Газ 66 вес с кунгом: ООО » Опытный механический завод «

ГАЗ-66 с кунгом: модификации, тюнинг

• Что дает водителю установка кунга?
• 2 Самостоятельное изготовление и монтаж конструкции
• 3 Кунг из стеклопластика – нюансы создания своими силами
• 4 Как выбрать готовую модель – советы от водителей-экстремалов

Что дает водителю установка кунга?

Когда речь заходит о тюнинге ГАЗ 66, у многих специалистов возникают мысли по поводу полной переделки авто под экстремальные условия. Оно и понятно, ведь отечественная машина сама по себе обладает достаточной проходимостью и универсальностью. А если доработать некоторые детали подвески, то перед нами встанет мощный и агрессивный конкурент импортных внедорожников, практически ничем не уступающий им в основных характеристиках.

Установка кунга позволяет расширить «полезную площадь» авто

Среди россиян уже давно «вошло в моду» делать внедорожный тюнинг автомобиля, используя для этого различное навесное оборудование. Оно защитит кузов машины, водителя и его пассажиров. Но кто защитит их вещи? Ведь иногда нужно перевезти достаточно хрупкие предметы, которые при контакте с металлом кузова могут треснуть или сломаться. В таком случае на помощь придет кунг. Тюнинг авто с его использованием дает ряд неоспоримых преимуществ:

• ваша поклажа будет надежно защищена от влияния погодных условий;
• конструкцию довольно просто изготовить и установить;
• самодельный кунг можно демонтировать в любой подходящий момент;
• он защитит груз от злоумышленников;
• машина с кунгом будет выглядеть гораздо эффектнее.

Не забывайте, что некоторые кунги позволяют перевозить не только вещи, но и пассажиров. Для этого достаточно сделать конструкцию немного выше и обустроить в ней скамейки.

Помимо плюсов, кунг имеет один существенный недостаток. Он сделает машину тяжелее, что отразится на ее маневренности. Это необходимо учитывать при езде по бездорожью.

2 Самостоятельное изготовление и монтаж конструкции

Переоборудование отечественного автомобиля при помощи кунга может выполняться несколькими способами. Первый из них – это изготовление конструкции с металлическим каркасом, обшитым пенопластом и стеклотканью. Для работы потребуются такие инструменты:

• дрель;
• клепальник;
• болгарка;
• рулетка;
• шуруповерт;
• уплотнители.

Самостоятельно изготовленный кунг на ГАЗ 66

Из материалов купите металлические листы, уголки и профили. Если запланированная вами конструкция будет иметь окна, их потребуется приобрести на заказ. Прежде, чем начать работу, советуем подготовить простой чертеж.

В нем укажите размеры кунга, а также отметьте, какие материалы будут устанавливаться ниже и выше на кузове. После подготовки чертежа приступайте к созданию каркаса. Он должен быть достаточно прочным, из-за чего не советуем пользоваться пластиковыми деталями. Лучше всего применять стальные элементы.

Сделав каркас, установите его на кузов авто. Для этого просверлите отверстия и прикрепите стояки остова кунга закладными гайками. На следующем этапе нужно обшить конструкцию. Подойдет корабельный пенопласт, укрепить который поможет стеклоткань.

После монтажа листов готовую конструкцию можно покрасить. Дверь в задней части кунга можно взять от старого авто. Лучше всего покупать ее вместе с дверными петлями. Перед установкой не забудьте смазать последние солидолом. Так как кунг получился достаточно громоздким, демонтировать его в любой подходящий момент будет достаточно сложно. Тем не менее, снять конструкцию можно при помощи друзей, предварительно отвернув крепежные гайки.

3 Кунг из стеклопластика – нюансы создания своими силами

Многие любители экстремальной езды жалуются, что пластиковые кунги ненадежны из-за хрупкости самого материала. Однако если грамотно подойти к работе, то в результате удастся изготовить конструкцию, которая прослужит длительный период времени и будет достаточно легкой для монтажа и снятия. Для начала авто необходимо оклеить полиэтиленом. Оставьте только места, в которых будет крепиться конструкция. После этого в месте, где будет располагаться «подошва» кунга, уложите ламинат в качестве пола и нанесите пропитку из полимерной смолы и отвердителя.

Кунг из стеклопластика — вариант для самостоятельного изготовления

Далее изготовьте деревянный остов. Для его более низкого расположения просверлите отверстия в кузове и закрепите каркас металлическими скобами. Если в кунге будут находиться люди, то конструкция должна располагаться как можно выше на кузове. Для более надежной фиксации каркаса деревянные панели закрепите калеными саморезами. Обшить остов можно при помощи пенопласта. Чтобы он надежно держался в пролетах, используйте клей.

Как только последний высохнет, удалите лишние части пенопласта ножом. Далее проделайте отверстие под дверь. После этого нанесите на обшивку смолу и дождитесь ее полного высыхания. Изготовить дверь можно из того же пенопласта, смазанного смолой. После установите петли и поставьте дверь. Зазор между ней и стенками дверного проема не должен превышать 1 см. В конце снимите полиэтилен и протестируйте кунг на устойчивость.

