Практика изменения массы транспортного средства в регистрационных документах
В последнее время перевозчики сталкиваются с проблемой несоответствия значения массы транспортного средства в снаряженном состоянии (массы без нагрузки), указанного в регистрационных документах – паспорте транспортного средства (ПТС) и свидетельстве о регистрации транспортного средства (СТС) с фактической массой транспортного средства, что приводит к конфликтным ситуациям при прохождении таможенного контроля в пунктах пропуска.
В связи с тем, что первичным документом транспортного средства является ПТС, который, как правило, выдается производителем транспортного средства или оформляется таможенным органом при ввозе транспортного средства в Российскую Федерацию необходимо изначально вносить изменения в ПТС.
В настоящее время в ряде регионов страны перевозчиками уже накоплен определенный опыт внесения изменения массы транспортного средства в снаряженном состоянии в регистрационные документы.
Имеющаяся практика показывает, что внесение в ПТС и СТС изменений весовых параметров транспортных средств, ввезенных в Российскую Федерацию. осуществлялись по следующему алгоритму.
1. Транспортная компания письменно обращается в официальное представительство компании-производителя транспортного средства в Российской Федерации с просьбой предоставить данные о массе транспортного средства в снаряженном состоянии (массе без нагрузки) с указанием VIN, в связи с расхождением фактической массы транспортного средства с данными указанными в регистрационных документах.
При этом имели место случаи, когда вместо письма компании-производителя в качестве документа, подтверждающего фактическое значение массы в снаряженном состоянии (массы без нагрузки), применялся Протокол испытаний по определению показателей масс транспортного средства (далее – Протокол определения массы), составленный по результатам взвешивания транспортного средства в уполномоченной организации – испытательной лаборатории, аккредитованной Росстандартом России.
Обращаем внимание, на то, что в соответствии с приказом МВД России от 23.04.2019 № 267 (ред. от 28.09.2020) «Об утверждении форм документов, идентифицирующих транспортное средство, и требований к ним» требуется указывать значение «массы в снаряженном состоянии». Ранее указывалась «масса без нагрузки».
В соответствии с техническим регламентом Таможенного союза «О безопасности колесных транспортных средств» «масса транспортного средства в снаряженном состоянии» это масса комплектного транспортного средства с водителем без нагрузки, которая включает не менее 90% топлива.
Термин «масса без нагрузки» изложен в Конвенции о дорожном движении (совершено в Вене 8 ноября 1968 года) и означает «массу транспортного средства
2. После получения ответа от представительства компании-производителя транспортного средства (или получения Протокола определения массы) перевозчиком направляется обращение в Центральную акцизную таможню, с просьбой на основании прилагаемого письма компании-производителя (Протокола определения массы) внести изменение в ПТС в связи с неверным указанием массы транспортного средства в снаряженном состоянии ( массы без нагрузки).
При этом целесообразно приложить к обращению сопроводительные документы (в случае их наличия), которые были получены вместе с транспортным средством при его покупке, и в которых указано значение массы без нагрузки транспортного средства, отличающееся от значений указанных в ПТС и СТС, а также объяснение возможных причин внесения неверной массы транспортного средства в ПТС.
3. Из Центральной акцизной таможни обращение направляется для производства на таможенный пост, в котором осуществлялось таможенное оформление транспортного средства при его ввозе в Российскую Федерацию и выдавался ПТС.
4. После внесения таможенным постом изменений в ПТС направляется обращение в регистрационное подразделение Госавтоинспекции, в котором зарегистрировано транспортное средство, с приложением копии ПТС, с просьбой внести изменения в СТС на основании внесенных в ПТС изменений, в связи с ошибочно указанной массы в снаряженном состоянии (массы без нагрузки) транспортного средства.
На основании представленного ПТС с внесенными изменениями регистрационным подразделением Госавтоинспекции вносится изменения в СТС.
Материал предоставлен: Кузнецов Александр Иванович, тел.: (495) 622-00-00 (внутренний 210), ком. 304, e-mail: [email protected]
Масса авто 3500т В или С?
Re: Масса авто 3500т В или С?
servit » 08 мар 2012, 21:44
Serpiph писал(а):servit, как это так: максимально допустимая масса и она же без нагрузки? Логику не вижу в словах. Есть понятие «полная масса автопоезда». Можно узнать, откуда взято такое сопоставление терминов?
Разрешенная максимальная масса 3,5 т. Если ездить на машине без прицепа, то достаточно категории B, если с прицепом до 750 кг, то C. Если прицеп более 750 кг, то CE.
А ещё лучше глянуть в ПТС. Быстрее, надёжнее и удобнее.
Serpiph, достаньте и посмотрите свои ВУ и ПТС (можно и свидетельство) и все будет понятно.
Все очень просто.
Смотрим в свидетельство о регистрации или в ПТС (для Рено-Мастер) , там вот такие термины:
— Масса без нагрузки – 3500.
— Разрешенная максимальная масса – 5500
Смотри в ВУ:
«В» — автомобилями, разрешённая максимальная масса которых не превышает 3500 килограммов и число сидячих мест, помимо сиденья водителя, не превышает 8.
«С» — автомобилями, за исключением относящихся к категории «D», разрешённая максимальная масса которых превышает 3500 килограммов.
Про прицеп – это отдельный разговор – это категория «Е». Если у прицепа разрешённая максимальная масса не превышает 750 килограммов, то категорию «Е» не нужно.
Если не убедил, то в «поисковике» наберите:
— прицеп, разрешённая максимальная масса не превышает 750
— нужна ли категорию «Е»
Правила без исключений — это исключение из правил.
servit- Эксперт по ПДД
Сообщения3583
Благодарности227
Год регистрации2011
ГородУсть-Сысольск
Вернуться наверх
Re: Масса авто 3500т В или С?
Pddclub » 08 мар 2012, 21:44
- Pddclub
- Служба поддержки
Сообщения2
Благодарности0
Год регистрации2011
ГородМосква
Вернуться наверх
Re: Масса авто 3500т В или С?
servit » 08 мар 2012, 21:53
sclar писал(а):
«Разрешенная максимальная масса» — масса снаряженного транспортного средства с грузом, водителем и пассажирами, установленная предприятием-изготовителем в качестве максимально допустимой.
За разрешенную максимальную массу состава транспортных средств, то есть сцепленных и движущихся как одно целое, принимается сумма разрешенных максимальных масс транспортных средств, входящих в состав.
