный) вал. Он создает вибрацию плиты основания, которая оказывает уплотняющее воздействие на строительный материал.

Двигатель виброплиты

Двигатель – основной узел виброплиты. Используются электрические, бензиновые или дизельные моторы. Виброплиты с однофазными или трехфазными электродвигателями особенно удобны при работе в помещениях, поскольку не выделяют выхлопных газов.

Электрические виброплиты могут справляться с довольно большими объемами работ. Их вес достигает 300 кг, этого вполне хватает для уплотнения грунта с толщиной слоя до 400 мм. Виброплиты с бензиновым двигателем – наиболее распространенный вариант.

Достаточно высокая производительность, мобильность, простота в обслуживании, неприхотливость, вот небольшой перечень достоинств, которые имеет бензиновая виброплита в этом плане является одним из немногих мест где находятся официальные дилеры крупнейших производителей виброплит.

Вес бензиновых виброплит колеблется в диапазоне от 50 до 500 кг, а создаваемая ими центробежная сила достигает 30 кН. Как правило, все бензиновые двигатели – 4х-тактные с воздушным охлаждением. Заправляются чистым бензином .

Преимущественные марки заливаемых в картер масел –SAE 10 W 30 и SAE 10 W 40. Предпочтение отдается минеральным маслам, реже – полусинтетическим. Для легких плит применяются одноцилиндровые моторы, тяжелые плиты могут оснащаться двухцилиндровыми.

Что касается марок, то чаще всего используются удобные в обслуживании двигатели Honda. Но могут применяться также Robin, Wacker или не брендовые китайские модели. Впрочем, наличие брендового названия не означает, что это – действительно оригинальный мотор.

Быстрый выход из строя ручного стартера двигателя Honda свидетельствует о подделке. Двигатели Wacker и Robin подделываются реже, чем Honda – из-за их меньшей популярности. Дизельные моторы отличаются высокой производительностью, экономичностью и долговечностью.

Важно знать: Вес дизельных виброплит достигает 1-ой тонны, сила вибрации – 130 кН. Характеристики машин позволяют утрамбовать любой материал в сжатые сроки. Одна из самых тяжелых дизельных виброплит Wacker DPU 130 способна заменить каток весом до 7 тонн.

Наиболее распространенные марки двигателей – Lombardini, Hatz, Kipor. Двигатели внутреннего сгорания оснащены ручным стартером. Но за дополнительную плату может быть установлен и электростартер.

Вибровозбудитель виброплиты

Эксцентриковый вибровозбудитель непосредственно отвечает за возбуждение вибрационных колебаний – благодаря наличию дебаланса.

По конструкции может быть одновальным и двухвальным Основная его деталь – дебалансный вал (или валы), установленный в корпусе на износостойких подшипниках. Виброплиты с одновальным эксцентриком (прямоходные) способны двигаться только в одном направлении.

Двухвальные плиты являются реверсивными, т.е. могут перемещаться в 2-х направлениях – вперед и назад. Переключение направлений движения производится на холостом ходу поворотом рычага на ручке управления.

Видео: Устройство виброплиты Bomag

Применение виброплит

При дорожных работах и благоустройстве территории применяют такой вид строительного оборудования, как виброплита. Она обеспечивает утрамбовку сыпучих материалов и грунта, механизм приходит на помощь, когда проводятся работы по укладке тротуарной плитки и асфальта.

На российском рынке можно купить виброплиту электрическую, а также бензиновую и реверсивную. На выбор оборудования будет влиять источника питания, цены и материал, с которым предстоит работать.

Где применяются виброплиты?

Сфера применения таких конструкций довольно обширна. Их сравнивают с миниатюрным аналогом асфальтоукладчика, который прост в управлении и достаточно мобилен. Работы «нулевого» цикла предполагают использование виброплит, которые помогают при ремонте и устройстве дорог, а также для устройства площадок различного назначения, для пешеходных дорожек из различных материалов, для уплотнения искусственных грунтов.

Широкий выбор конструкций по уплотнению сыпучих материалов позволяет найти модели, как для обработки маленьких площадей, так и больших. Удобная конструкция может работать вдоль бордюров, цоколей, обустраивать узкие пешеходные дорожки, а также ее применение возможно на отдельных участках дорог.

Устройство виброплиты

Довольно просто устройство и использование таких механизмов. Чугунная плита или плита из стали служит основанием конструкции, а в середине ее размещен вибратор, который и создает колебания самой виброплиты, утрамбовывая поверхность. Муфта и клиноременная передача передают вращательные движения от двигателя, после этого в плите появляются колебательные движения. Всю конструкцию поддерживает рама.

Критерии выбора виброплит

Самым главным критерием выбора подобной техники является вес, именно он диктует тип работ, с которым может справиться техника. Например, для обустройства площадок, дорожек, а также для укладки тротуарной плитки используют легкий вариант таких механизмов, вес которых не более 75 кг, при условии уплотнения некрупных грунтов, глубина которых до 150 мм. Когда осуществляется укладка тротуарной плитки, то для ее обрезки используют алмазные диски по бетону, тогда окончание плитки будет иметь гладкую и ровную поверхность без зазубрин. Что касается виброплит, весом, превышающим 90 кг, то их лучше не использовать для трамбовки плитки, иначе вся проделанная работа может быть испорчена. Виброплиты от 75-90 кг применяют при ремонтных работах после прокладки коммуникаций и для латания асфальта. Тяжелые плиты используют для трамбовки грунта, глубиной более 600 мм.

Механический и гидравлический реверс тяжелых виброплит

Тяжелые виброплиты оснащаются реверсом – возможностью заднего хода виброплиты. Развернуть тяжелую виброплиту массой от 120 кг – это отдельное упражнение, а в траншее это сделать невозможно в принципе. Виброплиты оснащаются механическим или гидравлическим реверсом – оба типа имеют один и тот же принцип работы, для переключения и там, и там используется переключатель на ручке управления, разница только в типе привода: механическом или гидравлическом. Конкретные модели виброплит можно посмотреть в разделе аренда виброплиты.

Как устроен реверс виброплиты?

Внутри вибровозбудителя виброплиты расположены два эксцентрика. Угол поворота их относительно друг друга задает направление движения: нейтраль, передний ход и задний ход. Когда включается, например, задний ход, один из эксцентриров поворачивается на определенный угол, так, чтобы масса была смещена назад в момент отрыва от земли и виброплита шла задним ходом. В зависимости от того, механический или гидравлический привод поворачивает эксцентрик, реверс может быть механическим или гидравлическим.

Механический реверс

По сравнению с гидравлическим механический реверс более нежный – чтобы он прослужил долго, переключение направления движения нужно производить при минимальных оборотах двигателя. В целом, механический реверс менее надежен и долговечен, поэтому он используется на среднетяжелых виброплитах. К плюсам можно отнести доступную цену виброплит с механическим реверсом.

Гидравлический реверс

Гидравлический реверс надежнее и не требует особого обращения – переключаться между задним и передним ходом можно не сбрасывая обороты. Эффективность работы растет, т. к. не нужно прерываться для переключения. Надежность виброплит с гидравлическим реверсом выше, в основном его ставят на тяжелые профессиональные виброплиты. К минусам можно отнести более высокую цену и необходимость обслуживать гидравлическую систему.

Устройство виброплиты с гидравлическим реверсом

Как устроена вибротрамбовка (виброплита). Выбор, нюансы

Вибротрамбовки, то есть «прыгуны» или «трамбовки» – хорошо известное оборудование строительных бригад. Их задача – механически уплотнить почву. Двигатель в этих устройствах передает свою мощность через систему взбивания и ножку для взбивания, которая создает ударную силу. Таким образом уплотняется субстрат. Трамбовки чаще всего используются при строительстве, дорожных и тротуарных работах, а также везде, где требуется сильное уплотнение почвы. Принцип работы кажется очень простым, однако в случае оборудования последнего поколения за всем стоят передовые системы привода и безопасности.

Благодаря своим габаритам и небольшому весу перемычки отлично подойдут в труднодоступных местах. Процесс уплотнения грунта в случае трамбовки осуществляется за счет вертикального движения плиты со средней частотой 500-800 ударов в минуту. Большинство катков этого типа оснащено двигателем внутреннего сгорания, приводной вал которого соединен с опорой центробежной муфтой. В результате устройство передает вибрацию только при более высоких оборотах двигателя. Виброплиты для более сложных задач комплектуются менее популярными дизельными двигателями, которые отличаются меньшим сгоранием и более длительным сроком службы. К сожалению, они также более обширны, и поэтому управлять ими сложнее.

Небольшая поверхность рабочей плиты означает, что «перемычка» идеально подходит для уплотнения небольших площадей и в труднодоступных местах и ​​легко переносится. Компакторы из сплава станут оптимальным решением для менее сложных строительных работ, таких как подготовка грунта для трубопроводов, котлованов или траншей.

При покупке вибротрамбовки стоит обратить внимание на некоторые ее параметры. Ширина вибрирующей опоры (обычно до 280 мм) будет довольно значительной, что должно зависеть от целевой поверхности и глубины уплотнения. Компакторы меньшего размера хорошо подходят для уплотнения грунта под невысоким дорожным покрытием, при строительстве канализации или при земляных работах. Небольшой размер вибрирующей ножки позволяет использовать меньшие и более экономичные бензиновые двигатели. В случае более обширного оборудования необходимо учитывать более высокие затраты на его приобретение и эксплуатацию. Для более требовательных приложений на рынке также доступны более массивные модели с дизельными двигателями. Более высокий вес уплотнителя приведет к тому, что грунт будет лучше затвердевать за более короткое время. При этом чем тяжелее техника, тем сложнее ее маневрировать и транспортировать.

Вы также должны помнить о различиях между двух- и четырехтактными двигателями. Менее сложные двухтактные двигатели могут работать в любом положении. Однако они требуют смазки снаружи и выделяют больше загрязнений. В свою очередь, четырехтактные двигатели характеризуются меньшим размером и более чистым сгоранием. К сожалению, перемычки с этим двигателем имеют ограниченный диапазон наклона, в котором они могут работать (обычно под максимальным углом 20 °). Также на рынке доступны уплотнители с электроприводом, благодаря которым при работе с ними полностью исключаются выхлопные газы. Кроме того, электродвигатель не требует обслуживания, а аккумулятор обеспечивает около 30 минут непрерывной работы.

