Как включаются скоростя на т 25: Схема переключения передач трактор Т-25

Почему вылетает пониженная и повышенная передача на т-25?( редко, но бывает вылетают и сами передачи). — ЗАВОД РУ

• Автор: Макс Ревелев
• 30 августа 2020
• Добавить в закладки

Друзья, подскажите почему вылетает пониженная и повышенная передача на т-25?( редко но бывает вылетают и сами передачи).

Почему Пониженная передача Повышенная передача Т-25 Вылетает

Поделиться

Промежутку и кпп перебрали, все подшипники поменяли и валы с шестернями Почему на повышенных и пониженных передачах идёт стук при движении в накат пускаешь тоже стук идёт????

• Автор: Golub Sergey
• 25 октября 2021
• 12 комментариев

Здравствуйте, подскажите куда уже лезти? Промежутка и кпп перебрались, все подшипники поменяли и валы с шестернями На повышенных и пониженных передачах идёт стук только когда едишь и в накат пускаешь тоже стук идёт????

Промежутка КПП Перебрали Подшипники валы шестерни поменяли Почему идет Стук при движении накат Пониженная передача Повышенная передача

Мтз 892.

2 . Почему не включается ходоуменьшитель не на пониженный не на повышенный на главном рычаге?

• Автор: Адис Гатин
• 13 ноября 2020
• 3 комментария

Не подскажите мтз 892.2 не включается ходоуменшитель не на пониженный не на повышенный на главном рычаге. В чем может быть причина?

МТЗ 892.2 Почему Не включается Ходоуменьшитель Пониженная передача пониженная повышенная Повышенная передача главный Рычаг

Почему трактор т-25, при езде выдаёт хруст и подёргивает его при любой передаче, особенно жёстко при нагрузке? Коробка норм.,шестеренки целые.

• Автор: Алексей Кудряшов
• 30 апреля 2020
• 19 комментариев

Всем привет, вопрос такой: трактор т-25, при езде выдаётся хруст и трактор поддёргивает при любой передаче особенно жёстко при нагрузке, коробку открыл вроде все норм, шестерёнки целые, не могу понять в чем причина для устранения, может кто сталкивался, заранее спасибо

Т-25 Хруст Нагрузка Передача Повышенная передача Пониженная передача Коробка шестеренки

Почему вылетает задняя передача на мтз 80, в прошлом был экскаватором?

• Автор: Алексей Пелепенков
• 12 декабря 2022
• 17 комментариев

Трудяги, доброго всем времени суток. Завтра поеду в деревню устранять, почему вылетает задняя передача на 80-ке. В прошлом он был экскаватором, то есть вперёд назад целыми днями при планировке земли. Может подскажите, что сразу купить или над чем подумать заранее? И кто как проще справлялся в этим? Времени нет раскатывать. Всем быть без ремонта!

Почему Вылетает Задняя передача МТЗ 80 Экскаватор прошлое

Почему не включается повышенная передача на МТЗ 82, не работает рычаг переключения?

• Автор: Геннадий Артемов
• 05 ноября 2022
• 11 комментариев

Всем привет. У меня не включается повышенная передача на МТЗ 82, мертво встал рычаг переключения.В чем причина может быть?

Почему Не включается Повышенная передача МТЗ 82 Не работает Рычаг Скоростной рычаг переключения

Почему вылетает выжимной из корзины?

• Автор: Владимир Мельников
• 27 августа 2022
• 11 комментариев

Добрый вечер, всем. Подскажите, вылетает выжимной из корзины. В чём может быть причина?

Почему Вылетает выжимной Корзина

Почему на т 25 рычаг при опускании на плавающее, отскакивает назад?

• Автор: Samwel Petrosyan
• 21 июля 2022
• 3 комментария

Всем привет. На т 25 рычаг опускаю на плавающее, но он отскакивает назад, Началось недавно. До этого было норм. Что может быть? Такая же история при подъеме навески, приходиться рукой держать, пока не поднимет. До этого все работало отлично. Подскажите)

Почему Т-25 Рычаг Плавающее положение плавающий отскакивает назад

Т 25 Переставил распределитель назад, Почему гудит ? Масло полный бак

• Автор: Андрей Гилалов
• 12 июля 2022
• 5 комментариев

Всем доброго дня. Т 25 переставил распределитель назад, гудит Почему? Масло полный бак

Т-25 Переставить Распределитель назад Почему Гудит Масло полный Бак

Почему на т 25 брызгает масло из щупа?

• Автор: Антон Никитин
• 06 июля 2022
• 9 комментариев

Подскажите, почему на т 25 брызгает масло из щупа? ????