4 Как выбрать готовую модель – советы от водителей-экстремалов

Если тратить время неохота, то можно купить готовый кунг. Чтобы выбрать достаточно качественное изделие, советуем изучить советы водителей, знающих толк в экстремальной езде. Эксперты говорят обращать внимание на материал, из которого изготовлена конструкция. Лучше всего себя показывают изделия из стекловолокна марки SJS. Такие конструкции производятся в Германии и стоят немалых денег. Однако сроки их эксплуатации исчисляются десятками лет.

Если нет желания тратиться на столь дорогие кунги, можно выбрать хороший вариант из отечественной продукции. К примеру, отличным бюджетным выбором станут конструкции из алюминия. При покупке также обращайте внимание на метод крепления к кузову. Оптимальной станет фиксация без сверления отверстия в кузове. Такие кунги выпускаются с металлическими струбцинами. Помимо них, конструкция может комплектоваться специальными петлями.

Источник

Это интересно

Машина ГАЗ-66 «Шишига» — ОБЗОР ТЕХНИКИ

История создания машины ГАЗ-66 проста, как и вся история отечественного автопрома: партия сказала надо, и машину сделали. Первые прототипы были готовы уже в 1957 году. Единственное, что мешало «горьковцам» запустить в серию автомобиль, — отсутствие нужной силовой установки. Она появилась чуть позже, лет этак через 5. Конструкция проста, примитивна, но надежна. Рама покоится на мостах с рессорами. Сверху установлена кабина с мотором. В основной массе автомобили, бороздящие просторы нашей родины, это кунги.

Но мы рассмотрим кузовной вариант. Что мы тут имеем: откидные борта, которые превращаются в лавочки для перевозки личного состава. Особенность «Шишиги»: обратите внимание на задний мост: балка уже не составная, как у машин того периода и уже не литая, а штампованная. А это значит — борьба с весом. Из-за того что передний и задний мост одинаково загружены, соответственно передние и задние рессоры одинаковые. С одной стороны, это хорошо, но есть и свои минусы, о которых я расскажу чуть позже.

Перейдем к двигателю, к которому полноценно можно добраться только откинув кабину. Кстати, такая компоновка автомобиля для нашего автопрома была в диковинку, но оправдала все ожидания. Штампованные элементы сваривались в крепкую конструкцию. Технологические панели прикручивали так сначала разблокируем кабину, и что мы видим: ЗМЗ-513 — один из первых V-образных двигателей для грузовиков. Кстати, маленький рулевой редуктор, он червячный, но с гидроусилителем. Восьмерка бензиновый объёмом 4254 кубических сантиметра мощностью 125 лошадей при 2300-2400 оборотах в минуту. Максимальный крутящий момент 284 при 2000 оборотов в минуту. Сделан движок из алюминиевого сплава, так как мотор V-образный, на нём стоят две головки блока цилиндров с развалом в 90 градусов. В конструкции предусмотрен всего один распределительный вал. Много мнений про мотор, но в основном хорошие отзывы. Проблемы чаще случаются от рукожопости и плохих запасных частей. Его можно и в поле починить.

Что мы тут имеем в кабине: а ничего мы тут не имеем, кроме железа. Капот: можно кстати добраться до двигателя, но сильно это не помогает. Из приборов: спидометр, температура, масло. Но самое главное в этом отсутствие всего — эта система подкачки шин. Спустил колеса и едешь. Есть система кондиционирования между прочим, а машина 90-х годов выпуска и 60-х годов разработки. Вот с двух сторон система принудительного кондиционирования салона, ну помимо ещё двух форточек, вот в общём и всё.

Коробка передач — четырёхступенчатая, синхронизированные скорости есть сверху, но так, что и не поймешь. Поэтому двойной выжим — это хорошо. На трассе машина — орущий зверь, который не хочет ехать, но едет и может вести 2 тонны. Перегружать автомобиль нельзя — рессоры не самые сильные, могут прогнуться, но при этом бежит машина, выпивая по 20 литров топлива. Это на твердом паркете. Усилитель руля он и на дороге помогает. Тормоза, ну такие обычные, газовские тормоза, которых как бы нет, но снизу где-то они цепляют и очень надежно, а какой радиус разворота у этого автомобиля. Легковые машины могут позавидовать. Ручка КПП — наверное, только ленивый её не ругал: всё так криво расположено. Эта особенность конструкции. В остальном это очень шумный, жёсткий, но классный автомобиль, в нём чувствуешь себя суперменом.

Машина ГАЗ-66 «Шишига» рождена для другой жизни. Асфальт нужен, чтобы доехать до грязи. Для покорения бездорожья: раздаточная двухступенчатая коробка, клиренс 315 миллиметров и кулачковый дифференциал и переднего и заднего мостов. Ко всему прочему система подкачки колес, но и вес автомобиля по меркам собратьев невелик: 3,5 тонны.