Еще один параметр, на который стоит обратить внимание – частота мазков. Чем он выше, тем лучше плотность за один проход. Центробежная сила, которая говорит об энергии, передаваемой земле через ногу трамбовки, также идет рука об руку. Чем больше, тем толще можно упрочнить слой подложки. Также стоит упомянуть такие показатели, как глубина уплотнения и скорость подачи. Они показывают максимальную глубину грунта, которую можно уплотнить, и скорость уплотнителя.

Эксплуатация устройства в связи с его конструкцией и предполагаемым использованием должна осуществляться в строгом соответствии с инструкциями производителя. Также следует обратить внимание на безопасность использования оборудования. Очень важно подготовить машину к работе. Из-за центробежной муфты метод переключения между низкой и высокой частотой вращения двигателя имеет важное значение. Это следует сделать как можно скорее, поскольку слишком медленное включение сцепления может повредить его или пружину.

Обратите внимание на расположение машины во время транспортировки. Лучше всего транспортировать его в рабочем положении. Однако, если ситуация требует лежания, убедитесь, что карбюратор находится сверху. Период прогрева двигателя также важен. Если оборудование ранее не использовалось, подождите около минуты, прежде чем начинать работу непосредственно перед запуском двигателя. Это позволит маслу достичь нужной температуры и, следовательно, нужных смазочных свойств. Аналогичная ситуация и при выключении двигателя, который должен остыть после работы на высоких оборотах. Поэтому перед выключением подождите около 30 секунд и дайте ему поработать с низкой скоростью. Не стоит забывать об обязательном сервисном обслуживании, которое устанавливает производитель оборудования. Неправильная эксплуатация устройства может привести к серьезным неисправностям или даже к аннулированию гарантийной защиты.

УПЛОТНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Новые катки имеют различные системы, поддерживающие использование оборудования. Они напрямую влияют на безопасность, комфорт и эффективность работы. Одним из методов, используемых во многих компакторах, является система гашения вибрации, действующая на руки оператора (VAS). Благодаря этому негативное воздействие вибрации на тело оператора снижается на 30-40%, а это означает возможность более длительной работы с устройством.

Производители уплотнителей также используют решения, продлевающие срок службы навесного оборудования. Для двигателей внутреннего сгорания используются современные системы фильтрации воздуха и контроля уровня масла. Все это приводит к повышению надежности оборудования и увеличению интервалов обслуживания. Инновационным решением для двухтактных перемычек версии PLUS от Wacker Neuson являются раздельные топливный и масляный баки. Таким образом, нет необходимости готовить смесь заранее, потому что процесс смешивания происходит автоматически. При покупке трамбовки стоит выбрать новые транспортные колеса, которые облегчат перемещение, загрузку и разгрузку машины.

сфера применения и особенности конструкции

 Сложно представить себе современную строительную площадку без специальной техники и инженерного оборудования. Виброплита является основным помощником в проведении работ, связанных с уплотнением слоев основания разного типа и покрытий.

 

Виброплиты: сфера применения и особенности конструкции

Благодаря особенностям устройства (виброплита мощнее и больше, чем вибротрамбовка и компактнее, чем строительный каток) и принципу действия, эти устройства без труда справляются с рядом ремонтно-строительных работ:

  • уплотнение и трамбовка гравийных, песочных площадок, поверхностей зернистого грунта, асфальтобетонных площадей;
  • внесение изменений в ландшафт приусадебных участков;
  • подготовка площадок для укладки тротуарной плитки;
  • подготовка фундаментных подошв на периферийных участках дорог;
  • ремонт автодорожного и железнодорожного полотна в недоступных для тяжелой техники местах, предварительная трамбовка грунта перед прокладкой трубопроводов.

Виброплита представляет собой простую конструкцию: на поверхности небольшой чугунной или стальной основы установлен бензиновый либо дизельный двигатель направленного действия и эксцентриковый вибрационный вал. К плите-основанию надежно крепится рама с рукояткой управления. Это позволяет пользоваться данным техническим устройством даже неопытным пользователям.

Классификация виброплит: модификация и особенности выбора

Чтобы купить виброплиту, достаточно определиться с типом предстоящих работ, их объемом и частотой использования. Особенности движения определяют две категории агрегатов:

  • нереверсивные (прямоходные), которые могут двигаться исключительно вперёд. За счет оптимального соотношения маневренности, высокой производительности и регулируемой скорости подачи, виброплита такого типа обеспечивает максимально возможную глубину уплотнения. Так, немецкий производитель Wacker Neuson специализируется на выпуске высокотехнологичных вибротрамбовок и виброплит. Виброплиты Wacker Neuson отличает компактная конструкция, что позволяет работать даже в узких траншеях и условиях ограниченного пространства.
  • реверсивные, способные перемещаться одинаково свободно как вперед, так и назад. Они отлично справляются с задачей уплотнения поверхности. Особенно часто реверсивные виброплиты используют для трамбовки различных видов грунтов. Так, виброплита Wacker Neuson BPU2540A при достаточно компактных размерах отличается высокой маневренностью и доступной стоимостью. Комплектация этой модели позволяет проводить равномерное уплотнение даже в ограниченном пространстве, а её реверсивный ход отличается стабильностью и точностью.

Немаловажным показателем при выборе оборудования такого вида, является также тип двигателя. Он может быть бензиновый или дизельный. Бензиновая виброплита намного дешевле, чем её дизельный аналог. Бензиновые модели с двигателем внутреннего сгорания наиболее популярны среди пользователей, потому что экономичны в использовании и не требуют наличия постоянного источника питания.
Однако, несмотря на более высокую стоимость, дизельные виброплиты также пользуются спросом. Прежде чем купить такую модель, стоит запомнить, что за счет большого ресурса и запаса мощности, эти агрегаты удобны при работе на больших площадях и стройках.

Чтобы купить вибролиту, которая будет эффективно выполнять поставленные задачи, стоит отдавать предпочтение производителям с мировым именем, ведь только известные бренды гарантируют долгий срок службы и своевременное сервисное обслуживание.

В каталоге интернет-магазина Системный Специалист представлен широкий ассортимент оборудования для уплотнения грунта и асфальта немецкого бренда Wacker Neuson. Оно отвечает самым высоким требованиям пользователей и отличается высоким качеством работы. В нашем интернет-магазине вы можете купить бензиновые или дизельные виброплиты реверсивного или поступательного типа движения и вибротрамбовки с доставкой по всей России.

  

Power Plate доверяют лучшие в мире

Потому что… на самом деле это ракетостроение…
Технология вибрации всего тела была впервые использована и исследована в бывшем Советском Союзе в 1960-х годах для подготовки космонавтов к космосу и борьбы с атрофией мышц .

Power Plate – это новейшая технология для фитнеса и здоровья, которая способна раскрыть потенциал в любом человеке и в любом месте. Независимо от того, 18 вам или 80 лет, тренировки с Power Plate дадут вам лучшие результаты, но потребуют меньше времени.

Пионеры в технологии вибрации
Power Plate была признана мировым лидером в категории вибрации всего тела более 21 года благодаря запатентованной технологии Advanced Vibration, которая колеблется в трех (3) плоскостях (вверх и вниз, из стороны в сторону и спереди назад). Когда в 1999 году была представлена ​​Power Plate, мы инициировали глобальную революцию в области здоровья и фитнеса, переосмыслив упражнения.

Наша миссия всегда заключалась в том, чтобы предлагать наиболее технологически продвинутое, простое в использовании, неинвазивное оборудование для фитнеса, которое обеспечивает множество преимуществ для пользователей разного возраста и физического состояния.

Power Plate – это ЛУЧШЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ В КЛАССЕ:

Нам доверяют лучшие в мире : расширение прав и возможностей клубов, олимпийцев, профессиональных спортивных команд, тренеров, медицинских и реабилитационных учреждений и миллионов других пользователей из 100+ Страны

Глобально аккредитованные Образовательные и обучающие программы с крупнейшей в мире сетью мастеров-инструкторов по вибрации всего тела

Лучшее оборудование для исследования вибрации всего тела с большой базой данных исследований и обучения

Доказано исследованиями Чтобы помочь людям выглядеть, чувствовать и жить лучше

Современные разработки : Качество с запатентованной системой Durable DualSync ™ с двумя двигателями и технологией PrecisionWave ™

Уникальная запатентованная, встроенная система тренировки верхней части тела proMotion ™ и запатентованная 3D вибрация с разнонаправленным движением

Вибрация всего тела: эффективная тренировка?

Вибрация всего тела может принести пользу для фитнеса и здоровья, но неясно, так ли она полезна для вас, как обычные упражнения.

При вибрации всего тела вы стоите, сидите или лежите на машине с вибрирующей платформой. Когда машина вибрирует, она передает энергию вашему телу, заставляя ваши мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду. Это может вызвать у вас ощущение, что вы напрягаетесь.

Вы можете найти вибратор для всего тела в местном тренажерном зале или купить его для домашнего использования.

Защитники говорят, что всего 15 минут в день вибрации всего тела три раза в неделю может помочь похудеть, сжечь жир, улучшить гибкость, улучшить кровоток, уменьшить болезненность мышц после упражнений, укрепить силу и снизить уровень гормона стресса кортизола.

Но всесторонние исследования вибрации всего тела отсутствуют. Пока не ясно, приносит ли вибрация всего тела такой же ряд преимуществ для здоровья, как и упражнения, которыми вы активно занимаетесь, например ходьба, езда на велосипеде или плавание.

Некоторые исследования действительно показывают, что вибрация всего тела может помочь улучшить мышечную силу и что она может помочь с потерей веса, если вы также сократите количество калорий.

Вибрация всего тела может иметь значение не только в спорте и фитнесе. Некоторые исследования показывают, что вибрация всего тела при правильном выполнении и при необходимости под наблюдением врача может:

  • Уменьшить боль в спине
  • Повышение силы и равновесия у пожилых людей
  • Уменьшить потерю костной массы

Тем не менее, если вы хотите похудеть и улучшить физическую форму, придерживайтесь здоровой диеты и включайте физическую активность в свой распорядок дня.Если вы выбираете вибрацию всего тела, не забудьте также заняться аэробикой и силовыми тренировками.

И поскольку вибрация всего тела может быть вредной в некоторых ситуациях, посоветуйтесь с врачом перед ее использованием, особенно если вы беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем.