Почему Т-25 брызгает Масло Щуп

Почему Т — 25 на холодную плохо заводится? Теплый заводится и работает отлично .

• Автор: Александр Кудашкин
• 03 мая 2022
• 7 комментариев

Т — 25 на холодную плохо заводится .Теплый заводится и работает отлично .В чем причина ,может так и должно быть ?

Почему Т-25 На холодную Запуск на холодную Заводится Плохо теплый На горячую отлично

Устройство коробки передач трактора Т-40

_______________________________________________________________________________________________

Установленная на тракторе Т-40 коробка передач (рис. 25) предназначена для изменения скорости и направления движения трактора.

Механическая, восьмискоростная, четырехходовая с поперечным расположением валов коробка передач трактора Т-40 состоит из конической передачи с механизмом реверса, ходоуменьшителя, валов и шестерен, механизма переключения, механизма блокировки передач, главной передачи с дифференциалом и механизмом блокировки дифференциала.

Рис. 25. Коробка передач КПП трактора Т-40

1 — корпус трансмиссии; 2, 21, 26, 29, 32 — подшипники; 3 — вторичный вал; 4 — ходоуменьшитель; 5—крышка ходоуменьшителя; 6 — коническая шестерня реверса; 7 — трубопровод маслоприемника; 8, 15 — маслоприемник; 9 — рычаг переключения реверса и ходоуменьшителя; 10 — ведущая коническая шестерня, 11 — вал муфты главного сцепления; 12— муфта реверса; 13 — пробка-сапун; 14 — вилка переключения реверса; 16 — ведомая коническая шестерня; 17 — кулиса; 18—рычаг переключения передач; 19 — чехол; 20 — валик механизма переключения; 22 — первичный зал; 23 — блок шестерен заднего хода; 24— крышка корпуса трансмиссии; 25 — педаль блокировки дифференциала; 27 — вал-шестерня замедленной передачи; 28— промежуточная шестерня замедленной передачи; 30, 31 — стаканы подшипников; 33 — шток; 34 — вилка; 35 — полуось; 36 — зубчатая муфта блокировки дифференциала; 37 — дифференциал; 38 — ведомая цилиндрическая шестерня промежуточной передачи; 39— пробка сливного отверстия; 40 — качающаяся рамка; 41 — выключатель

Коническая передача КПП трактора Т40 с механизмом реверса предназначена для передачи вращения и крутящего момента от дизеля к первичному валу, валу реверса или ходоуменьшителю.

Конические шестерни 6, 10 и 16 имеют круговой зуб и в процессе эксплуатации не требуют регулировок до их выбраковок.

Ведущая шестерня 10 конической передачи смонтирована в расточке передней части корпуса трансмиссии трактора Т-40 и вращается в переднем (шариковом) и заднем (роликовом) подшипниках.

Ведомая шестерня 16 коробки передач установлена в левой части первичного вала на двух шарикоподшипниках. Ведомая коническая шестерня 6 реверса смонтирована также в левой части корпуса трансмиссии.

Между ведомыми шестернями на шлицах первичного вала КПП трактора Т-40 установлена муфта 12 реверса, которая может занимать одно из трех положений: находиться в зацеплении с ведомой конической шестерней 16 переднего хода, с ведомой конической шестерней 6 реверса или валом ходоуменьшителя.

Коническую передачу трактора Т-40 заменяют комплектно, т. е. все шестерни — ведущую и ведомую.

Вначале устанавливают ведущую коническую шестерню 10, выдержав расстояние от торца шестерни до оси первичного вала 40 ± 0,1 мм. Во время регулировки необходимо увеличивать или уменьшать число прокладок, устанавливаемых под стакан подшипника.

Затем устанавливают ведомую коническую шестерню 16 так, чтобы зазор в зацеплении зубьев шестерен был в пределах 0,25—0,6 мм. Зазор регулируют путем установки или удаления прокладок из-под стакана 30 подшипника. Коническую шестерню реверса устанавливают аналогично ведомой конической шестерне.

Ходоуменьшитель трактора Т-40

Ходоуменьшитель трактора Т40 предназначен для получения дополнительного ряда замедленных скоростей, что позволяет использовать его с сельскохозяйственными машинами и орудиями, требующими пониженных скоростей движения. Установлен он с левой стороны трактора, в расточку под стакан конической шестерни реверса.

Конструкция ходоуменьшителя трактора Т-40 выполнена в виде отдельного узла и представляет собой зубчатую передачу с внешним и внутренним зацеплением. Передаточное число ходоуменьшителя 2,75.