Категория B — автомобили, за исключением относящихся к категории A, разрешённая максимальная масса которых не превышает 3500 кг и число сидячих мест которых, помимо сиденья водителя, не превышает восьми. (легковые и малые грузовые автомобили )
Разбираем это определение.
РММ = МСТС + ПН (Масса снаряженного транспортного средства + полезная нагрузка).Далее смотрим вторую часть технической характеристики
МСТС (Масса снаряженного транспортного средства) — 1825 кг.
ПН (Полезная нагрузка = масса груза по т/х + масса водители + масса пассажиров по т/х) — 1405 кг.
Всего — 3230 кг.Что есть, в первой части «полная масса», «максимально допустимая масса», сказать трудно.
Отсюда вывод. РММ = 3230 кг, что меньше 3500 кг. Следовательно категория «В».
За разрешенную максимальную массу состава транспортных средств, то есть сцепленных и движущихся как одно целое, принимается сумма разрешенных максимальных масс транспортных средств, входящих в состав.
Таких терминов В ПДД нет.Очень хорошая информация для экспертов и т.д. Но, для эксплуатации ТС, лучше руководствоваться свидетельством о регистрации ТС (ПТСом) и ВУ. Как вы на дороге будете объяснять ДПСу свою теорию, когда на руках свидетельство и ВУ?
Правила без исключений — это исключение из правил.
servit- Эксперт по ПДД
Сообщения3583
Благодарности227
Год регистрации2011
ГородУсть-Сысольск
Вернуться наверх
Re: Масса авто 3500т В или С?
servit » 08 мар 2012, 22:08
wowick писал(а):В ПТСе категорию ТС всегда указывают.
Это самое мудрое решение вопроса.
Возьмем автомобиль, по имени «ГАЗЕЛЬ»
Этот «зверь», его называют и «соболь» и «сайгак» и «антилопа» и …
Но этот зверек может иметь в ПТС категорию, как «В», так и «С» (эвакуатор на на базе газели), даже «D», если это микроавтобус!
Правила без исключений — это исключение из правил.
servit- Эксперт по ПДД
Сообщения3583
Благодарности227
Год регистрации2011
ГородУсть-Сысольск
Вернуться наверх
Re: Масса авто 3500т В или С?
Serpiph » 09 мар 2012, 09:53
servit писал(а):
Serpiph писал(а):servit, как это так: максимально допустимая масса и она же без нагрузки? Логику не вижу в словах. Есть понятие «полная масса автопоезда». Можно узнать, откуда взято такое сопоставление терминов?
Разрешенная максимальная масса 3,5 т. Если ездить на машине без прицепа, то достаточно категории B, если с прицепом до 750 кг, то C. Если прицеп более 750 кг, то CE.
А ещё лучше глянуть в ПТС. Быстрее, надёжнее и удобнее.
Serpiph, достаньте и посмотрите свои ВУ и ПТС (можно и свидетельство) и все будет понятно.
Все очень просто.
Смотрим в свидетельство о регистрации или в ПТС (для Рено-Мастер) , там вот такие термины:
— Масса без нагрузки – 3500.
— Разрешенная максимальная масса – 5500
Смотри в ВУ:
«В» — автомобилями, разрешённая максимальная масса которых не превышает 3500 килограммов и число сидячих мест, помимо сиденья водителя, не превышает 8.
«С» — автомобилями, за исключением относящихся к категории «D», разрешённая максимальная масса которых превышает 3500 килограммов.Про прицеп – это отдельный разговор – это категория «Е». Если у прицепа разрешённая максимальная масса не превышает 750 килограммов, то категорию «Е» не нужно.
Если не убедил, то в «поисковике» наберите:
— прицеп, разрешённая максимальная масса не превышает 750
— нужна ли категорию «Е»
Шухрат писал(а):Привет всем .
Хочу приобрести Рено-Мастер, общий вес авто 3500кг, не больше ни меньше. Фургон цельнометаллический 15 куб. Под какую категорию: В или С подходит данный автомобиль? В правилах сказано В до 3500т,С более 3500т?????На этом я и основываюсь. И не лезу ни в какие каталоги, тем более, что Мастеров тьма тьмущая. Если вопрошающий дал не РММ, а что-то ещё, то откуда я это узнаю?
Каждый человек имеет право на…
Все вопросы на форум, а не в личку!
Serpiph- Эксперт по ПДД
Сообщения3606
Благодарности202
Год регистрации2011
ГородМытищи
Вернуться наверх
Пред.Показать сообщения за: Все сообщения1 день7 дней2 недели1 месяц3 месяца6 месяцев1 годСортировать по: АвторВремя размещенияЗаголовок по возрастаниюпо убыванию
Вернуться в Разные вопросы
Перейти: выберите форум——————Информация Вопросы по работе с форумом Отзывы о статьях сайта PDDMASTER.
RUАвтомобили Водительское удостоверение Покупка и продажа автомобиля, регистрация в ГИБДД ОСАГО и техосмотр Коммерческий транспорт Разные вопросы Интернет-сервисы для автомобилистов Автомобильные новостиАвтомобильное законодательство Законы РФ Изменения автомобильного законодательства Общение с ГИБДД Предложения по усовершенствованию нормативных правовых документов Предложения по усовершенствованию ПДДАвтошколы Сдача теоретического экзамена Сдача автодрома Сдача города Общие вопросыПравила дорожного движения Вопросы по ПДД Штрафы ГИБДД за нарушение ПДД Неоднозначности ПДД Дорожно-транспортные происшествияОбщение Курилка
Кто сейчас на форуме
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0
© 2011 — 2022 Команда сайта PDDCLUB.RU (ПДД КЛУБ.РУ). Все права защищены. Запрещается использовать информацию с сайта без письменного разрешения авторов.
Политика конфиденциальности
Рекомендации по нагрузке для мышечной силы, гипертрофии и локальной выносливости: пересмотр континуума повторений
1.
Кремер В.Дж., Ратамесс Н.А. Основы силовой тренировки: прогресс и назначение упражнений. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2004; 36: 674–688. doi: 10.1249/01.MSS.0000121945.36635.61. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
2. Американский колледж спортивной медицины. Модели прогресса в тренировках с отягощениями для здоровых взрослых. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2009 г.;41:687–708. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181915670. Стенд Американского колледжа спортивной медицины. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
3. Haff G.G., Triplett N.T. Основы силы и кондиционирования. кинетика человека; Шампейн, Иллинойс, США: 2015. [Google Scholar]
4. DeLorme T.L. Восстановление мышечной силы с помощью тяжелых упражнений с отягощениями. Дж. Боун Дж. Surg. 1945; 27: 645–667. [Google Scholar]
5. Андерсон Т., Кирни Дж.Т. Влияние трех программ тренировок с отягощениями на мышечную силу, абсолютную и относительную выносливость. Рез. В. Упражнение. Спорт. 1982;53:1–7. doi: 10.