  • Что такое зумба?
  • Почему в моем напитке присутствует BVO?
08 апреля 2020 Показать ссылки
  1. Rosenberger A, et al. Изменения активности двигательных единиц и потребления кислорода в дыхательных путях в течение 6 недель прогрессивной вибрации всего тела в сочетании с прогрессивными тренировками с отягощениями высокой интенсивности.Журнал опорно-двигательного аппарата и нейронных взаимодействий. 2019; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31186386. По состоянию на 8 марта 2020 г.
  2. Каратранту К. и др. Влияние частоты тренировок с вибрацией всего тела на нервно-мышечную работоспособность: рандомизированное контролируемое исследование. Биология спорта. 2019; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6786327/. По состоянию на 18 марта 2020 г.
  3. Camacho-Cardenosa M, et al. Влияние вибрационной тренировки всего тела в сочетании с циклической гипоксией на минеральную плотность костей у пожилых людей.Границы физиологии. 2019; DOI: 10.3389 / fphys.2019.01122.
  4. Zago M, et al. Вибрационная тренировка всего тела у людей с ожирением: систематический обзор. PLoS One. 2018; DOI: 10.1371 / journal.pone.0202866.
  5. Памуков Д.Н. и др. Вибрация всего тела и локальные мышцы немедленно улучшают функцию четырехглавой мышцы у людей с реконструкцией передней крестообразной связки. Архивы физической медицины и реабилитации. 2016; DOI: 10.1016 / j.apmr.2016.01.021.
  6. AskMayoExpert.Остеоартроз кисти или запястья. Клиника Майо; 2019.
  7. Fischer M, et al. Долгосрочные эффекты вибрации всего тела на походку человека: систематический обзор и метаанализ. Границы неврологии. 2019; DOI: 10.3389 / fneur.2019.00627.
  8. Zeng Y-L, et al. Упражнение с вибрацией всего тела при болях в пояснице. Протокол метаанализа рандомизированного контролируемого исследования. Медицина. 2018; DOI: 10.1097 / MD.0000000000012534.
  9. Беременность. Министерство здравоохранения и социальных служб США.https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe. По состоянию на 30 марта 2020 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

11 лучших виброплит (Обзоры 2021)

Обновлено Лириком Фергюссоном

За последние несколько лет в фитнесе появилось много новшеств.Из них один из моих любимых, которым я пользуюсь почти каждый день, – это вибромашина. Они стали бешено популярными по двум причинам: они делают упражнения простым занятием и при использовании в сочетании с правильной диетой и другими упражнениями дают результаты. Эти машины просты, ими приятно пользоваться, и некоторые исследования показали, что они могут улучшить ваше здоровье.

Как они работают, спросите вы? Что ж, заставляя ваши мышцы сокращаться и стабилизировать ваше тело во время упражнений, эти тренажеры помогают оптимизировать результаты вашей тренировки с низким уровнем воздействия.Результат? Придерживаясь ежедневных занятий фитнесом с использованием вибрационной машины, вы станете сильнее, станете стройнее и улучшите кровообращение. И вы можете сделать это прямо у себя дома или в офисе! Мы провели исследование 11 лучших виброплит с разбивкой по функциям и характеристикам.

Лучшие виброплиты


1. Тренажер с виброплитой LifePro Waver

(Самое простое хранилище – $)

Почему это здорово: Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя прекрасно после тренировки, и это именно то, что вы получите, если добавите LifePro Waver в свой распорядок дня.Преимущества, которые вы получите от этого, выходят за рамки наращивания мышечной массы; в продукте говорится, что он ускоряет обмен веществ, увеличивает кровообращение и плотность костей, а также снижает уровень стресса в суставах. Эта виброплита имеет 99 настроек скорости, так что вы можете выбрать идеальный уровень для своих способностей. Если вы не знаете, какие упражнения выполнять на вибрационной пластине, вам помогут онлайн-руководство по профессиональному обучению и электронная книга. LifePro имел в виду хранилище, когда создавал это; он достаточно тонкий, чтобы поместиться под множеством диванов, и имеет колеса для транспортировки.Эта небольшая машина впечатляет. А с пожизненной гарантией как вы можете ошибиться?

Имейте в виду: Существует 30-дневная политика возврата.

Подходит для: Те, у кого мало места для хранения оборудования.

Посмотреть на Amazon.com ➜


2. Фитнес-тренажер на платформе Confidence Fitness Slim для всего тела с вибрацией

(Самый простой в использовании – $$)

Почему это здорово: У этого отличный дисплей, простой и легкий в использовании.В нем есть примеры упражнений, которые вы можете выполнять, и всего за 10 минут вы получите те же результаты, что и за 60 минут большинства традиционных тренировок. Вы можете выбрать из 50 различных настроек скорости, чтобы настроить их в соответствии с вашими потребностями. Этот тренажер поможет вам достичь всех ваших целей в отношении здоровья, включая похудение, наращивание мышечной массы, повышение гибкости, а также улучшение кровообращения и обмена веществ. Приятно то, что настройки и дисплей находятся в пределах досягаемости, а не на земле, как большинство обычных виброплит.

Помните: Чтобы извлечь из этого максимальную пользу, вам нужно купить руководство по упражнениям или найти другие движения на YouTube. В руководстве показано только несколько способов его использования.

Подходит для: Людей, которым нравятся простые и легкие в использовании машины.

Посмотреть на Amazon.com ➜


3. Тренажер с виброплитой LifePro Rumblex 4D

(Самые настраиваемые процедуры – $$$)

Почему это здорово: Если вы ищете облегчения после травмы, эта модель Rumblex поставляется со всем необходимым для успешного восстановления.Программа Lifepro Guiding Angel предлагает поддержку в реальном времени (которую сейчас трудно найти), а также обширную библиотеку обучающих видео. Существует семь различных режимов тренировки, в которых используются 4 измерения терапевтических вибраций. Вы можете настроить и найти именно ту тренировку, которую ищете.
Как и 3D Rumbex, эта модель имеет встроенные динамики Bluetooth, которые транслируют ваши любимые мелодии, которыми вы можете управлять с часов Bluetooth или просто использовать удобный пульт для программирования. В довершение ко всему, вы получите коврик для упражнений и 4 бонусных полосы для упражнений.Я думаю, что самая интересная особенность этой виброплиты – это подсветка для вечеринок по бокам устройства, которая мерцает в такт музыке, которую вы выбираете, и меняет цвет по мере увеличения интенсивности. Когда вы используете Rumblex 4D, никогда не бывает скучно!

Помните: Используйте коврик, который идет в комплекте, для защиты вашего пола, особенно твердой древесины.

Подходит для: Людей, которые хотят использовать новейшие технологии, чтобы улучшить свои тренировки.

Посмотреть на Amazon.com ➜


4. Станок для высокочастотной линейной вибрации VT

(Самый прочный – $$)

Почему это круто: Эта виброплита долговечна и изготовлена ​​из стали для всех основных частей. Он поставляется с пультом дистанционного управления для легкого доступа к настройкам без необходимости наклоняться и нажимать кнопки на машине. Он также поставляется с неэластичными ремешками для тренировки верхней части тела. Вы сможете вспотеть всего за 5-10 минут, поскольку эта пластина прорабатывает ваши мышцы и улучшает кровообращение.Эта машина имеет регулируемые частоты вибрации и работает с G-Force 5,82, что равно или лучше, чем у гораздо более дорогих пластин. Кроме того, на него распространяется 2-летняя гарантия!

Имейте в виду: Его необходимо использовать на ковровом покрытии, чтобы предотвратить повреждение от вибрации. Вы также можете приобрести антивибрационные прокладки, чтобы положить под него.

Подходит для: Людям, которые ищут виброплиту, которая выдержит испытание временем.

Посмотреть на Amazon.com ➜


5. Тренажер с виброплитой LifePro Waver Mini Press

(Самый портативный – $)

Почему это здорово: Этот тренажер оснащен ручками, которые можно использовать во время тренировок, а также для того, чтобы носить его с собой куда угодно. Ручки даже регулируются, что делает их удобными и простыми в использовании. Его легче всего перемещать, что делает его лучшим портативным вариантом. Эта пластина также имеет 99 скоростных режимов и 10 различных предустановленных программ, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок.Он даже поставляется с 2 эспандерами и 4 мини-лентами, которые помогут вам нарастить силу и мышечную массу. Кроме того, на эту пластину распространяется ПОЖИЗНЕННАЯ гарантия! Вы не можете победить это!

Имейте в виду: У этого есть максимальный вес 265 фунтов, что меньше, чем обычно может выдержать большинство этих машин.

Подходит для: Тем, кто много путешествует или любит менять среду, в которой они тренируются.

Посмотреть на Amazon.com ➜


6.Тренажер с виброплатформой Hurtle Fitness

(Самый простой способ программирования – $)

Почему это здорово: Если вы ищете что-то, над чем не нужно много думать или прилагать усилия, вы нашли для себя лучшую модель! Платформа Hurtle Fitness Vibration Platform имеет полностью компьютеризированный экран и пульт дистанционного управления, позволяющий выбирать 20 различных скоростей вибрации. Это отлично подходит для пожилых членов семьи или тех, кто нуждается в помощи, которые не хотят возиться с несколькими настройками.Этот тренажер помогает улучшить баланс, а также обладает всеми общими преимуществами вибрационной пластины, такими как минимизация целлюлита, улучшение кровообращения и повышение тонуса мышц. Hurtle Fitness хорошо работает на любой поверхности и очень легко может использоваться в небольших помещениях. Полосы сопротивления включены в качестве бонуса к вашей тренировке.

Помните: Этот продукт рекомендуется использовать только 10 минут в день.

Подходит для: Минималистов, которым нравятся простые в программировании настройки.

Посмотреть на Amazon.com ➜


7. Тренажер EILISON FITABS с виброплитой

(Самый универсальный – $$)

Почему это здорово: Эта вибрационная машина хороша тем, что поставляется со съемным стулом, что дает вам больше возможностей для тренировок. Сиденье дает вам более универсальную тренировку, при этом вам не нужно ничего делать. Кроме того, вы можете легко снять ее и выполнять все обычные движения и упражнения, которые выполнялись бы с обычной виброплитой.Этот также идет с ремешками для тренировки рук и верхней части тела. Он имеет 3 различных режима тренировки и регулируемую скорость, поэтому вы можете настроить тренировку в соответствии с вашим уровнем. В нем даже есть функция шумоподавления, которая подавляет вибрационный звук, что делает его более тихим, чем большинство других.