Рис. 26. Ходоуменьшитель трактора Т-40

1 — крышка с маслоподводящей трубкой; 2 — ведомая шестерня; 3 — сателлит; 4 — стакан; 5 — ось педали муфты сцепления ВОМ; 6 — маслоприемник с трубкой; 7 — коронная шестерня; 8 — первичный вал; 9 — муфта; 10 — коническая шестерня; 11 — ведущий вал; 12 ~ солнечная шестерня; 13 — водило; 14 — регулировочные прокладки

Ходоуменьшитель трактора Т40 (рис. 26) работает следующим образом. Солнечная шестерня 12, соединенная шлицами с конической шестерней 10 реверса, вращает сателлиты 3, расположенные в неподвижном водиле 13.

Сателлиты передают вращение шестерне 2, которая через шлицевое соединение вращает ведущий вал 11 ходоуменынителя. Далее вращение передается через подвижную муфту 9 к первичному валу 8 коробки передач.

Ходоуменьшитель рассчитан на работу трактора с тяговым усилием не более 9 кН (900 кгс). Пятую и шестую передачи включать не рекомендуется во избежание повышенного износа шестерен этих передач. Соответствующие скорости можно получить на прямых передачах.

Валы и шестерни коробки передач трактора Т-40 предназначены для получения определенного ряда скоростей и изменения направления движения трактора (см. рис. 25).

Первичный вал КПП Т40 вращается в двух шарикоподшипниках, расположенных в расточке корпуса трансмиссии и стакане 30. На шлицах первичного вала установлены два скользящих блока: блок ведущих шестерен пятой и шестой и блок второй и третьей передач, а также две неподвижные шестерни четвертой и первой передач.

На вторичном валу КПП трактора Т-40 установлены неподвижные шестерни (шестой передачи, блока ведомых шестерен второй и пятой передач, блока ведомых шестерен передачи к дифференциалу и третьей передачи и две подвижные шестерни — шестерни четвертой передачи и заднего хода и шестерни первой и замедленной передач.

При перемещении одной из подвижных шестерен с помощью механизма переключения включается требуемая передача. При включении передачи заднего хода или замедленной вводятся в зацепление дополнительные шестерни 23 и 28, установленные в нижней части корпуса трансмиссии.

Установку вторичного вала 3 регулируют при замене вала прокладками путем установки или удаления их из-под стакана 31 подшипника, выдержав расстояние от оси ВОМ до торца вторичного вала 35+0-34 мм.

Механизм переключения передач КПП Т-40 состоит из валиков переключения с закрепленными на них вилками. Валики имеют кольцевые канавки, в которые входят шарики-фиксаторы. Валики с помощью рычага переключения могут перемещаться для включения передач.

Механизм блокировки коробки передач трактора Т-40 (рис. 27) предназначен для устранения случаев неполного включения шестерен и их самовыключения. Он состоит из шариков-фиксаторов 13 с пружинами 14 и валика 2 блокировки.

Рис.27. Механизм блокировки коробки передач КПП трактора Т-40

1 — валик переключения передач; 2 — валик блокировки; 3, 11 — рычаги блокировки; 4 — установочный винт; 5 — педаль муфты главного сцепления; 6 — тяга блокировки; 7 — гайка; 8 — вилка тяги; 9 — рычаг переключения передач; 10 — палец; 12 — кулиса; 13 — шарик; 14 — пружина

При нажатии на педаль муфты главного сцепления, что необходимо при включении требуемой передачи, перемещается и валик блокировки до тех пор, пока фрезерованные пазы на нем не установятся против валиков переключения.

В таком положении каждый валик переключения удерживается только шариковым фиксатором и может быть перемещен с помощью рычага переключения.

После этого педаль муфты сцепления возвращается в исходное положение, а валик блокировки своей цилиндрической частью входит в кольцевую проточку валиков переключения, не допуская их перемещения.

Регулировать механизм блокировки КПП Т-40 в процессе эксплуатации тракторов не требуется, за исключением случаев замены деталей или полной его разборки.

В этих случаях после установки свободного хода регулируют педали главного сцепления трактора Т-40 в следующей последовательности:

— устанавливают в нейтральное положение рычаг переключения передач и отпускают педаль глашюй муфты, т. е. оставляют муфту включенной;

— расшплинтовывают палец 10 вилки 8 и снимают ее с рычага 11 блокировки;

— нажимают на рычаг 11 блокировки, переместив его в крайнее заднее положение, которое соответствует включенному положению муфты;

— отвертывая вилку 8, подбирают такую длину гиги, чтобы при крайнем заднем положении рычага соединить вилку тяги. После регулировки устанавливают и зашплинтовывают палец вилки.