Честно говоря, обзорность посредственная. Кто-то скажет, что на машинах грузовых того периода на заграничных стояли панорамные стекла. Они и тут стояли изначально, но русские ветки и камни показали, что маленькие и плоские стёкла легче меняются. Машина даже спускаясь с парашюта и вставала на четыре колеса. Давление на грунт у «Шишиги» равномерный. Запас прочности на века, что и подтверждается многолетней эксплуатацией в разных уголках мира. Кулачковая блокировка этакий самоблок — объяснить можно, но очень сложно. По идее, он включается, когда одно колесо пробуксовывает.

Отечественные грузовики — это что-то особенное. Наверняка, и старые заграничные машины примерно также по мировосприятию, по ощущениям потрясающие, но вы испытываете другое. Вы чувствуете, насколько вы победитель бездорожья, ну при наличии, конечно, головы на плечах. ГАЗ-66 прощает очень много ошибок и позволяет достаточно многое с собой делать. ГАЗ-66 — это самый массовый армейский грузовик нашей страны. В 1999 году последняя «Шишига» покинула завод. Количество построенных машин немногим не дотянуло до миллиона единиц.

Обратная сторона потери веса

1. Гомер-Диксон Т. Обратная сторона: катастрофа, творчество и обновление цивилизации. Торонто, Онтарио: Knopf Canada; 2006. [Google Scholar]

2. Пейл Х. Ожирение: эволюция симптома изобилия. Как еда повлияла на наше существование. Нет J Med. 2004;69(4):159–66. [PubMed] [Google Scholar]

3. Broadhurst CL, Cunnane SC, Crawford MA. Озерная рыба и моллюски Рифт-Валли служили питанием для мозга ранних Homo. Бр Дж Нутр. 1998;79(1):3–21. [PubMed] [Google Scholar]

4. Basciano H, Federico L, Adeli K. Фруктоза, резистентность к инсулину и метаболическая дислипидемия. Nutr Metab (Лондон) 2005;2(1):5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Tappy L, Lê KA. Метаболические эффекты фруктозы и рост ожирения во всем мире. Physiol Rev. 2010;90(1):23–46. [PubMed] [Google Scholar]

6. Hibbeln JR, Nieminen LR, Blasbalg TL, Riggs JA, Lands WE. Здоровое потребление жирных кислот n-3 и n-6: оценки с учетом разнообразия во всем мире. Am J Clin Nutr. 2006; 83 (6 Дополнение): 1483S–93С. [PubMed] [Google Scholar]

7. Simopoulos AP. Эволюционные аспекты диеты, соотношение омега-6/омега-3 и генетическая изменчивость: значение питания при хронических заболеваниях. Биомед Фармаколог. 2006;60(9):502–7. Epub 2006 Aug 28. [PubMed] [Google Scholar]

8. Neel JV, Weder AB, Julius S. Диабет II типа, эссенциальная гипертензия и ожирение как «синдромы нарушения генетического гомеостаза»: вступает в действие гипотеза «экономного генотипа». 21 век. Перспект Биол Мед. 1998;42(1):44–74. [PubMed] [Академия Google]

9. Cordain L, Eaton SB, Sebastian A, Mann N, Lindeberg S, Watkins BA, et al. Истоки и эволюция западной диеты: последствия для здоровья в 21 веке. Am J Clin Nutr. 2005;81(2):341–54. [PubMed] [Google Scholar]

10. Orpana HM, Tremblay MS, Fines P. Тенденции изменения веса среди взрослых канадцев: данные Национального обследования здоровья населения с 1996/1997 по 2004/2005 годы. Оттава, Онтарио: Статистическое управление Канады; 2006. Доступно по адресу: www.statcan.gc.ca/pub/82-618-m/82-618-m2006005-eng.htm. По состоянию на 3 ноября 2011 г. [Google Scholar]

11. Агентство общественного здравоохранения Канады, Канадский институт медицинской информации. Ожирение в Канаде. Совместный отчет Агентства общественного здравоохранения Канады и Канадского института медицинской информации. Оттава, Онтарио: Канадский институт медицинской информации; 2011. Доступно по адресу: http://secure.cihi.ca/cihiweb/products/Obesity_in_canada_2011_en.pdf. По состоянию на 3 ноября 2011 г. [Google Scholar]

12. Ogden CL, Carroll MD, Curtin LR, Lamb MM, Flegal KM. Распространенность высокого индекса массы тела у детей и подростков в США, 2007–2008 гг. ДЖАМА. 2010;303(3):242–9. Epub 2010 Jan 13. [PubMed] [Google Scholar]

13. Østbye T, Malhotra R, Landerman LR. Траектории массы тела в зрелом возрасте: результаты когорты Национального продольного исследования молодежи 1979 г. (1981–2006 гг.) Int J Epidemiol. 2011;40(1):240–50. Epub 2010, 5 сентября. [PubMed] [Google Scholar]