Имейте в виду: В руководстве не очень хорошо объясняется, как его использовать, поэтому вам придется разобраться самостоятельно или просмотреть некоторые онлайн-руководства.

Подходит для: Людей, которые проводят много времени сидя и хотят что-то, что поможет им поддерживать кровообращение.

Посмотреть на Amazon.com ➜


8. Машина для вибрационных тарелок LifePro Rhythm

(Самый продвинутый – $$$)

Почему это здорово: Эта виброплита является самой продвинутой в списке и имеет все навороты. Тем не менее, он довольно доступен по сравнению с некоторыми профессиональными машинами. У этого есть поручни и датчики, которые будут измерять частоту сердечных сокращений во время тренировки. Вы также получите доступ к их онлайн-библиотеке видео с множеством руководств и инструкций по тренировкам, чтобы вы знали, что делать.Дисплей довольно прост и удобен в программировании. Кроме того, в комплекте есть резистивные ленты и 4 мини-ленты, так что вы готовы приступить к работе. У него даже есть подстаканник, чтобы вы могли пить, пока потеете!

Имейте в виду: У этого есть коврик, закрывающий пластину, но он не очень мягкий, поэтому вы захотите надеть обувь во время его использования.

Подходит для: Людей, которым нужен самый продвинутый вариант, который не стоит тысячи долларов.

Посмотреть на Amazon.com ➜


9. Тренажер с вибрационной платформой стоя

(лучший бюджетный – $)

Почему это здорово: Эта виброплита поможет вам получить полноценную тренировку по доступной цене. Он имеет регулируемые настройки скорости и времени, что упрощает настройку в соответствии с вашими потребностями. Дисплей сенсорный и прост в использовании. Кроме того, прорезиненная пластина более удобна, чем у большинства других машин. Этот довольно маленький для типа с ручками и имеет колеса на дне, что позволяет очень легко хранить, когда он не используется.

Помните: Ручки у экрана не предназначены для использования во время бега, поэтому они не очень устойчивы.

Подходит для: Людям, которым нужна хорошая виброплита с ограниченным бюджетом.

Посмотреть на Amazon.com ➜


10. Тренажер с виброплитой LifePro Turbo 3D

(Лучшее обезболивающее – $$)

Почему это здорово: Если вы боретесь с болью в пояснице, коленях или суставах, наступление на вибрационную пластину LifeProTurbo принесет вам быстрое и заметное облегчение.Вибрация стимулирует ваши нервы, что помогает блокировать боль и снимать напряжение в суставах. Эта модель является обновлением более ранних моделей и имеет два надежных двигателя для большего диапазона движения. По мнению многих клиентов, Life Pro Turbo также может помочь со сном при регулярном использовании. Одна из лучших функций – это живой персонал службы поддержки, который всегда готов помочь, а также обширная библиотека обучающих видео и инструментов. Это может быть очень полезно, когда вы впервые (или в сотый!) Раз используете машину для вибрации всего тела.Если вы ищете множество наворотов и множество преимуществ для здоровья, это лучшая виброплита для вас.

Имейте в виду: Электронная книга отправляется отдельно по электронной почте, поэтому при регистрации обязательно используйте текущий адрес электронной почты.

Подходит для: Тем, кому нужно больше места для ног для определенных упражнений.

Посмотреть на Amazon.com ➜


11. Тренажер с виброплитой ADVENOR

(Самый компактный – $)

Почему это здорово: Легко ставить цели, но труднее работать над ними… но не с виброплитой ADVENOR! Если вы хотите сжечь калории, увеличить мышечную силу или улучшить общее состояние здоровья, вы получите все преимущества простых десятиминутных предварительно заданных тренировок.Вы будете быстрее добираться до своей цели и будете чувствовать себя прекрасно каждый раз, используя виброплиту. Еще одно дополнительное преимущество – улучшение баланса. Ленты-петли, входящие в комплект ADVENOR, предназначены для выполнения различных упражнений и могут оказывать столь необходимое сопротивление вашим мышцам. Эту виброплиту легко хранить, и она довольно компактна, поэтому ее можно брать с собой даже в дорогу. Многие люди выбирают эту вибрационную пластину, чтобы разогреться перед тренировкой или расслабиться после нее. Выберите интенсивность, выбрав один из 99 уровней скорости.Установите свою цель, достигните ее и переходите на новый уровень с этой виброплитой ADVENOR.

Имейте в виду: Если вы хотите увеличить свою кардио-нагрузку, используйте прилагаемые к ней нарукавные повязки, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и интенсивность.

Подходит для: Путешественников, людей в дороге.

Посмотреть на Amazon.com ➜


Часто задаваемые вопросы о виброплитах


1. Подходят ли эти тренажеры для всех уровней физической подготовки?

Да, они подходят для начинающих и опытных пользователей; просто убедитесь, что вы выбрали машину, совместимую с вашим уровнем.Регулируемые уровни вибрации могут облегчить вам работу, так что вы сможете увидеть, какая настройка лучше всего для вас, и продвигаться вверх. Кроме того, перед началом любого распорядка лучше всего поговорить со своим врачом или тренером.


2. Работают ли они в какой-либо весовой категории?

Большинство виброплит выдерживают до 300-350 фунтов, поэтому их могут использовать люди любого веса и роста. Перед покупкой проверьте ограничения по весу, чтобы убедиться, что тот, который вы покупаете, лучше всего подходит для вас.


3. Смогут ли меня похудеть виброплиты?

Пользователи убедительно доказали, что при регулярном использовании виброплиты могут помочь вам сбросить килограммы и стать более подтянутым. Если вы хотите видеть лучшие и более быстрые результаты, рекомендуется комбинировать вибрационные тренировки с некоторыми другими упражнениями. В Интернете есть множество бесплатных видеороликов, которые помогут вам справиться с повседневными делами.


4. Как часто мне следует использовать виброплиту?

Как правило, большинство виброплит используются от 15 до 30 минут 2–3 раза в неделю.Конечно, это может варьироваться от машины к машине, поэтому важно следовать рекомендациям производителя. Также лучше начинать медленно, когда вы добавляете это в свой распорядок, и внедрять его снова, когда со временем вы к нему привыкнете.


5. Какие типичные упражнения я могу выполнять на вибромашине?

Один из лучших способов тренироваться с вибрационной пластиной – это включить в тренировку приседания. Выпады, отжимания (на тренажере находится только верхняя часть тела) и планка – также очень популярные варианты.К каждой вибрационной машине прилагается руководство, электронная книга и / или видео-руководство, которые помогут вам начать работу. Новичкам могут помочь несколько более простых приемов.


Заключение


Вибрационные пластины полезны для тех, кто хочет укрепить и нарастить мышцы. Они являются отличным дополнением к обычным тренировкам и могут выполняться не выходя из дома. Также удивительно, что виброплиты могут уменьшить болезненность мышц, улучшить гибкость, улучшить кровоток и уменьшить боль в спине.Первые несколько раз, когда я использовал их, я определенно чувствовал, что мое кровообращение сходило с ума. А потом я чувствую себя таким помолодевшим. Теперь, когда вы ознакомились с 7 лучшими виброплитами на рынке, пришло время подумать о том, какой тип вибрации вы ищете (колебательный или трехплоскостной), какую технологию вы хотите использовать, и общий размер устройства. Вибрационные пластины могут изменить ваш распорядок дня и улучшить внешний вид и самочувствие, придавая вам уверенность и силу, а также помогая поддерживать фигуру.

Вам могут понравиться и другие обзоры наших продуктов…

Коврики для акупрессуры | Носилки для спины | Аппараты для лица | Камни заземления | Портативные устройства для светодиодной светотерапии | Инфракрасные тепловые лампы | Инфракрасные грелки | Таблицы инверсии | Массажные кресла до 1000 долларов | Браслеты с отрицательными ионами | Сауны под открытым небом | Портативные сауны | Небольшие грелки | Десятки единиц |

5 лучших вибрационных пластин для вашего домашнего спортзала

Men’s Journal ставит своей целью представить только лучшие товары и услуги.Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена].

Через месяц после 2021 года мы все еще сталкиваемся с проблемами 2020 года. В целом это может быть лучше, чем был 2020 год, но нам все еще предстоит справиться с этой надоедливой пандемией. И эта пандемия по-прежнему влияет на каждый момент нашего бодрствования. Это означает, что нам по-прежнему лучше всего оставаться дома и вдали от других.

В наши дни оставаться дома – разумный шаг.Конечно, ты не можешь делать это все время. Вы должны выйти из дома, чтобы купить продукты, или, как правило, пойти на работу. Но лучше всего, если вы хотите внести свой вклад, чтобы избежать вируса и остановить его распространение. Но это не значит, что нам стало легче. Особенно, если вы хотите оставаться в форме.

Посещение тренажерного зала в рамках строгой тренировки – лучший способ привести себя в форму. Диета – это хорошо и очень важно для здорового образа жизни. Но вам нужно сделать активный выбор, чтобы избавиться от старых килограммов, оставшихся после того, как вы меньше заботились о себе.Вы не можете избавиться от этой запасной шины с более здоровым завтраком. По крайней мере, не так быстро, как без тренировки.

И тренажерный зал предлагает лучшие варианты, которые помогут вам сбросить лишний вес. В нем есть все необходимое оборудование, независимо от тренировки. Наращивая мышцы или занимаясь кардио, вы можете делать все это там. Но эта пандемия сделала совершенно неразумным ходить в спортзал. Даже если они открыты для вас, не стоит рисковать. Все эти люди потеют и глубоко дышат. Совсем не умен.

Однако без спортзала все не так безнадежно. Вам просто нужно плыть по течению. Измените свой образ действий. И в связи с этим вам необходимо скорректировать свой распорядок тренировок – от тренажерного зала до дома. К этому моменту вы, вероятно, строили себе небольшой домашний спортзал. Но нет ничего лучше, чем выбросить оборудование и просто отправиться на пробежку или покататься на велосипеде.

Теперь есть еще одна проблема, с которой некоторым, возможно, придется столкнуться. И это физические недуги.Может быть, у вас плохие колени или спина, или что-то еще, что мешает вам выполнять определенные тренировки. Нечего стыдиться, это случается с лучшими из нас. Но и к этому нужно приспосабливаться. И есть способы приспособиться к этому.