Кроме упомянутого механизма в коробке передач трактора КПП Т40 установлен другой механизм блокировки, исключающий пуск дизеля при включенной передаче.

Этот механизм состоит из выключателя 41 (см. рис. 25) и качающейся рамки 40 у смонтированных в корпусе управления переключением передач.

При включении одной из передач вместе с рычагом поворачивается рамка с осью, замыкая через выключатель обмотку магнето пускового агрегата на «массу» или размыкая цепь включения стартера дизеля при электростартерном пуске.

В процессе эксплуатации нельзя допускать ослабления мест крепления провода и его обрыва.

Редуктор главной передачи и дифференциал трактора Т-40

Главная передача и дифференциал предназначены для передачи колесам трактора Т-40 вращения и крутящего момента с разными угловыми скоростями.

Главная передача (редуктор) трактора Т-40 состоит из пары цилиндрических прямозубых шестерен.

Дифференциал — простой, двухсателлитный с коническими шестернями, расположенными в ступице дифференциала.

При прямолинейном движении трактора, когда сопротивление на ведущих колесах оди¬наково, правая и левая ведомые шестерни дифференциала вращаются с одинаковой угловой скоростью.

С изменением сопротивления на ведущих колесах или во время поворота трактора одна из ведомых шестерен замедляет вращение, другая — ускоряет, обкатываясь на конических шестернях-сателлитах.

Регулировка шестерен дифференциала в процессе эксплуатации не требуется.

Механизм блокировки дифференциала трактора Т40 (рис. 28) позволяет передавать вращение с одинаковой частотой левой и правой полуосям, что необходимо во время преодоления трактором препятствий.

Рис. 28. Механизм блокировки дифференциала трактора Т-40

1 — педаль блокировки дифференциала; 2 — болт; 3 — гайка; 4 — рычаг штока; 5 — шток; 6 — направляющая штока; 7 — пружина блокировки; 8 — ось качания вилки; 9 — шестерня дифференциала; 10 — вилка блокировки; 11 — муфта; 12 — полуось

Механизм блокировки дифференциала трактора Т-40 регулируют только при нарушении регулировки в такой последовательности:

— отвертывают гайку 3, ввертывают регулировочный болт 2 в педаль 1 снизу;

— включают муфту 11, нажав ногой на педаль 1 до отказа;

— отвертывают регулировочный болт 2 до упора головки в крышку коробки;

— отпускают педаль 1 блокировки и отвертывают болт 2 еще на один оборот. В таком положении регулировочный болт сверху надежно закрепляют гайкой 3.

Надежность и продолжительность работы механизма блокировки зависят от его правильной эксплуатации, поэтому при работе на тракторе Т-40:

— Используют блокировку только для преодоления препятствий при увеличенном буксовании одного из ведущих колес, для чего выключают муфту главного сцепления, нажимают ногой на педаль блокировки и включают сцепление;

— Не делают поворотов на тракторе при включенной блокировке.

Запрещается включать блокировку дифференциала при включенной муфте сцепления.

 

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

• Ходоуменьшитель МТЗ-82 и его работа
• Муфта сцепления МТЗ-82
• Неисправности оборудования гидравлической системы МТЗ-82
• Неисправности сцепления и КПП МТЗ-82
• Неисправности заднего моста МТЗ-82
• Регулировки ведущего моста МТЗ-82
• Компоненты рулевого механизма и ГУР МТЗ-82
• Неисправности систем управления и ходовой части МТЗ-82
• Неисправности рулевого механизма МТЗ-82
• Неисправности трансмиссии МТЗ-82
• Ремонт ведущего моста МТЗ-82
• Рулевое управление МТЗ-82 и его механизмы
• Раздатка трактора МТЗ-82
• Задний ВОМ МТЗ-82

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

• Детали рулевого управления ГОРУ трактора МТЗ-1221
• Рабочие функции ходоуменьшителя трактора МТЗ-1221
• Коробка переключения передач КПП МТЗ-1221
• Комплектующие детали переднего ведущего моста МТЗ-1221
• Привод переднего ведущего моста МТЗ-1221 и его работа
• Детали и регулировки сцепления трактора МТЗ-1221

• Рабочие системы дизельного двигателя минитрактора МТЗ-320
• Компоненты гидросистемы трактора МТЗ-320
• Детали и механизмы мостов трактора МТЗ-320
• Детали сцепления и коробка передач минитрактора МТЗ-320
• Система рулевого управления трактора МТЗ-320 Беларус

• Конструкция и регулировка сцепления тракторов ЮМЗ-6
• Устройство коробки передач трактора ЮМЗ
• Ремонт и регулировка переднего и заднего моста трактора ЮМЗ
• Регулировки и обслуживание рулевого управления трактора ЮМЗ
• Техническое обслуживание двигателя трактора ЮМЗ