1080/02701367.1982.10605218. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
6. Stone M.H., Coulter S.P. Эффекты силы/выносливости от трех протоколов тренировок с отягощениями с участием женщин. J. Прочность Услов. Рез. 1994; 8: 231–234. [Google Scholar]
7. Стоун М. Заявление о позиции/политике и обзор литературы Национальной ассоциации силы и физической подготовки по «взрывным упражнениям» NSCA J. 1993;15:7–15. [Google Scholar]
8. Jenkins N.D.M., Miramonti A.A., Hill E.C., Smith C.M., Cochrane-Snyman K.C., Housh T.J., Cramer J.T. Более высокая нейронная адаптация после тренировки с высокой и низкой нагрузкой. Фронт. Физиол. 2017;8:331. дои: 10.3389/ффиз.2017.00331. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
9. Выготский А.Д., Брайантон М.А., Наколс Г., Бердсли К., Контрерас Б., Эванс Дж., Шенфельд Б.Дж. Биомеханические, антропометрические и психологические детерминанты силовых приседаний со штангой на спине. J. Прочность Услов. Рез. 2019;33(Приложение 1):S26–S35.
doi: 10.1519/JSC.0000000000002535. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
10. Schoenfeld B.J., Grgic J., Ogborn D., Krieger J.W. Адаптация силы и гипертрофии между тренировками с низким и высоким сопротивлением: систематический обзор и метаэтический анализ. J. Прочность Услов. Рез. 2017;31:3508–3523. дои: 10.1519/ОАО.0000000000002200. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
11. Чапо Р., Алегре Л.М. Влияние силовых тренировок с умеренными и тяжелыми нагрузками на мышечную массу и силу у пожилых людей: метаанализ. Сканд. Дж. Мед. науч. Спортивный. 2016;26:995–1006. doi: 10.1111/смс.12536. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
12. Mattocks K.T., Buckner S.L., Jessee M.B., Dankel S.J., Mouser J.G., Loenneke J.P. Выполнение теста обеспечивает силу, эквивалентную тренировке с большим объемом. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2017;49: 1945–1954. doi: 10.1249/MSS.0000000000001300. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
13. Ogasawara R., Loenneke J.P., Thiebaud R.S.
, Abe T. Тренировка жима лежа с низкой нагрузкой до утомления приводит к мышечной гипертрофии, аналогичная тренировке жима лежа с высокой нагрузкой. Междунар. Дж. Клин. Мед. 2013;4:114–121. doi: 10.4236/ijcm.2013.42022. [CrossRef] [Google Scholar]
14. Рана С.Р., Члебун Г.С., Гилдерс Р.М., Хагерман Ф.К., Герман Дж.Р., Хикида Р.С., Кушник М.Р., Старон Р.С., Тома К. Сравнение ранней фазы адаптации для традиционной силы и выносливости, и программы тренировок с отягощениями с низкой скоростью для женщин студенческого возраста. J. Прочность Услов. Рез. 2008;22:119–127. doi: 10.1519/JSC.0b013e31815f30e7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
15. Керр Д., Мортон А., Дик И., Принц Р. Влияние физических упражнений на костную массу у женщин в постменопаузе зависит от локализации и нагрузки. Дж. Боун Шахтер. Рез. 1996; 11: 218–225. doi: 10.1002/jbmr.5650110211. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
16. Morton R.W., Oikawa S.Y., Wavell C.G., Mazara N., McGlory C., Quadrilatero J.
, Baechler B.L., Baker S.K., Phillips S.M. Ни нагрузка, ни системные гормоны не определяют опосредованную тренировкой с отягощениями гипертрофию или прирост силы у тренирующихся с отягощениями молодых мужчин. Дж. Заявл. Физиол. 2016;121:129–138. doi: 10.1152/japplphysiol.00154.2016. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
17. Schoenfeld B.J., Peterson MD, Ogborn D., Contreras B., Sonmez G.T. Влияние тренировок с низкой нагрузкой по сравнению с высокой нагрузкой на мышечную силу и гипертрофию у хорошо тренированных мужчин. J. Прочность Услов. Рез. 2015;29:2954–2963. doi: 10.1519/JSC.0000000000000958. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
18. Янг В.Б. Перенос силовой и силовой тренировки в спортивную результативность. Междунар. Ж. Спортивная физиол. Выполнять. 2006; 1:74–83. doi: 10.1123/ijspp.1.2.74. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
19. Кампос Г.Э.Р., Люке Т.Дж., Вендельн Х.К., Тома К., Хагерман Ф.К., Мюррей Т.Ф., Рагг К.Е., Ратамесс Н.
А., Кремер В.Дж., Старон Р.С. Мышечная адаптация в ответ на три различных режима тренировок с отягощениями: Специфика зон максимальной повторной тренировки. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2002; 88: 50–60. doi: 10.1007/s00421-002-0681-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
20. Schoenfeld B.J., Ratamess N.A., Peterson MD, Contreras B., Tiryaki-Sonmez G., Alvar B.A. Влияние различных стратегий нагрузки силовых тренировок, эквивалентных объему, на мышечную адаптацию у хорошо тренированных мужчин. J. Прочность Услов. Рез. 2014;28:2909–2918. doi: 10.1519/JSC.0000000000000480. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
21. Schoenfeld B.J., Contreras B., Vigotsky A.D., Peterson M. Дифференциальное влияние тяжелых и умеренных нагрузок на показатели силы и гипертрофии у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Дж. Спортивная наука. Мед. 2016;15:715–722. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
22. Mangine G.T., Hoffman J.R., Gonzalez A.M., Townsend J.R., Wells A.J., Jajtner A.
R., Beyer K.S., Boone C.H., Miramonti A.A., Wang R., et al. Влияние объема и интенсивности тренировок на улучшение мышечной силы и размера у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Физиол. Отчет 2015 г.; 3 doi: 10.14814/phy2.12472. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
23. Честнат Дж., Дохерти Д. Влияние 4- и 10-повторных протоколов тренировки с максимальным весом на нервно-мышечную адаптацию у нетренированных мужчин. J. Прочность Услов. Рез. 1999; 13: 353–359. [Google Scholar]
24. Клемп А., Долан К., Куилес Дж.М., Бланко Р., Зоеллер Р.Ф., Грейвс Б.С., Зурдос М.К. Стратегии ежедневного волнообразного программирования с высоким и низким числом повторений, равные объему, приводят к аналогичной адаптации гипертрофии и силы. заявл. Физиол. Нутр. Метаб. 2016;41:699–705. дои: 10.1139/апнм-2015-0707. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
25. Spitz R.W., Bell Z.W., Wong V., Yamada Y., Song J.S., Buckner S.L., Abe T., Loenneke J.P. Силовые испытания или силовые тренировки: рекомендации для будущих исследований .