Для тех, кто ищет способы похудеть и привести себя в форму, которые не будут чрезмерно напрягать их тело, есть один вариант, который стоит над остальными. И это с использованием вибрационных пластин для упражнений. Потому что сам их дизайн призван помочь вам похудеть и набрать мышечную массу без необходимости двигаться.

Как работают вибрационные тренажеры ? По сути, стоя на них, пока они вибрируют, заставляет ваше тело думать, что оно падает. Поступая так, ваше тело начнет реагировать на стресс. Ваши мышцы начнут быстро сокращаться. Таким образом, ваше тело должно начать сжигать калории и улучшить вашу мышечную силу.

Исследование показало, что использование вибрационных пластин для упражнений почти так же эффективно, как и беговая дорожка, без нагрузки на суставы.Так что, просто стоя на одном из них с коленями под углом 30 градусов, вы можете получить отличную тренировку. Он не только сжигает жир и воздействует на эти мышцы, но также улучшает обмен веществ и снимает стресс, а также повышает уровень гормона роста в организме.

Использование вибрационных пластин для упражнений – отличный способ похудеть и улучшить мышечную силу для тех, кто испытывает определенные боли в суставах. Но даже если вы не страдаете таким образом, вы можете использовать это. И вы можете использовать их при выполнении других упражнений, чтобы действительно повысить эффективность тренажера.Так почему бы не выбрать один из них?

Простой. Есть много вибрационных пластин для упражнений. Настолько , что не все они на самом деле стоят ни хрена. Они настолько неэффективны, что просто встряхнут вас, и для них не будет никаких результатов. Вот почему мы здесь, чтобы помочь. Потому что мы хотели показать вам лучших из лучших, ребята.

Мы приходим к вам с подарками. И эти подарки – лучшие вибрационные пластины для упражнений, доступные на Amazon прямо сейчас.Мы выбрали 5 из них, чтобы вы, ребята, немного разнообразили их. Но, на наш взгляд, лучшей из лучших является виброплита LifePro Waver Vibration Plate . Проще говоря, потому что он невероятно прочен и обеспечивает мощность, необходимую для того, чтобы действительно перекачивать кровь. Все в удобном дизайне.

Но мы понимаем, что у других разные мнения и потребности. Может быть, их внимание привлечет что-то еще. Вот почему мы выбрали остальные 4, чтобы превратить это в красивую коллекцию из 5 действительно потрясающих пластин для вибрационных упражнений.Что бы вы ни искали, один из этих 5 наверняка вам подойдет.

Итак, мы разделили эти 5 пластин для вибрационных упражнений на разные категории. Категории следующие: BEST OVERALL , RUNNER UP , BEST MINI PLATE , MOST AFFORDABLE и BEST STAND UP MACHINE . Немного разнообразия, которое поможет вам, ребята, быстро найти то, что вы ищете.

Итак, чувствуете ли вы боль или нет, эти вибрационные пластины для упражнений станут прекрасным дополнением к любому домашнему тренажерному залу.Так что возьмите одну из них сейчас и приведите свое тело в лучшую форму, в которой вы когда-либо были.

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ Amazon

Как мы уже говорили выше, мы считаем, что это лучшая вибрационная пластина, которую вы можете получить. Вообще говоря, вам придется потратить немного денег, чтобы получить эффективный. Так что, хотя вы можете подумать, что эта цена высока, на самом деле она вполне справедлива для одного из них. Особенно по сравнению с тем, насколько это действительно эффективно. У него есть сила, необходимая для эффективной тренировки.Долговечность и сила этого плохого мальчика довольно высоки, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он дрогнет, когда вы его используете. И пользоваться им довольно просто, благодаря простому пользовательскому интерфейсу, который позволяет вам выбирать из настроек мощности, которые подходят именно вам. В целом, есть причина, по которой отзывы клиентов более 8000 человек дали этому продукту 4,7 из 5 звезд на Amazon. Люди, которые это понимают, любят это. И вы можете быть одним из этих людей прямо сейчас.

Получите: возьмите виброплиту LifePro Waver (180 долларов США) на Amazon

Получите!

RUNNER UP Amazon

Может быть, есть что-то в упомянутой выше вибрационной плите, что вас просто не улавливает.Может дело в цене. А может, дело в самом бренде. Какой бы ни была причина, мы вас прикрыли. Потому что этот выбор, который мы сделали для занявшего второе место, тоже не был случайным. Это немного дешевле для вас, ребята. Прочность и долговечность настолько высоки, насколько вам это нужно. Мощность, которую он выдает, – это уровень, необходимый для того, чтобы это было эффективным. И он даже поставляется с эластичными лентами, так что вы можете выполнять дополнительные тренировки, пока вы вибрируете на этой штуке. В общем, вы могли бы сделать намного хуже, чем выбрать этот вариант от Hurtle.

Получите: возьмите платформу вибрации Hurtle Fitness (140 долларов США) на Amazon

Получите это!

BEST MINI PLATE Amazon

Вы можете жить в дороге. Никогда не проводите дома достаточно долго, чтобы домашний спортзал того стоил. Если это так, вам повезло. Потому что LifePro производит вибрационную пластину для упражнений, которая идеально подходит для использования в дороге. Это мини, поэтому он достаточно компактен, чтобы путешествовать с вами, не создавая особых помех.Но не позволяйте размеру вводить вас в заблуждение. Он такой же мощный и прочный, как и вариант обычного размера. Эта вещь настолько компактная, но мощная, что ее можно использовать даже для стареющих домашних животных. По этой цене нет никаких недостатков в том, чтобы взять это в руки, чтобы сбросить вес во время поездок из дома.

Получите: возьмите виброплиту LifePro Waver Mini (135 долларов США) на Amazon

Получите!

САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ Amazon

Для многих людей бюджет является большим препятствием при создании домашнего спортзала.И, как мы уже говорили выше, вам придется потратить немного чеддера, чтобы получить функциональную и эффективную вибрационную пластину. К счастью, есть варианты, которые более доступны по цене, чем другие. И пластина Super Deal Pro Plate здесь весьма эффективна. Цены очень привлекательны для тех, у кого ограниченный бюджет. Хотя он может не обладать такой же силой и мощью, как некоторые из вышеперечисленных вариантов, он вибрирует на уровне, необходимом для эффективной тренировки.

Получите: возьмите виброплиту Super Deal Pro (109 долларов США) на Amazon

Получите!

BEST STAND UP MACHINE Amazon

Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что у вас проблемы с балансом.Использование вибрационной пластины может помочь вам решить эти проблемы с балансом. Но сначала вам нужно начать использовать их, чтобы получить результаты. А если у вас нет баланса, вы не сможете использовать все это эффективно. К счастью, эта стоячая машина предназначена для вас, ребята, которым нужна помощь при ее использовании. Но эта машина построена не только для того, чтобы давать вам направляющие. Он оснащен встроенным пульсометром, чтобы вы могли отслеживать свои тренировки. Там даже есть таймер, так что вы не останетесь включенным слишком долго.Эта прочная и мощная виброплита не подведет, чтобы начать работу на правильной ноге.

Получите: приобретите виброплиту LifePro Rhythm Vibration (350 долларов США; было 437 долларов США) на Amazon

Получите это!

Ознакомьтесь с ежедневными предложениями на Amazon

Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям мужского журнала

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на ютубе!

Работают ли виброплиты? (Преимущества

Если вы один из тех, кто скептически относится к использованию виброплиты, задаваясь вопросом «работают ли виброплиты?», Мы здесь, чтобы сказать вам, что да, они работают! Мы также ответим на ваш следующий вопрос – «Как работают виброплиты?», а затем объясните преимущества виброплиты, которые заставят вас пожелать, чтобы вы прочитали это раньше.

Но сначала – почему бы не превратить вашу страсть к здоровью и фитнесу в новую увлекательную карьеру с помощью одного из наших курсов персональных тренеров?

Что такое виброплита и работают ли виброплиты?

Вы почти наверняка видели или хотя бы слышали о виброплите, часто известной как «Power Plate», но если вы, как и большинство людей, наверняка никогда ее не использовали. Практически в каждом спортзале есть забытые виброплиты, и мы просто не понимаем, почему!

Вибрационная пластина или Power Plate – это тренажер, который передает высокоскоростные вибрации через все мышцы вашего тела.Вибрационные пластины работают за счет стимуляции мышц с гораздо большей скоростью, чем обычно. Обычно ваши мышцы сокращаются и расслабляются один или два раза в секунду, но разнонаправленные колебания вибрационной пластины передают энергию вашему телу, которая стимулирует ваши мышцы. Эта стимуляция заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться от 30 до 50 раз в секунду.

Виброплиты были первоначально разработаны российскими космонавтами в 1960-х годах, чтобы предотвратить потерю мышечной массы в условиях космической невесомости.Эффекты невесомости означают, что до развития вибротренировок космонавтам приходилось выполнять упражнения с отягощением до 8 часов в день для поддержания своей мышечной массы. Используя виброплиту, разрежьте это время вдвое.

Сегодня виброплиты доступны в подавляющем большинстве тренажерных залов, и вы даже можете приобрести их для дома по довольно разумной цене. Вибрационную пластину можно использовать как часть разминки, чтобы усилить вашу обычную тренировку или помочь восстановлению после тренировки.Более того, преимущества виброплиты столь же разнообразны, как и возможности машины.

Теперь мы ответили: «Работайте с виброплитами», продолжайте читать, чтобы получить доказательства – преимущества виброплиты, которые вы упускаете!

Запрос, чтобы стать личным тренером!

Следуйте за своим увлечением и сделайте карьеру в фитнесе.

16 Преимущества виброплиты

Итак, вы задаетесь вопросом, «работают ли виброплиты?». Поначалу нас тоже не убедили в преимуществах виброплиты.В конце концов, как бы мы все ни хотели, короткого пути к улучшению вашего здоровья и физической формы в долгосрочной перспективе нет. Как и большинство людей, мы думали, что вибрационная пластина – это простой способ похудеть и повысить тонус с минимальными затратами времени и усилий – это не совсем так, но преимущества упражнений с вибрационной пластиной того стоят. В сочетании со здоровой диетой и регулярными кардиотренировками использование вибрационной пластины поможет вам достичь поставленных целей в фитнесе!

# 1 Преимущества виброплиты: экономия времени

Мы все использовали недостаток времени в качестве оправдания для пропуска тренировки, но это оправдание просто не поможет, когда вы закончите читать эту вибрационную пластину преимущества.