• Дизель Д-144 тракторов Т-40
• Детали сцепления трактора Т-40
• Устройство коробки передач трактора Т-40
• Конструкция переднего ведущего моста Т-40
• Конструкция ВОМ трактора Т-40
• Элементы гидросистемы трактора Т-40

• Базовые элементы дизельного двигателя Д-21
• Устройство сцепления трактора Т-25
• Компоненты коробки переключения передач трактора Т-25
• Конструкция переднего моста трактора Т-25
• Система рулевого управления трактора Т-25

• Детали и регулировки сцепления Т-150К
• Ремонт коробки передач колесного трактора Т-150
• Техобслуживание раздаточной коробки трактора Т-150К
• Конструкция мостов трактора Т-150
• Колесный редуктор и регулировки ведущего моста Т-150

Focus T25 — скорость гамма 3.

0

Длина
25:00

Оборудование
NADA

FOCUE
SPEED Cardio

Обзор
Добро пожаловать на Burpee Heaven Or Hall, в зависимости от вас. . Эта тренировка абсолютно безумна, это сливки T25, а интенсивность соперничает с Insanity Asylum. На самом деле, я думаю, что это отличная тренировка типа теста на физическую форму, потому что, если вы сможете придерживаться ее в течение полных 25 минут, вы готовы шагнуть в психиатрическую лечебницу. Суть этой тренировки такая же, как и в тренировках Beta Speed: вы выполняете 2 подхода упражнений, каждое из которых повторяется 3 раза отдельно. Затем делаем оба круга подряд два раза подряд. Каждый раз, когда мы повторяемся, мы пытаемся набрать темп, хотя движения длятся меньше времени. Движения скоординированы с музыкой, что, я думаю, является действительно классным аспектом этих тренировок на скорость. Опять же, я думаю, что Шон Ти говорит на фоне музыки, пытаясь подсознательно мотивировать вас. Движения в этой тренировке сложнее по сравнению с тренировками Beta Speed, есть 7 упражнений, которые заставляют вас делать бёрпи. Вдобавок ко всему, тренировка проходит в более быстром перерыве, а последний восстановительный бег обрезан, так что Shaun T может бомбардировать вас 21 упражнением. В то время как в тренировках Beta Speed ​​было всего 16 и 17 упражнений. Одними из самых сложных движений для меня во время этой тренировки были отжимания + пресс внутрь + наружу, бурпи + отжимания домкрата и бурпи + пикап (больно просто думать об этом).

Упражнения
Раунд 1/Уровень 1:
Упражнение №1 – Поворот наружу + Поворот наружу
Дважды приподнимите ноги, одновременно занося и разводя руки, как будто вы судья, подающий безопасный сигнал , снова и снова в бейсболе. Каждые 2 таких домкрата поворачиваются в вашу сторону, но никогда не позади вас. Таким образом, влево, в центр, вправо, в центр и т. д.

Упражнение № 2 — Быстрые ноги вверх на 180 градусов + назад
Вы смотрите в ту сторону, где вы закончили повороты наружу + наружу. По сути, это небольшой бег на месте, когда вы касаетесь земли только пальцами ног перед собой. Одна нога должна двигаться вверх, а другая назад. К этому знакомому движению добавлена ​​небольшая морщинка: когда Шон Ти говорит вам повернуться, быстро повернитесь на 180 градусов, чтобы вы смотрели в другом направлении. Немедленно продолжайте Быстрые ноги вверх + назад.

Упражнение №3 — 1-2-3 «Т»
Этот ход назывался кроссвордом Хейсмана в Alpha Speed ​​1.0. Дважды шагните влево и Хейсман, подтянув правое колено к груди. Затем повторите движение вправо. Затем дважды сделайте шаг назад и подтяните правое колено к груди, а затем повторите движение вперед. Какая бы нога ни сделала первый шаг, противоположное колено должно выполнять упражнение Хейсмана. Чтобы в каждом кроссворде каждая ножка встречалась дважды.

Упражнение №4 – Быстрый джеб в движении
Двойной джеб, двигаясь влево, одновременно раздвигая и раздвигая ноги. Затем вернитесь вправо и повторите. Мы делали это в нескольких предыдущих тренировках T25.

Упражнение № 5. Поворот с прыжком
Еще одно любимое упражнение. Повернитесь налево. Затем дважды подпрыгните, чтобы повернуться вправо примерно на 180 градусов, и присядьте. Тогда прыгайте, прыгайте, поворачивайте налево. Таким образом, после каждых трех ударов вы должны смотреть на другую сторону. Перенесите работу на косые мышцы живота во время поворота.