14. Сотрудничество в области перспективных исследований. Уитлок Г., Левингтон С., Шерликер П., Кларк Р., Эмберсон Дж. и др. Индекс массы тела и смертность от конкретных причин у 900 000 взрослых: совместный анализ 57 проспективных исследований. Ланцет. 2009 г.;373(9669):1083–96. Epub 2009 Mar 18. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

15. Shah M, Hannan PJ, Jeffery RW. Многовековая тенденция индекса массы тела у взрослого населения трех сообществ в верхней части Среднего Запада США: Программа здоровья сердца Миннесоты. Инт Дж. Обес. 1991;15(8):499–503. [PubMed] [Google Scholar]

16. Пенман А.Д., Джонсон В.Д. Изменение формы кривой распределения индекса массы тела среди населения: последствия для политики общественного здравоохранения по снижению заболеваемости ожирением среди взрослых. Предыдущий хронический дис. 2006;3(3):1–4. Доступно по адресу: www.cdc.gov/pcd/issues/2006/jul/05_0232.htm. По состоянию на 5 ноября 2011 г. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Orpana HM, Berthelot JM, Kaplan MS, Feeney DH, McFarland B, Ross NA. ИМТ и смертность: результаты национального лонгитюдного исследования взрослых канадцев. Ожирение (Серебряная весна) 2010;18(1):214–8. Epub 2009 Jun 18. [PubMed] [Google Scholar]

18. Sørensen TI, Rissanen A, Korkeila M, Kaprio J. Намерение похудеть, изменения веса и 18-летняя смертность у людей с избыточным весом без сопутствующих заболеваний. ПЛОС Мед. 2005;2(6):e171. Epub 2005, 28 июня. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

19. Wing RR, Phelan S. Долгосрочное поддержание потери веса. Am J Clin Nutr. 2005; 82 (1 Приложение): 222S–5S. [PubMed] [Google Scholar]

20. Kraschnewski JL, Boan J, Esposito J, Sherwood NE, Lehman EB, Kephart DK, et al. Долгосрочное поддержание потери веса в Соединенных Штатах. Int J Obes (Лондон) 2010; 34 (11): 1644–54. Epub 2010 May 18. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Wadden TA, Foster GD, Brownell KD. Ожирение: ответ на глобальную эпидемию. J Consult Clin Psychol. 2002;70(3):510–25. [PubMed] [Академия Google]

22. Розенбаум М., Николсон М., Хирш Дж., Мерфи Э., Чу Ф., Лейбель Р.Л. Влияние изменения веса на концентрацию лептина в плазме и расход энергии. J Clin Endocrinol Metab. 1997;82(11):3647–54. [PubMed] [Google Scholar]

23. De Groot LC, van Es AJ, van Raaij JM, Vogt JE, Hautvast JG. Адаптация энергетического обмена женщин с избыточной массой тела к чередующемуся и постоянному низкокалорийному потреблению. Am J Clin Nutr. 1989;50(6):1314–23. [PubMed] [Google Scholar]

24. Маклин П.С., Бергуиньян А., Корнье М.А., Джекман М.Р. Ответ биологии на диету: стимул для увеличения веса. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011;301(3):R581–600. Epub 2011 Jun 15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Cummings DE, Wiegle DS, Frayo RS, Breen PA, Ma MK, Dellinger EP, et al. Уровни грелина в плазме после снижения веса, вызванного диетой, или хирургического обходного желудочного анастомоза. N Engl J Med. 2002;346(21):1623–30. [PubMed] [Google Scholar]

26. Келесидис Т., Келесидис И., Чжоу С., Манцорос К.С. Описательный обзор: роль лептина в физиологии человека: новые клинические приложения. Энн Интерн Мед. 2010;152(2):93–100. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

27. Goldsmith R, Joanisse DR, Gallagher D, Pavlovich K, Shamoon E, Leibel RL, et al. Влияние экспериментального возмущения веса на эффективность работы скелетных мышц, использование топлива и биохимию у людей. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2010;298 (1): Р79–88. Epub 2009 Nov 4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Morrison CD, Huypens P, Stewart LK, Gettys TW. Последствия перекрестных помех между сигналами лептина и инсулина во время развития ожирения, вызванного диетой. Биохим Биофиз Акта. 2009;1792(5):409–16. Epub 2008 Sep 25. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

29. Reinehr T, Kleber M, de Sousa G, Andler W. Концентрация лептина является предиктором снижения избыточного веса при вмешательстве в образ жизни. Int J Pediatr Obes. 2009 г.;4(4):215–23. [PubMed] [Google Scholar]

30. Лейбель Р.Л., Розенбаум М., Хирш Дж. Изменения расхода энергии в результате изменения массы тела. N Engl J Med. 1995;332(10):621–8. [PubMed] [Google Scholar]

31. Wyatt HR, Grunwald GK, Seagle HM, Klem ML, McGuire MT, Wing RR, et al. Расход энергии в покое у субъектов с уменьшенным ожирением в Национальном реестре контроля веса. Am J Clin Nutr. 1999;69(6):1189–93. [PubMed] [Google Scholar]