Поскольку вибрационная пластина заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться намного больше, чем обычно, вашему телу приходится усерднее работать, чтобы сохранить свое положение. Это означает, что упражнения с вибрационной пластиной могут сократить время тренировки. Постоянные пользователи виброплиты утверждают, что могут сократить часовую тренировку до 15 минут на виброплите.

Тренировка с вибрацией увеличивает нагрузку, которую вы должны вложить в тренировку, и заставляет ваши мышцы работать сильнее.Это означает, что вы не сможете удерживать положение на вибрационной пластине так долго, как на полу тренажерного зала, но поскольку ваши мышцы сокращаются так часто, вы быстрее достигнете своих целей.

# 2 Упражнения с виброплитой – низкий уровень ударных нагрузок

Еще одним преимуществом виброплиты является то, что они не подвержены ударам. Поскольку виброплиты представляют собой упражнения с низкой ударной нагрузкой, они подходят для людей разного возраста и различных физических возможностей (существуют разные мнения о возрастных ограничениях, поэтому мы не рекомендуем их использовать лицам младше 18 лет).

Упражнения с низкой ударной нагрузкой легко воздействуют на суставы, поскольку они не нагружают колени, бедра или лодыжки. Это означает, что упражнения с низкой ударной нагрузкой на вибрационной пластине приносят пользу тем, кто является пожилым или непригодным и начинает заниматься спортом, или тем, кто восстанавливается после травмы (продолжайте читать, и мы поговорим больше о том, как вибрационная пластина улучшает время реабилитации).

Упражнение с низкой ударной нагрузкой на вибрационной пластине – отличный способ медленно повысить общую силу и выносливость с минимальным риском травм.Если вы новичок в тренировках или пожилой человек, виброплиты станут отличной заменой для занятий с высокой нагрузкой, таких как бег или силовые тренировки.

# 3 Вы можете адаптировать тренировку под себя.

Еще одно преимущество виброплиты состоит в том, что ее легко настроить в соответствии с уровнем вашей физической подготовки. Настройки виброплиты различаются для разных производителей, поэтому, чтобы подобрать подходящую настройку, попросите совета у инструктора или ознакомьтесь с руководством, прежде чем начать.

Что касается использования виброплиты, существует множество различных положений и упражнений с вибрационной пластиной для разных уровней физической подготовки.Если вы новичок в тренажерном зале, начните с того, что встаньте на виброплату с согнутыми ногами по 10 минут 3-5 раз в неделю. По мере увеличения вашей силы и равновесия переходите к более сложным позициям и упражнениям, подобным этому. Если вы чувствуете себя более уверенно, попробуйте некоторые из этих упражнений с вибрационной пластиной от JTX Fitness.

# 4 Преимущества снижения веса виброплиты

Одним из самых популярных преимуществ виброплиты является ее способность способствовать снижению веса. Всего лишь 10 минут в день на вибрационной пластине может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Поскольку использование вибрационной пластины увеличивает интенсивность вашей обычной тренировки, она ускоряет метаболизм, поэтому вы быстрее сжигаете жир.

Использование вибрационной пластины укрепляет мышечные волокна, что увеличивает количество энергии, расходуемой во время тренировки. Когда вы сжигаете больше энергии, чем потребляете, вы начинаете сжигать жир из накопленных жировых запасов. Таким образом, в сочетании со здоровым питанием повышенный расход энергии от использования виброплиты приведет к дефициту калорий и приведет к потере веса!

Но, как мы уже говорили, нет коротких путей к достижению заметных долгосрочных результатов.Чем больше вы вкладываете, тем больше получаете! Как только вы освоитесь на виброплате, начните переключать его с разных положений, например, приседания или выпада.

# 5 Преимущества виброплит для тонуса мышц

Один из наиболее распространенных вопросов о виброплитах – «работают ли виброплиты для тонуса мышц?» – хорошие новости, да, да!

Если вы несколько раз оказываете давление на мышцы, удерживая определенные положения на вибропластинах, ваши мышцы станут более тонизированными и будут выглядеть более рельефными.Даже простое стояние на вибрационной пластине со слегка согнутыми коленями – эффективный способ укрепить мышцы ног и кора.

Чтобы получить более конкретные и заметные преимущества виброплиты для тонирования, вы можете удерживать разные позиции в зависимости от областей, на которые вы хотите воздействовать. Если вы хотите привести в тонус мышцы нижней части тела, делайте приседания или выпады. Вы можете удерживать эти позиции или делать полное движение, в зависимости от вашей силы и равновесия. Что касается мышц верхней части тела, вы можете делать отжимания или скручивания.По сути, любые упражнения, которые вы выполняете на полу тренажерного зала, можно поднять на ступеньку выше на вибрационной пластине!

# 6 Создайте свою общую силу мышц

Есть также преимущества виброплит для тех, кто хочет укрепить и нарастить мышцы. Вибрационные пластины – отличная альтернатива мощным упражнениям для укрепления мышц, таким как силовые тренировки. Таким образом, вы можете работать над общей силой, не подвергая свое тело нагрузке.

Несмотря на то, что виброплиты имеют низкую ударную нагрузку, они по-прежнему эффективны в укреплении и наращивании мышц – мы знаем, что вы задаетесь вопросом, как это работает, поэтому мы объясним.

Поскольку Сила (в данном случае сила) = масса x ускорение, чем больше веса вы поднимаете во время тренировки (массы), тем больше силы вы наберете. Вибрационная пластина увеличивает ускоряющую часть уравнения. Увеличивая скорость сокращения ваших мышц (ускорение), вибрации увеличивают силу без необходимости увеличения массы.

Итак, стимулируя мышцы сокращаться с повышенной скоростью, виброплиты заставляют ваши мышцы работать сильнее.Вот почему даже простые движения, такие как выпады или приседания на вибрационной пластине, улучшают вашу мышечную силу.

# 7 Преимущества вибрационной пластины: тренировка всего тела

Огромное количество упражнений и положений с вибрационной пластиной означает, что вы можете проработать все свои основные группы мышц с помощью этого одного тренажера. В зависимости от выбранного вами упражнения или положения виброплиты могут обеспечить тренировку всего тела, при этом в некоторых упражнениях одновременно задействовано до 90% ваших мышц!

Ознакомьтесь с этой программой упражнений с вибрационной пластиной для тренировки всего тела.

# 8 Виброплита: преимущества для силы и устойчивости кора

Помимо наращивания общей мышечной силы, виброплита может быть особенно интенсивной тренировкой для кора.

Как и при тренировке на полу тренажерного зала, вы можете нацелить свое ядро ​​на вибрационную пластину, приняв такие положения, как доска. Вибрационная пластина значительно увеличивает силу и стабильность вашего корпуса, потому что мышцам приходится работать намного тяжелее, чем обычно, чтобы поддерживать ваш баланс и стабильность.Развитие сильного и стабильного ядра имеет дополнительные преимущества для уменьшения боли в пояснице и улучшения осанки!

Это не означает, что виброплита – это быстрый путь к определенному прессу, хотя это поможет! На вибрационных пластинах мышцы расслабляются и сокращаются с гораздо большей скоростью, поэтому ожидайте, что почувствуете усталость, и не расстраивайтесь, если вы не сможете удерживать доску так долго, как обычно.

# 9 Виброплита: преимущества гибкости

Преимущества виброплиты для вашей гибкости.Вы можете использовать вибрационную пластину для растяжки, даже простые позы йоги повысят вашу гибкость и диапазон движений. Хороший диапазон движений имеет дополнительные преимущества для мобильности, восстановления и снижения риска травм.

См. Эту статью на VibePlate, где можно найти вдохновение для упражнений с вибрационной пластиной для йоги.

# 10 Один дом можно взять с собой!

Если вы не поклонник тренировок в переполненном тренажерном зале или просто любите тренироваться дома для удобства, вы не должны упускать из виду преимущества виброплиты.На Amazon доступны тонны доступных вибропластин, поэтому вы можете воспользоваться всеми преимуществами виброплиты прямо перед телевизором.

Поскольку виброплиты довольно малы по сравнению с большинством тренажеров, вам не нужен полноценный домашний тренажерный зал, чтобы иметь собственный. Еще лучше, поскольку преимущества виброплиты настолько широки, что вы можете сэкономить деньги на абонементе в тренажерный зал. Вибрационная плита, здоровая диета и регулярные кардиотренировки помогут вам достичь своих целей в фитнесе, не заходя в тренажерный зал!

# 11 Преимущества вибрационной пластины для циркуляции

Вибрационная пластина приносит пользу вашему здоровью в целом, не только вашей физической форме.Согласно исследованию Университета Лома Линда (США), регулярное использование виброплит для массажа приводит к значительному усилению кровообращения в руках и ногах. Преимущества вибрационной пластины для улучшения кровообращения могут помочь излечить травмированные мышцы, улучшить снабжение кислородом и избавиться от продуктов жизнедеятельности, таких как молочная кислота.

Ознакомьтесь со статьей Университета Лома Линда здесь, чтобы получить более подробную информацию о результатах исследования и информацию о том, как вы можете использовать Power Plate для получения массажных преимуществ.

# 12 Преимущества виброплиты: восстановление после травм

Как уже упоминалось, виброплиты не подвержены ударам. Это означает, что они идеально подходят для того, чтобы облегчить вам возвращение к тренировкам после травм. А еще лучше, поскольку вы можете купить виброплиту для дома, это идеальная машина, которой можно немного и часто пользоваться, чтобы начать восстанавливать свои силы.

Так как же работают виброплиты при реабилитации после травм?

Благодаря преимуществам использования виброплиты для гибкости и силы мышц, виброплита приносит пользу тем, кто восстанавливается после травмы.Повышенная гибкость и диапазон движений уменьшат жесткость вокруг пораженных мышц и суставов. Упражнения на вибрационной пластине – это безопасное и простое решение для сокращения времени восстановления, которое обычно увеличивается из-за связанных с этим длительных периодов неподвижности.

# 13 Преимущества виброплиты для балансировки

Благодаря преимуществам виброплиты для усиления сердечника, регулярное использование виброплиты повышает устойчивость позы, что также улучшает ваш баланс.Этот улучшенный баланс означает, что вы можете выполнять более сложные настройки и упражнения с виброплатой. Хороший баланс также пойдет на пользу вашим фитнес-способностям в целом благодаря различным преимуществам хорошего баланса, таким как улучшенная координация.