Упражнение №6 — Отжимание + Вдох + Выход на пресс
И так все начинается… Сегодня мы впервые приземлились на землю. Вернитесь в планку и сделайте стандартное отжимание. Затем сделайте 2 жима внутрь + наружу, широко расставив ноги так, чтобы они оказались рядом с руками, а затем вернитесь в планку. После второго прыжка встаньте, затем вернитесь в планку и повторите.

Упражнение №7 — Джеб + Силовой выпад
Встаньте, широко расставив ноги, и сделайте 8 чередующихся джебов. Затем сделайте 4 чередующихся силовых выпада. Силовые выпады используются в Insanity и аналогичны плио-выпадам из P9.0Х. По сути, мы прыгаем в положение выпада, а затем подпрыгиваем и приземляемся в положение выпада с другой ногой вперед.

Упражнение № 8 — Прыжки в приседаниях + Крест-накрест
Присядьте в широкое положение приседа. Дважды прыгайте вперед, а затем крест-накрест, прыгая ногами так, чтобы правая нога находилась слева от левой, и наоборот. Затем дважды присядьте с прыжком назад и крест-накрест.

Упражнение № 9 — берпи + ходьба до планки
Прыжком вниз в положение планки. Затем прогулка по планке влево, шагая левой ногой и рукой влево, а затем шагая правой рукой и ногой влево, так что вы снова в планке. Затем дощечкой вернитесь вправо, чтобы оказаться там, откуда начали. Затем подпрыгните с пола, широко расставив ноги, и повторите.

Упражнение № 10 — плие-джеб
Примите широкое приседание (плие) и поочередно выбрасывайте руки вперед и так быстро, как только можете.

Раунд 1 / Уровень 2:
Теперь мы повторяем те же 10 упражнений, за меньшее время, но двигаясь немного быстрее.

Раунд 1 / Уровень 3:
Теперь еще быстрее.

Раунд 2 / Уровень 1:
Мы вернулись к уровню 1 скорости и длины в каждом упражнении, но у нас есть совершенно новый набор.

Упражнение №11 — Т-образное опускание + попеременный подъем колена
Встаньте, поставив ноги вместе. Затем выполните Т-образное падение, присев на корточки, вытянув руки по бокам так, чтобы ваши руки и грудь образовали Т-образную форму. Затем подпрыгните обратно в исходное положение. Теперь попеременно поднимайте колени, каждый раз касаясь колена противоположной рукой, всего 4 раза.

Упражнение № 12 — Берпи + выпады паука
Прыжок обратно в планку. Сделайте выпад паука с каждой стороны, ставя ногу рядом с локтем с той же стороны, чтобы колено и локоть были вместе. После 2 выпадов паука подпрыгните, широко расставив ноги, и повторите.

Упражнение №13 – Тычок + Толчок в приседе
Встаньте и дважды нанесите удар левой рукой, а затем дважды правой. После этого приседания, опустившись в присед, скрестив кулаки между ног, а затем выйдя из него, толкая бедра вперед, а руки назад по бокам.

Упражнение №14 — Берпи + отжимание
Спрыгните на доску и сделайте 2 отжимания. Для отжиманий от пола делайте отжимания, одновременно поднимая ноги так, чтобы они были снаружи внизу и внутри вверху. После двух отжиманий подпрыгните, широко расставив ноги, и повторите.

Упражнение № 15 — Скорость Колено + Вверх + Больше
Комбинация из 2 движений, мы сделали много. Сделайте 2 скоростных колена на каждую сторону, поднимая и опуская колено. Затем сделайте Up + Over с каждой стороны, подняв колено и опустив ногу на другую сторону противоположной ноги, а затем подняв ее и вернув назад.

Упражнение №16 — Бёрпи + Лыжный пресс
Прыжок обратно в планку. Сделайте Ski Ab (из Insanity) с обеих сторон, подпрыгивая обоими коленями к левому локтю, обратно в планку, а затем обоими к правому локтю и обратно в планку. После этого подпрыгните, широко расставив ноги, и повторите.

Упражнение №17 — Приседания с прыжками на 180 градусов + Вдох + Выход
Начните приседать лицом влево, вытянув руки перед собой. Подпрыгните 3 раза, оставаясь в приседе и поворачиваясь направо, чтобы в конечном итоге оказаться лицом вправо в положении приседа. Затем сразу же прыгните, сведя ноги вместе, а затем снова присядьте и повторите движение, двигаясь в другую сторону.