32. Klem ML, Wing RR, Lang W, McGuire MT, Hill JO. Становится ли со временем легче поддерживать потерю веса? Обес Рез. 2000;8(6):438–44. [PubMed] [Академия Google]

33. Calle EE, Thun MJ, Petrelli JM, Rodriguez C, Heath CW., Jr Индекс массы тела и смертность в предполагаемой когорте взрослых в США. N Engl J Med. 1999;341(15):1097–105. [PubMed] [Google Scholar]

34. Flegal KM, Carroll MD, Ogden CL, Curtin LR. Распространенность и тенденции ожирения среди взрослого населения США, 1999–2008 гг. ДЖАМА. 2010;303(3):235–41. Epub 2010 Jan 13. [PubMed] [Google Scholar]

35. Romero-Corral A, Montori VM, Somers VK, Korinek J, Thomas RJ, Allison TG, et al. Связь массы тела с общей смертностью и сердечно-сосудистыми событиями при ишемической болезни сердца: систематический обзор когортных исследований. Ланцет. 2006;368(9536): 666–78. [PubMed] [Google Scholar]

36. Strandberg TE, Strandberg AY, Salomaa VV, Pitkälä KH, Tilvis RS, Sirola J, et al. Объяснение парадокса ожирения: сердечно-сосудистый риск, изменение веса и смертность при длительном наблюдении у мужчин. Европейское сердце Дж. 2009; 30 (14): 1720–7. Epub 2009 May 9. [PubMed] [Google Scholar]

37. Manson JE, Willett WC, Stampfer MJ, Colditz GA, Hunter DJ, Hankinson SE, et al. Масса тела и смертность среди женщин. N Engl J Med. 1995;333(11):677–85. [PubMed] [Академия Google]

38. Арнольд А.М., Ньюман А.Б., Кушман М., Дин Дж., Кричевский С. Динамика массы тела и ее связь с физической функцией и смертностью у пожилых людей: исследование здоровья сердечно-сосудистой системы. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010;65(1):63–70. Epub 2009 Apr 22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Stevens J, Cai J, Pamuk ER, Williamson DF, Thun MJ, Wood JL. Влияние возраста на связь между индексом массы тела и смертностью. N Engl J Med. 1998;338(1):1–7. [PubMed] [Академия Google]

40. Wee CC, Huskey KW, Ngo LH, Fowler-Brown A, Leveille SG, Mittlemen MA, et al. Ожирение, раса и риск смерти или функционального ухудшения среди получателей Medicare. Энн Интерн Мед. 2011;154(10):645–55. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Peeters A, Barendregt JJ, Willekens F, Mackenbach JP, Al Mamun A, Bonneux L, et al. Ожирение в зрелом возрасте и его последствия для продолжительности жизни: анализ таблицы дожития. Энн Интерн Мед. 2003;138(1):24–32. [PubMed] [Академия Google]

42. Мару С., ван дер Шоу Ю.Т., Гимбре Ч., Гробби Д.Е., Петерс П.Х. Индекс массы тела и краткосрочное изменение веса в связи со смертностью у голландских женщин после 50 лет. Am J Clin Nutr. 2004;80(1):231–236. [PubMed] [Google Scholar]

43. Flegal KM, Graubard BI, Williamson DF, Gail MH. Избыточная смертность, связанная с недостаточной массой тела, избыточной массой тела и ожирением. ДЖАМА. 2005; 293 (15): 1861–187. [PubMed] [Google Scholar]

44. Yaari S, Goldbourt U. Добровольная и непроизвольная потеря веса: связь с долгосрочной смертностью в 9228 мужчин среднего и пожилого возраста. Am J Эпидемиол. 1998;148(6):546–55. [PubMed] [Google Scholar]

45. Андрес Р., Мюллер Д.К., Соркин Д.Д. Долгосрочные эффекты изменения массы тела на смертность от всех причин. Обзор. Энн Интерн Мед. 1993; 119 (7 часть 2): 737–43. [PubMed] [Google Scholar]

46. Перес Моралес М.Э., Хименес Крус А., Бакарди Гаскон М. Влияние потери веса на смертность: систематический обзор с 2000 по 2009 год [статья на испанском языке] Nutr Hosp. 2010;25(5):718–24. [PubMed] [Академия Google]

47. Харрингтон М., Гибсон С., Коттрелл Р.С. Обзор и метаанализ влияния потери веса на риск смертности от всех причин. Nutr Res Rev. 2009; 22 (1): 93–108. [PubMed] [Google Scholar]

48. Witham MD, Avenell A. Вмешательства для достижения долгосрочной потери веса у пожилых людей с ожирением: систематический обзор и метаанализ. Возраст Старение. 2010;39(2):176–84. Epub 2010 Jan 18. [PubMed] [Google Scholar]

49. Bales CW, Bur G. Является ли ожирение вредным для пожилых людей? Систематический обзор плюсов и минусов снижения веса в более позднем возрасте. J Am Med Dir Assoc. 2008;9(5): 302–12. [PubMed] [Google Scholar]

50. Чепмен И.М. Потеря веса у пожилых людей. Мед Клин Норт Ам. 2011;95(3):579–93. Epub 2011 Mar 26. [PubMed] [Google Scholar]

51. Циклическое изменение веса. Национальная целевая группа по профилактике и лечению ожирения. ДЖАМА. 1994;272(15):1196–202. [PubMed] [Google Scholar]

52. Muls E, Kempen K, Vansant G, Saris W. Вредны ли циклы веса для здоровья? Обзор литературы по людям. Int J Obes Relat Metab Disord. 1995;19(Приложение 3): S46–50. [PubMed] [Google Scholar]

53. Williamson DF. «Циклическое изменение веса» и смертность: как эпидемиологи объясняют роль преднамеренного снижения веса? J Am Coll Nutr. 1996;15(1):6–13. [PubMed] [Google Scholar]

54. Джеффри Р.В. Представляет ли циклический взвешивание риск для здоровья? Am J Clin Nutr. 1996; 63 (3 Приложение): 452S–5S. [PubMed] [Google Scholar]

55. Garner RE, Feeny DH, Thompson A, Bernier J, McFarland BH, Huguet N, et al. Масса тела, пол и качество жизни: лонгитюдное популяционное исследование. Качество жизни Res. 2011 13 августа; Epub перед печатью. Ошибка в: Qual Life Res 1 декабря 2011 г. Epub перед печатью. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

56. Imai K, Gregg EW, Chen YJ, Zhang P, de Rekeneire N, Williamson DF. Связь ИМТ с функциональным статусом и самооценкой здоровья у взрослых в США. Ожирение (Серебряная весна) 2008; 16 (2): 402–8. [PubMed] [Google Scholar]

57. Engel SG, Crosby RD, Kolotkin RL, Hartley GG, Williams GR, Wonderlich SA, et al. Влияние снижения и повторного набора веса на качество жизни: зеркальное отображение или дифференциальный эффект? Обес Рез. 2003;11(10):1207–13. [PubMed] [Академия Google]

58. Колоткин Р.Л., Кросби Р.Д., Уильямс Г.Р., Хартли Г.Г., Никол С. Взаимосвязь между качеством жизни, связанным со здоровьем, и потерей веса. Обес Рез. 2001;9(9):564–71. [PubMed] [Google Scholar]

59. Maciejewski ML, Patrick DL, Williamson DF. Структурированный обзор рандомизированных контролируемых исследований снижения веса показал незначительное улучшение качества жизни, связанного со здоровьем. Дж. Клин Эпидемиол. 2005;58(6):568–78. Epub 2005 Apr 18. [PubMed] [Google Scholar]

60. Blissmer B, Riebe D, Dye G, Ruggiero L, Greene G, Caldwell M. Качество жизни, связанное со здоровьем, после клинического вмешательства по снижению веса среди людей с избыточным весом и ожирением взрослые: вмешательство и 24-месячное последующее наблюдение. Здоровье Качество жизни Результаты. 2006; 4:43. Доступно по адресу: www.hqlo.com/content/4/1/43. По состоянию на 13 ноября 2011 г. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

61. Imayama I, Alfano CM, Kong A, Foster-Schubert KE, Bain CE, Xiao L, et al. Влияние диеты на снижение веса и физических упражнений на качество жизни женщин в постменопаузе с избыточным весом/ожирением: рандомизированное контролируемое исследование. Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:118. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

62. Blair SN, Church TS. Уравнение фитнеса, ожирения и здоровья: является ли физическая активность общим знаменателем? ДЖАМА. 2004;292(10):1232–4. [PubMed] [Академия Google]

63. Мартин К.К., Черч Т.С., Томпсон А.М., Эрнест К.П., Блэр С.Н. Доза упражнений и качество жизни: результаты рандомизированного контролируемого исследования. Arch Intern Med. 2009;169(3):269–78. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

64. Герман К.М., Хопман В. М., ВанДенКеркхоф Э.Г., Розенберг М.В. Физическая активность, индекс массы тела и качество жизни, связанное со здоровьем, у взрослых канадцев. Медицинские спортивные упражнения. 2011. 1 октября, Epub перед печатью. Доступно по адресу: http://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=9.000&issue=00000&article=98820&type=abstract. По состоянию на 22 ноября 2011 г. [PubMed]

65. Падвал Р.С., Паевски Н.М., Эллисон Д.Б., Шарма А.М. Использование Эдмонтонской системы определения стадии ожирения для прогнозирования смертности в репрезентативной для населения когорте людей с избыточным весом и ожирением. CMAJ. 2011;183(14):E1059–66. Epub 2011 Aug 15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

66. Spear BA, Barlow SE, Ervin C, Ludwig DS, Saelens BE, Schetzina KE, et al. Рекомендации по лечению избыточной массы тела и ожирения у детей и подростков. Педиатрия. 2007; 120 (Приложение 4): S254–88. [PubMed] [Академия Google]

67. Эйзенманн Дж. К., Гундерсен С. , Ломан Б. Дж., Гараски С., Стюарт С. Д. Связано ли отсутствие продовольственной безопасности с избыточным весом и ожирением у детей и подростков? Краткое изложение исследований, 1995–2009 гг. Obes Rev. 2011;12(5):e73–83. Epub 2011 Mar 8. [PubMed] [Google Scholar]

68. Von Kries R, Toschke AM, Wurmser H, Sauerwald T, Koletzko B. Снижение риска избыточного веса и ожирения у 5- и 6-летних детей по продолжительности сна — поперечное исследование. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002;26(5):710–6. [PubMed] [Академия Google]

69. Сакс Ф.М., Брей Г.А., Кэри В.Дж., Смит С.Р., Райан Д.Х., Антон С.Д. и соавт. Сравнение диет для похудения с разным составом жиров, белков и углеводов. N Engl J Med. 2009;360(9):859–73. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

70. Shai I, Schwarzfuchs D, Henkin Y, Shahar RD, Witkow S, Greenberg I, et al. Потеря веса с помощью низкоуглеводной, средиземноморской или обезжиренной диеты. N Engl J Med. 2008;359(3):229–41. Опечатка в: N Engl J Med 2009;361(27):2681. [PubMed] [Академия Google]

71. Trichopoulou A, Psaltopoulou T, Orfanos P, Hsieh CC, Trichopoulos D. Диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и долгосрочная выживаемость в когорте населения в целом. Eur J Clin Nutr. 2007;61(5):575–81. Epub 2006 Nov 29. [PubMed] [Google Scholar]

72. Lagiou P, Sandin S, Weiderpass E, Lagiou A, Mucci L, Trichopoulos D, et al. Диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и смертность в когорте шведских женщин. J Интерн Мед. 2007;261(4):366–74. [PubMed] [Google Scholar]

73. Фунг Т.Т., ван Дам Р.М., Хэнкинсон С.Е., Штампфер М., Уиллетт В.К., Ху Ф.Б. Низкоуглеводные диеты и смертность от всех и конкретных причин: два когортных исследования. Энн Интерн Мед. 2010;153(5):289–98. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

74. Knoops KT, deGroot LC, Kromhout D, Perrin AE, Moreiras-Varela O, Menotti A, et al. Средиземноморская диета, факторы образа жизни и 10-летняя смертность пожилых мужчин и женщин в Европе. ДЖАМА. 2004;292(12):1433–9. [PubMed] [Google Scholar]

75. Трихопулу А., Бамиа С., Трихопулос Д. Анатомия влияния средиземноморской диеты на здоровье: проспективное когортное исследование Greek EPIC. БМЖ. 2009;338:b2337. doi: 10.1136/bmj.b2337. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

76. Sofi F, Cesari F, Abbate R, Gensini GF, Casini A. Соблюдение средиземноморской диеты и состояние здоровья: метаанализ. БМЖ. 2008; 337: а1344. doi: 10.1136/bmj.a1344. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

77. Schaar B, Moos-Thiele C, Platen P. Эффекты упражнений, диеты и комбинации упражнений и диеты у взрослых с избыточным весом и ожирением — a метаанализ данных. Open Sports Med J. 2010; 4:17–28. [Google Scholar]

78. Ross R, Janssen I, Dawson J, Kungl A, Kuk J, Wong SL, et al. Вызванное физическими упражнениями снижение ожирения и резистентности к инсулину у женщин: рандомизированное контролируемое исследование. Обес Рез. 2004;12(5):789–98. [PubMed] [Google Scholar]

79. Goodpaster BH, DeLany JP, Otto AD, Kuller L, Vockley J, South-Paul JE, et al. Влияние диеты и физической активности на потерю веса и кардиометаболические факторы риска у взрослых с тяжелым ожирением: рандомизированное исследование. ДЖАМА. 2010;304(16):1795–802. Epub 2010 Oct 9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

80. Ross R, Janiszewski PM. Является ли потеря веса оптимальной целью для снижения сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением? Может Джей Кардиол. 2008; 24 (Приложение D): 25D–31D. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

81. Росс Р., Брэдшоу А.Дж. Будущее снижения ожирения: помимо потери веса. Нат Рев Эндокринол. 2009;5(6):319–25. [PubMed] [Google Scholar]

82. Хайнер В., Топлак Х., Стич В. Подтянутый или толстый: что важнее? Уход за диабетом. 2009; 32 (Приложение 2): S392–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

83. Irwin ML, Yasui Y, Ulrich CM, Bowen D, Rudolph RE, Schwartz RS, et al. Влияние физических упражнений на общий и внутрибрюшной жир у женщин в постменопаузе: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 2003;289(3): 323–30. [PubMed] [Google Scholar]

84. Hill JO. Понимание и борьба с эпидемией ожирения: перспектива энергетического баланса. Endocr Rev. 2006;27(7):750–61. Epub 2006 Nov 22. [PubMed] [Google Scholar]

85. Nicklas BJ, Wang X, You T, Lyles MF, Demons J, Easter L, et al. Влияние интенсивности упражнений на потерю абдоминального жира во время ограничения калорий у женщин в постменопаузе с избыточным весом и ожирением: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Clin Nutr. 2009;89(4):1043–52. Электронная книга 2009 г.11 февраля. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

86. Робисон Дж., Патнэм К., МакКиббин Л. Здоровье в любом размере: сострадательный эффективный подход к помощи людям с проблемами, связанными с весом — часть I. AAOHN Дж. 2007;55(4):143–50. [PubMed] [Google Scholar]

87. Бэкон Л. , Афрамор Л. Наука о весе: оценка доказательств смены парадигмы. Нутр Дж. 2011;10:9. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [Google Scholar]

88. Heini A. Противопоказания к снижению веса [статья на немецком языке] Ther Umsch. 2000;57(8):537–41. [PubMed] [Академия Google]

Рост вашего ребенка: 2 месяца (для родителей)

en español: El crecimiento de su bebé: 2 meses

Проверка: Cristy A. Wong, MD

Младенцы продолжают быстро расти в весе и росте в этом месяце.

Насколько вырастет мой ребенок?

Первые 2 месяца жизни были периодом быстрого роста. Ваш ребенок будет продолжать расти с той же скоростью, набирая от 1 до 1½ дюймов (от 2,5 до 3,8 сантиметров) в длину и 2 фунта (907 граммов) в весе в этом месяце. Это всего лишь средние значения — ваш ребенок может расти несколько быстрее или медленнее, и, вероятно, у него будут скачки роста.

У вашего ребенка могут быть периоды повышенного голода и беспокойства. Это увеличение голода означает, что ваш ребенок переживает период быстрого роста ( всплеск роста ). Если вы кормите грудью, вы можете обнаружить, что ваш ребенок хочет есть чаще (иногда каждый час!) в определенное время дня. Это часто называют «кластерным кормлением». Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут хотеть есть чаще или пить больше смеси, чем обычно, во время кормления.

Вы научитесь видеть признаки того, что ваш ребенок голоден или что он сыт. Вы узнаете, что ваш ребенок голоден, когда он кажется беспокойным, много плачет, высовывает язык или сосет ручки и губы. Вы узнаете, что ваш ребенок сыт, когда он больше не заинтересован в кормлении или просто засыпает в конце сеанса кормления. Помните, что животики младенцев очень маленькие, и их нужно срыгивать после кормления, чтобы выпустить газы, которые могут вызвать дискомфорт.

Ваш врач измерит вес, длину тела и окружность головы вашего ребенка и отследит его или ее рост по стандартной таблице роста (для мальчиков и девочек существуют разные таблицы). Ваш ребенок может быть большим, маленьким или средним. Пока эта модель роста остается неизменной с течением времени, скорее всего, у вашего ребенка все в порядке.

Если ваш ребенок родился недоношенным, имейте в виду, что его рост и развитие не следует сравнивать с ростом и развитием доношенного ребенка. За недоношенными нужно будет более внимательно следить и, возможно, потребуется чаще взвешивать их в течение первых месяцев, чтобы убедиться, что они растут правильно. Им есть что наверстать!

Стоит ли мне беспокоиться?

Если ваш ребенок не растет с ожидаемой скоростью или темпы роста замедляются, ваш врач захочет убедиться, что ваш ребенок получает достаточно еды.

Врач может задать вам следующие вопросы:

• Сколько кормлений в день получает ваш ребенок. В возрасте 2 месяцев ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может сосать около 8 раз в сутки; дети на искусственном вскармливании обычно едят реже, примерно каждые 4 часа. Теперь, когда дети пьют больше за один раз, они будут реже есть и дольше спать по ночам.
• Сколько ваш ребенок съедает при каждом кормлении. Как правило, ребенок сосет грудь не менее 10 минут, при этом должно быть слышно, как он глотает, и после этого он должен выглядеть довольным. Дети на искусственном вскармливании съедают от 5 до 6 унций (148–177 миллилитров) — немного больше, немного меньше — при каждом кормлении. Кормящим матерям может быть полезно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы повысить комфорт и улучшить технику.
• Количество опорожнений кишечника у вашего ребенка каждый день, их объем и консистенция. У большинства младенцев происходит 1 или более актов дефекации в день, но может быть нормальным пропустить 1 или 2 дня, если консистенция нормальная. Стул младенцев на грудном вскармливании, как правило, мягкий и слегка жидкий. Стул детей, находящихся на искусственном вскармливании, как правило, немного тверже, но не должен быть твердым или сформированным.

Большую часть времени рост ребенка будет просто отслеживаться в течение следующих нескольких месяцев во время плановых осмотров ребенка.