# 14 Преимущества вибрационной пластины для восстановления

Преимущества вибрационной пластины для восстановления делают этот тренажер идеальным для восстановления после тренировки. Благодаря преимуществам массажа, которые мы только что обсудили, виброплиты могут помочь вам быстрее восстановиться после тренировки.Использование вибрационной пластины для восстановления снижает накопление молочной кислоты в ваших мышцах, что облегчит послетренировочную мышечную боль!

# 15 Преимущества виброплит: уменьшение целлюлита

Устали от целлюлита? Тренировка с вибрацией тоже может помочь!

Благодаря преимуществам вибрационной пластины для кровообращения, потери веса и жира, а также тонизирования мышц, вибрационные пластины могут помочь уменьшить проявление целлюлита. В сочетании со здоровым питанием и регулярными кардиотренировками виброплиты помогут вам обрести уверенность в себе.

# 16 Vibration Plate Преимущества: упражнения в составе группы

Некоторые люди любят тренироваться в одиночку, некоторые ненавидят это. Независимо от того, предпочитаете ли вы надевать наушники и находиться в зоне во время тренировки или предпочитаете более социальную обстановку, вы можете получить все преимущества вибрационной пластины, не выходя (слишком далеко) из своей зоны комфорта!

В большинстве тренажерных залов есть несколько тренажеров с виброплитами, и поскольку многие люди не знают об их преимуществах, обычно все они бесплатны! Так что вы можете отправиться в спортзал с друзьями и получить некоторую групповую мотивацию.

Если вы предпочитаете более структурированную тренировку, есть тренажерные залы и фитнес-студии с классами Power Plate! Типичное занятие Power Plate длится 30 минут и проводится под руководством инструктора по фитнесу, который проведет вас через лучшие упражнения с вибрационной пластиной, чтобы получить максимальную отдачу от вашей тренировки.

Напомним, вот полный список преимуществ виброплиты:

  1. Преимущества виброплиты: экономия времени

  2. Упражнения с виброплитой невелики

  3. Вы можете адаптировать тренировку под себя

  4. Преимущества вибрационной пластины для снижения веса

  5. Преимущества вибрационной пластины для тонизирования мышц

  6. Повышение общей силы мышц

  7. Преимущества вибрационной пластины: тренировка всего тела

  8. Преимущества вибрационной пластины для сердечника Прочность и стабильность

  9. Виброплита Преимущества гибкости

  10. Вы можете взять ее с собой домой!

  11. Преимущества вибрационной пластины для циркуляции

  12. Преимущества вибрационной пластины: восстановление после травм

  13. Преимущества вибрационной пластины для баланса

  14. Преимущества вибрационной пластины для восстановления

  15. Преимущества пластин: Уменьшение целлюлита

  16. Преимущества вибрационной пластины: упражнения в составе группы

«Подождите, а вибрационная пластина работает сама по себе ?!» – мы слышим, как вы говорите…

Не совсем, в то время как преимущества вибрационной пластины есть. разнообразны, вам понадобится сбалансированная диета и регулярные кардио, чтобы ощутить преимущества.Но поверьте, оно того стоит!

Вы заинтересованы в карьере в фитнесе? Скачайте наш бесплатный проспект или ознакомьтесь с нашим дипломом о персональном обучении здесь, чтобы узнать больше о том, чему вы могли бы научиться!

Запрос, чтобы стать личным тренером!

Следуйте за своим увлечением и сделайте карьеру в фитнесе.

Все, что вам нужно знать: Power-plate | Здоровье и благополучие

Что это такое?

Power-Plate – это тренажер, который дает мышцам тела высокоскоростную тренировку, используя вибрации, чтобы стимулировать их сокращаться и расслабляться.Обычно они сокращаются один или два раза в секунду, но, стоя на Power-Plate, его вибрации вызывают автоматическое рефлекторное сокращение мышц со скоростью 30-50 секунд.

Power-Plate – это отличная экономия времени благодаря эффективности тренировок и тому факту, что многие группы мышц активируются одновременно. Утверждается, что 10 минут на Power-Plate будут иметь те же результаты, что и 60 минут обычных напряженных тренировок.

Что говорит эксперт …

Марк Эндрюс – терапевт и инструктор по Power-Plate.

Лучшие результаты за меньшее время
Power-Plate похожа на микроволновку фитнеса – вы можете заниматься всего за 10 минут и при этом добиваться отличных результатов.

Начинайте постепенно
Лучший способ тренироваться – постепенно увеличивать частоту. Новичкам рекомендуется начать с девяти минут программы сопротивления, а затем девять минут программы растяжки, массажа и расслабления, как с более низкими частотами, так и с настройками амплитуды.

Стойте правильно
Чтобы развить силу, мощь, мышечный тонус и четкость, важно принять позу, которая вызывает напряжение в мышцах.Например, если вы приседаете, согните колени и опустите бедра, как если бы вы собирались сесть на стул.

Делайте тренировку короткой
Хотя все разные, обычно достаточно начинать с не более 30 … # 8209; 60 секунд на каждое упражнение. Это сократит продолжительность тренировки, что является настоящим бонусом для людей, которым мало времени, но которые жаждут результатов.

Комбинируйте упражнения
Попробуйте выбрать комбинацию сложных упражнений (таких как приседания и отжимания, в которых задействовано более одной группы мышц) и изолирующих упражнений (сгибания рук на бицепс и подъемы вперед).Вы получите лучшую реакцию на тренировку, а также увеличите потенциальное сжигание калорий.

Держите колени согнутыми
Тренировка с вибрацией стимулирует сокращение мышечных веретен, поэтому важно держать колени слегка согнутыми, чтобы избежать сотрясений в суставах.

Пейте достаточно воды
Ваши мышцы будут сокращаться в 30-50 раз быстрее, в результате чего вырабатывается много внутреннего тепла, поэтому, даже если вы не чувствуете жажды, всегда пейте воду во время тренировки.

Тренировка для других видов спорта
Использование Power-Plate может помочь вам получить гораздо лучшие спортивные преимущества. При катании на лыжах, например, встаньте в положение приседа на лыжах в течение 30 секунд, и ваши квадрицепсы получат более подходящий тренировочный стимул, чем любое приседание стоя у стены. Вы можете получить аналогичные преимущества при игре в гольф, схватке в регби и т. Д. – просто займите соответствующую спортивную позицию.

Начало работы

Знаменитые поклонники Power-Plate – Мадонна, Джонатан Росс и Донателла Версаче.Но не волнуйтесь, если вы не в лиге A-list, владеющей собственным. Некоторые сети оздоровительных клубов теперь имеют одну или несколько тренажеров Power-Plates в составе спортивного оборудования. Клубы Дэвида Ллойда имеют от трех до пяти единиц на каждом участке, и несколько общественных центров досуга теперь также владеют одним. Чтобы найти близкого вам человека, а также для занятий, войдите на сайт powerplate.com. Если вы хотите попробовать перед покупкой, посетите один из вводных классов в Power-Plate Studio, Harrods, London SW1 (020-7893 8518) – это 25 фунтов стерлингов за 25-минутное занятие с сертифицированным тренером.

Оказавшись на тарелке, программа для новичков включает в себя девять различных положений, каждое из которых удерживается в течение 30 секунд. Вы можете выбрать интенсивность вибрационного стимула на панели управления. Новичкам рекомендуется начинать с 30 колебаний в секунду, а затем увеличивать до 50. Начать работу легко – просто встаньте на тренажер, выберите соответствующий уровень вибрации на панели управления и займите каждое из девяти положений.

К каждой силовой плите прилагается инструкция, буклет и баннер с визуальным описанием каждой позиции сопротивления, гибкости и массажа.Выделите до 20 минут для общей тренировки сопротивления, гибкости и массажа.

Инструкции полны и просты для чтения, а иллюстрации на баннерах легко читаются. Однако, если вам нужна дополнительная информация, лучший источник – power-plate.com.

Шестерня

После того, как Мадонна купила Power-Plate, продажи резко выросли; в какой-то момент версия Джона Льюиса, которая стоит 2599 фунтов стерлингов, была самым быстро продаваемым фитнес-продуктом в магазине. Более крупная версия стоит около 7000 фунтов стерлингов, но, по крайней мере, вам не нужно покупать какое-либо конкретное оборудование после того, как вы выплеснули.Более того, суставы не подвергаются ударам, поэтому даже кроссовки носить не нужно. Тем не менее, как правило, рекомендуется носить защитную обувь при выполнении любых упражнений.

Чтобы получить максимальную отдачу от поз, вам нужна удобная одежда. Если вы потратили 2000 фунтов стерлингов на свою собственную Power-Plate, вы, возможно, захотите также выглядеть сообразно, пока вы вибрируете на своем пути к лучшему телу. Лучше всего подойдет свободная эластичная экипировка: Sweaty Betty – отличный выбор для женщин; мужчины найдут хороший выбор от таких брендов, как Adidas и Nike.

Обратная сторона

Никаких преимуществ для сердечно-сосудистой системы
Вы можете добиться отличных результатов в повышении тонуса и гибкости вашего тела, но вы не увидите каких-либо значительных улучшений в выносливости вашего сердца и легких.

Стоимость
При цене от 7000 фунтов стерлингов для топового … # 8209; Power-Plate такого класса, возможно, вам придется вежливо поговорить с менеджером банка – хотя цена новой персональной модели чуть более доступные 2 000 фунтов стерлингов.

Это громоздко
Это не то оборудование, которое вы можете спрятать и вытащить каждый раз, когда вы захотите его использовать; если у вас есть своя, вам нужно выделить отдельное место дома.

Не универсальное решение
Хотя Power-Plate удобен для тех, кто хочет быстрой тренировки, лучше всего ее сочетать с другими видами упражнений. Так что пока не бросай спортзал.

Обзоры и сравнение лучших вибрационных машин (2021 г.): какая из них вам подходит?

Вибрационные тренажеры – довольно новое нововведение в фитнесе – стали бешено популярными по двум причинам: они упрощают выполнение упражнений и в сочетании с правильной диетой и дополнительными упражнениями дают результаты.Эти машины забавны, просты в использовании, и ранние исследования показали, что они также могут улучшить ваше общее состояние здоровья. Заставляя ваши мышцы сокращаться и стабилизировать ваше тело во время выполнения упражнений, эти тренажеры помогают оптимизировать результаты ваших тренировок по художественной гимнастике с низким уровнем воздействия. Результат? Придерживаясь комплексного распорядка, включающего вибрационную машину, вы станете стройнее, сильнее и улучшите кровообращение, не выходя из дома.