Упражнение № 18 – 2 + 2 Power Knee
У нас есть любимое упражнение Insanity. Положите руки друг на друга у левого плеча. Наклонитесь влево и поднимите правое колено вверх, опуская руки навстречу ему. Сделайте 2 с правой стороны, затем наклонитесь в другую сторону и сделайте 2 с другим коленом.

Упражнение №19 — Берпи + Пикап
Да, еще одно бурпи. Прыгайте обратно в планку, теперь уже в пике, подпрыгивая ногами. Ваши ноги должны быть прямыми, а ягодицы должны быть в воздухе. По сути, вы находитесь в перевернутом положении V. Затем выпрыгните ногами обратно в планку. Делаем 2 пикапа каждый раз, перед тем как широко развести ноги и встать. Убедитесь, что ваши запястья все время остаются под плечами.

Упражнение № 20 — Силовые приседания + Бег назад
Мы уже делали силовые приседания раньше в T25 и Insanity. Начните, поставив ноги вместе, и спрыгните в глубокий присед, вытянув руки вперед. Мы делаем 2 силовых приседания каждый раз, и вы должны двигаться немного вперед в каждом из них. После второго силового приседания вернитесь в исходное положение.

Упражнение №21 — Бёрпи + Удар ногой вперед
Теперь мы прыгаем обратно в планку и обратно, ноги вместе. Это немного другое берпи, в котором ноги стоят близко друг к другу, а не широко, как и во всех других движениях. Когда вы встаете, поочередно выбрасывайте каждую ногу по одному разу. Держите локти плотно прижатыми к ребрам во время ударов ногами. Затем повторите Берпи.

Раунд 2 / Уровень 2:
Теперь мы повторяем те же 11 упражнений, за меньшее время, но двигаясь немного быстрее.

Раунд 2 / Уровень 3:
Теперь еще быстрее.

Jog Recovery
Теперь у нас есть немного времени на восстановление, прежде чем собрать все вместе. Это не означает, что нужно перестать двигаться, но бегите трусцой и перефокусируйтесь.

Сверху (Раунд 1 + 2) / Уровень 1:
Теперь делаем 1 и 2 раунды подряд, без отдыха. Каждое движение делаем на 2 8 счетов каждое.

Бег Восстановление
Делаем еще одну короткую пробежку для перефокусировки для финального толчка

Сверху/Уровень 2
Теперь делаем все снова по 18 счетов каждый.

Заминка
Сразу после основной 25-минутной тренировки есть дополнительная заминка продолжительностью 2:30. Время восстановления такое же, как и в предыдущих скоростных и кардио-тренировках.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Focus T25: обзор Beta SPEED 2.0!

Focus T25: обзор бета-версии SPEED 2.0!

Сегодня впервые сделал Focus T25: Beta Speed ​​2.0 ! Это будет считаться днем: 37 по календарю (но я делаю это как часть своего собственного гибрида Body Beast/T25).

• Продолжительность: 25 минут                                                                                             .
• Необходимое оборудование: «Нада»

О, ЩЕЛЧОК! У Шона Ти нет рубашки для этой тренировки. Я просто испугался того, что сейчас произойдет.

Эта тренировка похожа на Альфу — она ​​настроена на крутой музыкальный темп и требует от вас некоторой координации. Я не собираюсь лгать! Тоня, как всегда, является модификатором, так что следуйте за ней, чтобы получить более щадящие движения.

Раунд 1/Уровень 1:

• Выход + выход

• Быстрые ноги вверх + назад — Хорошо, за этим трудно уследить, и я виню ковер в моей рабочей комнате. Я изменил/постарался не упасть, но держался как мог. Мне придется отрезать длинные нити ковра, которые я распутала.

• Переменная скорость колено медленно — Боже мой, мои икры начали гореть. Это могло быть из-за вчерашнего дня ног или из-за безумия происходящего.

• Slow mountain climber

• Jab out — grab a few breaths… core hurting…

• Low switch kick

• Скорость + ловкость — «Вверх, по центру, назад, по центру, широко».

• Up + Over — ПОЧЕМУ АБС ГОРИТ?!?

20:35 минутный маркер: раунд 1/Уровень 2:

• Out + Out + Turn
• СКОРОСТЬ 9699
• Скоро 40004 40004463 3 63.
• Медленная горная альпинист
• выбросить
• Низкий переключатель
• Скорость + Адфейность
• UP + более
111111111111119 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 .0003 18:05 минутный маркер: раунд 1/Уровень 3:
• OUT + OUT + Turn
• Quick up + Back
• . Скорость Mlow Speed ​​
  02062 альпинист
• Джеб
• Низкий удар ногой
• Скорость + ловкость — «Убедитесь, что вы делаете вдох, но не делаете перерыв».
• Up + over

16:49 minute marker: Round 2/Level 1:

• Low crossjack
• Hop up + back
• Hop Hop Sadcat
• Служба Hop Up + Back
• Single Speed ​​Speed ​​(L). 🙂 Даже говорит послушать. Я изо всех сил старался удержаться на подушечке опорной стопы, но из-за этого моя икра словно была в огне.
• Скоростное колено на одной ноге ®
• Джек апперкот — Мне нравится, когда Шон разговаривает с оператором и сильно потеет. Мне потребовалось несколько раз, чтобы понять координацию джека/апперкота.
• Zigzag Hop
• «X” Время выпада — мне потребовалось пара раз, чтобы выяснить это, но я получил его.

11:58 Минутный маркер: Раунд 2/Уровень 2:

• Низкий Crossjack
• Вверх + Back Back -он звонит этим ‘Спорту.
• Hop Hop Side
• Смпинальный прыжок вверх + назад
• Скорость для одной ноги (L)
• Speed ​​Speed ​​Speed ​​®
• .0003 Zigzag hop
• “X” lunge speed time

9:09 minute marker: Round 2/Level 3:

• Low crossjack
• Hop up + back
• Приседания хоп-хоп — Я люблю, когда Шон вылетает из кадра.
• Приседания с прыжками вверх + назад
• Скоростное колено на одной ноге (L)
• Скоростное колено на одной ноге®
• Джек апперкот
• Zigzag Hop
• «X” Время скорости выпада

7:44 минута маркера: record recovery

Да, это все. Я ПОНЯЛ ЭТО!

7:25 минутный маркер: с вершины/Уровень 1:

• OUT + OUT + Turn
• Quick Neats + Back
• Чередственная скорость Speed ​​Speed ​​Mlos
  9
• .6 Slow mountain climber
• Jab out
• Low switch kick
• Speed ​​+ agility
• Up + over
• Low crossjack
• Hop up + back
• Приседания с прыжками
• Приседания с прыжками вверх + назад
• Скоростное колено на одной ноге (L)
• Скоростное колено на одной ноге 4 ® 0196 Апперкот Джека — ХА! Шон сначала сказал не то. Вещи интенсивные.
• Zigzag hop
• “X” lunge speed time

4:44 minute marker: From top/Level 1 (quicker counts):

• Out + out + turn
• Быстрые ноги вверх + назад
• Переменная скорость на коленях
• Медленный альпинист
• Jab out
• Low switch kick
• Speed ​​+ agility
• Up + over
• Low crossjack
• Hop up + back
• Hop hop squat
• Приседания с прыжками вверх + назад
• Скоростное колено на одной ноге (L)
• Скоростное колено на одной ноге ®
• Апперкот
• 1 Zigzag Hop
• «X” Время скорости выпада

2:05 минутный маркер: Восстановление Jog

1:28 Minimt Minime Marker: Level 2 444444444444444444444444444444444444444444444444 (от Top 2 (

1:28 Minit Minime: Top 2 (

1:28 Minit Minit: Lew каждый больше на один счет):

Во время этой пробежки я подбадривал себя. Движения выполняются только один раз, поэтому они превращаются в танцевальную рутину, где повсюду летит пот. Это круто.

Ага, соседи, видите, как я танцую? У меня есть навыки.

С кем я разговариваю? В моем подвальном помещении для тренировок нет окон.

• Out + out + turn
• Quick feet up + back
• Alternating speed knee slow
• Slow mountain climber
• Jab out
• Low switch kick
• Скорость + маневренность
• Up + over
• Низкий кроссджек
• Hop up + back
• Hop hop squat
• Squat hop up + back
• Single leg speed knee (L)
• Single leg speed knee ®
• Jack uppercut
• Прыжок зигзагом
• Скорость выпада «X» время

:07 минутный маркер: Восстановление трусцой

THISHAN!

Который, кстати, ты бегаешь около 5 секунд, а потом все кончено. Мой сердечный ритм был в облаках, и я бы не назвал это правильным периодом заминки или «восстановления».

Сделать.

Это.

Cool Down:

Охладный вниз/Активное растяжение (2:30 минуты):

• Чередственные лифты коленного сустава
• Hold Liftts
• . Квад. растяжка
• Растяжка попеременной молитвы
• Удержание молитвы растяжка
• Круглый выпуск назад
• Руки на землю — медленно свернуть

Заключительные мысли:

• О БОЖЕ МОЙ. Эта тренировка проходила так быстро и содержала так много хореографических движений, что я едва заметил время, проходящее . Я был занят, пытаясь притвориться, что я хороший танцор, и не отставать от Шона.