Физиол. Изм. 2020;41:09TR01. doi: 10.1088/1361-6579/abb1fa. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
26. Schoenfeld B.J., Vigotsky A.D., Grgic J., Haun C., Contreras B., Delcastillo K., Francis A., Cote G., Alto A. Do the Anatomical а физиологические свойства мышцы определяют ее адаптивную реакцию на разные протоколы нагрузки? Физиол. Отчет 2020; 8: e14427. doi: 10.14814/phy2.14427. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
27. Aagaard P., Simonsen E.B., Trolle M., Bangsbo J., Klausen K. Специфика тренировочной скорости и тренировочной нагрузки на увеличение изокинетической силы коленного сустава. Акта Физиол. Сканд. 1996; 156: 123–129. doi: 10.1046/j.1365-201X.1996.438162000.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
28. Van Roie E., Delecluse C., Coudyzer W., Boonen S., Bautmans I. Силовые тренировки с высоким и низким внешним сопротивлением у пожилых людей: влияние на мышечный объем , мышечная сила и скоростно-силовые характеристики. Эксп. Геронтол.
2013;48:1351–1361. doi: 10.1016/j.exger.2013.08.010. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
29. Van Roie E., Bautmans I., Boonen S., Coudyzer W., Kennis E., Delecluse C. Влияние внешнего сопротивления и максимального усилия на скоростно-силовые характеристики разгибателей колена во время силовых упражнений: Рандомизированный анализ контролируемый эксперимент. J. Прочность Услов. Рез. 2013;27:1118–1127. doi: 10.1519/JSC.0b013e3182606e35. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
30. Хисаэда Х., Миягава К., Куно С., Фукунага Т., Мураока И. Влияние двух разных режимов силовых тренировок на женщин. Эргономика. 1996;39:842–852. doi: 10.1080/00140139608964505. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
31. Джесси М.Б., Бакнер С.Л., Маузер Дж.Г., Маттокс К.Т., Данкель С.Дж., Эйб Т., Белл З.В., Бентли Дж.П., Лённеке Дж.П. Тренировка с низкой нагрузкой с ограничением кровотока и без него. Фронт. Физиол. 2018;9:1448. doi: 10.3389/fphys.2018.01448. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
32.
Haun C.T., Vann C.G., Roberts B.M., Vigotsky A.D., Schoenfeld B.J., Roberts MD. Критическая оценка биологической конструкции гипертрофии скелетных мышц: размер имеет значение, но Как и измерение. Фронт. Физиол. 2019;10:247. doi: 10.3389/fphys.2019.00247. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
33. Hagstrom A.D., Marshall P.W., Halaki M., Hackett D.A. Влияние тренировок с отягощениями у женщин на динамическую силу и мышечную гипертрофию: систематический обзор с метаанализом. Спорт Мед. 2020;50:1075–1093. doi: 10.1007/s40279-019-01247-x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
34. Шенфельд Б. Дж. Механизмы мышечной гипертрофии и их применение в тренировках с отягощениями. J. Прочность Услов. Рез. 2010; 24:2857–2872. дои: 10.1519/ОАО.0b013e3181e840f3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
35. Hackett D.A., Johnson N.A., Chow C.M. Тренировочные практики и эргогенные средства, используемые бодибилдерами-мужчинами. J. Прочность Услов. Рез. 2013; 27:1609–1617.
doi: 10.1519/JSC.0b013e318271272a. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
36. Шенфельд Б. Дж. Гипертрофическая адаптация после тренировки: пересмотр гипотезы о гормонах и ее применимости к разработке программы тренировок с отягощениями. J. Прочность Услов. Рез. 2013;27:1720–1730. дои: 10.1519/ОАО.0b013e31828ddd53. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
37. Кумар В., Селби А., Ранкин Д., Патель Р., Атертон П., Хильдебрандт В., Уильямс Дж., Смит К., Сейннес О., Хискок Н. и др. Возрастные различия в дозозависимой зависимости синтеза мышечного белка от упражнений с отягощениями у молодых и пожилых мужчин. Дж. Физиол. 2009; 587: 211–217. doi: 10.1113/jphysiol.2008.164483. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
38. Холм Л., Ван Холл Г., Роуз А.Дж., Миллер Б.Ф., Доссинг С., Рихтер Э.А., Кьяер М. Интенсивность сокращений и кормление влияют на коллаген и скорость синтеза миофибриллярного белка в скелетных мышцах человека различна. Являюсь. Дж. Физиол.
Эндокринол. Метаб. 2010;298: Е257–Е269. doi: 10.1152/ajpendo.00609.2009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
39. Burd N.A., West D.W., Staples A.W., Atherton P.J., Baker J.M., Moore D.R., Holwerda A.M., Parise G., Rennie M.J., Baker S.K., et al. Упражнения с отягощениями с низкой нагрузкой и большим объемом стимулируют синтез мышечного белка в большей степени, чем упражнения с отягощениями с высокой нагрузкой и малым объемом у молодых мужчин. ПЛОС ОДИН. 2010;5:e12033. doi: 10.1371/journal.pone.0012033. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
40. Попов Д.В., Лысенко Е.А., Бачинин А.В., Миллер Т.Ф., Курочкина Н.С., Кравченко И.В., Фуралев В.А., Виноградова О.Л. Влияние интенсивности упражнений с отягощениями и метаболического стресса на анаболическую передачу сигналов и экспрессию миогенных генов в скелетных мышцах. Мышечный нерв. 2015; 51: 434–442. doi: 10.1002/mus.24314. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
41. Лысенко Е.А., Попов Д.В., Вепхвадзе Т.
Ф., Шарова А.П., Виноградова О.Л. Сигнальные реакции на силовые упражнения с высокой и умеренной нагрузкой в тренируемых мышцах. Физиол. Отчет 2019;7:e14100. doi: 10.14814/phy2.14100. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
42. Ласевичюс Т., Шенфельд Б.Дж., Сильва-Батиста К., Баррос Т.С., Айхара А.Ю., Брендон Х., Лонго А.Р., Триколи В., Перес Б.А., Тейшейра Э.Л. Мышечный отказ способствует большей мышечной гипертрофии при тренировках с низкой нагрузкой, но не при тренировке с отягощениями с высокой нагрузкой. J. Прочность Услов. Рез. 2019doi: 10.1519/JSC.0000000000003454. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
43. Mitchell C.J., Churchward-Venne T.A., Parise G., Bellamy L., Baker S.K., Smith K., Atherton P.J., Phillips S.M. Острый синтез миофибриллярного белка после тренировки не коррелирует с гипертрофией мышц, вызванной силовыми тренировками у молодых мужчин. ПЛОС ОДИН. 2014;9:e89431. doi: 10.1371/journal.pone.0089431. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
44.
Wernbom M., Augustsson J., Thomee R. Влияние частоты, интенсивности, объема и режима силовых тренировок на площадь поперечного сечения всей мышцы в людях. Спорт Мед. 2007; 37: 225–264. doi: 10.2165/00007256-200737030-00004. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
45. Straight C.R., Fedewa M.V., Toth M.J., Miller M.S. Улучшение размера волокон скелетных мышц при тренировках с отягощениями у пожилых людей зависит от возраста: систематический обзор и метаанализ. Дж. Заявл. Физиол. 2020; 129: 392–403. doi: 10.1152/japplphysiol.00170.2020. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
46. Schoenfeld B.J., Ogborn D., Krieger J.W. Зависимость доза-реакция между еженедельным объемом тренировок с отягощениями и увеличением мышечной массы: систематический обзор и метаанализ. Дж. Спортивная наука. 2017;35:1073–1082. дои: 10.1080/02640414.2016.1210197. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
47. Peterson M.D., Pistilli E., Haff G.G., Hoffman E.P., Gordon P.M. Прогрессирование объемной нагрузки и мышечная адаптация во время упражнений с отягощениями.
Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2011; 111:1063–1071. doi: 10.1007/s00421-010-1735-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Влияние различных схем тренировочной нагрузки с отягощениями на силу и состав тела у тренированных мужчин. Дж. Хам. Кинет. 2017;1:177–186. doi: 10.1515/hukin-2017-0081. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
49. Holm L., Reitelseder S., Pedersen T.G., Doessing S., Petersen S.G., Flyvbjerg A., Andersen J.L., Aagaard P., Kjaer M. Изменения размера мышц и состава MHC в ответ на упражнения с отягощениями с тяжелыми нагрузками. и интенсивность легкой нагрузки. Дж. Заявл. Физиол. 2008; 105:1454–1461. doi: 10.1152/japplphysiol.90538.2008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
50. Schoenfeld B.J., Pope Z.K., Benik F.M., Hester G.M., Sellers J., Nooner J.L., Schnaiter J.A., Bond-Williams K.E., Carter A.S., Ross C.L., et al. Более длительные периоды отдыха между подходами повышают мышечную силу и гипертрофию у мужчин, тренирующихся с отягощениями.
J. Прочность Услов. Рез. 2016; 30:1805–1812. дои: 10.1519/ОАО.0000000000001272. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
51. МакКендри Дж., Перес-Лопес А., Маклеод М., Луо Д., Дент Дж.Р., Смёнинкс Б., Ю Дж., Тейлор А.Е., Филп А., Брин Л. Короткий отдых между подходами притупляет вызванное силовыми упражнениями увеличение синтеза миофибриллярного белка и внутриклеточной передачи сигналов у молодых мужчин. Эксп. Физиол. 2016; 101: 866–882. doi: 10.1113/EP085647. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
52. Grgic J., Schoenfeld B.J. Являются ли гипертрофические адаптации к тренировкам с высокой и низкой нагрузкой специфичными для мышечных волокон? Фронт. Физиол. 2018;9:402. doi: 10.3389/fphys.2018.00402. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
53. Ахметов И.И., Виноградова О.Л., Уильямс А.Г. Полиморфизмы генов и волокнистый состав скелетных мышц человека. Междунар. Дж. Спорт Нутр. Упражнение Метаб. 2012; 22: 292–303. doi: 10.1123/ijsnem.22.4.292. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
54.
Гундерманн Д., доктор философии. Тезис. Медицинское отделение Техасского университета; Галвестон, Техас, США: 2016. Механизмы упражнений на ограничение кровотока при адаптации скелетных мышц. [Академия Google]
55. Jakobsgaard J.E., Christiansen M., Sieljacks P., Wang J., Groennebaek T., de Paoli F., Vissing K. Влияние упражнений с собственным весом с ограничением кровотока на адаптацию скелетных мышц. клин. Физиол. Функц. Визуализация. 2018; 38: 965–975. doi: 10.1111/cpf.12509. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
56. Бьорнсен Т., Вернбом М., Ловстад А., Полсен Г., Д’Суза Р.Ф., Кэмерон-Смит Д., Флеше А., Хисдал Дж., Бернтсен С., Раастад Т. Задержка миоядерного добавления, гипертрофия мышечных волокон и увеличение силы с высокочастотным кровотоком с низкой нагрузкой ограничили тренировку волевым отказом. Дж. Заявл. Физиол. 2019;126:578–592. doi: 10.1152/japplphysiol.00397.2018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
57. Бьорнсен Т., Вернбом М., Киркетейг А., Полсен Г.
, Самнёй Л., Беккен Л., Кэмерон-Смит Д., Бернтсен С., Раастад Т. Гипертрофия мышечных волокон типа 1 после тренировки с ограничением кровотока у пауэрлифтеров. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2019; 51: 288–298. doi: 10.1249/MSS.0000000000001775. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
58. Берд Н.А., Мур Д.Р., Митчелл С.Дж., Филлипс С.М. Большие претензии на большие веса, но с небольшими доказательствами. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2012; 113: 267–268. doi: 10.1007/s00421-012-2527-1. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
59. Farup J., de Paoli F., Bjerg K., Riis S., Ringgard S., Vissing K. Ограничение кровотока и традиционные тренировки с отягощениями, выполняемые до утомления, приводят к равной мышечной гипертрофии. Сканд. Дж. Мед. науч. Спортивный. 2015; 25:754–763. doi: 10.1111/смс.12396. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
60. Ампомах К., Амано С., Заработная плата Н.П., Волц Л., Клифт Р., Лудин А.Ф.М., Наказава М., Лоу Т.Д., Манини Т.М., Томас Дж.С. и др. др.
Упражнения с ограничением кровотока не вызывают перекрестной передачи эффекта: рандомизированное контролируемое исследование. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2019;51:1817–1827. doi: 10.1249/MSS.0000000000001984. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
61. Хван П.С., Уиллоуби Д.С. Механизмы тренировок с ограничением кровотока и их влияние на рост мышц. J. Прочность Услов. Рез. 2019;33:S167–S179. doi: 10.1519/JSC.0000000000002384. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
62. Пирсон С.Дж., Хуссейн С.Р. Обзор механизмов мышечной гипертрофии, вызванной силовыми тренировками с ограничением кровотока. Спорт Мед. 2015;45:187–200. дои: 10.1007/s40279-014-0264-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
63. Haun C.T., Mumford P.W., Roberson P.A., Romero M.A., Mobley C.B., Kephart W.C., Anderson R.G., Colquhoun R.J., Muddle T.W.D., Luera M.J., et al. Молекулярные, нервно-мышечные и восстановительные реакции на легкие и тяжелые упражнения с отягощениями у молодых мужчин.
Физиол. Отчет 2017; 5:e13457. doi: 10.14814/phy2.13457. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
хорошо обученные мужчины. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2014;114:2491–2497. doi: 10.1007/s00421-014-2976-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
65. Schoenfeld B.J., Contreras B., Vigotsky A., Sonmez G.T., Fontana F. Активация мышц верхней части тела во время упражнений с сопротивлением с низкой и высокой нагрузкой в жиме лежа. Изокинет. Упражнение науч. 2016;24:217–224. doi: 10.3233/IES-160620. [CrossRef] [Google Scholar]. Мышечная активация во время трех подходов до отказа в упражнениях с отягощениями 80 против 30% 1ПМ. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2015;115:2335–2347. doi: 10.1007/s00421-015-3214-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
67. Morton R.W., Sonne M.W., Farias Zuniga A., Mohammad I.Y.Z., Jones A., McGlory C., Keir P.J., Potvin J.R., Phillips S.M. Активация мышечных волокон не зависит от нагрузки и продолжительности повторений, когда упражнения с отягощениями выполняются до отказа.
Дж. Физиол. 2019; 597:4601–4613. doi: 10.1113/JP278056. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
68. Выготский А.Д., Гальперин И., Леман Г.Дж., Трахано Г.С., Виейра Т.М. Интерпретация амплитуд сигналов в исследованиях поверхностной электромиографии в науках о спорте и реабилитации. Фронт. Физиол. 2018;8:985. doi: 10.3389/fphys.2017.00985. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
69. Muddle TWD, Colquhoun RJ, Magrini M.A., Luera M.J., DeFreitas JM, Jenkins NDM. Влияние утомляющих, субмаксимальных изометрических упражнений с высоким и низким крутящим моментом на рекрутирование и возбуждение двигательных единиц. Физиол. Отчет 2018; 6: e13675. doi: 10.14814/phy2.13675. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
70. Виноградова О.Л., Попов Д.В., Нетреба А.И., Цвиркун Д.В., Курочкина Н.С., Бачинин А.В., Бравый И.Р., Любаева Е.В., Лысенко Е.А., Миллер Т.Ф., и др. др. Оптимизация тренировки: Разработка нового режима силовой тренировки с частичной нагрузкой.
физиол. Человека. 2013;39: 71–85. [PubMed] [Google Scholar]
71. Нетреба А., Попов Д., Бравый Ю., Любаева Е., Терада М., Охира Т., Окабе Х., Виноградова О., Охира Ю. Ответы разгибателя колена мышцы к жиму ногами тренировки различных типов у человека. Росс Физиол Ж Им И М Сеченова. 2013; 99: 406–416. [PubMed] [Google Scholar]
72. Нетреба А.И., Попов Д.В., Любаева Е.В., Бравый И.Р., Простова А.Б., Лемешева И.С., Виноградова О.Л. Физиологические эффекты низкоинтенсивной силовой тренировки без релаксации в односуставных и многосуставных движениях. Росс Физиол Ж Им И М Сеченова. 2007;93:27–38. [PubMed] [Google Scholar]
73. Митчелл С.Дж., Черчворд-Венн Т.А., Вест Д.Д., Берд Н.А., Брин Л., Бейкер С.К., Филлипс С.М. Упражнения с отягощениями не определяют гипертрофический прирост, опосредованный тренировкой, у молодых мужчин. Дж. Заявл. Физиол. 2012; 113:71–77. doi: 10.1152/japplphysiol.00307.2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
74.
Lim C., Kim H.J., Morton R.W., Harris R., Phillips S.M., Jeong T.S., Kim C.K. Изменения мышечного фенотипа, вызванные упражнениями с отягощениями, зависят от нагрузки. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2019;51:2578–2585. doi: 10.1249/MSS.0000000000002088. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
75. Шуенке М.Д., Герман Дж.Р., Глайдерс Р.М., Хагерман Ф.К., Хикида Р.С., Рана С.Р., Рагг К.Е., Старон Р.С. Мышечная адаптация на ранней стадии в ответ на медленную скорость по сравнению с традиционными режимами тренировок с отягощениями. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2012;112:3585–3595. doi: 10.1007/s00421-012-2339-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
76. Grgic J. Влияние тренировок с низкой и высокой нагрузкой на гипертрофию мышечных волокон: метаанализ. Дж. Хам. Кинет. 2020; 74: 51–58. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
77. Каунтс Б.Р., Бакнер С.Л., Данкель С.Дж., Джесси М.Б., Маттокс К.Т., Маузер Дж.Г., Лаурентино Г.К., Лённеке Дж.П. Острые и хронические эффекты силовых тренировок «БЕЗ НАГРУЗКИ».
Физиол. Поведение 2016; 164 часть А: 345–352. doi: 10.1016/j.physbeh.2016.06.024. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
78. Ласевичюс Т., Угринович К., Шенфельд Б.Дж., Рошель Х., Таварес Л.Д., Де Соуза Э.О., Лаурентино Г., Триколи В. Эффекты тренировок с отягощениями различной интенсивности с уравниванием объемной нагрузки на мышечную силу и гипертрофию. Евро. Дж. Спортивные науки. 2018;18:772–780. дои: 10.1080/17461391.2018.1450898. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
79. Buckner S.L., Jessee M.B., Dankel S.J., Mattocks K.T., Mouser J.G., Bell Z.W., Abe T., Bentley J.P., Loenneke J.P. доведены до или близки к провалу задачи. Евро. Дж. Спортивные науки. 2020;20:650–659. doi: 10.1080/17461391.2019.1664640. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
80. Fisher J.P., Steele J. Тренировки с отягощениями с тяжелыми и легкими нагрузками до кратковременного отказа приводят к одинаковому увеличению силы с разной степенью дискомфорта. Мышечный нерв. 2017;56:797–803. doi: 10.
1002/mus.25537. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
81. Рибейро А.С., Дос Сантос Э.Д., Нуньес Дж.П., Шенфельд Б.Дж. Острое влияние различных тренировочных нагрузок на аффективные реакции у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Междунар. Дж. Спорт Мед. 2019;40:850–855. doi: 10.1055/a-0997-6680. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
82. Дешен М. Р., Кремер В. Дж. Производительность и физиологическая адаптация к тренировкам с отягощениями. Являюсь. Дж. Физ. Мед. Реабилит. 2002; 81 (Приложение 11): S3–S16. дои: 10.1097/00002060-200211001-00003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
83. Дос Сантос Л., Рибейро А.С., Кавальканте Э.Ф., Набуко Х.К., Антунес М., Шенфельд Б.Дж., Сирино Э.С. Влияние модифицированной системы пирамид на мышечную силу и гипертрофию у пожилых женщин. Междунар. Дж. Спорт Мед. 2018; 39: 613–618. doi: 10.1055/a-0634-6454. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
84. Fischetti F., Cataldi S., BonaVolontà V., FrancaVilla VC, Panessa P., Messina G.
Гипертрофическая адаптация мышц нижних конечностей в ответ на три различных режима тренировок с отягощениями. . Акта Мед. 2020;36:3235. [Академия Google]
85. Шенфельд Б.Дж., Контрерас Б., Огборн Д., Галпин А., Кригер Дж., Сонмез Г.Т. Влияние различных и постоянных зон нагрузки на мышечную адаптацию у хорошо тренированных мужчин. Междунар. Дж. Спорт Мед. 2016; 37: 442–447. doi: 10.1055/s-0035-1569369. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
86. Карвальо Л., Джуниор Р.М., Труффи Г., Серра А., Сандер Р., Де Соуза Э.О., Баррозу Р. Чем сильнее, тем лучше? Влияние фазы силы, за которой следует фаза гипертрофии, на мышечную адаптацию у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Рез. Спорт Мед. 2020: 1–11. doi: 10.1080/15438627.2020.1853546. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
87. Хантер С.К. Половые различия в утомляемости человека: механизмы и понимание физиологических реакций. Акта Физиол. 2014; 210:768–789. doi: 10.1111/apha.12234. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
88.
Au J.S., Oikawa S.Y., Morton R.W., Macdonald M.J., Phillips S.M. Артериальная жесткость снижается независимо от тренировочной нагрузки с отягощениями у юношей. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2017;49:342–348. doi: 10.1249/MSS.0000000000001106. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
89. Dinyer T.K., Byrd M.T., Garver M.J., Rickard A.J., Miller W.M., Burns S., Clasey J.L., Bergstrom H.C. Тренировка с отягощениями с низкой и высокой нагрузкой до отказа в одном повторении. Максимальная сила и состав тела у нетренированных женщин. J. Прочность Услов. Рез. 2019;33:1737–1744. doi: 10.1519/JSC.0000000000003194. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
90. Fink J., Kikuchi N., Yoshida S., Terada K., Nakazato K. Влияние высоких и низких фиксированных нагрузок и нелинейных тренировочных нагрузок на мышечную гипертрофию, развитие силы и силы. Спрингерплюс. 2016;5:698. doi: 10.1186/s40064-016-2333-z. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
91. Fink J., Kikuchi N.
, Nakazato K. Влияние интервалов отдыха и тренировочных нагрузок на метаболический стресс и мышечную гипертрофию. клин. Физиол. Функц. Визуализация. 2018; 38: 261–268. doi: 10.1111/cpf.12409. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
92. Franco C.M.C., Carneiro MADS, Alves L.T.H., Junior G.N.O., de Sousa JFR, Orsatti F.L. Тренировки с меньшей нагрузкой более эффективны, чем тренировки с отягощениями с большей нагрузкой, для увеличения мышечной массы у молодых женщин. J. Прочность Услов. Рез. 2019;33(Приложение 1):S152–S158. doi: 10.1519/JSC.0000000000002970. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
93. Nobrega S.R., Ugrinowitsch C., Pintanel L., Barcelos C., Libardi C.A. Влияние тренировок с отягощениями до мышечного отказа по сравнению с произвольным прерыванием при высокой и низкой интенсивности на мышечную массу и силу. J. Прочность Услов. Рез. 2018;32:162–169. doi: 10.1519/JSC.0000000000001787. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
94. Ozaki H., Kubota A., Natsume T.
, Loenneke J.P., Abe T., Machida S., Naito H. Влияние дроп-сетов с тренировками с отягощениями на увеличение мышцы CSA, сила и выносливость: экспериментальное исследование. Дж. Спортивная наука. 2018;36:691–696. doi: 10.1080/02640414.2017.1331042. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
95. Попов Д.В., Цвиркун Д.В., Нетреба А.И., Тарасова О.С., Простова А.Б., Ларина И.М., Боровик А.С., Виноградова О.Л. Гормональная адаптация определяет прирост мышечной массы и силы при низкоинтенсивных силовых тренировках без релаксации. Гум. Физиол. 2006; 32: 609–614. doi: 10.1134/S0362119706050161. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
96. Стефанаки Д.Г.А., Дзулкарнайн А., Грей С.Р. Сравнение влияния упражнений с отягощениями с низкой и высокой нагрузкой до отказа на адаптивные реакции на упражнения с отягощениями у молодых женщин. Дж. Спортивная наука. 2019;37:1375–1380. doi: 10.1080/02640414.2018.1559536. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
97. Танимото М., Исии Н. Влияние упражнений с отягощениями низкой интенсивности с медленными движениями и генерацией тонической силы на мышечную функцию у молодых мужчин.
Дж. Заявл. Физиол. 2006; 100:1150–1157. doi: 10.1152/japplphysiol.00741.2005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
98. Танимото М., Санада К., Ямамото К., Кавано Х., Гандо Ю., Табата И., Исии Н., Миячи М. Эффекты всего тела тренировка с отягощениями низкой интенсивности с медленными движениями и созданием тонической силы на размер и силу мышц у юношей. J. Прочность Услов. Рез. 2008;22:1926–1938. doi: 10.1519/JSC.0b013e318185f2b0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
99. Weiss L.W., Coney H.D., Clark F.C. Дифференциальная функциональная адаптация к краткосрочным тренировкам с низким, умеренным и большим количеством повторений. J. Прочность Услов. Рез. 1999; 13: 236–241. [Google Scholar]
Нагрузка против. Взаимные фонды без нагрузки
3 минуты чтения Опубликовано 20 сентября 2022 г.
Логотип BankrateКак эксперт проверяет эту страницу?
Мы в Bankrate серьезно относимся к точности нашего контента.
«Проверено экспертами» означает, что наш Совет по финансовому обзору тщательно оценил точность и ясность статьи. Наблюдательный совет состоит из группы финансовых экспертов, цель которых состоит в том, чтобы обеспечить объективность и сбалансированность нашего контента.
Их отзывы обязывают нас публиковать высококачественный и заслуживающий доверия контент.
О нашей Наблюдательной комиссии
Банкрейт логотипБанкрейт обещание
В Bankrate мы стремимся помочь вам принимать более взвешенные финансовые решения. При этом мы строго придерживаемся , этот пост может содержать ссылки на продукты наших партнеров. Вот объяснение для .
Инвестирование в паевые инвестиционные фонды — это один из самых простых способов диверсифицировать свой портфель без необходимости определять, какие отдельные акции и облигации покупать или продавать.
Однако важно понимать, что некоторые взаимные фонды имеют то, что называется объемом продаж.
При создании портфеля важно понимать разницу между фондами под нагрузкой и фондами без нагрузки — это может помочь увеличить вашу прибыль. Вот что вам нужно знать.
Залоговые фонды
Взаимный фонд с загрузкой — это фонд, взимающий комиссию за продажу. Как правило, комиссия за продажу взимается в виде процента от суммы, которую вы инвестируете, и может взиматься либо при покупке акций (начальная нагрузка), либо позже, когда вы их выкупаете (конечная нагрузка), объясняет Джонатан Беднар. , CFP, с Paradigm Wealth Partners. Существуют также нагрузки, которые взимаются каждый год, известные как ровные нагрузки.
При рассмотрении вашего выбора, говорит Беднар, компании взаимных фондов часто маркируют акции в зависимости от типа нагрузки:
- Лопасти класса А: Фронтальные нагрузки, с меньшими затратами
- Акции класса B: Внутренние нагрузки с более высокими затратами, чем акции класса A
- Акции класса C: Ровная загрузка с более высокой стоимостью, чем акции класса A, распределенная, чтобы компенсировать отсутствие комиссий при покупке или выкупе
Эти сборы за продажу уменьшают вашу реальную прибыль в зависимости от того, насколько они высоки.
По словам Джулиана Морриса, CFP, руководителя Concierge Wealth Management, фонды предварительной загрузки могут взимать до 5,75 процента. Он также отмечает, что чем больше денег у вас есть в компании взаимного фонда, тем меньше может быть комиссия. Комиссионные сборы могут варьироваться, но Моррис говорит, что они, как правило, выше, если вы выкупаете свои акции в течение года после покупки.
Также важно отметить, что взаимные фонды могут взимать другие сборы, например сборы 12b-1, которые покрывают затраты на маркетинг и иногда предоставляют услуги акционерам.
Фонды без нагрузки
Однако, если вы не заинтересованы в оплате продажной нагрузки, вы можете найти взаимные фонды, которые не взимают эти сборы, говорит Моррис.
«Средства без нагрузки обычно предлагаются крупными супермаркетами, такими как Fidelity и Vanguard, — говорит Моррис. «Если вы покупаете у компании, вы можете быть самостоятельным инвестором, и компания фонда получает компенсацию, потому что вы купили фонд или у вас есть деньги на других счетах, поэтому они не взимают комиссию за продажу.
».
Беднар отмечает, что многие фонды без нагрузки являются индексными фондами и управляются пассивно. Он также добавляет, что некоторые из этих взаимных фондов по-прежнему взимают комиссию.
«Комиссия по ценным бумагам и биржам разрешает фонду без нагрузки взимать комиссию 12b-1, если она не превышает 0,25 процента», — говорит Беднар.
Загрузочные и незагрузочные фонды: что лучше?
По большей части то, что предпочтительнее, зависит от вашей индивидуальной ситуации и целей. Лучший взаимный фонд — это тот, который помогает вам достичь ваших инвестиционных целей. Но оплата нагрузки серьезно снижает вашу потенциальную прибыль, и вы можете получить такую же производительность или лучше, используя недорогие фонды без нагрузки. Так что смысла платить больше нет.
Моррис отмечает, что фонды без нагрузки, как правило, являются менее дорогим выбором для тех, кто хочет сделать свой собственный выбор. Кроме того, поскольку они не управляются активно, индексные инвесторы, как правило, любят использовать их в долгосрочном портфеле, говорит Беднар.
С другой стороны, Беднар отмечает, что некоторые фонды поддержки имеют активный стиль инвестирования, который может дополнить ваши цели. Поиск фонда, который сфокусирован на определенной нише или который потенциально может обеспечить вам больший рост, может стоить затрат на комиссионные сборы. Но теперь многие биржевые фонды (ETF) также предлагают нишевые фонды без нагрузки.
Моррис также отмечает, что есть способы получить помощь в выборе средств с помощью советника, который предлагает средства без нагрузки или средства, которые освобождают от комиссий и других затрат.
«Некоторые консультанты предлагают программы обертывания, которые позволяют вам просто платить процент от управляемых активов», — говорит Моррис. «Это может быть лучшее из обоих миров».
В программе обертывания вознаграждение основано на ваших общих активах, находящихся под управлением консультанта, и программа обычно включает финансовые консультации и скидки на продажи.
Однако, предупреждает Моррис, важно убедиться, что вы работаете с доверенным лицом, которое будет ставить ваши интересы на первое место и раскрывать любые конфликты интересов.