Найти одну из этих машин для дома несложно, но найти ту, которая больше всего подходит вам и вашей семье, – совсем другое дело.Какими бы простыми ни были эти машины, перед покупкой необходимо учесть такие факторы, как размер, вес и характеристики. Именно здесь мы и пришли. Мы провели для вас исследование и составили это руководство покупателя Ultimate Vibration Machine , полное с топ-5 моделями и разбивкой того, что искать и чего ожидать.

VT Высокочастотная вибрационная машина

Руководство по покупке виброплиты: что следует учитывать и искать

Теперь, когда вы знаете различные стили, конструкции и размеры, вы можете выбрать машину, которая соответствует вашим потребностям.При выборе, вот краткое изложение того, что необходимо учитывать при покупке машины:

  • Цена: Подходит ли она к вашему бюджету? Приятно рассматривать все возможности, но вам нужно оставаться реалистами, если вы действительно планируете ее купить. Установите ограничение на сумму, которую вы можете потратить, а затем начните поиск.
  • Размер: Оцените, где вы планируете разместить его, и убедитесь, что нужная вам модель подходит. Также считайте, что пространство, которое у вас есть, работает на вас.Например, вы будете отжиматься от него (руки на платформе, а ноги без него), поэтому вам также понадобится разумное количество окружающего пространства.
  • Качество: Не покупайте машину только по цене. Если он соответствует вашему бюджету, но не соответствует вашим стандартам, не поймите. Вам нужна машина, на которой вы будете чувствовать себя в безопасности, иначе она того не стоит. Эти машины должны быть прочными и прочными.
  • Характеристики: Никогда не соглашайтесь на машину, которая дает меньше, чем вам нужно.Если он не сделает то, что вам нужно, вы разочаруетесь и с меньшей вероятностью воспользуетесь им. Как минимум, вам нужна модель, которая должна иметь возможность крепления на руку и регуляторы скорости.
  • Меры безопасности: Эти машины должны иметь автоматический запорный клапан на случай аварии. Убедитесь, что есть функция отключения или другой подобный дизайнерский аспект, чтобы вы могли спокойно заниматься спортом.
  • Использование: Как часто вы планируете его использовать и сколько людей будет им пользоваться? У разных пользователей разные потребности, и большее количество пользователей означает больший износ, что делает более логичным приобретение машины высшего уровня.
  • Опыт: Вы умеете пользоваться? эти машины могут быть дорогими, и последнее, что вы хотите сделать, это купить их и либо пораниться, либо разрушить их из-за неправильного использования. Кроме того, если у вас хроническая боль или длительные травмы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на одну из этих вибрационных машин.

Вопросы и ответы клиентов

Теперь, когда мы знаем все о пяти лучших машинах, давайте посмотрим, какие вопросы задаются чаще всего.Эти вопросы помогут ответить на все вопросы, которые, возможно, не были рассмотрены.

В: Подходят ли эти тренажеры для любого уровня физической подготовки?

Да, они подходят для начинающих и опытных пользователей, просто убедитесь, что вы выбрали машину, совместимую с вашим уровнем. Кроме того, перед тем, как начать какой-либо распорядок, лучше всего поговорить со своим врачом перед тем, как начать.

В: Работают ли они с какой-либо весовой категорией?

Да.большинство из них вмещает до 300 фунтов и более, поэтому их могут использовать люди любого веса и роста. Опять же, если вы одобрены врачом, они безопасны в использовании.

Выбор машины – узнайте стили и варианты

Машины для вибрации всего тела бывают четырех основных стилей, поэтому перед покупкой вам нужно задать себе несколько вопросов, начиная с того, зачем вам она нужна и что вы хочу это сделать. Ты хочешь сбросить вес? Просто повысьте тон? Или, может быть, вам нужно кондиционировать мышцы или вы хотите использовать его в терапевтических целях.Вы также должны спросить себя, есть ли у вас для этого место и сколько вы хотите потратить.

Три основных типа:

Стоячая, одинарная пластина: Состоит из небольшой низко расположенной опорной пластины, напоминает подставку для ног и идеально подходит для небольших помещений, таких как офисы и квартиры. .

Стоя, все тело: Обладая основанием и ручками, он очень напоминает беговую дорожку и отлично подходит для дома и тех, кто хочет более полноценной тренировки.

Полное тело, лежа: Сделанные как беговая дорожка, они предназначены для укладки, что делает их идеальными для тех, кто хочет улучшить кровообращение и страдает от проблем с суставами. Вам понадобится много места для хранения и использования.

Советы по покупке вибрационной машины

Учитывая все это, у нас есть следующие советы и рекомендации, которые можно использовать при совершении покупок. Эти советы помогут упростить ваш выбор и сделать покупку несложной.

Покупайте мозгом, а не сердцем: Возможно, вам нужны все навороты, но если они вам не нужны, не покупайте их. Глупо платить за функции, которыми вы, возможно, никогда не воспользуетесь.

Магазин сравнения: Если есть 2 модели, у которых есть то, что вам нужно, сравните особенности, такие как размеры и отзывы покупателей, чтобы выбрать лучший вариант.

Убедитесь, что она долговечна: Вибрационные платформы – это инвестиция, поэтому убедитесь, что она хорошо сконструирована и выдержит ежедневный износ.

Купите то, что подходит: Если вам нравится модель большего размера, но вы можете хранить ее только в удаленном месте, где у вас меньше шансов использовать ее, тогда приобретите модель меньшего размера. Машина не принесет вам никакой пользы, если вы ею не воспользуетесь.

Как вы можете видеть из наших обзоров и руководства по лучшим машинам для вибрации тела, при покупке одной из этих машин есть что учесть. Они могут изменить ваш распорядок дня и улучшить вашу внешность и самочувствие, придавая вам уверенность и силу, а также помогая вам поддерживать свой вес.Разработанные для любого уровня физической подготовки и для людей молодого и пожилого возраста, они веселые и эффективные, делая упражнения не только достижимыми, но и желательными.

Пользователи в восторге от того, насколько быстро и просто они тренируются, а с учетом всех текущих продаж они стали более доступными, чем когда-либо. Измените свою жизнь – и жизнь окружающих – и инвестируйте в виброплиту. Начните новый год с новой собой – вы не пожалеете об этом.

1. Высокочастотная вибрационная машина VT

Относительный новичок в этой категории по сравнению с другими нашими продуктами, высокочастотная вибрационная машина VT получает массу замечательных отзывов пользователей за качество сборки, простоту использования, бесшумность и т. Д. и исключительное обслуживание клиентов (чего часто не хватает в категории фитнес).Эту более простую машину будет легче перемещать по дому. Стоит отметить, что это единственная машина, в которой рабочий диапазон указан не по скорости, а по частоте.

Обзор

Пульт в комплектеВысокочастотная работаОбновлено на 2019 год

Плюсы

Простота в использовании Отличное обслуживание клиентов Качественная конструкция Тихая работа

Минусы

Трудно сравнить диапазон скоростей Немного дороже

2. Confidence Fitness Vibration Machine

9

9000 машина, которая поможет вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья, тогда эта машина от Confidence – отличный выбор.Он оснащен поручнями и натяжными шнурами, которые помогают поддерживать стабильность во время упражнений. Вы можете делать бабочки, поднимать руки и многое другое, чтобы укрепить верхнюю часть тела, в то время как колебательные движения работают для уменьшения целлюлита, повышения плотности костей и улучшения кровообращения. Лучше всего то, что он ускоряет процесс упражнений, обеспечивая результаты всего за 15 минут использования каждый день (так они говорят).

При цене чуть менее 250 долларов он имеет прочное основание и тонкий вертикальный дизайн, поэтому он может поместиться в квартире или доме и не будет раскачиваться во время использования.Он также имеет компьютеризированный экран, на котором отображается такая статистика, как сожженные калории, использованные минуты и многое другое, чтобы получить максимальную отдачу от ваших занятий. Хороший тренажер для тех, кто хочет сосредоточиться на похудении и не имеет возможности посвятить время упражнениям.

Прочтите полный обзор фитнес-вибромашины Full Confidence Fitness

Обзор

Встроенные поручни BMIХороший диапазон скоростей

Плюсы

Простой в использовании интерфейс Большая ценностьТысячи положительных отзывов amazon

Минусы

Большой общий размер Всего 3 программы

.Вибрационный тренажер Hurtle Fitness

При цене менее 140 долларов этот тренажер на платформе с пластинами лучше подходит для тех, кто уже имеет достаточно хороший баланс. Это устройство оснащено съемными ручками для кабеля, которые помогают сохранять устойчивость, а также помогают выполнять упражнения для верхней части тела. Его компактный размер идеально подходит для домашнего тренажерного зала с ограниченным пространством.

Он имеет полностью компьютеризированный экран и пульт дистанционного управления, позволяющий выбрать 20 различных скоростей вибрации и установить таймер, поэтому он хорошо работает, помогая улучшить баланс, а также минимизировать целлюлит.Он хорошо работает на любой поверхности, а также может использоваться в доме и квартире. В целом прочная машина, которая идеально подходит для людей с ограниченным бюджетом или ограниченным временем.
Полосы сопротивления – это бонус к тренировке.

Прочтите обзор вибрационного тренажера Full Hurtle Fitness

Обзор

Дистанционное управление 3-осевая вибрация

Плюсы

Компактный дизайн Отличная ценность Простота использования

Минусы

Меньше настроек скоростиНизкая емкость

4.Вибрационная платформа Pinty Fitness

Несмотря на вес всего 35 фунтов, платформа Pinty способна поддерживать пользователей весом до 275 фунтов. Эта платформа запрограммирована с 99 отдельными уровнями скорости, поэтому у вас есть широкий диапазон вариантов, когда придет время ее использовать. Он также позиционируется как одна из самых тихих вибрационных машин, что делает его идеальным выбором, если в доме есть другие люди, которым вы не хотите мешать во время тренировки.

Обзор

Дистанционное управление включено 99 настроек скорости

Плюсы

CompactQuiet Легкость и простота перемещения

Минусы

Скорости слишком близко друг к другу Жалобы на низкую производительность

5.Axis Vibration Machine

Устройство Axis-Plate представляет собой платформу для всего тела с 99 настройками скорости и 3 предварительно запрограммированными тренировками. Эта машина немного дороже платформы Pinty, которая также имеет 99 настроек.

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *